, Jakarta Seiring dengan banyaknya gedung pencakar langit, penggunaan lift menjadi pilihan utama untuk membantu mobilitas seseorang dari satu lantai ke lantai lainnya. Bagi orang yang bekerja dan ingin sampai di ruangan dengan segera, keberadaan lift atau elevator seolah menjadi penolong. Anda merasa tak perlu repot untuk naik-turun tangga untuk sampai di lantai tujuan.
Baca Juga
Advertisement
Padahal, tahukah Anda bahwa naik-turun tangga bisa menjadi satu aktivitas sederhana yang bisa memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh?
Ya, kegiatan naik-turun tangga dapat Anda jadikan sebagai alternatif jika Anda tidak sempat meluangkan waktu untuk berolahraga. Melansir dari Very Well Health, ada banyak manfaat naik-turun tangga yang baik bagi kesehatan tubuh Anda. Tak hanya mampu membakar kalori, aktivitas sederhana yang satu ini juga dipercaya dapat meringankan tekanan batin.
Karena itu, ada baiknya Anda memikirikan untuk mengurangi penggunaan lift dan kembali menggunakan tangga. Jika dirasa agak berat karena ruangan kerja Anda berada di lantai yang cukup tinggi, Anda bisa kok menyiasatinya dengan cara menggunakan keduanya.
Berikut ini 6 manfaat aktivitas naik-turun tangga yang baik untuk kesehatan tubuh, yang rangkum dari berbagai sumber:
1. Membakar Kalori
Saat melakukan aktivitas naik-turun tangga, kalori dalam tubuh Anda tidak hanya terbakar ketika Anda menaiki tangga, namun juga saat Anda menuruninya. Setidaknya ada sekitar 0,1 kalori yang terbakar di setiap langkah Anda menaiki anak tangga. Jadi, setiap Anda sepuluh kali melangkah, Anda akan membakar 1 kalori di tubuh Anda.
Selain itu, Anda akan membakar 0,05 kalori setiap langkah menuruni anak tangga. Sebuah penelitian bahkan menunjukkan bahwa aktivitas naik-turun tangga, yang dianggap sebagai aktivitas fisik dengan intensitas tinggi, membakar lebih banyak kalori per menit daripada jogging dengan tempo lambat.
* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
Momen lebaran menjadi ajang untuk menghidangkan makanan lezat. Namun biasanya masakan tersebut memiliki kalori yang tinggi. Bebebrapa olahraga ini cepat membakar kalori.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Solusi Bagi yang Mager
![Ilustrasi sedang merasa malas, mager, rebahan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/ZTKkcg8s3VEka6TEYSqPbjiVA9o=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3484871/original/099810700_1623901041-adrian-swancar-imAfCYq7KH0-unsplash_Fotor.jpg)
Kebiasaan mager atau malas gerak ternyata banyak disebut sebagai faktor penyumbang utama epidemi obesitas global. Aktivitas naik-turun tangga yang mau tak mau harus dilakukan untuk sampai ke ruang bagian atas atau bawah merupakan cara cepat dan mudah untuk keluar dari kebiasaan ini. Lagi pula, anak tangga lebih mudah dijangkau daripada gym atau lapangan bagi Anda yang malas bergerak.
3. Meringankan Tekanan Batin
Olahraga dipercaya dapat melepaskan hormon endorfin yang dapat membantu perasaan Anda jadi lebih baik dan lebih bahagia. Nah, seperti olahraga lainnya, naik-turun tangga juga bisa memberikan efek tersebut pada Anda yang sedang mengalami stres atau tekanan batin.
Advertisement
4. Menjaga Kesehatan Jantung
![Menangkal Penyakit Jantung](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/wlXZeV1b6BwQEwReBUfuv7gsysA=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3506357/original/061041900_1625836505-woman-is-clutching-her-chest_1150-14842__4_.jpg)
Naik-turun tangga yang dilakukan secara rutin dipercaya dapat menjaga kesehatan jantung. Selain itu, aktivitas ini tanpa sadar dapat membantu mengurangi risiko terserang stroke.
Sebuah studi oleh The Harvard Alumni Health Study, yang melibatkan lebih dari 11,000 pria menyatakan bahwa terdapat pengurangan risiko stroke yang dapat dikenali dalam jangka panjang pada mereka yang rutin menaiki tangga.
5. Memperkuat Otot
Aktivitas naik-turun tangga dapat melatih otot kaki, perut, lengan, dan punggung Anda. Semua otot ini akan dilatih sehingga menciptakan sistem muskuloskeletal yang lebih sehat, kuat, dan bugar.
Penggunaan otot tubuh ini juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori lebih banyak. Hal ini tentu bisa membantu Anda dalam menjalani program penurunan berat badan.
6. Menjaga Kesehatan Secara Menyeluruh
![Naik Turun Tangga](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/hM-lOmE_odnaM0y-ce5gSKUgVKI=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3451713/original/022841300_1620439070-pexels-photo-1112633.jpeg)
Naik-turun tangga merupakan cara sederhana meningkat kesehatan Anda secara menyeluruh. Menurut The Journal of American Medical Association’s Physical Activities Guidelines for Americans, para ahli merekomendasikan perubahan kecil pada aktivitas harian Anda. Salah satunya adalah mengganti penggunaan lift dengan naik tangga.
