, Jakarta - Sleep paralysis atau ketindihan saat tidur adalah keadaan di mana Anda ingin bangun dari tidur tapi tidak dapat bergerak dan berbicara. Hal itu bisa terjadi selama satu hingga dua menit.
Ada yang mengira keadaan tersebut hanyalah bagian dari mimpi buruk. Namun di saat seperti itu, Anda berada dalam keadaan sadar. Bagi orang Indonesia, keadaan tersebut biasa dikenal dengan istilah 'ketindihan'.
Advertisement
Baca Juga
Melansir dari Bright Side, Senin (11/1/2021), sebanyak 7,6% individu pernah mengalami kondisi ketindihan saat tidur. Kondisi ini biasanya sering terjadi pada individu yang mengalami gangguan tidur atau narkolepsi. Namun, bisa saja kondisi tersebut dialami individu yang tidak mempunyai masalah gangguan tidur.
Jika sering mengalami kondisi tersebut, hal yang paling utama yakni memperbaiki pola tidur, seperti tidur di jam yang sama tiap malam, hindari kafein sebelum tidur dan lingkungan tidur yang nyaman.
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Kehilangan Kendali pada Tubuh
Seseorang yang mengalami ketindihan saat tidur akan merasakan seperti ada sesuatu yang sangat berat menimpa tubuhnya. Sehingga tubuh kesulitan untuk bergerak, bahkan berbicara.
Kondisi tersebut kadang juga disertai halusinasi yang membuat keadaan menjadi buruk dan menakutkan.
Sekeras apapun Anda berusaha untuk bangun, namun usaha tersebut tetap gagal. Akan tetapi, setelah satu atau dua menit berlalu, tubuh Anda akan kembali bergerak. Kondisi tersebut juga bisa berlangsung selama beberapa detik. Setiap orang yang mengalaminya memiliki rentang waktu yang berbeda.
Advertisement
Mengalami Halusinasi dan Mimpi Buruk
Pada sebagian individu, gejala utama terjadinya ketindihan saat tidur adalah mimpi buruk dan halusinasi. Mimpi tersebut berbeda dengan mimpi yang dirasakan ketika tidur. Saat tubuh mengalami sleep paralysis, biasanya orang akan halusinasi dengan melihat sosok bayangan atau suara-suara yang menyeramkan.
Keadaan tersebut membuat seseorang menjadi panik dan hilang kendali. Hal itu membuat Anda akan mengalami perasaan cemas karena tubuh yang tidak bisa bergerak atau berteriak.
Menurut legenda dari seluruh dunia, sleep paralysis digambarkan sebagai kondisi ketika tubuh mengalami kerasukan atau ada sosok gaib yang 'menduduki' tubuh seseorang.
Ternyata fenomena tersebut sudah ada sejak zaman Renaisans. Seniman asal Swiss bernama Henry Fuseli membuat sebuah lukisan yang menggambarkan fenomena sleep paralysis. Dalam lukisan tersebut, ia menampilkan sosok setan yang sedang menduduki dada seorang wanita.
Kondisi Terjadinya Ketindihan Saat Tidur
Saat seseorang tertidur, tubuhnya akan mengalami rapid eye movement. Otak akan mengirimkan perintah ke otot untuk membuat tubuh menjadi rileks dan kita akan memasuki keadaan atonia. Atonia merupakan keadaan untuk mencegah otot menimbulkan gerakan yang berlebihan.
Ketindihan saat tidur terjadi ketika tubuh mengalami masalah, saat kita sudah bangun tapi otot dalam tubuh gagal keluar dari atonia.
Ada beberapa kemungkinan saat terjadinya halusinasi ketika mengalami sleep paralysis. Salah satunya yaitu bagian otak yang bertanggung jawab pada rasa takut dan emosi sangat aktif. Jadi, otak tersebut membuat bayangan dan suara yang menyeramkan.
Advertisement
Faktor Penyebab dan Cara Mengatasinya
Para ilmuwan mengidentifikasi beberapa keadaan yang dapat meningkatkan risiko sleep paralysis, antara lain:
- Memiliki pola tidur yang buruk dan gangguan tidur, seperti insomnia, kurang tidur, dan narkolepsi. Sleep paralysis biasanya sering terjadi pada para pekerja shift.
- Tidur dalam posisi telentang ternyata menjadi faktor utama terjadinya sleep paralysis. Hal itu terjadi karena adanya tekanan pada paru-paru.
- Adanya faktor genetika yang mewarisi gangguan sleep paralysis.
- Kondisi mental yang sedang buruk dan memiliki gangguan kesehatan mental, seperti PTSD, trauma, dan gangguan kecemasan lainnya.
Kondisi sleep paralysis tidak memiliki pengobatan khusus. Tetapi para dokter menyarankan untuk menerapkan kebiasaan tidur yang lebih sehat, seperti:
- Mengatur waktu tidur dan bangun pada jam yang sama setiap harinya.
