, Jakarta Setiap orang mengetahui peringatan yang tertera pada bungkus rokok yang berbunyi “Merokok merusak kesehatan”. Merokok merupakan masalah kesehatan masyarakat yang utama.
Baca Juga
Advertisement
Siapa sangka, ini memiliki efek buruk pada kesehatan tulang juga. Asap tembakau memiliki lebih dari 7.000 bahan kimia dan inhalasi mengurangi kapasitas paru-paru, sehingga menyebabkan berkurangnya toleransi olahraga dan mudah lelah.
Ada bukti yang jelas bahwa merokok mengurangi massa tulang secara keseluruhan dan menyebabkan osteoporosis, sehingga membuat mereka yang merokok rentan terhadap patah tulang pinggul dan tulang belakang dan lebih mungkin untuk sembuh perlahan dari cedera muskuloskeletal.
Dr Prof. Puneet Mishra – Direktur Tambahan & Kepala Unit – Ortopedi, Rumah Sakit Fortis Shalimar Bagh mengungkapkan bahwa selain itu, wanita yang merokok telah terlihat mengalami menopause dini yang semakin menambah risiko osteoporosis mereka yang lebih tinggi.
Lebih lanjut, merokok meningkatkan tingkat radikal bebas dalam tubuh, mengurangi fungsi dan produksi sel-sel pembentuk tulang dan meningkatkan kerusakan tulang oleh berbagai jalur pengaturan hormonal, yang semuanya selanjutnya berkontribusi pada pengurangan massa tulang.
Penting untuk dicatat bahwa asap rokok pertama dan kedua berdampak buruk pada massa tulang, sedangkan berhenti merokok tampaknya membalikkan efek merokok dan meningkatkan kesehatan tulang.
Nikotin, dengan tindakan langsungnya, mengurangi aliran darah ke tulang dan jaringan vital lainnya sehingga mengarah lebih jauh ke osteoporosis dan mengurangi sirkulasi darah perifer di tungkai bawah dan meningkatkan risiko patah tulang.
Nikotin dalam rokok juga memperlambat produksi sel penghasil tulang, yang disebut osteoblas. Kalsium dan Vitamin D sangat penting untuk setiap organ tubuh utama dan tidak hanya tulang. Nikotin mengurangi penyerapan kalsium dari usus, yang diperlukan untuk fungsi seluler vital dan kesehatan tulang.
* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
Merokok sambil berkendara membahayakan keselamatan pengendara. Tak jarang upaya untuk menegur justru melibatkan emosi berakhir perkelahian. Namun yang dilakukan pemotor wanita berikut ini jadi perhatian warganet lantaran menegur dengan cara elegan.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Perubahan gaya hidup yang perlu dilakukan
![Ilustrasi dilarang merokok](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/vRxgGY1jCFzMmmf8UaDYXB8dqhc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4105078/original/076156500_1659075248-possessed-photography-iI6ASO8aACU-unsplash_1_.jpg)
Mengingat bukti di atas, selain berhenti merokok, Anda sebaiknya melakukan perubahan gaya hidup yang lebih sehat untuk membalikkan efek buruk dari merokok. Dr Mishra menyarankan perubahan gaya hidup berikut:
- Berolahraga secara teratur – berjalan, menaiki tangga, latihan beban atau menari – mendorong penggantian tulang yang sehat
- Makan makanan yang kaya kalsium, yang dapat ditemukan dalam sayuran berdaun hijau, produk susu rendah lemak dan makanan dan minuman yang diperkaya kalsium. Konsumsi suplemen jika Anda tidak mendapatkan jumlah kalsium harian yang disarankan - 1.000 mg untuk pria dan wanita hingga usia 50 tahun, dan 1.200 mg untuk wanita di atas 50 tahun dan pria di atas 70 tahun.
