, Jakarta Sejumlah cara sederhana jaga tubuh sehat dan prima di tempat kerja ini penting untuk kamu ketahui. Pasalnya, rutinitas kerja yang padat dan rumit tak hanya menguras energi tapi juga mental. Berkejaran dengan waktu dan menghadapi berbagai macam karakter orang membuat kita sering mengesampingkan kesejahteraan pribadi.
Bertanggung jawab atas sesuatu yang telah ditugaskan kepada kita memang sangat penting, tapi jangan sampai mengorbankan kesehatan pribadi yang malah bisa menyebabkan bertambahnya masalah. Lelah dan stress dalam bekerja itu wajar, yang penting tidak berlebihan. Nggak perlu menjadi seseorang yang selalu membawa tas penuh tisu, sakit kepala, dan selalu stres, cemas, serta terbiasa menggerutu sendiri. Tetap seimbangkan kehidupan supaya tubuh sehat dan prima di tempat kerja
Baca Juga
Berikut ini ada 10 cara sederhana jaga tubuh tetap sehat dan prima di tempat kerja seperti dilansir dari lifehack.org.
Advertisement
1. Sarapan Setiap Hari
Sarapan sering dianggap sebagai "makanan paling penting dalam sehari", sehingga bisa menjadi cara sederhana jaga tubuh sehat dan prima di tempat kerja! Sarapan adalah cara tubuh mengisi kembali cadangan nutrisi setelah beristirahat semalaman. Saat kamu sarapan, tubuh akan mendapatkan lebih banyak glukosa, vitamin, protein, dan air. Ini berarti lebih banyak energi bagi otak untuk berfungsi dengan baik.
Jadi, alih-alih berjuang untuk fokus dan memahami hal-hal, kamu akan merasa siap menghadapi hari dengan semangat dan antusiasme. Jadikanlah kebiasaan untuk memulai hari dengan sarapan bergizi jika Anda ingin tetap sehat dan produktif di tempat kerja.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Jangan Kebanyakan Ngemil
![Ngemil saat bekerja](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/sngeFwHKTX7LS7joERi_G4Z0muA=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4823236/original/023758500_1714984368-pexels-karolina-grabowska-8547629.jpg)
Ngemil sebaiknya dihindari kalau kamu ingin tetap sehat di tempat kerja. Makanan ringan, biasanya makanan olahan yang mengandung banyak kalori yang dapat mengganggu berat badan kamu dengan cara yang nggak sehat. Selain itu, makanan ringan juga bisa mengganggu nafsu makan kamu. Jadi, sebaiknya jangan terlalu sering ngemil. Kebiasaan tersebut dapat meningkatkan risiko penambahan berat badan, stres, dan nafsu makan berlebihan.
3. Perhatikan Postur Tubuh
Postur tubuh kamu jadi sumber stres yang konstan jika nggak dilakukan dengan baik. Postur tubuh yang buruk dapat meningkatkan tekanan pada otot dan ligamen, buat kamu merasa pegal, tegang, bahkan nyeri. Nah, cara duduk yang benar itu dengan kaki diletakkan rapat di atas lantai atau alas, dan pergelangan kaki nggak bersilang.
Pastikan bahu kamu rileks, dan punggung tetap lurus. Hindari juga membungkukkan tubuh ke satu sisi untuk waktu yang lama. Selain itu, jangan membungkukkan leher, karena hal ini dapat menyebabkan leher jadi tegang.
4. Jaga Kebersihan
Cara sederhana jaga tubuh sehat dan prima di tempat kerja adalah dengan memastikan tempat kerja nyaman dan bersih. Kamu pasti nggak ingin, meja kerjamu jadi tempat yang penuh dengan debu dan kuman yang berbahaya. Jadi, jangan lupa membersihkan meja, membersihkan komputer, dan pastikan lingkungan kerja kamu tetap bersih! Oh ya, jangan lupa juga untuk nggak memakai toilet yang kotor, dan hindari berkeliling di sekitar meja rekan kerja kalau nggak rapi. Semua itu demi menjaga kesehatan di tempat kerja.
5. Makan Siang
Kalau tadi sudah ngomongin soal sarapan, sekarang saatnya untuk bahas makan siang. Jangan pernah melewatkan makan siang, apalagi jika perut sudah keroncongan. Selain itu, perhatikan juga saat makan siang harus mengandung nutrisi yang cukup, yang kaya akan karbohidrat untuk mengisi kembali cadangan energi kamu dan protein untuk membangun otot. Kalau memungkinkan, kamu sebaiknya membawa bekal makanan dari rumah saat berangkat kerja.
Advertisement
6. Hindari Terlalu Lama Menatap Layar Komputer/Laptop
![Ilustrasu pusing terlalu lama menatap laptop](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/_0Mnyt9te3ewowkplZJnuKTLUuY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4823237/original/028152200_1714984371-pexels-olly-3807738.jpg)
Jangan terlalu lama menatap layar komputer atau laptop, karena dapat menyebabkan kelelahan mata dan sakit kepala secara tegang. Terlebih lagi kalau kamu punya penyakit mata, hal ini dapat membuat kondisi mata kamu semakin parah. Menatap layar terlalu lama juga dapat mengurangi produktivitas kamu. Dengan semua tekanan pada mata dan sakit kepala, jadi sulit untuk berkonsentrasi dan menyelesaikan tugas-tugas pekerjaan.