- Hindari mengonsumsi kafein atau zat lain sebelum tidur.
- Hindari posisi tidur telentang atau tengkurap.
- Simpan barang elektronik jauh dari tempat tidur.
Penulis:
Syifa Aulia
UPN Veteran Jakarta
Terkini Lainnya
Bebas Insomnia, 5 Cara Sederhana Agar Anda Tidur Lebih Cepat
4 Alasan Orang Punya Kebiasaan Menggesekan Kakinya Saat Hendak Tidur
8 Potret Menggemaskan Bukti Hewan Bisa Tidur di Mana Saja Saat Mengantuk
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
Kehilangan Kendali pada Tubuh
Mengalami Halusinasi dan Mimpi Buruk
Kondisi Terjadinya Ketindihan Saat Tidur
Faktor Penyebab dan Cara Mengatasinya
Gangguan Tidur
Sleep Paralysis
Ketindihan
tidur
Rekomendasi
9 Trik Efektif Agar Bisa Tidur Lebih Cepat dan Nyenyak
8 Trik Tidur di Malam Hari agar Wajah Tidak Berjerawat dan Awet Muda
9 Penyebab Mulut Kering Saat Bangun Tidur, Bukan Cuma Dehidrasi
Penyebab Ketindihan Saat Tidur dan Cara Mengatasinya
Studi Ungkap Tidur Tak Dapat Buang Racun dari Otak Secara Menyeluruh
Hukum Tidur Setelah Subuh, Benarkah Bikin Rezeki Sempit? Ini Kata Buya Yahya
10 Kebiasaan Sehat untuk Dapat Tidur yang Berkualitas, Bangun Jadi Segar
Intip, 6 Tips dan Trik Agar Cepat Tidur di Malam Hari
5 Kebiasaan Tidur yang Bantu Cegah Keriput dan Bikin Wajah Awet Muda
Copa America 2024
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Kominfo: Telegram Sudah Respons Penghapusan Judi Online Usai Diberi Surat Peringatan
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Promosikan Situs Judi Online, Belasan Selebgram Lampung Kena Batunya
Pilkada 2024
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
Ribuan Petani Kumpul di Semarang Minta Sudaryono Maju Gubernur Jawa Tengah
LSI Sebut Jokowi Effect Pengaruhi Pemilih di Pilgub Jateng 2024
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Bijaksana
Populer
7 Rekomendasi Drakor dengan Cerita Cinta di Kampus, Bikin Kangen Jadi Mahasiswa
6 Zodiak yang Sulit Dipuaskan dalam Hubungan, Kamu Termasuk?
Ini 10 Film Perang Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Ditonton
Daftar Sekarang, Uji Beta Marvel Rivals Akan Segera Dimulai!
3 Gim Gratis dan Bonus Item Genshin Impact di PlayStation Plus Juli 2024
Urutan Zodiak yang Tidak Takut Sendirian, Justru Bisa Membuatnya Bahagia
Rumor Suho EXO dan Irene Red Velvet Kencan Makin Kuat Usai Terciduk Nobar Konser Aespa
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Melestarikan Cagar Budaya dan Mendorong Pertumbuhan, Dari Geopark hingga Pasar Ikan Global
Rekap Episode 12 Drakor The Whirlwind dan Penjelasan Ending-nya
Euro 2024
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Bungkam Georgia, Spanyol Tantang Jerman di Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Penambang Kripto Rusia Makin Tumbuh, Butuh Tambahan Listrik hingga 6,9 GigaWatt
8 Momen Kocak Orang Nembak Gebetan, Ada yang Berujung Patah Hati
1.487 Caleg Terpilih Belum Lapor LHKPN, KPK Akan Pampang Namanya ke Publik
Harga Beras Eceran di Juni 2024 Inflasi 11,8%, Padahal di Grosir Deflasi
Orang Rajin Sholat tapi Masih Gemar Maksiat, Ustadz Adi Hidayat Pastikan Ada 1 Kesalahan yang Terjadi
Hotman Paris dan Raffi Ahmad Ucap Syukur Kondisi Prabowo Sehat Setelah Operasi Kaki: Thanks God!
Delta Dunia (DOID) Resmi Akuisisi 4 Tambang Antrasit di AS, Nilainya Bikin Kaget
Kompor Hunian Vertikal dan Rumah Menteri IKN Pakai Jaringan Gas PGN, Siap Operasi Agustus
Tanggal Merah Bulan Juli 2024, Ada Berapa Hari Libur Nasional?
Suzuki Berhenti Jual Mobil Bensin di Inggris, Empat Model Dipensiunkan
Polri Kerahkan 2.959 Personel Amankan Pesta Rakyat HUT ke-78 Bhayangkara di Monas
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Kisah Sedih Helma Yana, Berangkat Haji Berdua tapi Harus Pulang Sendiri Usai Suami Wafat di Tanah Suci
7 Rekomendasi Drakor dengan Cerita Cinta di Kampus, Bikin Kangen Jadi Mahasiswa