, Jakarta - Sebagai seorang people pleaser, tidak jarang Anda suka membuat teman atau orang-orang sekitar merasa bahagia. Seperti misalnya saat seseorang tengah menceritakan sesuatu, Anda tidak segan untuk mendengarkan sambil memberikan tisu atau menyiapkan camilan yang bisa dikonsumsinya sambil mengobrol.
Ya, Anda bisa jadi berlaku seperti itu agar bisa disukai oleh orang lain. Sayangnya, hal ini mungkin saja bisa disebabkan oleh masalah kesehatan mental, seperti adanya trauma di masa kecil.
Baca Juga
Pada akhirnya ternyata ada alasan tentang mengapa orang yang suka menyenangkan bertindak seperti itu. Melansir dari Purewow, Rabu (19/6/2024), ini disebut fawn trauma response.
Advertisement
Jika Anda mendapati diri Anda terus-menerus melakukan yang terbaik untuk semua orang dan merasa bersalah ketika tidak melakukannya, maka artikel ini memang perlu Anda baca. Di sini, Janet Bayramyan, LCSW, yang merupakan terapis trauma EMDR bersertifikat di Road to Wellness akan memberikan informasi lebih lanjut tentang fawn trauma response.
Apa Sebenarnya Fawn Trauma Response?
Menurut Bayramyan, fawn trauma response adalah salah satu dari empat respons trauma terhadap cara kita merespons ancaman atau bahaya (fight, flight, freeze, atau menjadi fawn).
“Fawn trauma response berarti melakukan apa yang kita bisa untuk menenangkan situasi, orang, atau ancaman guna mengurangi dampak buruk atau bahaya,” katanya.
Menurut Psychology Today, fawn trauma response adalah sejenis mekanisme penanggulangan yang digunakan beberapa orang untuk menghindari konflik. Ketika tumbuh di lingkungan yang penuh kekerasan, ada orang yang menjadi agresif (fight), ada yang lari (flight), dan ada yang tidak mampu mengambil keputusan (freeze).
Mereka yang memiliki fawn trauma response mencoba untuk mengatasi masalah tersebut dengan bergegas menyenangkan pelaku kekerasan untuk menghindari konflik. Itu berarti mereka setuju dengan semua yang dikatakan, melakukan hal-hal yang mereka tahu akan mendapat persetujuan dan mengesampingkan perasaan pribadinya untuk menghindari pelecehan.
Pada akhirnya, hal ini bisa menjadi pola perilaku normal yang terbawa hingga dewasa.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Penyebab Fawn Trauma Response Terjadi
“Terkadang ekspektasi budaya bisa menyebabkan sikap fawn,” kata Bayramyan. “Misalnya, dalam budaya yang mengharuskan anak perempuan untuk menjadi lebih ‘anggun’ atau patuh, perempuan mungkin belajar bahwa mereka harus menjadi orang yang menyenangkan agar orang lain bisa bahagia dan cocok.”
Jenis pelecehan tertentu pada masa kanak-kanak juga dapat menimbulkan respons yang buruk, katanya, jika anak tersebut mengetahui bahwa lebih baik bagi kelangsungan hidupnya untuk menenangkan pelaku kekerasan.
“Mengalami penindasan atau pelecehan yang kronis dapat menyebabkan individu mengembangkan perilaku fawn sebagai cara untuk menghindari viktimisasi lebih lanjut dan mendapatkan penerimaan dari teman sebayanya.”
Selain itu, pengalaman traumatis seperti kecelakaan, bencana alam, atau menyaksikan kekerasan dapat menyebabkan seseorang melakukan perilaku fawn sebagai cara untuk menghadapi situasi yang mengancam dan memastikan keselamatan atau kelangsungan hidup.
