, Jakarta - Apakah kamu sedang berjuang melawan rambut rontok? Taktik pemasaran modern membuat orang percaya bahwa mereka perlu menghabiskan banyak uang untuk membeli berbagai produk untuk mengatasi kerontokan rambut.
Penyebab kerontokan rambut bersifat multifaktorial. Namun, pondasi pertumbuhan rambut sangat berkaitan dengan apa yang dikonsumsi seseorang. Para ahli kulit atau dermatolog percaya bahwa salah satu penyebab utama kerontokan atau kerontokan rambut adalah kekurangan nutrisi.
Baca Juga
Mengutip Health Shots, Rabu (2/11/2022), menurut dokter kulit, Dr Apratim Goel, makanan yang seimbang dengan asupan suplemen nutrisi yang seimbang adalah kunci pertumbuhan rambut yang sehat.
Advertisement
Suplementasi zat besi akan meningkatkan pertumbuhan rambut. Jika kadar zat besi Anda rendah, silakan hubungi dokter untuk memeriksa apakah Anda memerlukan obat juga.
Anda juga dapat mengonsultasikan perihal kerontokan rambut dengan dokter untuk menyingkirkan kemungkinan penyebab lain seperti kondisi medis. Misalnya terkait masalah tiroid, ketidakseimbangan hormon, dan lain-lain.
Terdapat beberapa cara alami untuk pertumbuhan rambut yang telah dijelaskan oleh Dr Goel, yaitu dengan mengonsumsi beberapa jus. Anda dapat meningkatkan pertumbuhan rambut dengan memasukkan beberapa nutrisi terbaik yang dikemas ke dalam jus.
Berikut adalah beberapa nutrisi dan jus terbaik yang dapat Anda konsumsi yang akan membuat Anda keluar dari kesengsaraan dan membantu meningkatkan pertumbuhan rambut.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Jus Kaya Zat Besi
Dr Goel mengatakan bahwa salah satu alasan utama wanita mengalami kerontokan rambut adalah karena kekurangan zat besi atau anemia. Berikut beberapa sayuran dan buah-buahan kaya zat besi yang bisa Anda konsumsi dalam bentuk jus.
Bayam
Bayam tinggi zat besi. Bayam dapat ditambahkan ke diet perawatan rambut Anda. “Bayam juga mengandung nutrisi lain seperti potasium, magnesium, vitamin C, karotenoid, dan tembaga yang bisa membantu," katanya.
Campurkan beberapa daun bayam menjadi jus dan dapatkan nutrisi kaya zat besi. Jika rasa bayam saja tidak sesuai dengan yang Anda inginkan, Anda bisa memadukan bayam dengan buah pilihan Anda, sarannya.
Prunes atau buah plum yang dikeringkan
Untuk yang belum berpengalaman, prunes adalah buah plum yang telah dikeringkan secara alami. Mereka lezat dan dikemas dengan banyak nutrisi. Menurut ahli, segelas jus prunes mengandung sekitar 3mg zat besi dan juga mengandung magnesium, vitamin B6 dan vitamin C.
Beetrot atau buah bit
Tambahan lain yang bagus untuk diet Anda adalah beetroot atau yang lebih dikenal di Indonesia dengan nama umbi bit merah atau buah bit.
Beetroot mengandung berbagai nutrisi penting, di antaranya adalah tinggi akan serat, folate (vitamin B9), manganese, potassium, besi, dan vitamin C. “Beetroot dapat memompa kadar zat besi dan menghentikan kerontokan rambut,” kata Dr Goel.
Advertisement
2. Jus Kaya Antioksidan
Studi telah menemukan bahwa antioksidan membantu mengurangi kerusakan akibat radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh Anda. Berikut beberapa jus kaya antioksidan yang bisa Anda konsumsi:
Jus amla
Buah amla memang belum banyak dikenal, tapi buah amla memililki banyak manfaat. Salah satu antioksidan terbaik untuk ditambahkan ke dalam diet Anda adalah vitamin C.
"Jus amla sarat dengan vitamin C, yang merupakan antioksidan yang melawan radikal bebas. Jus Ini akan mengurangi kerusakan sel, sehingga mendorong pertumbuhan rambut baru dan secara efektif mengendalikan kerontokan rambut,” kata Dr Goel, memberikan penjelasan.
