, Jakarta - Serangan migrain bukanlah sakit kepala biasa. Anda akan mengalami nyeri berdebar, mual dan kepekaan terhadap cahaya dan suara. Ketika serangan migrain terjadi, Anda akan melakukan hampir semua hal untuk menghilangkannya.
Obat alami adalah metode bebas obat untuk mengurangi gejala migrain. Perawatan di rumah ini bisa membantu mencegah timbulnya serangan migrain atau setidaknya membantu mengurangi keparahan dan durasinya.
Oleh karena itu, berikut beberapa cara alami untuk mengurangi gejala migrain, seperti melansir dari Healthline, Senin (8/8/2022).
Advertisement
1. Oleskan minyak lavender
Menghirup minyak esensial lavender bisa meredakan nyeri migrain. Minyak lavender bisa dihirup langsung atau diencerkan dengan minyak pembawa dan dioleskan dalam jumlah kecil ke pelipismu.
Sebuah studi terkontrol acak tahun 2016 menemukan bukti bahwa 3 bulan terapi lavender sebagai terapi profilaksis, yang berarti diminum sebelum serangan migrain dimulai, merngurangi frekuensi dan tingkat keparahan serangan migrain. Namun, penelitian masih terbatas.
Sebuah tinjauan studi tahun 2020 yang diterbitkan dalam jurnal Phytotherapy Research meneliti kemampuan berbagai perawatan herbal, termasuk terapi lavender untuk migrain.
Para penulis menemukan bukti campuran atau terbatas untuk mendukung penggunaan butterbur dan feverfew untuk mengobati migrain tapi tidak mencatat bahwa penelitian saat ini mendukung penggunaan lavender.
Menurut penulis, banyak penelitian memiliki risiko bias yang tinggi, dan diperlukan lebih banyak penelitian berkualitas tinggi.
Baca Juga
* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
Pembatasan selama pandemi membuat penjualan video game meroket, dan semakin banyak waktu diluangkan orang yang di rumah saja untuk bermain. Salah satu dampaknya adalah rasa pusing bila terlalu tegang dan lama bermain, yang bila tak ditangani segera b...
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Hindari makanan tertentu
![Memperbaiki Pola Makan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/ettZ19G3SQCO119VigA8xk7_cQw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3144311/original/042959400_1591283128-368023-PAXTRH-651.jpg)
Makanan memainkan peran penting dalam mencegah serangan migren. Banyak makanan dan minuman yang bisa menjadi pemicu migrain, seperti:
- Makanan dengan nitrat, termasuk hot dog, bacon dan sosis.
- Keju yang mengandung senyawa alami tiramin, seperti cheddar dan parmersan.
- Alkohol, terutama anggur merah.
- Makanan yang mengandung monosodium glutamate (MSG), penambah rasa.
- Makanan yang sangat dingin, seperti es krim atau minuman es
- Makanan yang diproses
- Produk susu berbudaya, seperti yogurt dan buttermilk.
- Sejumlah kafein bisa meredakan nyeri migrain pada beberapa orang. Kafein juga ada dalam beberapa obat migrain. Tapi terlalu banyak kafein bisa menyebabkan serangan migrain. Ini juga bisa menyebabkan sakit kepala penarikan kafein yang parah.
3. Akupuntur
Akupuntur melibatkan penyuntikan jarum yang sangat tipis ke bagian-bagian tertentu dari kulitmu untuk merangsang bantuan dari berbagai kondisi kesehatan.
Sebuah studi terkontrol acak tahun 2022 menemukan bahwa 20 sesi akupuntur manual bersama dengan perawatan biasa lebih efektif dalam mencegah migrain pada individu dengan riwayat migrain episodic tanpa aura daripada akupuntur palsu bersama dengan perawatan biasa. Akupuntur palsu adalah perawatan di mana jarum tidak dimasukkan terlau dalam.
Sebuah tinjauan tahun 2016 dari 22 studi juga menemukan bukti moderat bahwa akupuntur bisa mengurangi gejala sakit kepala.