Bayramyan menjelaskan bahwa perilaku fawn dapat mencakup:
- Menjadi terlalu tunduk dan patuh
- Perilaku yang menyenangkan orang lain
- Keinginan yang kuat untuk menghindari konflik
- Terlalu sering meminta maaf
- Mengabaikan batasan pribadi kita
- Keramahan yang berlebihan
- Mengambil tanggung jawab atas kerugian yang terjadi
Advertisement
Cara Mengatasi Fawn Trauma Response
Agar terhindar atau mengatasi fawn trauma response, ada beberapa cara yang bisa ditetapkan, antara lain:
1. Belajar menetapkan batasan
Salah satu masalah terbesar bagi orang-orang dengan respons terhadap fawn trauma response adalah mereka tidak begitu tahu cara menetapkan batasan. Dan jika dasar kepribadian Anda adalah menenangkan semua orang di sekitar Anda, akan sulit untuk menetapkan garis keras tanpa merasa bersalah.
Mulailah dari yang kecil. Seseorang salah mengucapkan nama Anda? Perbaiki mereka. Teman Anda menekan Anda untuk pergi ke happy hour? Katakan tidak jika tidak ingin pergi.
Pada akhirnya, kemenangan kecil tersebut akan memberi Anda kepercayaan diri untuk mengatasi masalah yang lebih besar.
2. Belajarlah untuk menegakkan batasan itu
“Hal ini melibatkan identifikasi batasan pribadi, mengomunikasikannya secara tegas, dan bersedia mengatakan tidak bila diperlukan,” jelas Bayramyan.
“Penting untuk menyadari bahwa menetapkan batasan pada awalnya mungkin terasa tidak nyaman atau bahkan menimbulkan perasaan bersalah, namun ini adalah langkah penting dalam mendapatkan kembali otonomi dan harga diri Anda.”
3. Kembangkan kesadaran diri dan perhatian
Hal ini dapat membantu Anda mengenali kapan Anda terlibat dalam perilaku fawn dan memahami emosi serta pemicunya.
Cara Lain yang Bisa Dilakukan
Selain tiga cara itu, ada cara-cara lainnya yang bisa diterapkan, di antaranya:
4. Berlatih mendelegasikan
Bagian dari fawn trauma response adalah perasaan bahwa Anda harus menangani setiap tugas dan memelopori setiap proyek untuk menjadi karyawan yang berharga di tempat kerja. Contoh lainnya, pada pertemuan keluarga, Anda mungkin juga akan merasakan banyak tekanan untuk memenuhi kebutuhan orang lain.
Ingat, Anda diperbolehkan meminta bantuan dan mendelegasikan beberapa tugas kepada orang lain. Bahkan tidak masalah jika sesekali memberikan kurang dari yang Anda janjikan. Anda akan tetap menjadi rekan kerja, teman, dan saudara perempuan yang baik.
5. Berhenti menjelaskan secara berlebihan
Saat Anda pertama kali belajar menetapkan batasan untuk diri sendiri, kecenderungan alaminya adalah meminta maaf dan memberikan kompensasi yang berlebihan untuk memastikan semua orang tahu bahwa Anda tidak mengabaikannya. 'Tidak' adalah kalimat lengkap. Dan Anda tidak perlu menjelaskan diri Anda lebih jauh dari itu.
6. Carilah bantuan profesional atau gabung dengan komunitas
Bayramyan mengatakan bahwa terapi tatap muka dan support group dapat memberikan ruang yang aman bagi orang-orang untuk mengeksplorasi pengalaman mereka, mempelajari strategi mengatasi masalah, dan menerima validasi dan dukungan dari orang lain yang pernah mengalami hal serupa.
“Terapis yang terlatih dalam pendekatan berdasarkan informasi trauma, seperti EMDR, dialectical behavior therapy (DBT) atau pengalaman somatik, dapat membantu individu memproses trauma masa lalu dan mengembangkan mekanisme penanggulangan yang lebih sehat,” tambahnya.
