, Jakarta Dalam usaha menjaga stabilitas gula darah, bijaksana menyertakan teh dalam kebiasaan minum sehari-hari. Teh bukan hanya minuman penyegar, tetapi juga kawan sehat bagi mereka yang memperhatikan tingkat gula darah mereka, berkat beragam pilihan rasa dan manfaat yang dimilikinya.
Dengan segala keuntungannya, riset yang dilakukan oleh Diabetologia mengungkapkan bahwa teh memiliki potensi mengurangi risiko diabetes. Sebagai contoh, menurut Eatingwell, mengkonsumsi satu cangkir teh hitam setiap hari dapat berperan dalam mengontrol kadar gula darah dan mengurangi risiko pradiabetes serta diabetes tipe 2.
Baca Juga
Yuk simak informasi selengkapnya, dikutip dari berbagai sumber pada Selasa (3/6/2024).
Advertisement
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Teh Hijau
![teh hijau](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/61lTEu-GfsFxkFp4w8hTR48wKTg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2977067/original/041775700_1574670734-shutterstock_356066261.jpg)
Manfaat teh hijau dan ekstraknya terbukti dalam menurunkan tingkat glukosa darah sebagai langkah pencegahan terhadap diabetes tipe 2 dan obesitas. Individu yang secara rutin mengonsumsi teh hijau selama lebih dari satu dekade terbukti memiliki persentase lemak tubuh yang lebih rendah.
Kondisi obesitas sendiri dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 hingga enam kali lipat. Teh hijau mengandung senyawa kuat yang dikenal sebagai epigallocatechin gallate (EGCG) yang berperan dalam meningkatkan penyerapan glukosa oleh sel otot. EGCG tidak hanya merangsang penyerapan glukosa oleh sel otot, tetapi juga membantu mengatasi masalah obesitas.
Bahan-Bahan yang Dibutuhkan:
- 1 sendok makan daun teh hijau yang telah dikeringkan
- 250 mililiter air mendidih
- Tambahkan madu secukupnya, sesuai selera (opsional)
Cara Membuat:
- Persiapkan semua bahan yang dibutuhkan. Pilihan terserah pada selera kamu, apakah ingin menambahkan madu atau menikmati teh tanpa penambahan rasa seperti gula.
- Panaskan air hingga mendidih, lalu matikan kompor.
- Ambil gelas saji, dan tuangkan satu sendok makan daun teh hijau ke dalamnya.
- Siram daun teh dengan air panas, aduk hingga rata, dan tutup gelas.
- Biarkan beberapa saat agar cita rasanya meresap, kemudian nikmati selagi masih hangat.
- Jika ingin rasa teh yang lebih manis, kamu bisa menambahkan madu sesuai selera.
- Agar manfaatnya lebih optimal, disarankan untuk mengkonsumsi minuman ini setidaknya dua kali sehari, baik di pagi maupun sore hari.
Advertisement
2. Teh Chamomile
![[Fimela] teh chamomile](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/xgTPJTjP1GV2RGfOkXKbLZ05nNg=/0x215:4608x2812/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3079436/original/049718900_1584506869-clear-glass-bowl-beside-yellow-flower-1638280.jpg)
Khasiat teh Chamomile terkenal dengan kemampuannya merilekskan dan aroma lembut yang dihasilkan dari bunga-bunga tersebut. Teh Chamomile yang tidak mengandung kafein dapat meningkatkan respons insulin dan mengatur kadar glukosa, sekaligus membantu mengurangi tingkat stres oksidatif di dalam tubuh.
Bahan-Bahan yang Dibutuhkan:
- Gunakan 4 sendok makan bunga chamomile yang segar, dan jika menggunakan bunga chamomile kering, gunakan 1 sendok makan. Jika Anda memilih bunga segar untuk membuat teh, disarankan untuk menutupinya dengan sehelai serbet agar khasiat obatnya tidak hilang bersama dengan uapnya.
- Sediakan 1 gelas air.
