, Jakarta Tidak peduli seberapa hebatnya Anda, berapa banyak gelar yang dimiliki, keterampilan yang dikuasai, beban yang diangkat, tidak ada pendidikan formal mengenai apa yang harus dilakukan dengan perasaan, seperti mengatur kondisi emosi.
Itulah mengapa kebanyakan orang kurang berkembang secara emosional dan itulah cara mereka masuk ke dalam apa yang disebut sebagai kondisi terikat.
Baca Juga
Orang sering terikat pada keyakinan, kebiasaan, pola, konsep, hubungan, kecanduan, dan kesalahpahaman yang merusak. Ini adalah alasan mengapa banyak orang menderita kecemasan, depresi, kecanduan, ketakutan, kelelahan, dan ketidakbahagiaan. Dan hal ini membuat orang tidak dapat menjalani hidup yang paling bebas, paling berani, dan paling hakiki.
Advertisement
Sebagaimana yang dikutip dari CNBC, Jumat (3/5/2024), psikolog yang juga merupakan pengajar di Yale, Emma Seppälä, mengatakan bahwa orang-orang dengan EQ tinggi cenderung memiliki keterampilan kritis yang disebut sebagai “kemandirian emosi”.
Pada dasarnya, ini berarti mereka telah belajar untuk mengelola emosi dengan anggun, daripada menghindari, menekan, meredam, atau terus terikat pada emosi tersebut.
Emosi yang ditangani dengan baik dapat dimanfaatkannya untuk kreativitas, energi, hubungan yang lebih dalam, serta kebahagiaan dan kepuasan yang lebih besar.
Mengapa Kemandirian Emosi sangat penting
Emosi memengaruhi semua hal yang dilakukan. Hal seperti fokus, perhatian dan ingatan, kesehatan fisik, kesehatan mental, pengambilan keputusan, dan hubungan, di mana pun, baik di rumah maupun di tempat kerja, memerlukan kontrol emosi yang baik
Ketika seseorang tidak tahu bagaimana menangani emosi, semua yang berada disekitarnya akan terkena dampak negatif.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Konsekuensi Tidak Dapat Mengontrol Emosi
![Ilustrasi sabar, tenang, ikhlas](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/80DOH9PaKMuRw2lsMyOZrfeFIqI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4729843/original/014033000_1706577794-tim-bogdanov-4uojMEdcwI8-unsplash.jpg)
Anda mungkin menyadari bahwa ketika sedang stres, cemas, atau marah, biasanya tidak mampu untuk memperhatikan atau mengingat banyak hal.
Belajar akan menjadi sulit ketika sedih. Jika ada keputusan besar yang harus diambil, keputusan yang diambil akan terlihat sangat berbeda ketika sedang kelelahan dibandingkan ketika dalam kondisi tenang.
Ironisnya, dengan berusaha menekan atau melarikan diri dari emosi negatif tersebut, seseorang justru dapat terjebak pada emosi tersebut. Dalam upaya menenangkan diri, seseorang mungkin melakukan kebiasaan yang merusak seperti mencari kenyamanan melalui alkohol, obat-obatan, makanan, media sosial, pekerjaan, kemudian akhirnya merasa lebih buruk.
Menghadapi semua yang terjadi dalam hidup - yang baik dan yang buruk - akan membuat Anda tumbuh menjadi lebih kuat dan lebih bijaksana. Emosi jika diamati dengan penuh kasih sayang dan kesabaran, akan berlalu lebih cepat. Anda lebih bahagia, lebih berani, lebih kuat, dan lebih bebas.
Advertisement
Apa yang Akan Anda Dapatkan Dengan Kemandirian Emosi
![Ilustrasi merenung, tenang, diam, menikmati hidup](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/ujBpCKq2RTsP9GaRg8-3k5QQec8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4392485/original/048257600_1681292161-nicole-geri--Klo760s9jQ-unsplash_1_.jpg)
Untuk melepaskan diri dari emosi dan merebut kembali kendali atas emosi, maka emosi tersebut harus dilatih dengan merasakan perasaan dan menjadi orang yang sadar diri, jujur, dan berani.
Hal ini bisa jadi sulit, namun sangat bermanfaat. Anda akan mendapatkan banyak hal dalam prosesnya, termasuk:
- Kesehatan fisik dan mental yang lebih baik: Menahan emosi dapat merusak kesehatan mental dan kesehatan fisik juga. Ketika anda belajar untuk memproses dan bukannya menekan emosi, pikiran dan tubuh akan mendapatkan manfaatnya.