7. Berolahraga Ringan
Jangan hanya duduk sepanjang hari saat bekerja. Bayangkan kalau kamu duduk di tempat yang sama selama berjam-jam, punggung dan bahu kamu pasti terasa pega, kan? Leher dan pantat kamu juga mungkin terasa nggak nyaman. Nah, sebaiknya kamu lakukan olahraga ringan. Bangunlah, regangkan tubuh kamu, mungkin juga bisa jalan sebentar di sekitar lingkungan kerjamu. Dengan begitu, dapat membantu mengurangi ketegangan otot kamu dan juga membuat kamu lebih rileks.
8. Jangan Terlalu Memaksakan Diri Secara Mental
Mungkin kamu salah satu pekerja yang detail-oriented dan selalu mencapai targetmu, tapi percayalah, kamu bukan robot. Saat bekerja, kadang kamu bisa merasa stuck dan seperti nggak sanggup lagi lanjutin suatu proyek. Nah, saat seperti itu, lebih baik ambil jeda sebentar, dan nanti lanjutin lagi. Nggak perlu terlalu maksa diri. Nggak ada salahnya juga kok kalau kamu ambil jeda, karenakamu tetap oke dan nggak akan jadi pegawai terburuk di kantor. Ini nggak cuma baik buat kesehatan fisik, tapi juga kesehatan mentalmu. Terlalu obsesif dengan satu tugas bisa berdampak buruk buat kesehatan mentalmu, lho.
9. Jaga Hubungan Baik dengan Rekan Kerja
![Credit: Pexels/Mikhail Nilov](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/GO16jgI8apiGxNUXl_l0xWy4ebU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4823238/original/033832700_1714984374-pexels-mikhail-nilov-8101929.jpg)
Interaksi manusia itu penting banget, lho, di tempat kerja. Kalau rekan kerjamu deketan satu sama lain, nggak cuma perusahaan yang untung, tapi diri kamu juga, kan? Ngobrol di tempat kerja bisa ngebantu banget buat ngilangin stres. Saat kamu bisa becanda-becandaan sama rekan kerja dan ketawa-ketawa, suasana di ruang kerja jadi lebih asik dan kecemasan juga jadi hilang. Lingkungan kerja yang seperti ini bisa membuat kesehatan kamu jadi lebih baik.
10. Tetap Terhidrasi
Jangan sampai terlalu fokus dengan pekerjaan sampai lupa minum air yang cukup. Minum air yang cukup itu penting banget buat konsentrasi kamu saat bekerja. Selain itu, tubuh juga jadi lebih berenergi karena bisa maksimalkan nutrisi dari air. Air juga bisa membantu mengurangi stres dan menjaga suhu tubuh tetap stabil, lho. Jadi, jangan lupa minum air yang cukup saat di tempat kerja!
Nah, itulah beberapa cara sederhana jaga tubuh sehat dan prima di tempat kerja tanpa stres berlebihan. Mulailah dengan langkah kecil dan tingkatkan kebiasaan sehat kamu secara bertahap.
(*)
Terkini Lainnya
8 Tanda Anak Usia Remaja Kecanduan HP, Orangtua Harus Tahu
6 Tips Terhindar dari Judi Online
Mengenal Disorganized Attachment Style dalam Hubungan, Lengkap Tanda-Tandanya
1. Sarapan Setiap Hari
2. Jangan Kebanyakan Ngemil
3. Perhatikan Postur Tubuh
4. Jaga Kebersihan
5. Makan Siang
6. Hindari Terlalu Lama Menatap Layar Komputer/Laptop
7. Berolahraga Ringan
8. Jangan Terlalu Memaksakan Diri Secara Mental
9. Jaga Hubungan Baik dengan Rekan Kerja
10. Tetap Terhidrasi
kesehatan mental
Tips Kesehatan
Tips Kerja
Relaksasi
Initiative Content
copywriter
Rekomendasi
6 Tips Terhindar dari Judi Online
Mengenal Disorganized Attachment Style dalam Hubungan, Lengkap Tanda-Tandanya
Ingatkan untuk Berolahraga 30 Menit Tiap Hari, Menkes Budi: Sempatkan Lari dari Kenyataan Sebentar
