, Jakarta - Emosi menjadi reaksi alami terhadap berbagai situasi dan pengalaman dalam kehidupan sehari-hari. Emosi melibatkan perasaan yang kuat dan kompleks, seperti senang, sedih, marah, takut, atau cemas.
Emosi ini dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk lingkungan sekitar, pengalaman masa lalu, dan kondisi fisik serta mental seseorang.
Baca Juga
Menurut studi yang dilakukan oleh Jeong Han Kim bersama rekan-rekannya bertajuk “Emotion regulation from a virtue perspective” yang dirilis pada 3 Januari 2024 dalam jurnal National Library of Medicine menunjukkan bahwa 2 faktor utama yang dapat meningkatkan kemampuan seseorang dalam mengatur emosi adalah kebijaksanaan dan integritas.
Advertisement
Kebijaksanaan diperoleh melalui pengetahuan dan pengalaman, mencakup kesadaran diri, refleksi diri, empati, dan kasih sayang.
Integritas, meskipun sulit untuk didefinisikan secara tepat, mengacu pada tindakan yang konsisten dengan nilai-nilai moral dan perasaan pribadi.
Ketika dihadapkan pada situasi yang kompleks dan tidak biasa, membuat keputusan yang sejalan dengan nilai-nilai yang dianut dapat membantu menjaga keseimbangan mental.
Untuk lebih jelasnya, seorang psikiater bernama Marlynn Wei yang berasal dari New York City, Amerika Serikat mengemukakan bahwa integritas dapat didefinisikan dalam berbagai cara.
Salah satu definisi menyatakan bahwa integritas adalah tindakan berdasarkan prinsip bahwa kita akan merasa bangga dengan tindakan tersebut di masa depan dan ia menggambarkan integritas sebagai upaya untuk tetap utuh dan mempertahankan keseluruhan diri kita, membawa diri kita sepenuhnya ke dalam setiap situasi.
Dan ia membagikan 4 cara terbaik untuk mengembangkan integritas untuk mencapai keseimbangan emosi diri, melansir dari Psychology Today, Selasa (4/6/2024).
Tanggal 10 Oktober merupakan tanggal di mana dunia memperingati Hari Kesehatan Jiwa Sedunia. Menjaga kesehatan mental merupakan salah satu hal krusial yang harus diperhatikan tiap orang. Tak hanya menjaga kesehatan fisik, tetapi kesehatan mental ju...
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Kelilingi dirimu dengan orang-orang yang bisa dipercaya dan dihormati
![Ilustrasi ngobrol, nongkrong, kumpul bareng teman, akhir pekan, santai](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/JlUFoWif-iIZd8Mbjz8fcV8RdL8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4758817/original/010302600_1709289434-Ilustrasi_ngobrol__nongkrong__kumpul_bareng_teman__akhir_pekan__santai.jpg)
Bentuklah kelompok kecil yang dapat menjadi penasihat Anda, yang mendukung dan memungkinkan Anda untuk berbicara jujur tanpa takut untuk dihakimi.
Mereka bisa memberikan sudut pandang yang praktis dan bijaksana untuk membantu Anda menilai apakah tindakan Anda sesuai dengan nilai-nilai yang dianut atau tidak.
Tetapkan pertemuan rutin dengan mereka, terutama saat Anda merasa tertekan atau khawatir tentang situasi yang menantang di rumah ataupun di tempat kerja.
Advertisement
2. Perhatikan bagaimana tubuh atau nalurimu bereaksi terhadap situasi
![Ilustrasi berpikir, merenung, ragu, bimbang](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/JnvPa9syfbtiEtQ2-wke5qfaRQQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4751081/original/053298800_1708674437-Ilustrasi_berpikir__merenung__ragu__bimbang.jpg)
Seringkali ketika tindakan Anda tidak sesuai dengan harapan dan standar pribadimu, tubuhmu dapat menjadi yang pertama merasakan ketidaknyamanan atau ketegangan, memberi sinyal bahwa suatu hal ada yang tidak beres.
Ini bisa terjadi dalam bentuk gangguan tidur, seperti terbangun di malam hari atau kesulitan tidur, serta gejala fisik lain seperti otot tegang, nyeri, atau sakit kepala.
