, Jakarta Menemukan makanan bergizi di supermarket kini lebih rumit dari sebelumnya. Sayangnya, hanya karena suatu produk memiliki klaim kesehatan pada labelnya seperti rendah lemak, tinggi protein, bebas gluten, nabati, atau vegan bukan berarti itu baik untuk Anda.
Menurut tinjauan pada bulan Januari 2021 yang diterbitkan dalam Globalization and Health, semakin banyak perusahaan yang menggunakan kata-kata cerdas pada label produk dan pemasaran mereka untuk menarik konsumen yang sadar kesehatan.
Baca Juga
Namun, kabar baiknya adalah membuat pilihan yang lebih sehat tidak harus rumit. Yang diperlukan hanyalah mengetahui apa yang harus dicari dan membaca label serta bahan dengan cermat sebelum membeli.
Advertisement
Ada setidaknya empat makanan "sehat" yang menurut ahli gizi harus Anda jauhi dari keranjang belanjaan Anda untuk kesehatan yang lebih baik. Dilansir dari Best Life, berikut ulasannya:
1. keripik sayuran
Saat Anda sedang menikmati waktu kumpul bersama teman atau sedang menikmati BBQ biasanya keripik adalah makanan ringan yang kerap disajikan. Tapi bukan rahasia lagi bahwa keripik tidak akan memenangkan penghargaan makanan sehat dalam waktu dekat.
Misalnya, sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa konsumsi keripik kentang dapat menyebabkan kerusakan oksidatif yang meningkatkan risiko penyakit kronis (seperti kanker) di masa dewasa. Itu sebabnya banyak orang yang mencoba makan lebih sehat akan memilih alternatif keripik sayur. Sayangnya, keripik sayuran tidak sesehat yang mereka klaim.
"Keripik sayuran mungkin tampak seperti alternatif yang lebih sehat daripada keripik kentang tradisional, tetapi kebanyakan mengandung lemak, kalori, dan natrium yang tinggi," kata Trista Best, RD, ahli diet terdaftar dengan Balance One Supplements.
"Untuk alternatif yang lebih baik dari keripik kentang tradisional, pilihlah yang dibuat tanpa tambahan minyak atau garam, dan sebaiknya dipanggang, yang mengurangi kalori kosong dari lemak."
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Yogurt rasa
“Yogurt bisa menjadi makanan sehat, tetapi yogurt beraroma cenderung lebih tinggi gula tambahannya,” Best Life menjelaskan. "Ini terutama berasal dari pilihan buah di bagian bawah, yang sebagian besar dibuat dengan perasa buatan dan sedikit buah dalam sirup. Pilihan yang lebih sehat adalah membeli yogurt tawar dan mempermanisnya sendiri dengan buah atau madu."
Sebuah studi tahun 2019 yang diterbitkan dalam Current Developments in Nutrition mencatat bahwa yogurt rasa rata-rata mengandung hampir dua kali lipat jumlah gula dibandingkan dengan yogurt tanpa rasa. Gula tambahan dikaitkan dengan peningkatan faktor risiko untuk beberapa kondisi kesehatan kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes, obesitas, tekanan darah tinggi, penurunan kognitif, dan kanker.
Advertisement
3. Produk bebas gluten
Makanan berlabel "bebas gluten" belum tentu baik untuk Anda. “Produk bebas gluten bisa sehat, tetapi banyak yang penuh dengan kalori kosong dari tambahan gula, lemak, dan karbohidrat olahan,” Best Life memperingatkan. "Produk-produk ini diperlukan bagi mereka yang tidak toleran terhadap gluten atau penyakit celiac, tetapi tidak adanya gluten tidak secara otomatis membuat mereka sehat."
Untuk kesehatan yang optimal, penting untuk membaca label makanan dan daftar bahan untuk memilih produk olahan minimal yang dibuat dengan sedikit atau tanpa tambahan gula, menurut National Institutes of Health (NIH).
4. Snack granola
Snack granola seperti granola bar sering disebut-sebut sebagai camilan sehat untuk orang-orang sibuk yang sedang bepergian. Namun, banyak granola batangan yang sarat dengan tambahan gula, kalori, dan bahan buatan, menurut para ahli di Healthline.
"Beberapa granola atau protein batangan dibuat dengan mempertimbangkan kesehatan Anda.”
