, Jakarta - Memilih untuk bersyukur mungkin merupakan cara yang mudah dilakukan untuk meningkatkan kebahagiaan kamu. Hal ini dikarenakan adanya hubungan yang pasti antara rasa syukur dan kebahagiaan.
Ketika kamu memikirkan kebahagiaan, mungkin kamu menganggapnya sebagai perasaan subjektif tentang kesejahteraan dan perasaan gembira. Namun, yang mungkin tidak disadari banyak orang adalah bahwa kebahagiaan bukan sekadar emosi atau perasaan semata. Lebih dari itu, kebahagiaan merupakan perihal seberapa baik perasaan kamu dan juga seberapa puas kamu dengan hidupmu yang sekarang.
Peneliti psikologi, Sonja Lyubomirsky, yang telah memenangkan hibah untuk peneilitiannya tentang kemungkinan peningkatan kebahagiaan secara permanen, beranggapan bahwa emosi dari perasaan senang, seperti kegembiraan dan rasa sejahtera dapat mengukur kebahagiaan. Namun, ia juga menemukan bahwa kebahagiaan mencakup perasaan mendalam akan makna, nilai, dan tujuan hidup.
Advertisement
Dr. Amy E. Keller, PsyD, seorang terapi pernikahan dan keluarga tidak mengabaikan aspek tujuan dalam membangun kebahagiaan. Ketika kamu merasa gembira, tetapi juga merasa hidup kamu bermakna, kamu akan lebih menghargai apa yang kamu miliki. Hal ini dikarenakan rasa syukur dapat mendukung kebahagiaan yang berkaitan dengan semua ini.
Lantas, bagaimana bersyukur mampu membuat kamu lebih bahagia? Berikut ulasannya, seperti yang dilansir dari halaman Verywell Mind pada Senin (04/09/23).
BIAN Gindas - Bersyukur (Official Music Video)
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Apa yang Terjadi pada Dirimu Saat Kamu Bersyukur?
![Ilustrasi bersyukur](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/NouhB5f8EfyDWBJ4rO58QtxGzAY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3273634/original/079673500_1603256992-photo-1588211500239-39d78ed7b5055.jpg)
Banyak bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa rasa syukur memiliki dampak yang luas terhadap kesehatan kita. Ketika orang-orang bersyukur dan bersikap baik terhadap segala sesuatunya, sebagaimana adanya, kesehatan fisik mereka akan mencerminkan hal itu. Mereka cenderung lebih senang berolahraga, makan makanan yang sehat, dan menjaga perawatan diri.
Para peneliti selama bertahun-tahun menunjukkan bahwa kamu bisa mengurangi stres, mengurangi rasa sakit, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh apabila kamu bersyukur. Tekanan darah yang lebih baik dan jantung yang stabil sangat berkaitan dengan rasa syukur.
Rasa syukur mempunyai kekuatan yang kuat dan dampak positif bagi kesehatan mental. Hal ini akan meningkatkan harga diri, meningkatkan emosi positif, dan membuat kamu lebih optimis.
Ketika kamu merasakan kebahagiaan yang mendalam, tubuh kamu akan memproduksi berbagai bahan kimia yang menakjubkan. Dengan rasa syukur, tubuhmu akan mengaktifkan neurotransmiter, seperti dopamin dan serotonin. Kedua hormon ini dapat meningkatkan kesenangan dan juga mengatur suasana hati. Hal ini juga akan menyebabkan otak melepaskan oksitosin, hormon yang menginduksi perasaan, seperti kepercayaan dan kemurahan hati yang meningkatkan ikatan sosial.
Advertisement
Bagaimana Cara Melatih Rasa Syukur?
![Ilustrasi berdoa, bersyukur](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/cJtouJjnuQoOcUC5YmrGWr_7hoo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3339723/original/069234800_1609743795-ben-white-ReEqHw2GyeI-unsplash.jpg)
Belajar dari Orang Skandinavia
Pada tahun 2018 dan 2019, Finlandia menduduki peringkat pertama di laporan kebahagiaan dunia dari Perserikatan Bangsa-bangsa (PBB). Ada baiknya, kamu berpikir sejenak mengapa Finlandia, Norwegia, Swedia, Denmark, dan Islandia sering menduduki peringkat teratas sebagai orang paling bahagia di dunia? Laporan PBB merupakan survei kebahagiaan global yang memberi peringkat pada 156 negara berdasarkan penilaian responden terhadap kehidupan mereka sendiri.