Laporan tersebut menyebut bahwa aktivitas ini dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan serta mengurangi risiko terkena berbagai penyakit kronis.
![Infografis 5 Tips Tetap Sehat di Masa Pandemi Covid-19. (/Niman)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/FduCkP7SxeqpJDBM5pFfLZQ82Aw=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3578638/original/047682600_1632213265-Infografis_5_Tips_Tetap_Sehat_di_Masa_Pandemi_Covid-19.jpg)
Terkini Lainnya
4 Dampak Buruk Memakai Jam Tangan Sepanjang Hari
7 Manfaat Bermain Puzzle Bagi Tumbuh Kembang Anak
IDHE 2022 Jadi Momentum Transformasi Teknologi Kesehatan
2. Solusi Bagi yang Mager
4. Menjaga Kesehatan Jantung
6. Menjaga Kesehatan Secara Menyeluruh
kesehatan mental
naik tangga
turun tangga
Manfaat Naik Tangga
Tips Kesehatan
Berita Terkini
Rekomendasi
Terlihat Sepele, Ternyata Paparan Cahaya Sepanjang Hari Bisa Mempengaruhi Kesehatan Mental Anda
Terpapar Polusi Udara Terus Menerus, Kesehatan Mental Anak-anak dan Remaja Bisa Terganggu
4 Manfaat Hadirnya Keluarga dan Teman untuk Jaga Kesehatan Mental dan Fisik Seseorang
8 Tanda Anak Usia Remaja Kecanduan HP, Orangtua Harus Tahu
Disimak Beberapa Tips Terhindar dari Kecanduan Judi Online
Mengenal Disorganized Attachment Style dalam Hubungan, Lengkap Tanda-Tandanya
Ingatkan untuk Berolahraga 30 Menit Tiap Hari, Menkes Budi: Sempatkan Lari dari Kenyataan Sebentar
5 Cara Mengatasi Kesepian di Kalangan Karyawan
5 Kunci Bebas dari Rasa Menyalahkan Diri Sendiri, Kesehatan Mental Bisa Terjaga!
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Judi Online
Polres Kota Dumai Razia Judi Online di Telepon Genggam Anggota, Hasilnya?
Muhammadiyah: Judi Online Harus Diberantas
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Bacagub NTB Lalu Muhamad Iqbal Bertemu Kaesang
Kinerja Pj Walikota Pekanbaru Muflihun Dinilai Jadi Tolak Ukur di Pilkada 2024
Komisi II DPR Pastikan Pemberhentian Ketua KPU Hasyim Asy'ari Tak Ganggu Proses Pilkada
Sosok Sudaryono di Mata Menantu Habib Luthfi Bin Yahya Pekalongan
Jelang Pilkada 2024, Pemkot Mojokerto Minta Masyarakat Manfaatkan Klinik Hoaks
Bawaslu Ungkap Potensi Kerawanan Pilkada Jakarta, Heru Budi: Akan Dianalisis
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Populer
Matthijs de Ligt Beri Lampu Hijau untuk Kepindahan ke Manchester United, Berapa Harga Pasarnya?
Terlihat Sepele, Ternyata Paparan Cahaya Sepanjang Hari Bisa Mempengaruhi Kesehatan Mental Anda
Objek Pertama yang Dilihat di Ilusi Optik Ini Ungkap Keinginan Terdalammu
7 Makanan dan Minuman yang Tak Boleh Dikonsumsi Selama Penerbangan
5 Cara Agar Tak Mudah Lelah Saat Naik Tangga, Anti Ngos-Ngosan
Bukan Air Galon, Psikolog Klinis Ungkap Penyebab Autis Pada Anak
4 Zodiak yang Suka Ragu dengan Hubungan Cintanya
Berjiwa Bebas, 2 Zodiak Ini Suka Menghindari Pernikahan Meski Didesak Keluarga
Stimulasi Tumbuh Kembang Motorik Bayi untuk Kesehatan Optimal
Studi: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?
Legenda Jerman Remehkan Skuad Spanyol di Euro 2024, Dianggap Tim Bau Kencur
Cristiano Ronaldo Mau Pensiun? Euro 2024 Jadi Laga Terakhir Membela Portugal
Manchester United Naksir Bintang Turki di Euro 2024, Harganya Masih Murah Meriah
Berita Terkini
Bidan di Lampung Tengah Diduga Aniaya Nenek Hingga Bersimbah Darah, Videonya Viral
Kisah Iblis Terbakar oleh Kekuatan Doa Syaikh Abdul Qadir Al-Jilani
Guru TK di Jambi Dituntut Kembalikan Uang Rp75 Juta ke Negara, Dede Yusuf Salahkan BKD
Polisi Tangkap Pengirim Narkoba Dalam Paket Ayam Jago Melalui Bandara Pekanbaru
Mengenal Planet Kerdil Ceres yang Diduga Dihuni Alien
Ayu Ting Ting Batal Nikah padahal Sudah Lamaran, Bagaimana Hukumnya dalam Islam?
Melacak Rekam Jejak Civitas Akademika Universitas Brawijaya Melalui Pameran QR Art
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Rekrutmen Pimpinan KPK Sepi Peminat, Ancaman Bagi Pemberantasan Korupsi?
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Bus Ranau Indah Masuk Jurang, Seorang Pemotor Meninggal Dunia
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?