- Hubungan yang lebih baik: Orang lain mungkin akan terkejut dengan kenyataan bahwa anda tidak lagi memendam emosi dalam diri sendiri. Akan ada perubahan dinamika dalam berhubungan dengan orang lain. Tapi hubungan tersebut akan membaik karena ketika anda belajar untuk memproses emosi, maka hubungan tersebut akan menjadi lebih baik.
- Hati menjadi lebih ringan: Ketika emosi diproses, anda tidak akan memendamnya terlalu lama. Tidak lagi menanggung beban perasaan yang ditekan, perasaan anda menjadi lebih ringan sehingga lebih mudah bahagia.
- Lebih Menjadi Berani: Dibutuhkan keberanian untuk merasakan emosi secara sepenuhnya. Semakin sering melakukannya, semakin besar keberanian anda untuk merasakan emosi secara penuh.
Langkah Pertama Penguasaan Emosi
![Tidak Tenang dengan Masalah Finansial](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/OkSdC5bWkaFS8T_OVLChgwNtTJ8=/0x69:1024x646/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4786418/original/080178300_1711524391-IMG_1894.jpeg)
Perhatikan betapa cepatnya anak-anak mengatasi emosi. Anak mengamuk, mereka menangis sekeras-kerasnya. Mereka menangis 100%. Dua menit kemudian mereka selesai. Mereka kembali tenang sekali lagi.
Apa yang membuat anak-anak begitu tangguh secara emosional? Mereka merasakan perasaan mereka dan membiarkan emosi mengalir melalui mereka. Seperti kata pepatah, “rasakanlah untuk menyembuhkannya.”
Satu-satunya jalan keluar adalah melaluinya. Anda mungkin menyadari adanya keinginan kuat untuk melarikan diri dan melawan, karena merasa tidak nyaman untuk melalui keadaan tidak nyaman, apalagi kesakitan. Di sinilah kesabaran, penerimaan, kepasrahan, kasih sayang, dan kesabaran perlu digelontorkan.
Biarkan emosi tersebut menyapu diri seperti ombak yang datang, membuat anda tetap berada di bawah air untuk sementara waktu, namun akhirnya berlalu sehingga dapat muncul kembali ke permukaan dan menghirup udara segar.
Perlu diingat bahwa sepenuhnya mengalami emosi bukan berarti dapat sepenuhnya mengekspresikannya saat emosi itu memuncak.
Hal ini dapat merusak hubungan Anda ketika jika diluapkan pada seseorang. Lebih baik berkomunikasi setelah sudah merasa tenang.
Intinya di sini adalah dengan merasakan emosi yang berada di dalam hati, Anda dapat memproses dan mencernanya. Komunikasi akan menjadi lebih baik setelah mengikuti langkah-langkah tersebut.
Terkini Lainnya
Novia Bachmid Sempat Terbawa Emosi saat Baca Kritik Netizen atas Lagu Barunya: Pertama Kali Dapat Komentar Parah
Waspada! Marah-marah Bisa Picu Risiko Terkena Serangan Jantung
Gus Baha Ungkap yang Perlu Dilakukan saat Emosi
Konsekuensi Tidak Dapat Mengontrol Emosi
Apa yang Akan Anda Dapatkan Dengan Kemandirian Emosi
Langkah Pertama Penguasaan Emosi
Depresi
Emosi
Kecemasan
kemandirian emosi
Emosional
Rekomendasi
Waspada! Marah-marah Bisa Picu Risiko Terkena Serangan Jantung
Gus Baha Ungkap yang Perlu Dilakukan saat Emosi
Kritik Pedas Gus Baha terhadap Hakim, Memvonis Orang dalam Kondisi Ini
Piala Presiden 2024
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Piala Presiden 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Hasil Piala Presiden 2024: Dikalahkan Persis Solo, Persib Tersingkir
Hasil Piala Presiden 2024 Borneo FC vs PSM Makassar: Drama Gol Menit Akhir Patahkan Asa Juku Eja ke Semifinal
Hasil Piala Presiden 2024 Persija Jakarta vs Arema FC: Dapat 2 Gol Telat, Macan Kemayoran Imbangi Singo Edan
Hasil Piala Presiden 2024 Bali United vs Madura United: Drama Menit Akhir, Serdadu Tridatu Jadi Korban Comeback Laskar Sape Kerrab
Olimpiade 2024
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Sepak Bola Olimpiade Paris 2024: Siapa Rebut Medali Emas?