Oleh karena itu, masyarakat Skandinavia sendirilah yang menentukan tingkat kebahagiaannya. Ini jelas cukup tinggi. Mereka menghargai masyarakat yang bertugas meningkatkan keamanan ekonomi dan lembaga-lembaga sosial yang mendukung semua golongan, bukan hanya segelintir orang. Tidak hanya itu, masyarakat Swedia menggunakan kata “lagom” untuk menggambarkan sikap secukupnya yang mereka hargai.
Mereka tidak mengejar kebahagiaan atau bekerja lembur selama berbulan-bulan. Secara umum, mereka menerima dan puas dengan hidupnya. Mereka tetap bersyukur atas keseimbangan kehidupan kerja yang sehat, istirahat selama hari kerja, dan memiliki standar hidup yang cukup. Mereka juga memiliki tingkat korupsi yang rendah dan tingkat kepercayaan sosial yang tinggi.
Sebagai hasil dari kepuasaan itu, mereka merasa hidup mereka memiliki nilai. Mereka memiliki lebih sedikit tekanan, lebih sedikit stres, dan lebih banyak waktu untuk melakukan hal yang mereka sukai.
Aktifkan Rasa Syukur Secara Teratur
![ilustrasi bahagia](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/1jCvaTHG8W198KjOyVm0q3Q7LOQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1124976/original/016129600_1453959165-bahagia.jpg)
Cara terbaik menjadikan rasa syukur sebagai kebiasaan adalah dengan tidak menunggu momen spesial. Beberapa orang telah diberitahu oleh ahli terapi bahwa mereka dapat menghindari stres dan kecemasan dengan membuat jurnal rasa syukur. Menulis jurnal setiap hari juga berkorelasi dengan peningkatan kebahagiaan.
Apabila kamu belum siap untuk komitmen seperti itu, ada cara mudah untuk mulai bersyukur. Mulailah mengidentifikasi hal-hal yang mungkin kamu anggap remeh. Kemudian, luangkan waktu sejenak untuk bersyukur terhadap hal itu.
Pastikan kamu mampu mempertimbangkan tindakan dan peristiwa positif yang mungkin tampak kecil, biasa, atau tidak penting. Contohnya, bersyukur atas secangkir teh hangat yang kamu nikmati, bersyukur ada seseorang yang melambaikan tangannya ke mobil kamu, bersyukur atas perhatian yang diberikan orang terdekatmu, sahabat dan keluarga. Berkreasilah untuk menunjukkan rasa syukur terhadap semua hal yang datang padamu dan sesuaikan dengan hidupmu.
Advertisement
Lakukan Latihan Bersyukur
![Ilustrasi bersyukur, berterima kasih, rendah hati](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/sFLOwk_LU_h-97io1uSj-9P5_sM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4511698/original/068634000_1690163283-portrait-charming-silly-flirty-girl-glasses-sweater-holding-hands-pray-near-chest-smiling-broadly_1_.jpg)
Tujuan kamu adalah berlatih dengan niat yang baik agar kebiasaanmu bertambah untuk meningkatkan kebahagiaan hidupmu. Apakah kamu merasa terlalu sibuk dengan pekerjaanmu sekarang? Cobalah berlatih bersyukur di mana pun, bahkan di tempat kerjamu. Hal ini akan mengurangi kecemasanmu dan mengubah sikap rekan kerjamu agar dapat bekerja sama dengan baik. Tentunya, ini akan menghasilkan interaksi yang lebih positif dan produktif dan mampu meningkatkan perasaa puas secara keseluruhan.
Selama hari-hari kerja yang sibuk bahkan di akhir pekan, ketika kamu terdesak waktu, ada cara yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan rasa syukur dalam hidupmu.
Meskipun membuat jurnal setiap hari tentang apa yang kamu syukuri telah terbukti dan sangat bermanfaat, tetapi ada beberapa aktivitas lain yang bisa membantu kamu agar tetap pada jalan yang benar, seperti berjalan-jalanlah dan syukuri setiap hal yang kamu lihat, hubungilah seseorang yang sudah membantumu, tulislah pesan pada orang yang berpengaruh dalam hidupmu, dan sebagainya.
Rasa syukur sangat berkaitan dengan kebahagiaan. Dengan bersyukur akan membantu seseorang untuk merasakan emosi positif, menikmati pengalaman yang baik, meningkatkan kesehatan, dan membangun hubungan kuat. Oleh karena itu, luangkanlah waktu untuk bersyukur. Ini akan memengaruhi kebahagiaan kamu dan meningkatkan banyak aspek kehidupanmu.