- Jika Anda menginginkan teh yang lebih manis, Anda bisa menambahkan madu, pemanis lainnya, atau memilih untuk tidak menambahkan pemanis sama sekali.
Cara Membuat:
- Panaskan air hingga mencapai titik didih.
- Letakkan bunga chamomile, baik yang segar maupun kering, ke dalam alat pembuat teh.
- Tempatkan alat pembuat teh di dalam cangkir besar dan tuangkan air mendidih ke dalamnya.
- Biarkan meresap selama kurang lebih 5 menit.
- Nikmati kelezatan teh chamomile tersebut selagi masih hangat.
3. Teh Hitam
![teh hitam](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/_55hc_qbrEGoBLADX57lhqoHn6o=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1569865/original/083485600_1492490447-teh1.jpg)
Konsumsi teh hitam dapat mengurangi risiko diabetes dan mencegah kemunculan komplikasi dengan meningkatkan resistensi insulin dan mengurangi respons peradangan. Selain itu, teh hitam juga berperan dalam mengontrol tingkat glukosa darah.
Bahan-Bahan yang Dibutuhkan:
- 1 sendok teh hitam asal India
- 1 gelas air
- 1 batang kayu manis
- 2–3 biji kapulaga
- 2–3 butir cengkeh
- Irisan tipis 1/2 inci jahe
- 1/2 sendok teh daun stevia kering (jika diinginkan, sebagai pengganti gula)
Cara Membuat:
- Rebuslah air dalam panci kecil hingga mencapai titik didih.
- Setelah itu, masukkan teh hitam, kayu manis, kapulaga, cengkeh, dan irisan jahe ke dalam panci.
- Biarkan campuran teh mendidih selama sekitar 2–3 menit agar aroma dan cita rasa bumbu meresap dengan baik ke dalam teh.
- Jika ingin menambahkan stevia sebagai pengganti gula, tambahkan daun stevia kering pada tahap ini dan aduk hingga rata.
- Angkat panci dari sumber panas setelah proses merebus teh selesai.
- Saring teh ke dalam cangkir atau teko untuk memisahkan bahan-bahan.
- Biarkan teh beberapa saat agar sedikit mendingin sebelum diminum.
- Disarankan untuk mengkonsumsi teh hitam India ini secara rutin, lebih baik tanpa tambahan gula, sebagai upaya membantu mengontrol kadar gula darah.
Advertisement
4. Teh Peppermint
![Ilustrasi Teh Peppermint](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/SUlQuBKQbGlQ60cv9xlspIDouhQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3012019/original/054079600_1578041497-cup-2176_1920.jpg)
Menurut informasi dari Medical News Today, peppermint adalah varietas mint yang berasal dari Eropa dan Asia. Selama berabad-abad, masyarakat telah memanfaatkan peppermint sebagai pemanis rasa dan untuk keperluan kesehatan. Peppermint saat ini sering digunakan sebagai bahan dalam berbagai produk modern, termasuk pasta gigi, permen, dan minuman teh.
Bahan-Bahan yang Dibutuhkan:
- 4 atau 5 daun peppermint
- 2 gelas air
Cara Membuat:
- Tuangkan 2 gelas air ke dalam panci.
- Panaskan air hingga mendidih, kemudian matikan api.
- Sisipkan sekitar empat atau lima lembar daun peppermint ke dalam air.
- Tutup panci dan biarkan daun meresap selama 5 menit, atau sesuai dengan preferensi Anda.
- Saring teh ke dalam cangkir.
5. Teh Jahe
![Teh Jahe Madu](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/g_lwrSHZ_PiSgx0yLNpFnKHCMmE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4675751/original/027521600_1701835281-hot-ginger-tea-table.jpg)
Jahe berperan dalam mengurangi tingkat glukosa darah puasa pada individu dengan diabetes tipe 2 dan A1C. Jahe juga berpengaruh pada regulasi glikemik tubuh dengan menghambat enzim metabolisme karbohidrat dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Minuman jahe memberikan kontribusi pada penyerapan glukosa ke dalam jaringan adiposa perifer dan otot rangka, yang pada akhirnya membantu mengatur tingkat gula darah.