Tubuh memiliki caranya sendiri untuk menunjukkan bahwa situasi tersebut tidak benar, bahkan sebelum pikiran mampu mengolah informasi tentang apa yang sedang terjadi.
3. Bayangkan bagaimana perasaan dirimu di masa depan tentang pilihan yang Anda ambil
![Ilustrasi overthinking, berpikir](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/s3AHFa8-xPAZMCCVNSY6N386V3Y=/0x58:1600x959/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4504829/original/029264400_1689578495-front-view-boy-with-anxiety_1_.jpg)
Bayangkan bagaimana perasaan dirimu di masa depan terhadap pilihan-pilihan Anda saat ini. Ini adalah cara yang terbaik untuk memeriksa dan melihat apakah keputusan yang Anda buat hari ini sejalan dengan integritas pribadi Anda secara keseluruhan.
Advertisement
4. Belas kasihan kepada diri sendiri ketika ada pilihan yang tidak sesuai dengan integritasmu
![Ilustrasi bahagia, menikmati hidup, bebas](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/ANZ7OJU4qwKbDpfps5VwmrIHbV4=/0x12:1600x913/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4225411/original/037712400_1668396216-alora-griffiths-p22zBYW3gIo-unsplash_1_.jpg)
Setiap orang melakukan kesalahan, yang seharusnya dijadikan pelajaran daripada alasan untuk mengkritik atau menghakimi diri sendiri.
Berikanlah diri Anda belas kasihan dan kesempatan untuk belajar serta berkembang dari kesalahan tersebut.
![Infografis Apa yang Mempengaruhi Orang Mendiagnosis Sendiri Terkait Kesehatan Mental?](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/lsywHswF83f4Th9AgDgHsDF2G0c=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4364108/original/009104800_1679240482-230319_JOURNAL_Salah_Persepsi_pada_Self_Diagnosis_S.jpg)
Terkini Lainnya
Waspada! Marah-marah Bisa Picu Risiko Terkena Serangan Jantung
Gus Baha Ungkap yang Perlu Dilakukan saat Emosi
Kritik Pedas Gus Baha terhadap Hakim, Memvonis Orang dalam Kondisi Ini
1. Kelilingi dirimu dengan orang-orang yang bisa dipercaya dan dihormati
2. Perhatikan bagaimana tubuh atau nalurimu bereaksi terhadap situasi
3. Bayangkan bagaimana perasaan dirimu di masa depan tentang pilihan yang Anda ambil
4. Belas kasihan kepada diri sendiri ketika ada pilihan yang tidak sesuai dengan integritasmu
Emosi
Integritas
Perasaan
Nilai Moral
mental
Rekomendasi
Gus Baha Ungkap yang Perlu Dilakukan saat Emosi
Kritik Pedas Gus Baha terhadap Hakim, Memvonis Orang dalam Kondisi Ini
3 Langkah Ini Bisa Bantu Lepas Dari Kebiasaan Buruk, Yuk Coba!
Copa America 2024
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Peru: Kesempatan Pelapis Tim Tango
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Brace Vinicius Junior Bawa Brasil Gulung Paraguay
Hasil Copa America 2024: Vinicius Junior Brace, Brasil Gilas Paraguay dan Jaga Asa ke Perempat Final
Hasil Copa America 2024: Lumat Kosta Rika, Kolombia Makin Dekat dengan Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Paraguay vs Brasil, Sebentar Lagi Tanding di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Kamis 27 Juni Pukul 19.30 WIB: Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Pakar Sebut Generasi Muda Lebih Rentan Jadi Korban Judi Online
5 Negara dengan Transaksi Judi Online Terbesar, Indonesia Termasuk?
Kejati Jabar Dapat Instruksi Khusus Jaksa Agung soal Pemberantasan Judi Online
Bagaimana Hukum Bayar Uang Sekolah dari Judi Online, Bolehkah?