![Infografis Kebahagiaan (revisi)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/GgMV4MUmF6KY2ncF9Dwor2PaBxs=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1685683/original/057071400_1503295665-170818_Siapa_Paling_Berbahagia__3_.jpg)
Terkini Lainnya
150 Caption Bersyukur Singkat Bijak untuk Diri Sendiri, Jadi Inspirasi Hidup
Apa yang Terjadi pada Dirimu Saat Kamu Bersyukur?
Bagaimana Cara Melatih Rasa Syukur?
Belajar dari Orang Skandinavia
Aktifkan Rasa Syukur Secara Teratur
Lakukan Latihan Bersyukur
Bersyukur
Kebahagiaan
sejahtera
Tujuan Hidup
Rasa Syukur
Copa America 2024
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Timnas Indonesia U-16
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Dewan Pers Minta Kapolri-Kapolda Usut Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
MKD: 2 Anggota DPR dan 58 Staf Terlibat Judi Online, Perputaran Uang Capai Rp 1,9 Miliar
MKD DPR Sebut Hanya 2 Anggota Dewan yang Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
PPP Sebut Pernyataan KPU soal Usia Cagub-Cawagub Bukan Hanya untuk Kaesang
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Populer
Ciptakan Lingkungan Kerja Inklusif, Multi Bintang Indonesia Adakan Program Women in Sales
Avanade dan Accenture Raih Penghargaan Transformasi AI
Marc Guiu Ungkap Alasan Setuju Gabung Chelsea, Sempat Tak Bisa Tidur Sebelum Tanda Tangan Kontrak
3 Cara Ini Bantu Mencairkan Daging Sapi yang Masih Membeku, Mana yang Paling Gampang?
Perlu Dicoba, 5 Makanan yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Kenali Sleep Latency, Waktu yang Dibutuhkan Seseorang untuk Tertidur Lelap
5 Zodiak yang Terlalu Terburu-Buru Menyatakan Cintanya, Ada Kamu?
Jangan Terpengaruh, Ini 5 Cara Menghadapi Rekan Kerja yang Cemburu
7 Rekomendasi Film dengan Vibe Seperti 'Bridgerton' yang Wajib Ditonton
Mengenal Pisces, Zodiak Paling Cerdas Secara Emosional Dibanding yang Lainnya
Euro 2024
Tonton Live Streaming Euro 2024 Rumania vs Belanda, Segera Dimulai
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Rabu 3 Juli Pukul 02.00 WIB: Siapa Lolos ke 8 Besar?
Link Live Streaming Euro 2024 Rumania vs Belanda: Uji Kelayakan Koeman
Euro 2024: Drama Penalti Cristiano Ronaldo, Air Mata Berubah Jadi Senyuman
UEFA Lakukan Penyelidikan, Bintang Inggris Jude Bellingham Terancam Larangan Bertanding di Euro 2024.
Pangeran William Girang Inggris Lolos ke Perempat Final Euro 2024, Sebut Kayak Naik Rollercoaster
Berita Terkini
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Peta Politik Pilgub Banten 2024, Airin-Andra Semakin Seru
Syaikhu Tegaskan Anies Harus Gandeng Sohibul Iman Jika Ingin Bersama PKS di Pilgub Jakarta
Tonton Live Streaming Euro 2024 Rumania vs Belanda, Segera Dimulai
Spanyol Minta Bergabung dengan Afsel Gugat Israel di Mahkamah Internasional
Marah Tak Disiapkan Makan Siang, Pria di NTT Tega Bunuh Istrinya
Polisi Ungkap Pembunuh Istri di Pulogadung Jaktim Karyawan PT KAI
Top 3 Berita Hari Ini: Taman Safari Indonesia Resmi Laporkan Pemberi Makan Sampah Plastik Kuda Nil ke Polisi
Kembali Digelar, Alternativa Film Project Ajak Sineas Muda Indonesia Berkompetisi
Ganti Semua Pemain Asing, Satria Muda Optimistis Hadapi Play-Off IBL 2024
Ternyata Ada Asuransi untuk Lindungi Data dari Ransomware Cs, Ini Manfaatnya
Kapal Kargo Tak Bisa Lama-Lama Bongkar Muat di Pelabuhan Non Petikemas Pelindo, Kok Bisa?