Terkini Lainnya
5 Kunci Bebas dari Rasa Menyalahkan Diri Sendiri, Kesehatan Mental Bisa Terjaga!
4 Manfaat Merajut untuk Kesehatan Mental dan Kognitif, Bantu Lebih Tenang dan Bahagia
Istilah Lucky Girl Syndrome Bisa jadi Afirmasi Positif, Bantu Kurangi Pikiran Negatif
Apa Sebenarnya Fawn Trauma Response?
Penyebab Fawn Trauma Response Terjadi
Cara Mengatasi Fawn Trauma Response
1. Belajar menetapkan batasan
2. Belajarlah untuk menegakkan batasan itu
3. Kembangkan kesadaran diri dan perhatian
Cara Lain yang Bisa Dilakukan
4. Berlatih mendelegasikan
5. Berhenti menjelaskan secara berlebihan
6. Carilah bantuan profesional atau gabung dengan komunitas
kesehatan mental
Fawn Trauma Response
trauma
respons trauma
people pleaser
Rekomendasi
4 Manfaat Merajut untuk Kesehatan Mental dan Kognitif, Bantu Lebih Tenang dan Bahagia
Istilah Lucky Girl Syndrome Bisa jadi Afirmasi Positif, Bantu Kurangi Pikiran Negatif
Mengenali Reparenting: Metode Healing untuk Inner Child dan Tips Melakukannya
Studi Ungkap Rahasia Umur Panjang: Bahagia dan Makan Keju, Kok Bisa?
Masalah Kesehatan yang Rentan Dialami Seseorang Berdasarkan Zodiak
Kenali 5 Tanda Golden Child Syndrome, Ketika Salah Satu Anak Jadi Favorit Orang Tua
4 Cara Mencapai Keseimbangan Hidup dan Kerja Agar Lebih Bahagia
Wisata Alam Bisa Jadi Terapi Bermanfaat untuk Kesehatan Mental
Prediksi Tren Dunia Kecantikan sampai 2027, dari Beyond Wellness hingga Masifnya Penggunaan AI
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Bungkam Perlawanan Panama, Uruguay ke Puncak Geser Amerika Serikat
Hasil Copa America 2024: Amerika Serikat Tekuk Bolivia
Hasil Copa America 2024: Tekuk Bolivia, Amerika Serikat Raih Poin Penuh di Laga Perdana
Bungkam Jamaika, Meksiko Raih Kemenangan Perdana di Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Gol Jamaika Dianulir, Meksiko Petik Kemenangan Perdana di Grup B
Timnas Indonesia U-16
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Filipina vs Indonesia di Indosiar dan Vidio, Senin 24 Juni Pukul 19.30 WIB
2 Kekurangan Ini Jadi Fokus Timnas U-16 Indonesia Hadapi Filipina
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Filipina vs Indonesia: Garuda Nusantara Mencari Tabungan Gol
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Hasil Piala AFF U-16 2024 Timnas Indonesia vs Singapura: Garuda Nusantara Terkam Singa Muda
Hasil Piala AFF U-16 2024 Timnas Indonesia vs Singapura: Garuda Nusantara Unggul 1-0 di Babak Pertama
Judi Online
Promosikan Situs Judi Online, Segini Upah yang Didapat 2 Selebgram Lampung
Kronologi Penangkapan Dua Selebgram Lampung yang Promosikan Judi Online
Menkominfo Budi Arie Perintahkan Operator Putus Akses Judi Online dari Kamboja dan Filipina
Judi Online Disebut Ancaman Serius Bagi Masa Depan Anak, Orang Tua Wajib Waspada
Haji 2024
Timwas DPR Dapat Keluhan dari Jemaah Haji: Tidur Kayak Ikan Pindang
PPIH Fasilitasi Tanazul Bagi Jemaah Haji Lansia dan Risti pada Fase Pemulangan
Masya Allah! Inilah Keuntungan Haji Mabrur Selain Balasan Surga
Buntut 530 Jemaah Haji Mesir Meninggal, Riyadh Cabut Izin 16 Perusahaan Agen Perjalanan
Top 3 Islami: Momen Mamah Dedeh 'Ngegas' Semprot Jemaah yang Sebut Diri dengan Gelar Haji, Doa Sedekah Subuh
Orang Baru Pulang Haji Maqbul dan Suci Seperti Bayi, Doa Apa yang Sebaiknya Diminta?
