, Jakarta - Work-life balance adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan keseimbangan antara kehidupan kerja dan kehidupan pribadi seseorang.
Ketika Anda mencapai keseimbangan ini, tidak ada satu pun bagian dari hidup yang mendominasi atau mengalahkan bagian lainnya.
Baca Juga
“Work-life balance adalah konsep bahwa Anda mengelola kehidupan profesional dan tanggung jawab Anda dengan efektif sehingga Anda tetap produktif dan sukses di tempat kerja sambil tetap memiliki waktu yang cukup untuk menikmati kehidupan pribadi yang bahagia,” kata Abbey Sangmeister, seorang pelatih dan terapis kehidupan di New Jersey.
Advertisement
Meskipun kepuasan dalam pekerjaan penting, kesejahteraan juga mencakup hal-hal di luar pekerjaan yang membuat hidup berarti, seperti keluarga, hobi, kesehatan, dan hubungan. Selain itu juga penting untuk memastikan kesehatan mental dan tubuh.
Keseimbangan tidak selalu berarti pembagian 50/50 antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Bagi setiap orang, keseimbangan dapat terlihat berbeda dan dapat berubah seiring waktu.
Work-life balance bukan berarti malas, menghindari pekerjaan, atau mengurangi usaha. Penting untuk mengatur waktu dengan bijak sehingga Anda dapat merasa seimbang tanpa merugikan diri sendiri secara profesional maupun pribadi.
Tujuan utamanya adalah seseorang tidak merasa bahwa satu bagian dari hidup mereka menghabiskan terlalu banyak energi atau waktu sehingga mengorbankan bagian lainnya.
Berikut ini cara mencapai keseimbangan hidup dan kerja agar kehidupan menjadi lebih bahagia, seperti dilansir dari laman Verywell Mind pada Sabtu, 15 Juni 2024.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Membuat Rencana yang Terjadwal
Membawa lebih banyak keseimbangan dalam hidup Anda dimulai dengan mencari tahu apa yang menyebabkan masalah tersebut. Apakah jam kerja Anda terlalu lama? Atau apakah kewajiban kerja mengganggu waktu senggang Anda?
Langkah pertama adalah melakukan evaluasi diri yang jujur dan mendalam. Identifikasi faktor-faktor yang mengganggu keseimbangan Anda, baik itu jam kerja yang berlebihan, tanggung jawab yang berat, atau tuntutan eksternal lainnya.
Setelah memahami akar masalah, Anda dapat mulai menyusun jadwal rencana yang dipersonalisasi.
Membuat rencana tentang bagaimana Anda akan menjaga keseimbangan kehidupan kerja dapat membantu mengetahui apa yang salah, dan strategi mana yang paling efektif. Jadwal yang teratur dapat membantu Anda menjadi lebih produktif.
"Mulailah pagi hari dengan rutinitas dan ritual yang sederhana,” kata Sangmeister.
Advertisement
2. Buat Pembatas Antara Kehidupan Pekerjaan dan Pribadi
Pekerjaan yang fleksibel dan jarak jauh dapat menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan keseimbangan dalam hidup Anda. Namun, sering kali hal ini mengaburkan batas antara kehidupan pribadi dan pekerjaan.
Anda mungkin mendapati diri bekerja lebih lama dari jam normal bekerja, menyelesaikan pekerjaan saat Anda seharusnya bersantai, atau begadang untuk mengerjakan beberapa tugas yang sebelumnya lupa dikirim.
Masalahnya adalah, seiring dengan berjalannya waktu maka akan terjadi ketidakseimbangan yang nyata. Hal ini karena Anda tidak pernah merasa memiliki ruang pribadi yang terpisah dari pekerjaan, Anda mulai merasa seperti selalu bekerja.
Bahkan, sering kali kehidupan rumah tangga juga menjadi kehidupan kerja bagi Anda. Oleh karena itu, penting untuk membuat batasan antara kehidupan pribadi dan pekerjaan.
3. Dapatkan Waktu Istirahat yang Cukup
Beristirahat juga penting, termasuk istirahat sejenak pada hari kerja, hari libur, atau hari libur panjang. Mengambil jeda waktu untuk beristirahat tidak hanya membantu mengembalikan energi, tetapi juga meningkatkan produktivitas dan kesejahteraan secara keseluruhan.
“Pada hari libur, jangan mengerjakan daftar tugas dan pekerjaan. Sebaliknya, fokuslah pada pengembangan pribadi dan perhatian," jelas Sangmeister.
Sangmeister menyarankan untuk jangan bekerja saat Anda tidak sedang bekerja. Tetapkan batasan pada jam kerja dan buat zona dilarang bekerja.