Bahan-Bahan yang Dibutuhkan:
- Beberapa potongan jahe
- Air secukupnya
Cara Membuat:
- Panaskan air hingga mencapai titik didih.
- Setelah air mencapai titik didih, masukkan potongan jahe ke dalam air tersebut.
- Biarkan beberapa menit, kemudian saring ke dalam cangkir dan nikmati minuman tersebut selagi hangat, terutama disarankan untuk dikonsumsi di pagi hari.
Advertisement
6. Teh Kembang Sepatu
![[Bintang] Teh Kembang Sepatu](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/2UB5X1cghq33gdqst9YE_Io1NgQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1496785/original/063654500_1486135794-teh_kembang_spatu.jpg)
Minuman dari kembang sepatu memiliki dampak mengurangi tingkat glukosa darah puasa pada individu yang menderita diabetes, dan juga mendukung penurunan kadar hemoglobin A1c. Hemoglobin A1c merupakan indikator kontrol gula darah dalam jangka panjang.
Bahan-Bahan yang Dibutuhkan:
- Gunakan 4-5 kuntum kembang sepatu
- 1 iris jeruk nipis
- 1 gelas air mendidih
- Gula pasir (opsional)
Cara Membuat:
- Pisahkan bunga sepatu dari tangkainya, periksa setiap kuntum untuk memastikan kebersihan dari kotoran dan serangga. Bersihkan dan cuci bunga dengan teliti.
- Letakkan bunga sepatu yang telah dibersihkan dalam wadah, lalu tuangkan air mendidih untuk menyeduh. Biarkan hingga air mendapat warna ungu pekat, lalu saring.
- Tambahkan gula pasir secukupnya dan perasan air jeruk nipis. Aduk hingga rata dan larut.
- Teh kembang sepatu siap untuk disajikan.
7. Teh Kayu Manis
![[Bintang] Teh Kayu Manis](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/qqIDNKlLj8tKLWu1lheIgEFwi_E=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1501709/original/087708900_1486564959-teh_kayu_manis.jpg)
Minuman teh kayu manis atau teh rooibos merangsang aktivitas enzim insulin di pankreas dan meningkatkan sensitivitas insulin, memberikan dukungan dalam pengaturan kadar gula pada individu yang mengidap diabetes.
Teh kayu manis juga memberikan dampak positif terhadap glukosa dan lipid pada individu dengan diabetes tipe 2, mengandung antioksidan yang melawan stres oksidatif, dan mengurangi tingkat peradangan.
Selain itu, teh kayu manis berperan dalam mengurangi kadar kolesterol LDL dan trigliserida, serta ikut serta dalam peningkatan metabolisme dan perasaan kenyang.
Bahan-Bahan yang Dibutuhkan:
- Stik kayu manis
- Sebuah gelas
- Satu kantong teh celup
Cara Membuat:
- Letakkan sebatang stik kayu manis ke dalam gelas.
- Tuangkan air mendidih ke dalam gelas, kemudian tutup gelas dan biarkan selama 10 menit.
- Sisipkan kantong teh celup ke dalam gelas dan rendam selama satu sampai dua menit, kemudian angkat.
- Teh kayu manis siap dinikmati.
Advertisement
Minum Apa Biar Gula Darah Normal?
Agar tubuh tetap terhidrasi, dianjurkan untuk meningkatkan konsumsi air putih. Mengonsumsi cukup air setiap harinya juga memiliki manfaat untuk menjaga stabilitas gula darah. Selain dari berbagai tips dan cara menjaga gula darah tetap stabil, penting juga untuk secara teratur melakukan pemeriksaan kadar gula darah.
Apakah Minum Teh Tawar Bisa Mengurangi Kadar Gula Darah?