Pilkada 2024
Jelang Pilkada, PDIP Tunggu Arahan Megawati soal Kerja Sama Politik di Wilayah Strategis
Jelang Pilkada Solo, Bacawali Diah Warih Anjari Temui Sekjen PKS
Kemendagri: Penjabat Wajib Mundur Jika Maju Pilkada, Paling Lambat 15 Juli 2024
Jelang Pilkada 2024, Bawaslu RI Ingatkan Cianjur Masuk Kategori Rawan Tinggi
Rakernas PAN, Ketum Zulhas Serahkan SK Pilkada 2024 dan Tetapkan Jadwal Kongres
Punya Letak Strategis, Cabup Nina Agustina Yakin Indramayu Jadi Kawasan Industri Berkembang
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Bijaksana
Top 3: Rekomendasi Moisturizer untuk Kulit Kering
Populer
9 Rekomendasi Drakor Tema Persahabatan, Cocok Ditonton di Waktu Senggang
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
7 Burung Paling Mematikan di Dunia, Ternyata Ada yang Punya Racun
Serangan Singa yang Paling Berbahaya dan Mematikan dalam Sejarah
Datar 10 Hewan Gurun yang Memiliki Kemampuan dan Karakteristik Menakjubkan
6 Zodiak yang Memberi Terlalu Banyak Kekuasaan pada Gebetannya
Beasiswa Unggulan Kemendikbudristek 2024 Dibuka 1 Juli, Ketahui Syarat, Jadwal Seleksi, Dokumen dan Daftar PTN Tujuan di Sini
9 Penyebab Mulut Kering Saat Bangun Tidur, Bukan Cuma Dehidrasi
Daftar 10 Hewan yang Memiliki Mata Buta Namun Tetap Bisa Menjalani Kehidupannya dengan Kemampuan Ini
10 Hewan Langka yang Diduga Punah, Kini Muncul Kembali dan Ditemukan Hidup
Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Swiss vs Italia, Sabtu 29 Juni Pukul 23.00 WIB
Manchester United Kepincut Bintang Euro 2024 Asal Turki, Bisa Jadi Pengganti Antony di Old Trafford
Asa Jerman Jaga Kans Juara di Euro 2024
Euro 2024: UEFA Sudah Ambil Keputusan Tegas pada Wasit Kontroversial yang Gagalkan Gol Belanda
Timnas Italia Enggan Remehkan Swiss di Babak 16 Besar Euro 2024
Manchester United Ternyata Sempat Pinang Bintang Muda Barcelona
Berita Terkini
Reog Kendang Resmi Jadi Maskot Pilkada Tulungagung 2024
Kaki Tangan dari Otak Penipuan Like dan Subscribe YouTube Ditangkap, Ini Perannya
Kejuaraan Renang Perairan Terbuka ASEAN 2024: Perenang Indonesia Fadlan Juara di 10 KM, Thailand Rajai 5 KM
Diprediksi Capai 2.500 Kasus Tahun Ini, Kasus Bakteri Pemakan Daging Pecahkan Rekor Tertinggi di Jepang
Jurus Brand Fesyen Legendaris Bandung Tetap Eksis, Tidak Kalah Saing dari Jenama Internasional
Dulu Viral Beli Pesawat Jet Rp 1,24 Triliun Cuma Kenakan Kaos Oblong, Sekarang Haji Isam Borong 2.000 Ekskavator
Suara Bising Tak Hanya Ganggu Pendengaran, Tapi Juga Pengaruhi Kesehatan Otak
MIND ID Bukukan Laba Rp 9,94 Triliun di Kuartal I 2024
Klasemen MotoGP 2024 Usai Bagnaia Menang di Belanda, Marc Marquez Makin Ketinggalan
Harga Referensi CPO dan Kakao Kompak Naik, Jadi Berapa?
7 Kandungan Skincare yang Aman untuk Mencerahkan Kulit Wajah
Al Ghazali Bikin Tim Balap Seven Speed Motorsport, Siap Harumkan Nama Indonesia
6 Ungkapan Perasaan Reza Artamevia soal Aaliyah Massaid Bakal Segera Dinikahi Thariq Halilintar, Ada Momen Harap-Harap Cemas
Kemenkominfo Adakan Temu Influencer di Kota Manado, Beberkan Sejauh Mana Pembangunan IKN Nusantara
Kliring Berjangka Indonesia Raih Peringkat idAA Outlook Stabil di Kinerja 2023