, Jakarta - Kalian pasti sering melihat seorang kakek-nenek perlahan-lahan mulai membungkuk saat mereka berjalan.
Mereka bahkan tampak semakin pendek seiring bertambahnya usia. Anda mungkin tidak terlalu memikirkannya saat itu, tetapi saat memasuki tahun yang lebih tua, kehilangan tinggi badan menjadi kekhawatirkan masing-masing.
Mengutip dari Web MD, Rabu (26/10/2022), seiring bertambahnya usia, mekanisme tubuh akan melambat. Setiap tahun setelah usia 30 tahun, tubuh akan kehilangan sekitar satu detak jantung per menit dari detak jantung maksimum yang biasa dicapai. Hal ini mengurangi aliran darah dan sirkulasi.
Advertisement
Komposisi kimiawi tubuh juga berubah. Di antara tulang-tulang, terdapat bantalan yang menjaga tulang agar tidak saling bergesekan. Seiring waktu, bantalan ini menahan lebih sedikit air dan memburuk. Saat tulang-tulang saling menempel, Anda kehilangan beberapa milimeter pada suatu waktu.
Hal tersebut adalah normal untuk menyusut sekitar satu inci seiring bertambahnya usia. Jika Anda menyusut lebih dari satu inci, kondisi kesehatan yang lebih serius mungkin jadi penyebabnya.
Salah satu penyakit yang melemahkan tulang adalah osteoporosis, penyakit ini menyebabkan tulang mengalami mikrofraktur. Seiring waktu tulang dapat mengendap atau runtuh, hal inilah yang menyebabkan Anda menjadi lebih pendek.
Wanita berisiko lebih besar daripada pria terjangkit osteoporosis. Jika Anda memiliki riwayat kanker, risiko Anda juga akan meningkat.
Pria dan wanita yang lebih tua juga berada pada risiko yang lebih besar daripada kelompok usia lainnya karena perubahan kadar estrogen dan testosteron mereka.
Jika kadar estrogen dan testosteron terlalu rendah, hal ini akan memengaruhi massa tulang yang dapat melemahkan tulang Anda.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Pengobatan Osteoporosis
![osteoporosis-kezo](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/_J1pEbVm5sI2V3C6i-4eP_kdXuc=/0x0:7122x4013/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3126630/original/094263100_1589348280-401283-PCQNGK-451.jpg)
Ketika diketahui penyakit ini sejak dini, osteoporosis dapat diobati untuk mencegah keropos tulang dan kerusakan tambahan.
Perawatan pertama mungkin mengonsumsi obat-obatan seperti:
- Bifosfonat
- Terapi estrogen
- Terapi hormon
- Penghambat ligan RANK (RANKL)
Dokter juga akan mempertimbangkan gejala, hasil tes kepadatan tulang, dan kesehatan secara keseluruhan saat merancang rencana perawatan lainnya. Selain pengobatan, dokter juga akan menyarankan:
- Perubahan pola diet Anda
- Suplemen seperti kalsium dan vitamin D untuk kesehatan tulang
- Olahraga teratur
- Mencoba menurunan berat badan
Hilangkan kebiasaan yang tidak sehat seperti mengonsumsi alkohol, kafein, dan merokok yang berlebihan.
Meskipun mereka tidak menyebabkan osteoporosis atau keropos tulang, mereka dapat berkontribusi untuk memperburuk kondisi tubuh.
Advertisement
Pencegahan
![ilustrasi faktor penyebab osteoporosis/freepik.com](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/WW2a7BrDmLImuHKtVlgO5FqI-WM=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3126613/original/059723400_1589347858-10323.jpg)
Meskipun osteoporosis tidak dapat dicegah sejak dini, Anda dapat mengambil langkah-langkah sehat untuk menjaga tulang yang kuat.
1. Menjaga pola makan yang sehat
Pastikan diet Anda memberikan keseimbangan nutrisi untuk kesehatan secara keseluruhan. Kalsium dan vitamin D adalah fondasi tulang yang kuat, tetapi bagian tubuh Anda yang lain juga perlu sehat.
2. Pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen
Anda harus mencoba untuk mendapatkan sebagian besar nutrisi Anda dari makanan sehat. Namun, dalam beberapa kasus suplemen diperlukan.
Jika Anda mungkin memiliki batasan diet atau membutuhkan lebih banyak vitamin atau mineral yang tidak bisa Anda dapatkan dari makanan, suplemen adalah alternatif yang bagus.
3. Lakukan lebih banyak olahraga
Anda mungkin berpikir bahwa olahraga berat membuat berisiko lebih besar mengalami kerusakan tulang, tetapi yang terjadi adalah sebaliknya.
Semua aktivitas memiliki risiko, tetapi latihan kardio seperti berjalan cepat, jogging, dan berlari membantu memperkuat tulang Anda.
Anda juga harus konsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai suatu latihan. Jika ingin melakukan aktivitas baru, lakukan perlahan-lahan dan dengarkan tubuh Anda untuk mencegah patah tulang.
Cegah Osteoporosis, Kenali 10 Faktor Risikonya
![ilustrasi gejala yang ditimbulkan osteoporosis/freepik.com](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/lP14pdCJSMwSop-vTRsEaY6qUhY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3126614/original/010554400_1589347861-14350.jpg)
Osteoporosis adalah penyakit ketika tulang kehilangan kepadatan dan akhirnya rapuh. Sehingga, tekanan ringan seperti membungkuk atau batuk pun dapat menyebabkan patah tulang.
Menurut dokter spesialis gizi klinik, Dr dr Luciana B Sutanto menyampaikan setidaknya ada 10 faktor risiko osteoporosis.