Advertisement
4. Jahe
![Ilustrasi minuman jahe, imun booster drink](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/q6r7s9zCdhvyPaHNyB8Iss8ZD5E=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3501343/original/047598400_1625471681-dominik-martin-JYFmYif4n70-unsplash.jpg)
Jahe dikenal bisa meredakan mual yang disebabkan oleh banyak kondisi, termasuk migrain. Ini memiliki manfaat penghilang rasa sakit untuk serangan migrain.
Menurut tinjauan studi tahun 2020, satu studi terkontrol secara acak menemukan bukti bahwa jahe memiliki aktivitas yang bermanfaat.
Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami tingkat dna kegunaan jahe untuk mengobati nyeri terkait migrain.
5. Yoga
Yoga menggunakan pernapasan, meditasi dan postur tubuh untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan. Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa yoga bisa mengurangi frekuensi, durasi dan intensitas serangan migrain.
Diperkirakan bisa meningkatkan kecemasan, melepaskan ketegangan di area pemicu migrain dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah.
Para peneliti menyimpulkan bahwa yoga bisa bermanfaat sebagai terapi pelengkap untuk mengobati migrain.
6. Terapkan teknik manajemen stres
![Stres](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/3ZmmX2PYu_qM-YnwvEheTjvM6Zs=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3570005/original/071087500_1631519998-pexels-photo-4226215__5_.jpeg)
Menurut American Headache Society, lebih dari 80 persen individu dengan migrain melaporkan stres sebagai pemicu migrain.
Mempelajari cara mengelola stres dengan lebih baik bisa membantumu mengurangi frekuensi migrain.
Beberapa teknik manajemen stres yang umum digunakan meliputi:
- Latihan pernapasan dalam
- Terapi musik atau mendengarkan musik santai
- Konseling atau terapi
- Bermeditasi
- Meningkatkan manajemen waktu
- Menjadwalkan lebih banyak waktu untuk kegiatan santai
Advertisement
7. Tetap terhidrasi
![ilustrasi air putih minuman penghilang dehidrasi saat puasa/pexles](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/SpX70oiPnmtHl6-boXk8oSDrqa0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3122741/original/036020100_1588929988-woman-holding-glass-of-water-1458672__1_.jpg)
Menurut American Migraine Foundation, sekitar sepertiga individu dengan migrain melaporkan dehidrasi sebagai pemicu migrain.
Untuk mencegah dehidrasi, pastikan untuk minum banyak air sepanjang hari, terutama saat berolahraga. Pada hari-hari yang panas, Anda perlu minum lebih banyak air daripada biasanya.
8. Tidur nyenyak
Hubungan antara tidur dan migrain masih belum sepenuhnya jelas. Penelitian dari 2016 telah menemukan korelasi antara frekuensi migrain yang tinggi dan kualitas tidur yang buruk.
Tidur pada waktu yang sama setiap malam, menghindari kafein di sore hari, dan menghindari aktivitas yang merangsang sebelum tidur adalah beberapa cara untuk meningkatkan kualitas tidurmu.
![Infografis Deretan Efek Negatif Marah bagi Kesehatan Tubuh](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/mYGvMm4JwqbApdoJADu2WXkzAQg=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2864797/original/013974700_1564139884-Infografis_vertikal_efek_negatif_marah.jpg)
Terkini Lainnya
Merokok Dapat Berdampak pada Kesehatan Tulang Anda, Ini Buktinya
Ini 3 Zodiak Paling Cerdas, namun Tidak Suka Pamer
Tak Terima Dipecat, Pekerja Konstruksi Hancurkan Rumah Mewah dengan Ekskavator
2. Hindari makanan tertentu
4. Jahe
6. Terapkan teknik manajemen stres
7. Tetap terhidrasi
Migrain
Gejala Migrain
Berita Terkini
Rekomendasi
Migrain Rentan Terjadi di Usia 20-30an, Dokter Sebut Tidak Dapat Disembuhkan
Cara Sederhana Mengatasi Migrain Tanpa Perlu Makan Obat
Makanan Pencetus Migrain, Camilan Kesukaan Banyak Orang Masuk Daftar
Ini Bukan Angka Sial, 13 Cara Hilangkan Migrain Tanpa Obat
5 Makanan Ini Bisa Jadi Pemicu Sakit Kepala Migrain, Ini Daftarnya
8 Tips Menghindari Serangan Migrain, Terapkan Cara Ini
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Judi Online
Polres Kota Dumai Razia Judi Online di Telepon Genggam Anggota, Hasilnya?