5 Cara Mengatasi Kesepian di Kalangan Karyawan
5 Kunci Bebas dari Rasa Menyalahkan Diri Sendiri, Kesehatan Mental Bisa Terjaga!
Untuk People Pleaser, Ini yang Perlu Kamu Ketahui tentang Fawn Trauma Response
4 Manfaat Merajut untuk Kesehatan Mental dan Kognitif, Bantu Lebih Tenang dan Bahagia
Istilah Lucky Girl Syndrome Bisa jadi Afirmasi Positif, Bantu Kurangi Pikiran Negatif
Mengenali Reparenting: Metode Healing untuk Inner Child dan Tips Melakukannya
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Brace Vinicius Junior Bawa Brasil Gulung Paraguay
Hasil Copa America 2024: Vinicius Junior Brace, Brasil Gilas Paraguay dan Jaga Asa ke Perempat Final
Hasil Copa America 2024: Lumat Kosta Rika, Kolombia Makin Dekat dengan Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Paraguay vs Brasil, Sebentar Lagi Tanding di Vidio
Hasil Copa America 2024: Hajar Kosta Rika 3-0, Kolombia Selangkah Lagi ke Perempat Final
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Kamis 27 Juni Pukul 19.30 WIB: Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Pakar Sebut Generasi Muda Lebih Rentan Jadi Korban Judi Online
5 Negara dengan Transaksi Judi Online Terbesar, Indonesia Termasuk?
Kejati Jabar Dapat Instruksi Khusus Jaksa Agung soal Pemberantasan Judi Online
Bagaimana Hukum Bayar Uang Sekolah dari Judi Online, Bolehkah?
1.000 Anggota DPR dan DPRD Terseret Judi Online, Pemerintah Harus Apa?
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Bawaslu RI Ingatkan Cianjur Masuk Kategori Rawan Tinggi
Rakernas PAN, Ketum Zulhas Serahkan SK Pilkada 2024 dan Tetapkan Jadwal Kongres
Punya Letak Strategis, Cabup Nina Agustina Yakin Indramayu Jadi Kawasan Industri Berkembang
Buka Mukerwil DPW PPP Kepri, Mardiono Sebut Akan Siapkan Calon Terbaik di Pilkada 2024
Aliansi Relawan Gibran Minta Presiden Terpilih Akomodir Anak Muda Masuk Kabinet Pemerintahan
Survei Pilkada Tana Tidung: Said Agil Unggul Tipis dari Petahana
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Bijaksana
Top 3: Rekomendasi Moisturizer untuk Kulit Kering
Populer
Serangan Singa yang Paling Berbahaya dan Mematikan dalam Sejarah
9 Rekomendasi Drakor Tema Persahabatan, Cocok Ditonton di Waktu Senggang
Penyebab Ketindihan Saat Tidur dan Cara Mengatasinya
Lisa Blackpink Jadi Garang di Video Musik ‘Rockstar’, Penggemar Terpukau
10 Desain Pagar Tembok Rumah, Modern dan Unik dengan Gaya Minimalis
7 Burung Paling Mematikan di Dunia, Ternyata Ada yang Punya Racun
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Mengenal Cybright, Kandungan Ajaib yang Ampuh Cerahkan Kulit Kusam dan Belang
Dokter Ungkap Minum Kopi Setelah Jam 12 Siang Tak Baik untuk Kesehatan, Ini Alasannya
8 Desain Rumah Jungalow, Hunian Nyaman dengan Nuansa Segar Alami
Euro 2024
Manchester United Kepincut Bintang Euro 2024 Asal Turki, Bisa Jadi Pengganti Antony di Old Trafford
Asa Jerman Jaga Kans Juara di Euro 2024
Euro 2024: UEFA Sudah Ambil Keputusan Tegas pada Wasit Kontroversial yang Gagalkan Gol Belanda
Timnas Italia Enggan Remehkan Swiss di Babak 16 Besar Euro 2024
Manchester United Ternyata Sempat Pinang Bintang Muda Barcelona
Babak 16 Besar Euro 2024: Swiss Tak Gentar Hadapi Juara Bertahan
Berita Terkini
Deretan 10 Saham Top Gainers-Losers pada 24-28 Juni 2024
Sederet Bahasa Daerah dari Indonesia Ditambahkan ke Google Translate, Batak Karo sampai Madura
Lupa Bayar Pajak Daerah? Siap-Siap Kena Sanksi
Penimbangan Serentak Bisa Potret Angka Stunting Secara Lebih Nyata, Hasilnya Keluar Bulan Depan
Jelang Pilkada 2024, Bawaslu RI Ingatkan Cianjur Masuk Kategori Rawan Tinggi
Debat Capres AS 2024 Joe Biden Vs Donald Trump Masuk Kategori 1 dari 3 Debat Pertama Rating Terendah Sejak 1976
Hadiri Pelantikan Pujakesuma Jabar, Dedi Mulyadi: Kontribusi Paguyuban Penting
Rampung Dikerjakan, Tol Cimanggis-Cibitung Lengkapi Jaringan Ruas JORR 2
Kapolri Pimpin 31 Kenaikan Pangkat Pati, Agung Setya Imam Effendi dan Syahardiantono Resmi Jabat Komjen
Hasil MotoGP Belanda 2024: Bagnaia Tercepat di Kualifikasi, Marc Marquez Gagal 5 Besar
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Penyebab Ketindihan Saat Tidur dan Cara Mengatasinya
Industri Kripto Kehilangan Rp 8,3 Triliun Akibat Peretasan
Dapat Pinjaman Rp 1,8 Triliun dari Bank Dunia, Menhub Minta Medan Benahi Transportasi Perkotaan