, Jakarta Gejala perut yang membengkak seringkali menjadi keluhan umum bagi banyak individu. Saat mengalami kondisi tersebut, perut akan terasa terhimpit, membesar, serta penuh. Hal ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada tubuh.
Berbagai faktor dapat menjadi penyebab perut kembung, seperti tingkat stres yang tinggi, penggunaan obat-obatan, dan kebiasaan merokok, di antara lain. Namun, seringkali perut kembung disebabkan oleh pola makan yang tidak tepat.
Baca Juga
Apabila mengalami perut kembung, tidak perlu merasa cemas. Terdapat beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi untuk meredakan perut kembung, sebagaimana dikutip dari Health.com (04/03).
Advertisement
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Timun
Banyak orang sering mengonsumsi timun saat mereka merasa perut terasa kembung. Sayuran ini mengandung quercetin, sebuah jenis antioksidan flavonoid yang dapat membantu mengurangi pembengkakan perut.
Timun bisa dikonsumsi langsung dalam keadaan mentah atau dicampurkan irisan ke dalam air.
Advertisement
Asparagus
Asparagus dikenal sebagai pangan yang mendukung proses pengeluaran urine serta mengurangi retensi cairan dalam tubuh. Selain itu, sayuran ini juga membantu meredakan ketidaknyamanan dan kembung.
Tak hanya itu, asparagus mengandung prebiotik yang mendukung perkembangan bakteri sehat. Ini berperan dalam menjaga keseimbangan flora usus untuk mencegah atau mengurangi produksi gas berlebih.
Nasi
Terdapat beragam jenis pati, contohnya pati dari jagung dan kentang, yang kurang menguntungkan untuk mengurangi rasa kembung.
Sebaliknya, nasi merupakan salah satu sumber pati yang baik untuk mencegah kembung. Kandungan pati dalam nasi dapat dicerna dengan baik oleh usus halus, sehingga tidak memicu terjadinya rasa kembung.
Advertisement
Pisang
Satu buah buah pisang berisi 9% dari asupan harian yang direkomendasikan untuk kalium. Makanan yang kaya akan mineral ini dapat membantu mengurangi retensi cairan dalam tubuh, yang pada gilirannya mengurangi risiko kembung yang disebabkan oleh konsumsi garam berlebihan.
Selain itu, kandungan serat dalam pisang dapat membantu mencegah atau mengatasi masalah sembelit, yang juga dapat menyebabkan kembung. Konsumsi pisang dapat membantu memperlancar proses pencernaan dengan memfasilitasi pembuangan sisa-sisa makanan dengan lebih mudah.
Makanan lain yang merupakan sumber kalium yang baik termasuk kismis, buah aprikot kering, kentang, bayam, dan jeruk.
Advertisement
Pepaya
Buah pepaya mengandung papain, sebuah enzim yang berfungsi untuk merombak protein dalam proses pencernaan sehingga mempermudah proses pencernaan.
Advertisement
Nanas
Buah-buahan tropis yang umumnya memiliki kandungan air tinggi, seperti nanas, dapat membantu mengurangi gejala kembung dengan menjaga tubuh terhidrasi dengan baik.
Enzim bromelain, yang terdapat dalam nanas, berperan dalam meningkatkan kesehatan sistem pencernaan dengan membantu dalam proses pemecahan protein.
Bromelain diketahui sebagai salah satu enzim yang paling efisien dalam memecah kolagen.
Advertisement
Teh Peppermint dan Chamomile
Jika Anda merasa perut terasa bengkak setelah makan malam, cobalah untuk mengonsumsi segelas teh peppermint atau teh chamomile yang hangat.
Kedua jenis minuman ini dapat membantu merilekskan otot-otot di dalam sistem pencernaan serta membantu mengurangi gas yang menyebabkan perut terasa kembung.
Advertisement
Jahe
Jahe mengandung zat pencernaan bernama zingibain yang mendukung proses pencernaan dengan memecah protein.
Kandungan ini berpotensi meningkatkan efisiensi pencernaan makanan, mengurangi gejala seperti perut kembung, gas, atau sembelit.
Yogurt
Yogurt diperkaya dengan lactobacillus serta bifidobacterium yang terkenal sebagai mikroorganisme yang menguntungkan. Mikroorganisme bermanfaat ini berperan dalam memelihara kesehatan pencernaan dan mencegah perut kembung.
Kualitas yogurt yang optimal adalah yang tidak terdapat tambahan lemak. Jika ingin meningkatkan cita rasa, sebaiknya hindari penggunaan gula. Lebih baik tambahkan buah-buahan manis untuk memberikan rasa manis alami dari buah tersebut.
Advertisement
Perut Kembung Sebaiknya Makan Buah Apa?
Buah pisang memiliki sifat yang efektif dalam mengurangi gejala perut yang terasa kembung.
Apa Penyebab Perut Kembung dan Keras?
Situasi ini mungkin terjadi bila Anda kerap menelan udara saat sedang makan atau minum. Hal ini bisa terjadi ketika Anda mengonsumsi makanan atau minuman dengan terlalu cepat, mengunyah permen karet, atau merokok. Udara yang terjebak di dalam perut dapat menyebabkan sensasi kembung dan perut yang terasa keras.
