, Jakarta Kesepian di kalangan pekerja meningkat secara global.
Berdasarkan laporan Gallup State of the Global Workplace yang dirilis pada 12 Juni, sebanyak 20% karyawan di seluruh dunia mengalami kesepian setiap hari. Melansir CNBC, ditulis Selasa (25/6/2024).
Baca Juga
Untuk mereka yang selalu bekerja dari rumah dan pekerja di bawah usia 35 tahun, angka kesepian bahkan lebih tinggi, yaitu masing-masing 22% dan 25%.
Advertisement
Secara global, kesejahteraan karyawan menurun pada tahun 2023, terutama di antara karyawan yang lebih muda (di bawah usia 35 tahun), menurut studi tersebut.
Tidak hanya kesepian, tetapi stres, kesedihan, dan kemarahan juga meningkat, menurut jajak pendapat Gallup.
"Penurunan kesehatan mental global sangat mengkhawatirkan. Beberapa orang khawatir kita sedang kehilangan kendali," kata CEO Gallup, Jon Clifton, dalam laporan tersebut.
"Jika kesehatan mental manusia menurun dengan cepat selama era kemajuan dan kemakmuran yang luar biasa, ini akan menjadi salah satu paradoks terbesar zaman kita," tulisnya.
Studi ini mengumpulkan data dari Gallup World Poll yang dilakukan di lebih dari 160 negara dan wilayah di seluruh dunia.
"Kerja memainkan peran sentral dalam identitas kita, kehidupan sosial kita, keuangan kita, kesehatan kita, dan keterlibatan kita dalam komunitas," kata ilmuwan utama Gallup untuk tempat kerja, Jim Harter.
"Kita semua telah mengalami perubahan di tempat kerja sejak pandemi melanda sekitar tahun 2020—ada beberapa konsekuensi tak terduga dari fleksibilitas dan jarak fisik yang bisa berubah menjadi jarak mental," kata Harter.
Karena kesepian menjadi endemik, sangat penting bagi anda menemukan cara untuk melindungi diri dari kesepian tersebut.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Cara Atasi Kesepian Menurut Psikolog Klinis Dr. Annabelle Chow
Pahami Kesepian
Pertama-tama, kita harus menyadari bagaimana kita memandang kesepian. Penting untuk menerima bahwa kesepian adalah perasaan manusia yang sangat umum.
Kesepian adalah pengalaman emosional yang wajar dan tepat, dan setiap orang mengalaminya.
"Kesepian bukan masalahnya, tetapi bagaimana kita memandang kesepian—jika kita memandangnya sangat negatif, maka respons kita terhadapnya menjadi sangat negatif, dan masalahnya semakin besar." kata Chow
Sebaliknya, kita harus mengambil pendekatan yang sehat, seimbang, dan netral sehingga kita dapat mengelola perasaan tersebut lebih efektif.
Kita harus berusaha menemukan sumber dari perasaan tersebut. Apakah kita kurang interaksi yang cukup selama hari-hari kita? Atau meskipun berada di sekitar banyak orang, kita tidak merasa dilihat, dipahami, atau dihargai?
Memahami hal ini akan membantu menentukan langkah selanjutnya.
Koneksi Bermakna
Apa yang membuat hidup bahagia adalah koneksi yang bermakna," kata Chow.
Tanpa ini, orang akan merasa kesepian, bahkan jika mereka memiliki semua kenyamanan di dunia. Jika seseorang merasa kurang interaksi sosial, Chow menyarankan untuk berusaha mengembangkan hubungan yang bermakna dengan teman dan rekan kerja.
Ikuti pertemuan kantor, dekati orang dengan keterbukaan, dan letakkan diri Anda dalam situasi di mana Anda bisa terhubung dengan orang lain.
"Jika kita tidak memberi orang kesempatan untuk memahami kita, jika kita tidak berinteraksi dengan orang lain, maka kita tidak akan memberi diri kita kesempatan untuk mengembangkan hubungan. Jika kita tidak mengembangkan hubungan, kita tidak memiliki apa-apa untuk diandalkan saat masa sulit," kata Chow.
Penting juga untuk mengembangkan berbagai jenis teman. Memiliki teman untuk berpesta, teman kerja, dan teman "curhat", serta kesadaran untuk mengetahui teman mana yang harus dihubungi kapan, katanya.
Mengembangkan hubungan ini sebelumnya akan membantu mengatasi kesepian ketika datang.
Kebiasaan Sehat
Jika saya menghabiskan seluruh akhir pekan di sofa tanpa melakukan apa-apa dan hanya terus-menerus melihat media sosial, maka secara alami setelah merasa cukup istirahat, saya akan merasa kesepian," kata Chow.
Namun, memiliki kebiasaan sehat dan rutinitas yang teratur akan membantu mengatasi situasi tersebut.