Rapor Lengkap Atlet Indonesia di Olimpiade Paris 2024: Siapa Rebut Medali?
8 Aturan Unik yang Harus Dipatuhi Atlet Selama Olimpiade Paris 2024
Celine Dion Dikabarkan Tampil di Olimpiade Paris 2024, Segini Bayarannya
Tiba di Paris dan Sapa Penggemar, Celine Dion Bakal Tampil di Pembukaan Olimpiade 2024?
Harvey Moeis
Sandra Dewi Kecewa 88 Tas Mewahnya Disita, Kejagung: Itu Tak Asal Tarik, Ada Persetujuan Pengadilan
Infografis Babak Baru Kasus Korupsi Timah Harvey Moeis - Helena Lim dan Barang Mewah Sitaan
Benang Merah Kasus Harvey Moeis dan Helena Lim, Bakal Dimiskinkan?
88 Tas Mewah Sandra Dewi Disita Kejagung karena Kasus Korupsi Harvey Moeis, Ada yang Harganya Rp500 Jutaan
Timnas Indonesia U-19
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-19 2024: Misi Timnas Indonesia Ulang Sukses 2013
Hasil Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Timor Leste: Menang 6-2, Garuda Muda Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-19 2024 Indonesia vs Timor Leste: Jens Raven 2 Gol, Garuda Muda Unggul di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Timor Leste, Sebentar Lagi Tayang di Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-19 2024 Indonesia vs Timor Leste, Selasa 23 Juli Pukul 19.30 WIB di SCTV dan Vidio
TOPIK POPULER
Populer
Vidio Rilis Trailer Resmi Original Series Terbaru Gelas Kaca
Series Gelas Kaca Angkat Kisah Perselingkuhan, Netizen Salfok Dengan Posternya
Nonton Serial Seputih Cinta Semerah Dusta di Vidio, Berikut Sinopsisnya
Hamzah Haz
Profil Hamzah Haz, Wakil Presiden ke-9 RI yang Meninggal Dunia
Top 3 News: Gereja di Cimanggis Depok Kebakaran, Sempat Terdengar Ledakan
Mardiono Kenang Hamzah Haz Sang Kamus APBN Berjalan
7 Ucapan Duka Cita Sejumlah Tokoh Mulai JK hingga Jokowi Usai Kabar Duka Hamzah Haz Meninggal Dunia
Empat Wakil Presiden dan Sejumlah Tokoh Melayat ke Kediaman Hamzah Haz
Sampaikan Bela Sungkawa, Presiden Jokowi Melayat ke Rumah Duka Hamzah Haz
Berita Terkini
Jokowi Nyatakan Akan Berkantor di IKN Jika Fasilitas Sudah Siap: Tak Ingin Memaksa
Terungkap, Penyebab Kegagalan Update Software CrowdStrike hingga Buat 8,5 Juta Windows Down
Top 3: PPN Bakal Naik Tahun Depan
Review Menu Baru Cupbop, Camilan Kentang khas Korea dari Rasa Gurih sampai Pedas Nampol
Top 3 Islami: 4 Amalan Rutin agar Rezeki Mengalir Deras dari Syekh Ali Jaber, Sedekah Jangan Banyak-Banyak Kata Gus Baha
Geger Aliran Sesat Bolehkan Hubungan Badan Tanpa Nikah di Kepulauan Meranti, MUI Turun Tangan
Cuaca Hari Ini Jumat 26 Juli 2024: Langit Siang Jabodetabek Cerah Berawan Jelang Akhir Pekan
Bakal Calon Wali Kota Bekasi Minta Jangan Remehkan Akan Kemampuan Anak Muda
Rayakan Ultah ke-7, Klub Pecinta Toyota Voxy Gelar Touring ke Yogyakarta
Gempa Magnitudo 6,3 Guncang Laut Banda Maluku Barat Daya, Tidak Berpotensi Tsunami
Ketua DPRD Kota Malang Endus Adanya Politisasi ASN untuk Menangkan Calon Pilkada 2024
Argentina Perbarui Aturan Pajak Aset Kripto
26 Juli 1965: Maladewa Rebut Kemerdekaan dari Inggris
Pilkada Kota Yogyakarta Akan Didominasi Politisi Muda, Simak Bakal Calon yang Berpeluang
Stok Bek Kiri Rentan Cedera, Manchester United Malah Lirik Pemain Tua dari Spanyol