"Artinya, meskipun Anda memiliki 'waktu luang', Anda tidak akan membuka ponsel atau laptop untuk melakukan pekerjaan pada waktu atau tempat tertentu," jelasnya.
Dia juga merekomendasikan liburan kecil dan akhir pekan bebas teknologi. Menghabiskan akhir pekan tanpa gadget dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas waktu bersama keluarga atau untuk diri sendiri.
Advertisement
4. Ketahui Tanda-tanda Burnout
Ketika keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan benar-benar kacau, misalnya Anda menghabiskan setiap waktu untuk bekerja, memikirkan tentang pekerjaan, stres karena pekerjaan, atau takut bekerja, ada kemungkinan Anda akan mengalami burnout.
Ketika mengalami burnout, itu berarti Anda telah mencapai keadaan di mana Anda merasa sangat lelah sehingga Anda sulit menghadapi kehidupan sehari-hari, apalagi peduli dengan pekerjaan.
Tanda-tanda burnout bisa bersifat fisik, seperti sakit kepala, tekanan darah tinggi, sakit perut, dan sering sakit. Namun gangguan ini juga bersifat mental dan mencakup masalah tidur, suasana hati tertekan, kehilangan minat, kelelahan, masalah konsentrasi, dan sikap apatis.
Jika Anda sudah mencapai titik ini, berarti Anda perlu melakukan perubahan serius pada lingkungan kerja. Itu mungkin berarti mengambil cuti atau beralih ke posisi lain. Terkadang, hal ini mungkin berarti memikirkan untuk berganti pekerjaan.
Terkini Lainnya
5 Kunci Bebas dari Rasa Menyalahkan Diri Sendiri, Kesehatan Mental Bisa Terjaga!
Untuk People Pleaser, Ini yang Perlu Kamu Ketahui tentang Fawn Trauma Response
4 Manfaat Merajut untuk Kesehatan Mental dan Kognitif, Bantu Lebih Tenang dan Bahagia
1. Membuat Rencana yang Terjadwal
2. Buat Pembatas Antara Kehidupan Pekerjaan dan Pribadi
3. Dapatkan Waktu Istirahat yang Cukup
4. Ketahui Tanda-tanda Burnout
kesehatan mental
work-life balance
Keseimbangan hidup dan kerja
Hidup Lebih Bahagia
Burnout
mengelola stres
Rekomendasi
Untuk People Pleaser, Ini yang Perlu Kamu Ketahui tentang Fawn Trauma Response
4 Manfaat Merajut untuk Kesehatan Mental dan Kognitif, Bantu Lebih Tenang dan Bahagia
Istilah Lucky Girl Syndrome Bisa jadi Afirmasi Positif, Bantu Kurangi Pikiran Negatif
Mengenali Reparenting: Metode Healing untuk Inner Child dan Tips Melakukannya
Studi Ungkap Rahasia Umur Panjang: Bahagia dan Makan Keju, Kok Bisa?
Masalah Kesehatan yang Rentan Dialami Seseorang Berdasarkan Zodiak
Kenali 5 Tanda Golden Child Syndrome, Ketika Salah Satu Anak Jadi Favorit Orang Tua
Wisata Alam Bisa Jadi Terapi Bermanfaat untuk Kesehatan Mental
Prediksi Tren Dunia Kecantikan sampai 2027, dari Beyond Wellness hingga Masifnya Penggunaan AI
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kosta Rika di Indosiar dan Vidio, Selasa 25 Juni Pukul 08.00 WIB
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Siaran Langsung Brasil vs Kosta Rika, Selasa 25 Juni 2024 di Vidio
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kosta Rika: Menanti Tarian Tim Samba
Hasil Copa America 2024: Bungkam Perlawanan Panama, Uruguay ke Puncak Geser Amerika Serikat
Hasil Copa America 2024: Amerika Serikat Tekuk Bolivia
Timnas Indonesia U-16
Daftar Negara Tersukses Sepanjang Sejarah Piala AFF U-16, Indonesia Peringkat Berapa?