"Jika Anda memiliki sesuatu yang terjadwal secara rutin, misalnya, kelas yoga rutinitas harian tersebut dapat membantu menghilangkan waktu luang yang bisa memperkuat kesepian," katanya.
Advertisement
Reframing Kognitif
Terkadang, perasaan kesepian datang dari proyeksi diri kita sendiri.
"Banyak pasien saya mengalami kesepian, dan ketika kita membahasnya secara mendalam, kita menyadari mereka memiliki ide tentang bagaimana orang lain memandang mereka, yang mungkin atau mungkin tidak benar, tetapi kemudian mereka merespons versi mereka tentang apa yang mereka pikirkan," kata Chow.
Misalnya, jika saya berpikir orang lain tidak menyukai anda, entah itu mungkin atau tidak benar, tetapi anda akan menjadi lebih hati-hati, lebih defensif dan konsekuensi alami dari itu adalah hubungan tersebut tidak mungkin berkembang," katanya.
Obatnya adalah menantang dan merestrukturisasi pikiran Anda, kata Chow. Alih-alih hanya membawa asumsi, lakukan percakapan jujur.
Lakukan Perubahan Lingkungan
Satu rekomendasi yang sering Chow berikan adalah keluar dari lingkungan di mana Anda merasa kesepian.
"Jika saya terkurung di kamar saya sepanjang hari dan merasa sangat kesepian, maka tindakan segera adalah keluar dari kamar." Jika Anda telah berbaring sepanjang hari, maka Anda harus melakukan "tindakan berlawanan," kata Chow.
Berjalan-jalan, atau mengikuti kelas olahraga di YouTube. Jika Anda telah terisolasi sepanjang hari, maka menelepon keluarga, pergi makan siang dengan teman, atau berinteraksi dengan mereka di media sosial.
Air adalah strategi ajaib yang luar biasa jadi bisa berupa mandi, berenang di kolam, masuk ke jacuzzi, mandi, membuat minuman untuk diri sendiri, dan melakukan semacam perawatan diri," kata Chow.
Sering kali, melakukan aktivtias tersebut dalam momen kesepian dapat membantu menghilangkan perasaan tersebut.
Dengan memahami dan mengatasi kesepian, kita dapat meningkatkan kesejahteraan kita dan menciptakan lingkungan kerja yang lebih sehat dan lebih mendukung.
Terkini Lainnya
Alasan Kesepian Sebabkan Depresi Serta 4 Penyebabnya
Wanita di China Tawarkan Jasa Kirim Pesan Ucapan Selamat Malam, Dijual Lewat E-Commerce
Anak Muda di Korea Selatan Pelihara Batu untuk Obati Stres dan Kesepian, Videonya Viral
Cara Atasi Kesepian Menurut Psikolog Klinis Dr. Annabelle Chow
Pahami Kesepian
Koneksi Bermakna
Kebiasaan Sehat
Reframing Kognitif
Lakukan Perubahan Lingkungan
kesehatan mental
karyawan
kesepian
pekerja
Tempat Kerja
Rekomendasi
Wanita di China Tawarkan Jasa Kirim Pesan Ucapan Selamat Malam, Dijual Lewat E-Commerce
Anak Muda di Korea Selatan Pelihara Batu untuk Obati Stres dan Kesepian, Videonya Viral
Masih Jomblo di Usia 40 Tahun, Nicholas Saputra Dicecar Raditya Dika Pertanyaan soal Rasa Kesepian
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kosta Rika di Indosiar dan Vidio, Selasa 25 Juni Pukul 08.00 WIB
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Siaran Langsung Brasil vs Kosta Rika, Selasa 25 Juni 2024 di Vidio
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kosta Rika: Menanti Tarian Tim Samba
Hasil Copa America 2024: Bungkam Perlawanan Panama, Uruguay ke Puncak Geser Amerika Serikat
Hasil Copa America 2024: Amerika Serikat Tekuk Bolivia
Timnas Indonesia U-16
Daftar Negara Tersukses Sepanjang Sejarah Piala AFF U-16, Indonesia Peringkat Berapa?
