, Jakarta Apakah Anda pernah mendengar istilah gaslighting? Hal ini merupakan sebuah bentuk manipulasi yang bisa terjadi dalam hubungan yang tidak sehat. Ini biasanya dilakukan oleh seseorang yang merasa paling berkuasa sehingga mereka berusaha mengontrol orang lain. Upaya yang dilakukan oleh orang tersebut untuk menimbulkan rasa ragu dalam persepsi Anda tentang realita yang sesungguhnya.
Kondisi ini bisa saja terjadi dalam sebuah hubungan apapun, di mana ada ketidakseimbangan dalam power atau kekuatan. Jadi, bukan hanya menyangkut hubungan romantis, tapi juga bisa terjadi dalam hubungan dengan keluarga, teman, di tempat kerja, hal-hal medis, akademisi, hingga struktur masyarakat secara keseluruhan.
Baca Juga
Sayangnya, efek gaslihting ini tidak bisa disepelekan dan bisa berdampak panjang. Karena bisa memiliki dampak negatif pada kekuatan ego dan nilai-nilai pribadi sehingga bisa menyebabkan kebingungan yang membuat korbannya sulit untuk menganalisis kapan gaslighting sebenarnya terjadi.
Advertisement
Bagi para gaslighter atau orang yang melakukan gaslighting, hal tersebut mereka lakukan untuk merusak harga diri korbannya, yang memungkinkan mereka dapat melakukan kendali atas orang lain dan melanggengkan berbagai macam pelehan.
Padahal, harga diri adalah kepercayaan pada hak kita sendiri sebagai pribadi, agar dapat hidup bahagia, layak, dan pantas mendapatkan apa yang diinginkan serta dibutuhkan selama hidup. Sayangnya, saat seseorang memiliki harga diri yang kuat, bisa mengancam gaslighter karena mereka merasa lebih sulit untuk memanipulasi korban.
Oleh karenanya, mereka akan melakukan berbagai cara agar harga diri korban bisa menurun atau rusak. Untuk itu, menghimpun dari Psychology Today, Senin (24/7/2023), Anda perlu mengetahui berbagai upaya orang yang melakukan gaslighting sebagai salah satu kunci dalam melindungi diri sendiri.
6 Mantan Pasangan Artis yang Masih Akrab Meski Sudah Bercerai
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Tipu Muslihat
![Kondisi Keuangan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/R9LnLBgh76kUdlI2bpX6lkRL3m0=/0x23:626x376/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3167738/original/052347300_1593616548-unhappy-couple-talking-one-another_53876-20778.jpg)
Upaya pertama yang dilakukan gaslighter untuk merusak harga diri Anda sebagai korban yaitu dengan melakukan tipu muslihat. Bahkan saat Anda memberikannya sebuah bukti konkret, mereka akan secara terang-terangan menyangkal tuduhan tersebut, dan akan memanipulasi kebenarannya. Saat mereka melakukan gaslighting, mereka akan berusaha membuat korbannya berpikir bahwa mereka sudah melakukan sesuatu yang salah sejak awal, tidak peduli betapa anehnya kenyataan yang sesungguhnya.
Maka, sangat penting untuk memiliki pemahaman yang kuat tentang realitas dir sendiri saat mempertimbangkan perihal harga diri. Penelitian telah menunjukkan bahwa terapi realita, yang merupakan bentuk terapi perilaku kognitif yang berpusat pada klien, adalah terapi yang efektif untuk meningkatkan harga diri.
Bentuk terapi ini berfokus pada memperbaiki situasi saat ini dalam hidup kita, bukan terpaku pada masalah dari masa lalu, dan membantu kita memenuhi kebutuhan saat ini. Seorang gaslighter tidak ingin berurusan dengan realita saat ini dan sebaliknya akan terus terpaku pada masa lalu yang lebih sulit diatur dan dipertahankan.