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Hasil Piala AFF U-16 2024 Filipina vs Indonesia: Kerja Keras, Garuda Nusantara Amankan 3 Poin
Hasil Piala AFF U-16 2024 Filipina vs Indonesia: Garuda Nusantara Belum Cetak Gol
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Filipina vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Filipina vs Indonesia di Indosiar dan Vidio, Senin 24 Juni Pukul 19.30 WIB
Judi Online
Kritik Keras Mahasiswa IPB Asal Gorontalo soal Pemberian Bansos bagi Pelaku Judi
Promosikan Situs Judi Online, Segini Upah yang Didapat 2 Selebgram Lampung
Kronologi Penangkapan Dua Selebgram Lampung yang Promosikan Judi Online
Menkominfo Budi Arie Perintahkan Operator Putus Akses Judi Online dari Kamboja dan Filipina
Judi Online Disebut Ancaman Serius Bagi Masa Depan Anak, Orang Tua Wajib Waspada
Haji 2024
Tangis Haru Warnai Kedatangan Kloter Pertama Jemaah Haji Asal Lampung di Rajabasa
13 Bandara Siap Sambut Kepulangan 216 Ribu Jemaah Haji hingga 22 Juli 2024
Timwas DPR Dapat Keluhan dari Jemaah Haji: Tidur Kayak Ikan Pindang
PPIH Fasilitasi Tanazul Bagi Jemaah Haji Lansia dan Risti pada Fase Pemulangan
Masya Allah! Inilah Keuntungan Haji Mabrur Selain Balasan Surga
Buntut 530 Jemaah Haji Mesir Meninggal, Riyadh Cabut Izin 16 Perusahaan Agen Perjalanan
TOPIK POPULER
Populer
Jemaah Haji Baru Pulang ke Indonesia, Pakar: Hindari Terima Banyak Tamu di Tiga Hari Pertama
5 Kebiasaan Tidur yang Bantu Cegah Keriput dan Bikin Wajah Awet Muda
Foto Bareng Pangeran William, Taylor Swift Tulis Ucapan Selamat Ultah Secara Akrab
Hadiri Eras Tour Taylor Swift, Tom Cruise Terima Gelang Persahabatan dari Swifties
9 Tips Sehat bagi Jemaah Haji yang Baru Pulang ke Indonesia, Salah Satunya Pantau Gejala Penyakit Menular
Anak-Anak Perlu Sunscreen untuk Lindungi Kulit dari Sinar UV, AAD: Tak Cuma Saat Cuaca Panas
Alasan Bayi di Bawah 6 Bulan Tidak Boleh Diberi Makan Pisang
Larissa Chou Harus Transfusi 3 Kantong Darah Setelah Melahirkan, Ini Penyebabnya
3 Tanda Batu Empedu Harus Segera Ditangani, Salah Satunya Badan Berwarna Kuning
Euro 2024
Dapatkan Link Live Streaming Euro 2024 Albania vs Spanyol, Sesaat Lagi Mulai
Link Live Streaming Euro 2024 Kroasia vs Italia, Sebentar Lagi Tanding
Pasca Kalah dari Spanyol di Euro 2024, Italia Bakal Berbenah Melawan Kroasia
Perilaku Rasis, UEFA Larang Penyerang Albania Bermain di Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Kroasia vs Italia, Selasa 25 Juni Pukul 02.00 WIB
Link Live Streaming Euro 2024 Albania vs Spanyol, Selasa 25 Juni Pukul 02.00 WIB
Berita Terkini
Aksi Bocah Halangi Pengendara Motor yang Lewati Jalur Sepeda Tuai Pujian
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kosta Rika di Indosiar dan Vidio, Selasa 25 Juni Pukul 08.00 WIB
Mengenal Lebih Jauh Yuru Kyara, 7 Maskot Asal Jepang Terpopuler
Mengenal Fenomena Astronomi Langka Strawberry Moon
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Selasa 25 Juni 2024
Minat Masyarakat ke Posyandu Menurun untuk Cegah Stunting, Pemkot Depok Cari Penyebabnya
Daftar Negara Tersukses Sepanjang Sejarah Piala AFF U-16, Indonesia Peringkat Berapa?
Peras Perusahaan Ekspedisi, Polisi Gadungan di Lampung Ngaku Berpangkat Aiptu
Dapatkan Link Live Streaming Euro 2024 Albania vs Spanyol, Sesaat Lagi Mulai
Link Live Streaming Euro 2024 Kroasia vs Italia, Sebentar Lagi Tanding
Heboh Peramal India Prediksi Kiamat 29 Juni 2024, Ini Kata Buya Yahya soal Waktu Terjadinya Hari Akhir
Muhibah Budaya Jalur Rempah 2024: Nostalgia KRI Dewaruci di Perairan Aceh
Heboh Warganet Sebut Ada Meteor di Depok, Berikut Penjelasan Ahli BRIN
Mengenal Sosok Sally Ride Peluncur Satelit Milik Indonesia
Ibunda Irgi Achmad Fahrezi Meninggal Dunia Secara Mendadak, Sempat Beraktivitas Normal Sebelum Berpulang untuk Selamanya