Jus timun
“Jus mentimun juga kaya antioksidan dan memberi nutrisi pada folikel rambut. Pada dasarnya, itu membuat rambut Anda terasa enak dari permukaan," katanya.
Yang harus Anda lakukan adalah mencampurkan beberapa potong mentimun dengan air, daun mint dan jus lemon untuk mendapatkan jus yang kaya antioksidan untuk pertumbuhan rambut.
3. Jus Kaya Vitamin A
Tahukah Anda bahwa vitamin A penting untuk pertumbuhan sel-sel yang membantu pertumbuhan rambut. Tambahkan jus yang kaya vitamin A ini ke dalam diet Anda:
Jus wortel
Kerenyahan, penuh nutrisi dan camilan manis ini sangat cocok untuk meningkatkan kesehatan rambut. Sesuai kata ahli, "Jus wortel mengandung vitamin A dan vitamin E. Vitamin ini membantu memberikan nutrisi pada folikel dan merangsang pertumbuhan rambut."
4. Jus kaya vitamin B12 dan B9
Kedua vitamin ini cukup vital untuk pertumbuhan rambut. Dr Goel mengatakan bahwa B12 lebih sering ditemukan pada sumber hewani daripada sumber nabati. Namun, B9 (folat) hadir dalam banyak sayuran, yang akan membantu tubuh memproses B12. Folat dapat ditemukan di banyak sayuran berdaun hijau, tetapi jus berikut ini juga dapat membantu.
Jus jeruk
Jus jeruk kaya akan vitamin C dan folat (B9), jus jeruk mengandung banyak nutrisi luar biasa yang dapat membantu pertumbuhan rambut.
Jus stroberi
Sumber folat lainnya adalah stroberi. Tidak hanya kaya akan vitamin B9, tetapi juga kaya akan vitamin C, mangan, biotin, omega-3, dan potasium.
Advertisement
5. Protein
Terakhir, protein adalah nutrisi penting lainnya untuk rambut Anda. Dr Goel menjelaskan, “Folikel rambut sebagian besar terdiri dari protein. Asupan protein yang cukup tidak hanya meningkatkan pertumbuhan rambut tetapi juga tekstur dan kualitas rambut."
Dia mengatakan, protein shake buatan sendiri adalah tambahan yang menarik untuk protein. Berikut adalah beberapa ide untuk protein shake yang lezat:
Geek Yogurt
Greek yoghurt memiliki lebih banyak kandungan protein dari pada yoghurt biasa. Greek yoghurt dapat menjadi dasar untuk protein shake Anda, tambahkan makanan kaya protein seperti raspberry, kacang mete, pisang, dan lainnya untuk membuat protein shake.
Banana Shake
Satu porsi pisang memiliki kandungan protein sekitar 1,6 gram. Selain itu, pisang juga kaya akan serat dan karbohidrat kompleks, vitamin B6, vitamin C, dan potasium.
Pisang dapat dikonsumsi dengan berbagai cara, salah satunya dengan membuat Banana Shake. Cara membuatnya adalah dengan mencampurkan 3/4 cangkir susu almond, 1/4 cangkir kacang mete mentah, 1 pisang ukuran sedang, 2 sendok makan gandum utuh, 1 sendok makan biji rami, 1 buah kurma kering cincang kemudian proses hingga halus.
Terkini Lainnya
Penggunaan Minyak Esensial untuk Merawat Rambut Rontok
Perubahan Gaya Hidup untuk Mengurangi Rambut Rontok
Rambut Rontok Bikin Panik? Simak 6 Kemungkinan Penyebab dan Cara Mengatasinya
1. Jus Kaya Zat Besi
2. Jus Kaya Antioksidan
3. Jus Kaya Vitamin A
5. Protein
Rambut Rontok
Jus
pertumbuhan rambut
Nutrisi Rambut
Kerontokan Rambut
Rambut
Rekomendasi
Perubahan Gaya Hidup untuk Mengurangi Rambut Rontok
Rambut Rontok Bikin Panik? Simak 6 Kemungkinan Penyebab dan Cara Mengatasinya
Cara Memilih Produk Perawatan Rambut yang Tepat untuk Rambut Rontok, Apa Saja yang Harus Dipertimbangkan?