Advertisement
Persuasi Secara Tidak Langsung
![Memicu Kekerasan dalam Rumah Tangga](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/u67iqxJmy7B9oofhKrQKLYguqDI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3386620/original/060208400_1614236783-man-woman-are-sitting-table-talking-quarreling-with-each-other-real-quarrel-household-issues_163305-6571__1_.jpg)
Bentuk gaslighting selanjutnya sering terjadi setelah tahap love-bombing di mana Anda telah merasa bahwa pelaku adalah seorang pasangan yang ideal. Begitu mereka mendapatkan kepercayaan Anda, mereka dapat lebih efektif memberikan saran yang tidak sesuai dengan keinginan Anda yang sebenarnya, akan tetapi terlihat biasa saja saat melakukan hal tersebut.
Jackson MacKenzie menguraikan taktik ini dalam bukunya, Psychopath Free, di mana gaslighter akan menghina seseorang dari hubungan masa lalu, sambil memuji Anda untuk membuat Anda mematuhi hal-hal yang mereka inginkan dari Anda sekarang.
Sayangnya, "pujian" ini merupakan bentuk manipulasi efektif yang dimaksudkan dalam membungkam keinginan, kebutuhan, dan emosi Anda. Jika Anda memilih untuk mengungkapkan pemikiran yang berlawanan, pelaku kemungkinan besar akan membalas dengan perlakuan diam-diam atau bentuk agresi verbal lainnya, baik secara terang-terangan maupun pasif.
Ketika Anda memiliki pendapat sendiri, bisa membuat Anda berisiko kehilangan versi ideal yang telah mereka buat. Dengan begini, saat pikiran Anda dan emosi telah dimanipulasi bisa membahayakan harga diri, karena hal itu menghalangi kemampuan untuk berpikir dan menegaskan kebutuhan Anda.
Menganggap Dirinya Sebagai Korban
![Begini Pertengkaran yang Sehat Bagi Hubungan dan yang Tidak](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/q2_Yjv5qmEjL3v-rHHN_HnZcm-g=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1503556/original/097008100_1486717485-playbuzz.jpg)
Ini adalah taktik yang digunakan oleh seorang gaslighter yang berjuang dengan harga dirinya sendiri. Jadi, bisa dibilang tujuan mereka adalah untuk menghancurkan harga diri Anda. Gaslighter akan mempertahankan ketidakamanan mereka dengan menyangkal masalah pribadi dan akan menyalahkan orang lain.
Setelah harga diri Anda terkena dampak negatif, akan menyebabkan keraguan diri. Hal tersebut dapat membuat Anda akan memercayai tentang kekurangan pada diri Anda. Padahal, tidak seorang pun boleh dengan sengaja membuat diri sendiri merasa buruk, atau mengurangi kemampuan harga diri Anda. Apa pun yang terjadi.
Membuat Korban Merasa Bersalah
Gaslighter akan "bekerja" dalam membuat korban dan orang lain di sekitarnya merasa percaya dan menganggap Anda gila, seperti yang dikatakan olehnya. Taktik ini sangat tidak biasa bahkan cenderung pasif. Namun, ada juga yang bersikap meremahkan, sehingga semakin bisa mengikis harga diri dan membuat Anda sulit merasa terhubung dengan perasaan positif tentang diri sendiri.
Namun, tidak usah khawatir. Anda bisa mengurangi efek gaslighting dengan cara mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang suportif. Dapatkan perspektif dari orang lain tentang gaslighting, dan cek fakta dengan diri Anda sendiri dan saat dengan mereka.
Jika Anda belum siap untuk menjangkau dan menyelidiki pengalaman menyakitkan Anda, habiskan waktu dengan batin Anda melalui jurnal, meditasi, atau berbicara dengan orang lain. Memilah-milah perasaan Anda dapat membantu Anda mendapatkan kembali realita Anda, memungkinkan Anda untuk mengingat bahwa Anda tidak gila, Anda tidak sendiri, dan kehidupan tidak akan berakhir.