Granola batangan sering kali tinggi gula tambahan, lemak, dan kalori sementara rendah nutrisi penting seperti serat, biji-bijian, dan protein. Sebagai gantinya, cari batangan yang dibuat dengan bahan sesedikit mungkin, biji-bijian utuh, sedikit atau tanpa tambahan gula, dan tinggi serat dan protein."
Terkini Lainnya
Setelah Olahraga Jangan Lupa Makan, Ini 5 Makanan Sehat yang Disarankan Ahli Gizi
Bahan Makanan di Dapur yang Efektif untuk Tangkal Darah Tinggi
7 Menu Sayuran untuk Bantu Turunkan Kolesterol, Praktis dan Rasanya Nikmat
2. Yogurt rasa
3. Produk bebas gluten
4. Snack granola
Makanan Sehat
makanan
Kesehatan
makanan bergizi
Rekomendasi
Bahan Makanan di Dapur yang Efektif untuk Tangkal Darah Tinggi
7 Menu Sayuran untuk Bantu Turunkan Kolesterol, Praktis dan Rasanya Nikmat
5 Resep Sayuran Rebus yang Rendah Kalori, Efektif Turunkan Kolesterol
9 Makanan Penambah Berat Badan yang Sehat dan Aman, Bukan Sekedar Berlemak
5 Resep Olahan Terong Tanpa Minyak, Efektif Mengatasi Kolesterol dan Asam Urat
Catat, 6 Rekomendasi Kuliner Sehat di Bandung
5 Buah Segar yang Aman untuk Jaga Kadar Gula Darah, Mudah Ditemukan di Sekitar Rumah
Manisnya Semangka Bisa Menaikkan Kadar Gula Darah, Mitos atau Fakta?
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Populer
10 Hewan dengan Durasi Hibernasi Terpanjang di Dunia, Nomor 1 Bukan Beruang
Ahli Ungkap 3 Cara Sederhana Menambah Energi Tanpa Minum Kopi, Patut Dicoba
Kapan Waktu Terbaik ke Salon Rambut dan Ragam Perawatannya
5 Makanan Penurun Gula Darah, Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes
Daftar Makanan yang Mengandung Banyak Vitamin D dan Jumlah yang Harus Dipenuhi Tiap Harinya
Patut Dicoba, Ini 5 Cara Agar Pekerjaan Tak Mengganggu Hubungan Cinta
Rekomendasi 10 Film Jackie Chan Terbaik yang Wajib Ditonton
Jangan Diambil Hati, 3 Zodiak Ini Mungkin Lupa Ulang Tahunmu Tanpa Disengaja
Pluang Plus Genjot Pertumbuhan 22 Kali Lipat, Ini Caranya
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Parlemen Eropa Dorong Bahan Bakar Alternatif untuk Selamatkan Mobil ICE
Memilih Perlengkapan Outdoor di Indofest 2024
Warga Sinjai Meninggal Dunia Saat Menanti Kunjungan Jokowi, Istana Sampaikan Duka Cita
Simak Rekayasa Lalin di Jalan Tanjung Karang-Jalan Kota Bumi Jakpus Imbas Pembangunan MRT Tunnel
Berbasis MicroPET/CT, BRIN Kembangkan Radiofarmaka Baru untuk Deteksi Dini Kanker
Hands-On Oppo A79 5G: Smartphone Ringan dengan Layar Besar dan Kamera 50MP
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Manchester United Dapat Titik Terang untuk Jual Pemain Tak Berguna, Ada Klub Prancis yang Mau Tawar Mahal
Menu yang Dikonsumsi Prilly Latuconsina hingga Berat Badan Turun 12 Kilogram
8 Potret Hewan Tersembunyi Ini Bikin Geleng Kepala, Uji Kejelian Mata
Waspada, Hujan Lebat dan Angin Kencang Berpotensi Terjadi di Sulut hingga 7 Juli 2024
Influencer Saham Gagal Kelola Dana Investor Rp 71 Miliar Bukan Peserta Influencer Incubator BEI
Mendag Izinkan China Tarik Bea Masuk Tambahan dari Produk Ekspor RI
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Jangan Lewatkan Sinetron Saleha di SCTV Episode Jumat 5 Juli 2024 Pukul 18.15 WIB, Simak Sinopsisnya