- Dapatkan cukup vitamin D, yang dibutuhkan tubuh untuk menyerap kalsium. Tubuh membuat vitamin D dari paparan sinar matahari tetapi Anda juga bisa mendapatkannya dari makanan seperti kuning telur, ikan air asin dan hati. Suplemen mungkin diperlukan untuk mendapatkan 600 hingga 800 IU/hari yang direkomendasikan untuk orang dewasa
- Hindari konsumsi alkohol berlebihan, yang dapat mengganggu penyerapan kalsium dan vitamin D
- Bicarakan dengan dokter Anda tentang mendapatkan tes kepadatan tulang
Advertisement
5 Cara Menyegarkan Napas untuk Cegah Bau Mulut
![ilustrasi bau mulut](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/DWraxkW-yH87Kl8BD-twWritVuE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3461024/original/096196000_1621511693-man-feels-bad-breath-odour-closes-his-nose_144627-52488.jpg)
Bau mulut, juga dikenal sebagai halitosis, mempengaruhi 1 dari 4 orang di seluruh dunia. Sangat penting untuk menjaga kesehatan mulut Anda menjaga mulutnya tetap terhidrasi karena bisa menyebabkan situasi yang tidak nyaman dan kecemasan.
Anda bisa menggunakan beberapa pengobatan alami di rumah untuk menjaga napas Anda tetap segar. Tapi jika ini menjadi masalah yang terus-menerus terjadi padamu, maka disarankan untuk mengunjungi dokter gigimu.
Oleh karena itu, berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menyegarkan napasmu, seperti melansir Bright Side, Sabtu (6/8/2022).
1. Jangan lewatkan sarapan
Makan pagi benar-benar menjadi makanan terpenting dalam sehari bagi tubuhmu, termasuk pernapasanmu.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa individu yang tidak sarapan akan mengalami bau mulut lebih banyak daripada mereka yang melakukannya.
Penting untuk makan sarapan sehat yang rendah gula, seperti selada, ape, yogurt, susu dan semua jenis makanan kaya serat.
2. Bernapaslah melalui hidung
Bernapas dari mulutmu bisa menyebabkan bau mulut kronis karena menahan produksi air liur. Itulah mengapa bernapas dari hidung adalah pilihan yang lebih cerdas, karena membantu emmbangun kelembapan di udara yang Anda hirup.
Namun, itu juga memiliki efek samping lain yang bisa berdampak negatif pada kesehatan mulutmu. Ini bisa menyebabkan penyakit gusi, menyebabkan stres, kecemasan dan membuat rahangmu lebih kecil.
Sebuah studi menyimpulkan bahwa bahkan anak-anak bisa mengalami bau mulut jika mereka bernapas melalui mulut.
3. Minum air setelah makan makanan yang berbau kuat
![ilustrasi air putih minuman penghilang dehidrasi saat puasa/pexles](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/SpX70oiPnmtHl6-boXk8oSDrqa0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3122741/original/036020100_1588929988-woman-holding-glass-of-water-1458672__1_.jpg)
Makan makanan yang berbau kuat bisa menyebabkan bau mulut karena bahan kimianya mengalir melalui aliran darah ke paru-parumu, dan, sebagai hasilnya, keluar melalui napasmu.
Namun, selalu ada solusi untuk bau mulut jika Anda memutuskan untuk mengonsumsi makanan tersebut.
4. Floss gigi untuk menghilangkan plak
Meskipun mengunjungi dokter gigi untuk masalah plak Anda bermanfaat, mungkin hanya berguna sementara karena bakteri selalu bisa masuk saat kita makan dan minum.
Itulah mengapa flossing bisa menjadi cara yang baik untuk menghilangkan plak dari gigimu dan mencegah bau mulut, ini membantu menghilangkan semua partikel yang tersangkut di antara gigimu.
Cobalah untuk mempertimbangkan berkumur juga, karena ini bisa menghilangkan bakteri.
5. Singkirkan batu amandel
Batu amandel adalah gumpalan putih kecil yang terletak di amandelmu. Batu amandel hampir tidak terlihat karena tersembunyi di dalam. Kondisi ini menyebabkan bau mulut karena mereka menarik bakteri dan terbuat dari mikroba.
Beberapa cara alami untuk mengatasi masalah ini adalah dengan menggunakan obat kumur bebas zat, kumur cuka sari apel, kumur air asin hangat dan gunakan flosser air bertekanan rendah yang bisa membantu menghentikan pembentukan batu.
