, Jakarta Tak sedikit orang yang menghindari mengonsumsi karbohidrat untuk makan malam terutama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Namun, tentunya sulit menghindari makanan yang mengandung karbohidrat.
Baca Juga
Advertisement
Baca juga:
- Manfaat Kalori Kental Manis yang Bikin Camilan Lezat
- Fakta Sebenarnya Susu Kental Manis, Jangan Salah Kaprah
- Susu Kental Manis, Ketahui Sejarah & Manfaatnya
Karbohidrat yang paling sering menjadi dilema bagi banyak orang adalah nasi atau beras dan roti. Lantas manakah yang lebih baik dari keduanya?
Dilansir dari Times of India, keduanya tidak berbeda jauh dari segi nutrisi. Nasi dan roti diproses dari biji-bijian dan yang membedakan adalah kandungan sodiumnya.
Beras hanya sedikit memiliki kandungan natrium. Sedangkan, 120 gram gandum mengandung 190 miligram sodium. Nasi putih menghilangkan nutrisi utamanya. Jadi, nasi mengandung lebih banyak kalori dan sedikit nutrisi.
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
Kandungan kalori dalam nasi cukup tinggi. Dalam 45 gram nasi terdapat 206 kalori. Namun terdapat cara memasak agar kalori dalam nasi bisa berkurang .
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Nasi dan roti
![Ilustrasi nasi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/HCt0REf1eJTtSDgTYoBz33l1tWQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3222991/original/098095100_1598765599-pille-riin-priske-xmuIgjuQG0M-unsplash.jpg)
Sebanyak 60 gram nasi mengandung 80 kalori, 1 gram protein, 0,1 gram lemak serta 18 gram karbohidrat. Sementara, roti terbuat dari gandum yang lebih bernutrisi daripada nasi.
Roti bisa mengandung 71 kalori, 3 gram protein, 0,4 gram lemak serta 15 gram karbohidrat. Beras mengandung lebih sedikit fosfor dan magnesium daripada gandum. Namun keduanya sama-sama mengandung folat dan zat besi dengan kadar yang sama. Keduanya juga memiliki manfaat kesehatan.
Nasi yang dicampur dengan dal mengandung asam amino serta menjadi sumber protein. Hal ini tidak dimiliki oleh makanan yang termasuk plant-based.
Baca juga:
- Perhatikan Kalori Kental Manis, Baca Dulu Sebelum Sharing
- Manfaat Susu Kental Manis Frisian Flag Gold, Apa Saja?
- Olahan Susu Kental Manis Frisian Flag Gold untuk Awali Aktivitas Harianmu
- Susu Kental Manis Frisian Flag Gold Lezatkan Sarapan Harian
- Fakta Susu Kental Manis yang Sering Jadi Menu Sarapan Sehat
- 5 Kreasi Susu Kental Manis Frisian Flag untuk Sarapan Pagi
Advertisement
Perhatikan porsi dan waktu makan
![Makanan dengan Kandungan Karbohidrat yang Tinggi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/b0f6jxtpndLq4HUkivVQeGPuonU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3184489/original/042934000_1595219343-rice-bowl_1387-181.jpg)
Sedangkan, roti yang dibuat dengan barley, sorghum dan gandum dapat memberikan asupan kalsium, fosfor serta zinc untuk tubuh. Nasi maupun roti termasuk makanan yang sehat dan bisa dikonsumsi secara bergantian.
Namun, Anda perlu memerhatikan porsi dan waktu makannya. Jangan mengonsumsi makanan 3-4 jam sebelum tidur di malam hari. Makan di malam hari bisa membuat perut terasa kembung dan mengurangi kemampuan untuk mencerna nutrisi yang ada pada makanan.
Kalau ingin lebih mengenyangkan, roti adalah pilihan yang tepat karena nasi mengandung lebih sedikit serat, protein maupun lemak.
Semangkuk besar nasi mengandung 440 kalori yang cukup banyak jika dikonversikan dalam jumlah protein. Cukup konsumsi setengah mangkuk nasi atau dua potong roti kalau Anda ingin menurunkan berat badan.