Peran Hormon dalam Masalah Rambut Rontok, Punya Pengaruh yang Besar?
Teknik Pemijatan Kulit Kepala untuk Mendorong Pertumbuhan Rambut, Sederhana dan Mudah Dilakukan!
Waspada, Anemia Bisa Menyebabkan Rambut Rontok
Gaya Rambut Rihanna Berubah Drastis Jadi Cepak, Ternyata karena Rontok Parah Usai Melahirkan
5 Tips Menumbuhkan Kembali Rambut Rontok, Salah Satunya Kurangi Stres
Shampo yang Bagus untuk Rambut Rontok, Ini Deretan Kandungannya!
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Timnas Indonesia U-16
Rekor Pertemuan Indonesia vs Vietnam di Piala AFF U-16, Kembali Adu Penalti?
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Judi Online
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
TOPIK POPULER
Live Streaming
Pencadangan Data Pasca Serangan Ransomeware, Kesiapan atau Keterlambatan?
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Populer
Terlihat Sepele, Ternyata Paparan Cahaya Sepanjang Hari Bisa Mempengaruhi Kesehatan Mental Anda
10 Anime Seinen Terbaik Tahun 2020-an yang Wajib Ditonton
Komitmen Keberlanjutan, Bentoel Luncurkan Kampanye Pengelolaan Sampah Puntung Rokok
4 Zodiak yang Suka Ragu dengan Hubungan Cintanya
Profil Nico Williams, Pemain Timnas Spanyol yang Bersinar di Euro 2024
Peringati Hari Pelaut Sedunia 2024, Alumni dan Civitas Sekolah Tinggi Pelayaran Gelar Happy and Healthy To Be Safe At Sea
7 Rekomendasi Film dengan Vibe Seperti 'Bridgerton' yang Wajib Ditonton
Marc Guiu Ungkap Alasan Setuju Gabung Chelsea, Sempat Tak Bisa Tidur Sebelum Tanda Tangan Kontrak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
3 Cara Ini Bantu Mencairkan Daging Sapi yang Masih Membeku, Mana yang Paling Gampang?
Euro 2024
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Waspada Belanda, Turki Bikin Pelatih Austria Ralf Rangnick Menyesal Tak Bisa Lanjut di Euro 2024
Berita Terkini
Ini Alasan Gibran Ditemani Raffi Ahmad Blusukan di Jakarta
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Muhadjir Setuju Mahasiswa Bayar Kuliah Pakai Pinjol, Asal Resmi Kenapa Tidak?
Menkes Budi Ungkap Alasan Datangkan Dokter Asing: Demi Selamatkan Lebih Banyak Bayi
Generasi Sandwich Adalah Penanggung Tiga Generasi, Ini Penyebab dan Cara Memutusnya
Manisnya Kahiyang Ayu Berkebaya Janggan Dampingi Bobby Nasution di Perayaan HUT Kota Medan
Top 3 Berita Bola: Bukan Lionel Messi atau Ronaldo, 5 Pemain Ini Jadi Kandidat Kuat Peraih Ballon d'Or 2024
Utang Global Sentuh USD 91 Triliun, Negara Ini Menanggung Beban Terberat
Siswi SMK di Mesuji Lampung Tewas Mengenaskan, Pelakunya Ternyata...
Pengakuan Ayu Ting Ting Setelah Batal Nikah dengan Muhammad Fardhana: Pelukan Bilqis Ringankan Bebanku
Hoaks Terkini Pembagian Hadiah yang Mencatut BRI, Simak Daftarnya Biar Tak Tertipu
PKB Akui Ida Fauziyah Potensial Jadi Cawagub Anies, Tapi Ingin Fokus DPR
6 Potret Selvi Kitty Ajak Anak Liburan di Macau, Kunjungi Tempat Wisata Ikonik
3 Kondisi Medis yang Bikin Anak Tak Boleh Dikhitan
2.564 ATM Kripto Baru Telah Dipasang di Seluruh Dunia pada 2024