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Hasil Piala AFF U-16 2024 Filipina vs Indonesia: Kerja Keras, Garuda Nusantara Amankan 3 Poin
Hasil Piala AFF U-16 2024 Filipina vs Indonesia: Garuda Nusantara Belum Cetak Gol
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Filipina vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Filipina vs Indonesia di Indosiar dan Vidio, Senin 24 Juni Pukul 19.30 WIB
Judi Online
Kritik Keras Mahasiswa IPB Asal Gorontalo soal Pemberian Bansos bagi Pelaku Judi
Promosikan Situs Judi Online, Segini Upah yang Didapat 2 Selebgram Lampung
Kronologi Penangkapan Dua Selebgram Lampung yang Promosikan Judi Online
Menkominfo Budi Arie Perintahkan Operator Putus Akses Judi Online dari Kamboja dan Filipina
Judi Online Disebut Ancaman Serius Bagi Masa Depan Anak, Orang Tua Wajib Waspada
Haji 2024
Tangis Haru Warnai Kedatangan Kloter Pertama Jemaah Haji Asal Lampung di Rajabasa
13 Bandara Siap Sambut Kepulangan 216 Ribu Jemaah Haji hingga 22 Juli 2024
Timwas DPR Dapat Keluhan dari Jemaah Haji: Tidur Kayak Ikan Pindang
PPIH Fasilitasi Tanazul Bagi Jemaah Haji Lansia dan Risti pada Fase Pemulangan
Masya Allah! Inilah Keuntungan Haji Mabrur Selain Balasan Surga
Buntut 530 Jemaah Haji Mesir Meninggal, Riyadh Cabut Izin 16 Perusahaan Agen Perjalanan
TOPIK POPULER
INFO LOWONGAN KERJA
InJourney Buka Lowongan Kerja, Peluang Dapat Gaji Rp 15 Juta Sebulan
Meriahkan Jakarta Fair 2024, Bank DKI Buka Lowongan Kerja hingga Banjir Promo
KAI Buka Lowongan Kerja 2024 Besar-besaran, Cek Posisi Dicari hingga Syaratnya
Populer
Saat Bos Taspen Ramai-Ramai Dicecar Anggota DPR soal Dugaan Investasi Fiktif Rp 1 Triliun
Tim Prabowo dan Pemerintahan Jokowi Sudah Sepaham Soal Anggaran 2025
Bank Dunia Bocorkan Manfaat Program Makan Siang Gratis Prabowo
Cuan Langsung Buat Kamu! Saatnya Buka BRIFINE via BRImo dan Dapatkan Direct Reward-nya
Harga Emas Diramal Masih Bergejolak, Tembus Level Berapa?
Urus Izin Konser di 7 Lokasi Ini Cukup Lewat Online, Ini Daftarnya
Rasio Utang Bakal Naik jadi 50% di 2025, Tim Prabowo-Gibran Ungkap Faktanya
Anggaran Makan Siang Gratis Rp 71 Triliun Tak Bebani APBN, Tim Prabowo-Gibran Beri Bukti
Pemerintah Tetapkan Anggaran Makan Siang Gratis Rp 71 Triliun
MIND ID Kuasai 14 Mineral, Modal Penting Indonesia Bangun Kendaraan Listrik
Euro 2024
Euro 2024: Tekuk Albania dengan Pemain Cadangan, Ferran Torres Yakin Semua Pemain Spanyol Siap Jadi Starter
Hasil Euro 2024: Mattia Zaccagni Cetak Gol Telat ke Gawang Kroasia, Italia Amankan Tiket 16 Besar
Hasil Euro 2024: Ferran Torres Cetak Gol, Pemain Cadangan Spanyol Tutup Harapan Albania ke-16 Besar
Dapatkan Link Live Streaming Euro 2024 Albania vs Spanyol, Sesaat Lagi Mulai
Link Live Streaming Euro 2024 Kroasia vs Italia, Sebentar Lagi Tanding
Pasca Kalah dari Spanyol di Euro 2024, Italia Bakal Berbenah Melawan Kroasia
Berita Terkini
Bitcoin Belum Bisa Jadi Alat Pembayaran di Negara Ini, Ada Masalah di Pengembang Layanan
Menikmati Libur Sekolah di Orchid Forest, Wisata Alam Indah dan Memesona di Lembang
5 Cara Mengatasi Kesepian di Kalangan Karyawan
25 Juni 1996: Bom di Menara Khober Arab Saudi Tewaskan 19 Orang
Setelah Olahraga Jangan Lupa Makan, Ini 5 Makanan Sehat yang Disarankan Ahli Gizi
Apa Itu FCA dalam Saham? Ini Penjelasannya
Asapi Pembalap Korea, Umbu Gillberth Kembali Rajai Seri 2 Kejurnas Drift 2024
Perpusnas Gelar Pemilihan Pustakawan Berprestasi Terbaik Nasional Tahun 2024
SYL Perintahkan Anak Buah Beri Kesaksian Normatif ke Penyidik KPK
Sedang Merebak, Waspadai 'Setan Viral' dalam Konten dan Berita
Euro 2024: Tekuk Albania dengan Pemain Cadangan, Ferran Torres Yakin Semua Pemain Spanyol Siap Jadi Starter
SYL Akui Pernah Belikan Tas Balenciaga untuk Biduan Nayunda
Gerindra Surabaya Usulkan Sejumlah Nama Calon Pilkada ke DPP, Ada Eri Cahyadi dan Bayu Erlangga
TikToker Jepang Bikin Heboh Usai Masak Ramen Pakai Cendol
Menerawang Kekuatan Para Cagub Banten 2024, Siapa Unggul?