Baca juga:
- Fakta Menarik Kental Manis, Pelengkap Jajanan Nusantara
- Kalori Kental Manis untuk Pelengkap Es yang Segar
- Sejarah Susu Kental Manis, dari Penemuan hingga Asupan Bernutrisi
- Fakta Unik Susu Kental Manis, Bikin Sarapan Pagi Makin Sedap
- Mengenal Susu Kental Manis yang Sering Dikonsumsi Sehari-hari
- Fun Fact Susu Kental Manis, Sekarang Jadi Menu Sarapan Favorit
- Manfaat Ngemil Bagi Tubuh, Kental Manis Bikin Makin Nikmat
- Kenali Kalori Kental Manis dan Manfaatkan Kandungan Baiknya
- Ditambah Susu Kental Manis, Level Up 3 Sarapan Viral Ini
Terkini Lainnya
Bacaan Niat dan Keutamaan Puasa Asyura di Bulan Muharam, Penghapus Dosa Setahun
Viral APD Petugas Penguburan Jenazah COVID-19 Dibuka Paksa Warga, Netizen Berang
Gemas Banget, 8 Potret Tingkah Lucu Kucing Nonton Bareng Temannya
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
Nasi dan roti
Perhatikan porsi dan waktu makan
Nasi
Roti
Makan Malam
Rekomendasi
Mikha Tambayong Ungkap Alasan Tak Makan Nasi Bertahun-Tahun, Bukan karena Diet
3 Resep Bola-Bola Nasi yang Cocok Dibawa Piknik
Cara Makan Nasi Putih yang Sehat: Tips Porsi, Lauk Pendamping, dan Kreasi Menu Menarik
3 Resep Praktis Serba Porang dari Olahan Nasi hingga Tahu yang Lezat
Tambah 1 Bahan, Ini Cara Masak Nasi ala Restoran yang Wangi dan Pulen
HET Naik Tak Pengaruhi Bisnis Emiten Beras Ini
Cara Tanak Nasi Sampai Pulen dan Rendah Gula dengan Metode Siram
Bukan Pakai Metode Siram, Ini Cara Praktis Masak Nasi Sampai Matang Sempurna Hanya 30 Menit
Cara Menyimpan Nasi dalam Rice Cooker Agar Tetap Awet
Piala Presiden 2024
4 Fakta Piala Presiden 2024 yang Bergulir Mulai 19 Juli: Dari Sponsor Non Pemerintah hingga Tim Tersukses
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Piala Presiden 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Pesan Presiden Jokowi usai Hadiri Pembukaan Piala Presiden 2024 di Stadion Jalak Harupat
Menang di Laga Perdana, Pelatih Persib Jamin Timnya Serius Tatap Piala Presiden 2024
Hasil Piala Presiden 2024: Gasak Persis, Borneo FC Ikuti Jejak Persib
Jokowi Ingin Piala Presiden Berlanjut di Pemerintahan Prabowo
Dali Wassink
Polisi Ungkap Kondisi Motor yang Dikendarai Dali Wassink Suami Jennifer Coppen Usai Alami Kecelakaan Tunggal
Momen Jennifer Coppen Antar Jenazah Dali Wassink ke Tempat Peristirahatan Terakhir: I Love You, Sayang
6 Potret Lawas Masa Remaja Dali Wassink, Penuh Kenangan Bersama Sahabat
Belasungkawa Ria Ricis untuk Jennifer Coppen, Kirim Doa dan Ingin Ketemu Anak Dali Wassink
Rebecca Klopper Nyesal Ikutan Tuduh Penolong Dali Wassink Pansos: Maaf Aku Asbun
Permintaan Terakhir Dali Wassink ke Jennifer Coppen Sebelum Meninggal: Mau Cium Peluk Sekali Lagi Saja
giias 2024
Mini Cooper dan Mini Countryman Generasi Kelima Meluncur di GIIAS 2024, Kini Bertenaga Listrik
Mobil dan Motor Listrik Jadi Magnet Pengunjung GIIAS 2024
BAIC Siap Produksi Mobil di Indonesia pada 2025, Gandeng Pabrik Handal
Tampilan Mazda CX-60 di GIIAS 2024, Punya Sederet Fitur Canggih
Susul Versi Listriknya, BMW Luncurkan Seri 5 Bensin Generasi Terbaru di GIIAS 2024
Deretan Mobil Seharga Miliaran Rupiah di GIIAS 2024
Jennifer Coppen
Top 3 Berita Hari Ini: Youtuber China Tiba-tiba Tewas Saat Siaran Langsung Mukbang, Kerap Makan Tanpa Henti Selama 10 Jam
Momen Jennifer Coppen Antar Jenazah Dali Wassink ke Tempat Peristirahatan Terakhir: I Love You, Sayang