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Rekomendasi Moisturizer untuk Kulit Kering
Top 3: Cara Cek Khodam Online yang Sedang Populer
Top 3: Pepe Jadi Pemain Tertua di Piala Eropa, Pecahkan Rekor Cristiano Ronaldo
Populer
5 Kunci Bebas dari Rasa Menyalahkan Diri Sendiri, Kesehatan Mental Bisa Terjaga!
D.O. EXO Bikin Lee Young Ji Salting Saat Bawakan Lagu “Small Girl” di Konser BLOOM Taipei
7 Desain Taman Bali yang Bikin Rumah Makin Cantik dan Estetik
Hanya Butuh 5 Menit, Begini Trik Cepat dan Efektif Cairkan Daging Agar Tetap Higienis
9 Tips Mudah Mengatasi Bau Tak Sedap di Dapur
Belanja Keperluan Back to School, Siapin dari Sekarang Biar Tambah Semangat
10 Skincare Korea Terbaik untuk Wanita Usia 40 Tahun ke Atas, Bikin Awet Cantik
8 Desain Dapur Minimalis Sederhana yang Bikin Masak Makin Nyaman
5 Tipe MBTI Paling Langka, Apa Termasuk Kamu?
Trik Kupas Bawang Merah Agar Bikin Pedas Mata, Hanya Perlu 1 Alat
Euro 2024
Kondisi Terbaru Striker Hungaria Barnabas Varga usai Cedera Serius di Euro 2024
Piala Eropa 2024: Spanyol Siap Tampil Maksimal Lawan Albania
Dihantam Kritik, Jarrod Bowen: Timnas Inggris Tetap Tenang di Euro 2024
Albania Bakal Habis-habisan Hadapi Spanyol di Laga Pamungkas Grup B Euro 2024
Meski Hanya Butuh Imbang, Italia Tetap Incar Kemenangan
Prediksi Euro 2024 Albania vs Spanyol: Tim Matador Minim Kepentingan
Berita Terkini
Jangan Lewatkan Sinetron Saleha di SCTV Episode Senin 24 Juni 2024 Pukul 18.15 WIB, Simak Sinopsisnya
Cara Mengaktifkan End-To-End Encryption WhatsApp yang Cepat dan Gampang Banget
Luhut Bangga Sistem Digitalisasi Layanan Perizinan Event Murni Buatan Anak Bangsa
Digitalisasi Layanan Perizinan Event Resmi Diluncurkan, Luhut: Jangan Lagi Izin Baru Keluar H-1 Acara
Urus Izin Konser di 7 Lokasi Ini Cukup Lewat Online, Ini Daftarnya
7 Desain Taman Bali yang Bikin Rumah Makin Cantik dan Estetik
Byeon Woo Seok Malu Lihat Foto Saat Tubuhnya Kelewat Kurus, Disebut Seperti Orang Kelaparan
DMMX Pamer Teknologi AI di Industri Ritel, Ini Manfaatnya
Daro Baro, Pakaian Adat Aceh yang Dipakai Beby Tsabina Saat Akad Nikah
Founder Plataran Indonesia Ungkap Pentingnya Pemilihan Tema Pesta Pernikahan Bagi Calon Pasutri
Gempa Magnitudo 6,0 Guncang Tanimbar Maluku, Tidak Berpotensi Tsunami
Tidak Bau Amis setelah Dipel, Begini Trik Agar Lantai Bersih dan Kesat dengan 3 Bahan Dapur
9 Resep Bumbu Sate Daging Sapi Kaya Rempah, Kencur dan Kemiri Jadi Rekomendasi
Rupiah Tembus di Atas 16.000 per Dolar AS, Tarif Listrik Bakal Naik?