Minuman teh tawar tidak mengandung gula sama sekali, sehingga mengkonsumsinya dapat membantu menurunkan tingkat gula darah.
Advertisement
Buah Apa yang Bisa Menurunkan Gula Darah Tinggi?
Berdasarkan informasi dari Healthline dan Medical News Today, terdapat beberapa jenis buah yang dapat diuji oleh penderita diabetes untuk membantu menurunkan kadar gula darah seperti alpukat, jeruk, mangga, dan apel.
Apakah Mentimun Dapat Menurunkan Kadar Gula Darah?
Timun dapat berperan dalam mengatur dan mencegah diabetes dengan kandungan zat yang dapat membantu mengurangi kadar gula darah atau menghentikan peningkatan glukosa darah yang berlebihan.
Advertisement
Makanan Apa yang Menyebabkan Gula Darah Naik?
Dikutip dari hellosehat.com, terdapat beberapa jenis makanan yang memiliki kandungan karbohidrat tinggi seperti roti, muffin, kue, kerupuk, donat, dan pasta.
Terkini Lainnya
Apa yang Terjadi pada Tubuh Jika Konsumsi Gula Terlalu Banyak? Ini Penjelasannya
3 Resep Olahan Daun Pepaya yang Anti-pahit dan Bantu Turunkan Kadar Gula Darah
Studi Ungkap Olahraga Sore Hari Lebih Efektif Turunkan Gula Darah, Ini Penjelasannya
1. Teh Hijau
2. Teh Chamomile
3. Teh Hitam
4. Teh Peppermint
5. Teh Jahe
6. Teh Kembang Sepatu
7. Teh Kayu Manis
Minum Apa Biar Gula Darah Normal?
Apakah Minum Teh Tawar Bisa Mengurangi Kadar Gula Darah?
Buah Apa yang Bisa Menurunkan Gula Darah Tinggi?
Apakah Mentimun Dapat Menurunkan Kadar Gula Darah?
Makanan Apa yang Menyebabkan Gula Darah Naik?
gula darah
teh kembang sepatu
news update
Resep seduhan teh untuk gula darah
Teh hijau
Teh chamomile
Teh Hitam
teh peppermint
Teh Jahe
Cara jaga gula darah
Resep teh hijau untuk gula darah
Teh Kayu Manis
Resep teh chamomile untuk gula darah
Resep teh hitam untuk gula darah
Resep teh peppermint untuk gula darah
Resep teh jahe untuk gula darah
Resep teh kembang sepatu untuk gula darah
Resep teh kayu manis untuk gula darah
recent update
Rekomendasi
3 Resep Olahan Daun Pepaya yang Anti-pahit dan Bantu Turunkan Kadar Gula Darah
Studi Ungkap Olahraga Sore Hari Lebih Efektif Turunkan Gula Darah, Ini Penjelasannya
Tengkuk Leher Anda Dakian? Waspada Tanda Kadar Gula Darah yang Tinggi
Banyak Dijual di Pasar, Apakah Benar Tomat Bisa Bantu Jaga Gula Darah?
Gula Darah Terlalu Tinggi, Kenali Akibat dan Bahayanya
Bukan Hanya Bisa Bikin Sedap Masakan, Kecombrang Juga Baik untuk Penderita Asam Urat dan Gula Darah
Manisnya Semangka Bisa Menaikkan Kadar Gula Darah, Mitos atau Fakta?
Rasanya Memang Pahit, Daun Pepaya Ternyata Berkhasiat Tangkal Gula Darah
Buahnya Memang Unik, Ini Cara Konsumsi Bua Bit untuk Kendalikan Kadar Gula Darah
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Peru: Kesempatan Pelapis Tim Tango
Hasil Copa America 2024: Brace Vinicius Junior Bawa Brasil Gulung Paraguay
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Promosikan Situs Judi Online, Belasan Selebgram Lampung Kena Batunya
Kepala Desa di Sampang Diminta Jadi Pelopor Pencegahan Judi Online
Hoaks Terkini Seputar Judi Online, Simak Biar Tak Terpengaruh
Punya Ayah Kecanduan Judi dan Menafkahi Keluarga dari Uang Haram, Bagaimana Buya?