Belasungkawa Ria Ricis untuk Jennifer Coppen, Kirim Doa dan Ingin Ketemu Anak Dali Wassink
Rebecca Klopper Nyesal Ikutan Tuduh Penolong Dali Wassink Pansos: Maaf Aku Asbun
Permintaan Terakhir Dali Wassink ke Jennifer Coppen Sebelum Meninggal: Mau Cium Peluk Sekali Lagi Saja
Polisi Dalami Penyebab Kecelakaan Tunggal Dali Wassink Suami Jennifer Coppen, Termasuk Soal Microsleep
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Deretan Fakta Star Wars yang Perlu Anda Ketahui
Top 3: Gejala Diabetes Saat Kadar Gula Darah Tinggi
Top 3: Kenali Gejala Kanker Testis yang Perlu Diwaspadai
Populer
4 Cara Rebus Serai untuk Bantu Turunkan Kolesterol dan Darah Tinggi
Top 3: Cara Alami Menurunkan Kadar Gula Darah
6 Resep Jamu Herbal Rebus yang Ampuh Turunkan Asam Urat, Darah Tinggi dan Kolesterol
5 Resep Jamu Rumahan yang Cocok untuk Penderita Asam Urat dan Kolesterol
8 Manfaat Mengkudu Bagi Kesehatan, Bantu Atasi Kolesterol, Diabetes dan Asam Urat
Sering Bikin Tidak Tenang, Begini Trik Usir Kecoa dan Cicak dari Rumah
6 Resep Jamu Rempah Paling Efektif Turunkan Kolesterol, Darah Tinggi dan Asam Urat
7 Desain Ruang Makan Lesehan yang Cocok Jadi Inspirasi di Rumah, Nyaman untuk Keluarga
8 Perubahan Fisik Ini Bisa Jadi Gejala Diabetes, Wajib Diwaspadai
8 Desain Tempat Cuci Baju Minimalis, Cocok untuk Rumah Mungil dengan Keterbatasan Lahan
Timnas Indonesia U-19
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-19 2024: Misi Timnas Indonesia Ulang Sukses 2013
Top 3 Berita Bola: Punya Banyak Pengalaman, 6 Bintang Timnas Indonesia U-19 Siap Menggebrak di Piala AFF 2024
Hasil Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Filipina: Garuda Muda Pesta Gol Setengah Lusin
Hasil Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Filipina: Iqbal Gwijangge 2 Gol, Garuda Muda Unggul 4-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Filipina, Sebentar Lagi Tanding
Link Live Streaming Piala AFF U-19 2024 Indonesia vs Filipina, Rabu 17 Juli Pukul 19.30 WIB di SCTV dan Vidio
Berita Terkini
4 Fakta Piala Presiden 2024 yang Bergulir Mulai 19 Juli: Dari Sponsor Non Pemerintah hingga Tim Tersukses
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Piala Presiden 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
KAI Daop 9 Tertibkan 6 Aset Rumah di Jember, Dihuni Anak Cucu Pensiunan Pegawai Tanpa Kontrak
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-19 2024: Misi Timnas Indonesia Ulang Sukses 2013
Mencicipi Nikmatnya Mie Celor 26 Ilir H Syafei, Kuliner Legendaris di Palembang
HEADLINE: Revisi UU Wantimpres Ubah DPA Jadi Setara Presiden, Apa Urgensinya?
Penerbangan, Bank, Stasiun Televisi hingga Pasar Saham Kolaps Gara-gara Gangguan IT CrowdStrike
Jasindo Beri Polis Asuransi ke 6.000 Siswa, Pecahkan Rekor MURI
Gerindra Deklarasi Bekas Sespri Prabowo Jadi Calon Wali Kota Bandung
Gantikan Gibran Rakabuming Raka, Pj Gubernur Jateng Resmi Lantik Teguh Prakosa Jadi Wali Kota Surakarta
Ada Selisih Kelebihan Anggaran Hingga Rp9,1 Miliar, RSUD Bunut Sukabumi Diperiksa BPK
Pesan Presiden Jokowi usai Hadiri Pembukaan Piala Presiden 2024 di Stadion Jalak Harupat
Jangan Lewatkan! 3 Kode Redeem Honkai: Star Rail Versi 2.4 untuk 300 Stellar Jade Gratis
KPK Duga Ada Pihak yang Merintangi Pencarian Kasus Harun Masiku