Faktor-faktor risiko tersebut yakni:
-Indeks massa tubuh (IMT) di bawah atau sama dengan 19.
-Penderita gangguan makan seperti anoreksia dan bulimia.
-Gaya hidup seperti merokok, mengonsumsi minuman beralkohol, dan bersoda secara berlebihan.
“Nikotin dalam rokok menyebabkan terjadinya reabsorbsi kalsium dalam ginjal. Merokok menyebabkan hormon estrogen (hormon reproduksi yang menjaga kesehatan tulang) berkurang di dalam tubuh,” kata Luci dalam seminar daring ditulis Kamis (21/10/2021).
Ia juga menyampaikan, efek racun dari rokok memperlambat pembentukan sel tulang yang baru (osteoblast) dengan menghambat kerja hormon kalsitonin yang berkaitan dengan kalsium dalam darah.
Selain itu, minum minuman beralkohol lebih dari dua unit per hari dapat meningkatkan risiko osteoporosis dan fraktur panggul pada pria dan wanita. Sedang, kafein dan soda berpotensi mengurangi penyerapan kalsium dalam tubuh.
![Infografis Gejala dan Penyebab Stroke](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/Qo2MtT380M8eESgeHzMNW6kEqbk=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4150273/original/066332400_1662551991-Infografis_Gejala_dan_Penyebab_Stroke.jpg)
Terkini Lainnya
4 Fakta tentang Zhang Ziyu, Pebasket Wanita Asal China yang Punya Tinggi Badan Menjulang Capai 220 Cm
Pengobatan Osteoporosis
Pencegahan
Cegah Osteoporosis, Kenali 10 Faktor Risikonya
Osteoporosis
Tinggi Badan
usia lanjut
Usia Lansia
Bungkuk
Membungkuk
Copa America 2024
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Timnas Indonesia U-16
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Dewan Pers Minta Kapolri-Kapolda Usut Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
MKD: 2 Anggota DPR dan 58 Staf Terlibat Judi Online, Perputaran Uang Capai Rp 1,9 Miliar
MKD DPR Sebut Hanya 2 Anggota Dewan yang Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
PPP Sebut Pernyataan KPU soal Usia Cagub-Cawagub Bukan Hanya untuk Kaesang
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Populer
Marc Guiu Ungkap Alasan Setuju Gabung Chelsea, Sempat Tak Bisa Tidur Sebelum Tanda Tangan Kontrak
6 Manfaat Makan Pisang Sebelum Olahraga, Bisa Bantu Cegah Kram
Ciptakan Lingkungan Kerja Inklusif, Multi Bintang Indonesia Adakan Program Women in Sales
Kenali Sleep Latency, Waktu yang Dibutuhkan Seseorang untuk Tertidur Lelap
3 Cara Ini Bantu Mencairkan Daging Sapi yang Masih Membeku, Mana yang Paling Gampang?
Kolaborasi Good Doctor dan Across Asia Assist Beri Kenyamanan Penggunaan Asuransi Kesehatan
Komitmen Keberlanjutan, Bentoel Luncurkan Kampanye Pengelolaan Sampah Puntung Rokok
Mengenal Pisces, Zodiak Paling Cerdas Secara Emosional Dibanding yang Lainnya
Jangan Terpengaruh, Ini 5 Cara Menghadapi Rekan Kerja yang Cemburu
Profil Nico Williams, Pemain Timnas Spanyol yang Bersinar di Euro 2024
Euro 2024
Tonton Live Streaming Euro 2024 Rumania vs Belanda, Segera Dimulai
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Rabu 3 Juli Pukul 02.00 WIB: Siapa Lolos ke 8 Besar?
Link Live Streaming Euro 2024 Rumania vs Belanda: Uji Kelayakan Koeman
Euro 2024: Drama Penalti Cristiano Ronaldo, Air Mata Berubah Jadi Senyuman
UEFA Lakukan Penyelidikan, Bintang Inggris Jude Bellingham Terancam Larangan Bertanding di Euro 2024.
Pangeran William Girang Inggris Lolos ke Perempat Final Euro 2024, Sebut Kayak Naik Rollercoaster
Berita Terkini
Seleksi Anggota Komisi Informasi Tahun 2024-2028 Dibuka, Berminat? Simak Persyaratannya
Gempa Hari Ini Selasa 2 Juli 2024 Getarkan Kepulauan Tanimbar Maluku
Kisah Sukses Jarot Setiawan, Mantan PMI Banyuwangi yang Sukses Jadi Pengusaha Susu Kambing Perah
Bupati Bandung Bertemu Ipar Raffi Ahmad, Ada Kerja Sama Politik?
3 Inovasi Karya Universitas Bangka Belitung Dilindungi Hak Paten
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Peta Politik Pilgub Banten 2024, Airin-Andra Semakin Seru
Syaikhu Tegaskan Anies Harus Gandeng Sohibul Iman Jika Ingin Bersama PKS di Pilgub Jakarta
Tonton Live Streaming Euro 2024 Rumania vs Belanda, Segera Dimulai
Spanyol Minta Bergabung dengan Afsel Gugat Israel di Mahkamah Internasional
Marah Tak Disiapkan Makan Siang, Pria di NTT Tega Bunuh Istrinya
Peringati Hari Pelaut Sedunia 2024, Alumni dan Civitas Sekolah Tinggi Pelayaran Gelar Happy and Healthy To Be Safe At Sea
Polisi Ungkap Pembunuh Istri di Pulogadung Jaktim Karyawan PT KAI
Top 3 Berita Hari Ini: Taman Safari Indonesia Resmi Laporkan Pemberi Makan Sampah Plastik Kuda Nil ke Polisi