![Infografis Fakta Fenomena Ngemis Online di Media Sosial](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/dWcyxgsYVJX7tyAaheXhlAbP4O4=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4298981/original/089795500_1674401992-230122_JOURNAL_kenaikan_Jumlah_Pengguna_Media_Sosial_di_Indonesia_S3.jpg)
Terkini Lainnya
Apa Itu Stress Response Cycle, Respons Alami Tubuh dalam Menghadapi Stres
6 Alasan Kenapa Melajang Lebih Baik Bagi Kesehatan Mental
Terlihat Sepele, Ternyata Paparan Cahaya Sepanjang Hari Bisa Mempengaruhi Kesehatan Mental Anda
Tipu Muslihat
Persuasi Secara Tidak Langsung
Menganggap Dirinya Sebagai Korban
Membuat Korban Merasa Bersalah
kesehatan mental
gaslighting
harga diri
Hubungan
gaslighter
Rekomendasi
6 Alasan Kenapa Melajang Lebih Baik Bagi Kesehatan Mental
Terlihat Sepele, Ternyata Paparan Cahaya Sepanjang Hari Bisa Mempengaruhi Kesehatan Mental Anda
Terpapar Polusi Udara Terus Menerus, Kesehatan Mental Anak-anak dan Remaja Bisa Terganggu
4 Manfaat Hadirnya Keluarga dan Teman untuk Jaga Kesehatan Mental dan Fisik Seseorang
8 Tanda Anak Usia Remaja Kecanduan HP, Orangtua Harus Tahu
Disimak Beberapa Tips Terhindar dari Kecanduan Judi Online
Mengenal Disorganized Attachment Style dalam Hubungan, Lengkap Tanda-Tandanya
Ingatkan untuk Berolahraga 30 Menit Tiap Hari, Menkes Budi: Sempatkan Lari dari Kenyataan Sebentar
5 Cara Mengatasi Kesepian di Kalangan Karyawan
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Populer
6 Hewan yang Berkaitan dengan Dewa-Dewi Mesir Kuno, Bahkan Menjadi Simbol
Jangan Diambil Hati, 3 Zodiak Ini Mungkin Lupa Ulang Tahunmu Tanpa Disengaja
5 Trik Ini Bantu Gula yang Menggumpal Saat Disimpan Kembali Masir dan Bisa Digunakan
Tidak Hanya Burung, 9 Hewan Ini Dipercaya Bisa Terbang di Udara
Inilah Jumlah Langkah yang Perlu Dilakukan Setiap Hari untuk Menjaga Kesehatan
10 Hiu Laut Dalam yang Jarang Dilihat Manusia, Monster Mengerikan Paling Ditakuti
10 Gim Horor PS2 Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Kamu Mainkan
Ahli Ungkap 3 Cara Sederhana Menambah Energi Tanpa Minum Kopi, Patut Dicoba
5 Makanan Penurun Gula Darah, Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes
Rekomendasi 10 Film Jackie Chan Terbaik yang Wajib Ditonton
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman, Sebentar Lagi Tanding
Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Prancis, Sabtu 6 Juli Pukul 02.00 WIB
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman Jumat 5 Juli Pukul 23.00 WIB, Duel Raksasa di 8 Besar
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Berita Terkini
UAH Kisahkan Nabi Ayub AS yang Menolak Mengeluh saat Diuji Allah, Ini Hikmahnya
6 Hewan yang Berkaitan dengan Dewa-Dewi Mesir Kuno, Bahkan Menjadi Simbol
KRI Dewaruci Bersama Laskar Rempah Singgah di Tanjung Uban, Kepri
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
3 Bek yang Ingin Direkrut Manchester United di Musim Panas 2024: Ada Eks Pinjaman Setan Merah
Menara Pandang Banjarmasin, Spot Wisata Komplet untuk Nikmati Pesona Kota Seribu Sungai
HEADLINE: Bursa Pilgub Sumut 2024 Kian Sengit, Bobby Nasution Bakal Lawan Edy Rahmayadi Atau Ahok?
Geger Kasus Pemecatan Dekan FK Unair, Rektor: Tidak Ada Komentar Dulu
10 Hiu Laut Dalam yang Jarang Dilihat Manusia, Monster Mengerikan Paling Ditakuti
Link Streaming ONE Championship: ONE Fight Night 23 di Vidio, Sabtu 6 Juli 2024
10 Sektor 'Lahan Basah' Investasi Kota Bandung: Ada Pariwisata, Fesyen, dan Infrastruktur
Pasca Serangan Siber ke PDNS, Menko Polhukam Sebut Layanan Masyarakat Sudah Berjalan Normal