Advertisement
Advertisement
Minuman Apa yang Bisa Mengeluarkan Gas dalam Perut?
Mengonsumsi teh atau suplemen mint diyakini dapat mengurangi tanda-tanda sindrom iritasi usus, termasuk sensasi kembung di perut. Ini disebabkan oleh kemampuan mint untuk mengendurkan otot-otot, termasuk otot-otot dalam saluran pencernaan, yang dapat membantu mengurangi rasa sakit dan keinginan untuk buang gas yang disebabkan oleh perut kembung.
Sayuran Apa untuk Perut Kembung?
Di samping timun, sayuran hijau lain yang dapat membantu mengurangi perut kembung adalah seledri. Seledri memiliki kemampuan untuk mengatur produksi gas yang berlebihan dalam sistem pencernaan.
Advertisement
Apa yang Tidak Boleh Dilakukan Saat Masuk Angin?
Mengkonsumsi makanan yang digoreng, pizza, dan makanan instan dapat menyulitkan pencernaan. Terlalu banyak konsumsi gula sederhana, seperti permen, minuman manis, serta beberapa jenis jus buah, dapat memicu diare. Disarankan untuk mengurangi konsumsi produk susu karena mengandung laktosa yang dapat meningkatkan risiko masalah pencernaan.
Terkini Lainnya
Cara Pilih Sabun Muka untuk Kulit Berjerawat, Jangan Sampai Salah Pilih
Pengertian dan Fungsi Concealer, Begini Cara Tentukan Produk yang Tepat
10 Rekomendasi Concealer Terbaik untuk Menutup Bintik di Wajah Edisi Terbaru 2024
Timun
Asparagus
Nasi
Pisang
Pepaya
Nanas
Teh Peppermint dan Chamomile
Jahe
Yogurt
Perut Kembung Sebaiknya Makan Buah Apa?
Apa Penyebab Perut Kembung dan Keras?
Minuman Apa yang Bisa Mengeluarkan Gas dalam Perut?
Sayuran Apa untuk Perut Kembung?
Apa yang Tidak Boleh Dilakukan Saat Masuk Angin?
Perut Kembung
news update
makanan
Rekomendasi
Pengertian dan Fungsi Concealer, Begini Cara Tentukan Produk yang Tepat
10 Rekomendasi Concealer Terbaik untuk Menutup Bintik di Wajah Edisi Terbaru 2024
Foto-foto Annisa Yudhoyono Bersama OASE Kabinet Indonesia Maju Saat Acara Halal Bihalal, Foto dengan Iriana Ibu Negara Indonesia
Rekomendasi 10 Villa dengan Kolam Renang Pribadi di Puncak Edisi 2024
7 Rekomendasi Sabun Muka Terbaik untuk Atasi Jerawat
Foto-foto Ummi Pipik Hadir dalam Perayaan Ulang Tahun Irish Bella ke-28, Pimpin Doa
10 Rekomendasi Krim Anti Aging Terbaik
10 Rekomendasi Parfum Wanita dengan Harga Murah dan Wangi Tahan Lama
Momen Inara Rusli Berkunjung ke Kediaman Ustaz Felix dan Ummu Alila, Silaturahmi sambil Berguru Ilmu dan Sejarah Islam
Joko pinurbo
Joko Pinurbo Wafat, Pernah Bakar Sajak-Sajaknya yang Dirasa Gagal
Joko Pinurbo Meninggal Dunia, Warganet Ungkap Kesedihan dan Doa Terbaik untuk Sang Maestro Kata
Joko Pinurbo Meninggal Dunia, Ini 3 Puisinya yang Mengisahkan Pandemi COVID-19
Penyair Joko Pinurbo Meninggal Dunia, Seniman dan Aktor Ini Rasakan Duka Mendalam
Joko Pinurbo Berpulang, Sirat Rindu Dalam Perjamuan Khong Guan
Mematahkan Mitos Puisi ala Joko Pinurbo
Liga Inggris
Hasil Liga Inggris Manchester United vs Burnley: Setan Merah Gagal Kalahkan Calon Degradasi
Hasil Liga Inggris West Ham vs Liverpool: Imbang 2-2, Pasukan Jurgen Klopp Makin Sulit Juara
Link Live Streaming Liga Inggris Manchester United vs Burnley, Sebentar Lagi Main di Vidio
Tonton Live Streaming Liga Inggris West Ham vs Liverpool di Vidio 27 April 2024, Segera Dimulai
Link Live Streaming Liga Inggris Manchester United vs Burnley, Sabtu 27 April 2024 Pukul 21.00 WIB di Vidio
Link Live Streaming Liga Inggris West Ham vs Liverpool di Vidio 27 April 2024
Thomas Cup
Hasil Piala Thomas 2024: Hanya Kehilangan 1 Gim, Tim Putra Indonesia Sikat Inggris
Jadwal dan Link Siaran Langsung BWF Thomas & Uber Cup 2024 di Vidio