Muhammadiyah: Judi Online Harus Diberantas
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Bacagub NTB Lalu Muhamad Iqbal Bertemu Kaesang
Kinerja Pj Walikota Pekanbaru Muflihun Dinilai Jadi Tolak Ukur di Pilkada 2024
Komisi II DPR Pastikan Pemberhentian Ketua KPU Hasyim Asy'ari Tak Ganggu Proses Pilkada
Sosok Sudaryono di Mata Menantu Habib Luthfi Bin Yahya Pekalongan
Jelang Pilkada 2024, Pemkot Mojokerto Minta Masyarakat Manfaatkan Klinik Hoaks
Bawaslu Ungkap Potensi Kerawanan Pilkada Jakarta, Heru Budi: Akan Dianalisis
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Populer
Studi: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
10 Anime Seinen Terbaik Tahun 2020-an yang Wajib Ditonton
Stimulasi Tumbuh Kembang Motorik Bayi untuk Kesehatan Optimal
Terlihat Sepele, Ternyata Paparan Cahaya Sepanjang Hari Bisa Mempengaruhi Kesehatan Mental Anda
4 Zodiak yang Suka Ragu dengan Hubungan Cintanya
Rukun Raharja Gandeng BEM UI Gelar Aksi Pelestarian Lingkungan di Ujung Kulon
7 Makanan dan Minuman yang Tak Boleh Dikonsumsi Selama Penerbangan
Matthijs de Ligt Beri Lampu Hijau untuk Kepindahan ke Manchester United, Berapa Harga Pasarnya?
Objek Pertama yang Dilihat di Ilusi Optik Ini Ungkap Keinginan Terdalammu
Gears of War: E-Day, Game Prekuel Terbaru dari Seri Gears Diumumkan
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?
Legenda Jerman Remehkan Skuad Spanyol di Euro 2024, Dianggap Tim Bau Kencur
Cristiano Ronaldo Mau Pensiun? Euro 2024 Jadi Laga Terakhir Membela Portugal
Manchester United Naksir Bintang Turki di Euro 2024, Harganya Masih Murah Meriah
Berita Terkini
Sentilan Gus Baha, Mak Jleb! Ingat Allah kok Gara-Gara Utang Jatuh Tempo
Kejagung dan Polri Bantah Tutup Pintu Koordinasi, Ghufron KPK: Kami Anggap Itu Sebuah Komitmen
David Beckham Balas Dendam Setelah Diabaikan Pangeran Harry Atas Permintaan Meghan Markle
5 Kapten Terbaik Manchester United: Pemimpin yang Menginspirasi di Old Trafford
Nenek 66 Tahun di Lampung Tengah Dianiaya Oknum Bidan, Ini Kronologinya
Apakah Bumi Bisa Hancur karena Ledakan Supernova?
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Kamis 4 Juli 2024
Fakta Jambret CFD: Pakai Kode Saat Beraksi hingga Minggat Usai Viral
Bidan di Lampung Tengah Diduga Aniaya Nenek Hingga Bersimbah Darah, Videonya Viral
Kisah Iblis Terbakar oleh Kekuatan Doa Syaikh Abdul Qadir Al-Jilani
Guru TK di Jambi Dituntut Kembalikan Uang Rp75 Juta ke Negara, Dede Yusuf Salahkan BKD
Polisi Tangkap Pengirim Narkoba Dalam Paket Ayam Jago Melalui Bandara Pekanbaru
Mengenal Planet Kerdil Ceres yang Diduga Dihuni Alien
Ayu Ting Ting Batal Nikah padahal Sudah Lamaran, Bagaimana Hukumnya dalam Islam?
Melacak Rekam Jejak Civitas Akademika Universitas Brawijaya Melalui Pameran QR Art