Top 3 News: Tangani 23 Kasus Judi Online, Polda Metro Jaya Sebut Semua Bandar Ada di Luar Negeri
Pilkada 2024
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
Ribuan Petani Kumpul di Semarang Minta Sudaryono Maju Gubernur Jawa Tengah
LSI Sebut Jokowi Effect Pengaruhi Pemilih di Pilgub Jateng 2024
Visi Eman Suherman Majukan Majalengka dengan Kolaborasi Disebut Menuai Dukungan Besar
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Bijaksana
Populer
Rumor Suho EXO dan Irene Red Velvet Kencan Makin Kuat Usai Terciduk Nobar Konser Aespa
Melestarikan Cagar Budaya dan Mendorong Pertumbuhan, Dari Geopark hingga Pasar Ikan Global
Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman yang Diprediksi Bakal Jadi Top Skor Euro 2024
Kerap dapat Inpirasi di Rumah, Cinta Laura Sebut Pentingnya Pilih Cat Dinding dengan Hasil Akhir yang Halus
Ini 10 Film Perang Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Ditonton
5 Rekomendasi Sunscreen Spray Terbaik, Praktis dan Cocok Digunakan untuk Re-apply!
6 Zodiak yang Sulit Dipuaskan dalam Hubungan, Kamu Termasuk?
Urutan Zodiak yang Tidak Takut Sendirian, Justru Bisa Membuatnya Bahagia
Daftar Sekarang, Uji Beta Marvel Rivals Akan Segera Dimulai!
Rekap Episode 12 Drakor The Whirlwind dan Penjelasan Ending-nya
Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Bungkam Georgia, Spanyol Tantang Jerman di Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Euro 2024: Tekuk Georgia, 2 Wonderkid Spanyol Lamine Yamal dan Nico Williams Malah Girang Jumpa Jerman di Perempat Final
Euro 2024: Komentar Jude Bellingham Usai Cetak Gol Salto Lawan Slovakia, Inggris Makin Pede di Perempat Final?
Berita Terkini
IHSG Bakal Menguat Terbatas, Cek Rekomendasi Saham Hari Ini 1 Juli 2024
Beberapa Trik Ini Bisa Membuat Anda Menyenangi Pekerjaan Digeluti
PGN Kantongi 1 Kargo Pasokan Gas dari LNG Tangguh
Anggota DPRK Aceh Besar Pasok Air Bersih untuk Warga Terdampak Kekeringan
Charlotte dan Louis Mungkin Didorong Tidak Menjadi Bangsawan Aktif Saat Pangeran William Naik Takhta
7 Potret Angelina Sondakh dan Keanu Massaid Waktu Ikut Summer Camp di Barcelona
Catat, Google bakal Luncurkan Pixel 9 pada 13 Agustus 2024
Ustadz Adi Hidayat Ungkap Jalan Keluar dari Kemiskinan dan Maksiat
Konser di Jakarta, Hyunsuk Treasure Sebut Tak Akan Pernah Pensiun Jadi Penyanyi
Dokter Sarankan Jangan Tunda Periksa Mata untuk Cegah Kebutaana Mata untuk Cegah Kebutaan
Harga Kripto Hari Ini 1 Juli 2024: Bitcoin Cs Kompak Menghijau
Cegah Perburuan, Cula Badak di Afrika Dipasang Bahan Radioaktif Agar Beracun
Operasi Kakinya Sukses, Prabowo Ucapkan Terima Kasih ke Tim Dokter
Pencurian Tali Pocong Makam Wanita Gegerkan Warga Banyuwangi, Diyakini untuk Syarat Ilmu Gaib
Daftar Lengkap Harga BBM Terbaru Pertamina, Shell dan BP-AKR pada 1 Juli 2024