PP PBSI Rilis Skuad Indonesia untuk Piala Thomas dan Uber 2024, Ada Kejutan di Tim Putri
Thomas dan Uber Cup 2024: Hasil Drawing dan Link Streaming di Vidio
Hasil Drawing Thomas dan Uber Cup 2024: Tim Putra Tantang Juara Bertahan, PBSI Klaim Indonesia Bisa Unggul
Kejuaraan Dunia Bulu Tangkis untuk Putra adalah Thomas Cup, Kenali Sejarahnya
BRI Liga 1
Paul Munster Ingin Persebaya Akhiri Musim Kompetisi dengan Kebanggaan Menang Lawan Persik
Klasemen BRI Liga 1: Persaingan Tiket Championship Series dan Degradasi Menuju Klimaks
Hasil BRI Liga 1 RANS Nusantara vs Persija Jakarta: Macan Kemayoran Jerumuskan The Prestige Phoenix ke Zona Merah
Hasil BRI Liga 1: Hajar Persikabo, PSIS Masih Jaga Asa ke Championship Series
Hasil BRI Liga 1 2023/2024: Arema Jauhi Zona Degradasi, Persib Sikat Borneo FC
Hasil BRI Liga 1: Dewa United vs Madura United Imbang, Tiket Terakhir Championship Series Masih Diperebutkan
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Profil Jeam Kelly Sroyer, Striker Timnas U-23
Top 3: Potret Puteri Modiyanti, Putri Cantik Tommy Soeharto
Top 3: Profil Pedangdut Lady Rara yang Pernah Duet Bareng Hyuk VIXX
Populer
Masuk Tahun ke-15, Lomba Bikin Film UCIFEST Angkat Tema Morality
Joko Pinurbo Wafat, Pernah Bakar Sajak-Sajaknya yang Dirasa Gagal
Telkom University Buka Pendaftaran Beasiswa LPDP Batch 2, Cek Syarat, Cara Daftar, dan Jadwalnya di Sini
Permudah Traveling di ASEAN, AirAsia MOVE Luncurkan ASEAN Eksplorer Pass
Profil Rayn Wijaya yang Lamar Kekasihnya Ranty Maria di Disneyland Jepang
3 Zodiak Ini Dinilai Bisa Jadi Pacar Terbaik, Kamu Termasuk?
Profil 4 Pemeran Utama Drakor Goodbye Earth, Saat Bumi Kritis Setelah Ditabrak Asteroid
Laku Keras, 6 Zodiak Ini Hampir Tidak Pernah Single
Jangan Disepelekan, Ada 5 Masalah Kesehatan Serius Saat Perut Terasa Sakit Setelah Makan
Gandeng Nopek Novian dan Aurelie Moeremans, Kominfo Luncurkan Kampanye Makin Cakap Digital 2024
Gempa Garut
Garut Magnitudo 6,5 Guncang Garut, Dipicu Aktivitas Lempeng Indo-Australia
Gempa M 6,5 Bikin Panik Warga Garut, Terasa di Banten hingga Jateng dan Yogyakarta
Gempa Magnitudo 6,5 Guncang Kabupaten Garut, Terasa di Jakarta
Gempa Garut Magnitudo 6,5 Getarkan Jakarta hingga Bandung, Tak Berpotensi Tsunami
Gempa Getarkan Kabupaten Garut Jumat Siang 2 Februari 2024
5 Wilayah di Indonesia Diguncang Gempa Hari Ini Kamis 4 Januari 2024
Berita Terkini
Syukuran Kemenangan Prabowo-Gibran di Berau, Dua Kerajaan Hadir
Kisah Mbah Kholil Bangkalan Dituduh Mencuri dan Diragukan Kewaliannya oleh Teman Pondoknya
Pemilik Rumah Ungkap Awal Perkenalannya dengan Brigadir RAT
Garut Magnitudo 6,5 Guncang Garut, Dipicu Aktivitas Lempeng Indo-Australia
Gempa Magnitudo 6,5 Goyang Garut Tak Berpotensi Tsunami
Klasemen MotoGP 2024: Jorge Martin Asapi Rival usai Balapan Banjir Korban di Jerez
Penumpang Kapal Mendadak Melompat ke Laut di Perairan Pulau Rimau
Seorang Wanita Paruh Baya Ditemukan Tewas di Kamar Kos Tulungagung, Polisi Olah TKP
Gempa M 6,5 Bikin Panik Warga Garut, Terasa di Banten hingga Jateng dan Yogyakarta
Keluarga Brigadir RAT Terima Hasil Visum
Gempa Magnitudo 6,5 Guncang Kabupaten Garut, Terasa di Jakarta
Gempa Garut Magnitudo 6,5 Getarkan Jakarta hingga Bandung, Tak Berpotensi Tsunami
Raja Charles III dari Inggris akan Lanjut Tugas Publik 30 Mei 2024 Usai Rehat Pengobatan Kanker 3 Bulan, Ke Sini Kunjungannya
Sinopsis Film The Operative, Kisah Perempuan Jadi Agen Rahasia
Hasil Liga Inggris Manchester United vs Burnley: Setan Merah Gagal Kalahkan Calon Degradasi