![Infografis Yuk Kenali Perbedaan Vaksin, Vaksinasi dan Imunisasi Cegah Covid-19. (/Trieyasni)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Sx6wBYerkiXAW6ddqdq8YystLEg=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3301757/original/080863000_1605843073-Infografis_kenali_vaksin_vaksinasi_imunisasi.jpg)
Terkini Lainnya
Studi: Stres Bisa Baik Untuk Fungsi Otak Anda, Asal Tidak Berlebihan
Perhatikan, 5 Bagian Tubuh Ini Tidak Perlu Dibersihkan Setiap Hari
Ini 4 Zodiak Paling Kuat dan Berkuasa, Cocok Jadi Pemimpin
Perubahan gaya hidup yang perlu dilakukan
5 Cara Menyegarkan Napas untuk Cegah Bau Mulut
3. Minum air setelah makan makanan yang berbau kuat
Osteoporosis
Berita Terkini
merokok
Dampak Buruk Merokok
Merokok dan Kesuburan
Kesehatan Tulang
Tulang Sehat
nikotin
Rekomendasi
7 Potret Didit Hediprasetyo Launching Jersey Timnas Olimpiade Paris, Jadi Desainer
7 Potret Salshabilla Adriani dan Ibrahim Risyad Disebut Bakal Menikah, Sebar Undangan
7 Potret Nagita Slavina Kembali Lepas Hijab Sepulang Haji, Sibuk Momong Lily
Seberapa Buruknya Perang Nuklir, Ancaman Nyata Kiamat?
Pangeran Harry Disebut Tak Beri Dukungan ke Kate Middleton yang Berjuang Melawan Kanker
Viral Pelayat di Chili Nobar Sepak Bola Bareng Mayat, Tradisi Unik
10 Fakta Unik Bandara Dunia, Ada yang Terpencil hingga Mengapung di Laut
Benarkah Permen Karet Butuh Waktu 7 Tahun untuk Dicerna Jika Tertelan? Ini Penjelasannya
Alasan Sejumlah Orang Takut Jika Melihat Badut
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Populer
10 Jenis Kucing Tercantik di Dunia Menurut A-Z Animals, Apakah Kucing Kesayanganmu Termasuk?
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
5 Trik Ini Bantu Gula yang Menggumpal Saat Disimpan Kembali Masir dan Bisa Digunakan
Pluang Plus Genjot Pertumbuhan 22 Kali Lipat, Ini Caranya
Emotional Intimacy atau Physical Intimacy: Kenapa Anda Membutuhkan Keduanya dalam Pernikahan
Ahli Ungkap 3 Cara Sederhana Menambah Energi Tanpa Minum Kopi, Patut Dicoba
Penerima Beasiswa LPDP Tingkatkan Literasi Anak di Daerah 3T
Rekomendasi 10 Film Jackie Chan Terbaik yang Wajib Ditonton
10 Hewan dengan Durasi Hibernasi Terpanjang di Dunia, Nomor 1 Bukan Beruang
10 Gim Horor PS2 Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Kamu Mainkan
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Simak Rekayasa Lalin di Jalan Tanjung Karang-Jalan Kota Bumi Jakpus Imbas Pembangunan MRT Tunnel
Berbasis MicroPET/CT, BRIN Kembangkan Radiofarmaka Baru untuk Deteksi Dini Kanker
Hands-On Oppo A79 5G: Smartphone Ringan dengan Layar Besar dan Kamera 50MP
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Manchester United Dapat Titik Terang untuk Jual Pemain Tak Berguna, Ada Klub Prancis yang Mau Tawar Mahal
Menu yang Dikonsumsi Prilly Latuconsina hingga Berat Badan Turun 12 Kilogram
8 Potret Hewan Tersembunyi Ini Bikin Geleng Kepala, Uji Kejelian Mata
Influencer Saham Gagal Kelola Dana Investor Rp 71 Miliar Bukan Peserta Influencer Incubator BEI
Mendag Izinkan China Tarik Bea Masuk Tambahan dari Produk Ekspor RI
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Jangan Lewatkan Sinetron Saleha di SCTV Episode Jumat 5 Juli 2024 Pukul 18.15 WIB, Simak Sinopsisnya
Luhut: Kebijakan Tarif Impor 200 Persen Demi Kepentingan Nasional
Jokowi: IKN Akan Jadi Titik Pertumbuhan Ekonomi Baru
6 Potret Catherine Wilson di Ultah Teman Artis, Digoda Jadi Anggota 'Tiga Bule'
Buntut Video Viral, Polisi Sita Bendera Bintang Kejora dari Asrama Mahasiswa Papua di Makassar