, Jakarta Dua penelitian baru menyoroti hubungan antara kurang tidur dan persepsi seseorang terhadap usia mereka. Menurut penelitian yang dipimpin oleh Leonie Balter dari Stockholm University, kurang tidur dapat membuat seseorang merasa lima hingga sepuluh tahun lebih tua dari usia sebenarnya.
"Tidur memainkan peran penting dalam bagaimana seseorang merasa tua," kata Leonie Balter, seorang peneliti tidur di Stockholm University di Swedia dan penulis utama dari kedua studi tersebut, dalam sebuah email melansir CNN ditulis Selasa (26/03/2024)
Baca Juga
Balter menjelaskan bahwa kurang tidur menyebabkan rasa kantuk, yang merupakan kondisi motivasi penting yang membuat kita memprioritaskan tidur dan mengurangi tingkat energi.
Advertisement
Kurangnya energi dan motivasi ini dapat berkontribusi pada perasaan lebih tua, serta mengurangi keterlibatan fisik dan sosial seseorang, yang keduanya merupakan faktor penting dalam merasa awet muda.
Masalah kesehatan dan mobilitas mungkin juga berkontribusi pada perasaan geriatri sebelum waktunya, tetapi ketika berbicara tentang tidur, tertidur merupakan faktor penting dalam menganggap diri sendiri sebagai orang tua, menurut penelitian yang diterbitkan Selasa di Proceedings of the Royal Society B.
Seorang peneliti tidur Dr. Chang-Ho Yun yang merupakan profesor neurologi di Seoul National University di Seongnam, Korea Selatan, mengatakan bahwa usia dapat dipahami dalam berbagai dimensi yaitu kronologis, biologis, dan subjektif
"Secara keseluruhan, temuan ini menggarisbawahi pentingnya tidur yang cukup dalam mempertahankan usia subjektif yang awet muda, yang berpotensi bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik," kata Yun dalam sebuah jawaban atas sebuah pertanyaan.
Para ilmuwan percaya bahwa merasa muda itu bermanfaat. Penelitian telah mengaitkannya dengan usia yang lebih panjang, risiko demensia yang lebih rendah, depresi yang lebih rendah, dan kualitas yang lebih positif seperti optimisme, harapan, dan ketangguhan, serta kesehatan fisik dan mental yang lebih baik.
Faktanya, mereka yang merasa lebih muda dari usianya cenderung memiliki otak yang sama. Sebuah penelitian yang diterbitkan pada Juni 2018 menemukan bahwa orang yang lebih tua yang merasa dirinya lebih muda memiliki lebih banyak materi abu-abu di otak mereka dan berkinerja lebih baik pada tes usia otak.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Studi Tentang Hubungan Tidur dan Persepsi Usia
![Studi Tentang Hubungan Tidur dan Persepsi Usia](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/HZkvcCRMu5ZnKF8-2DbC6-gl7tE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/929948/original/095788100_1436970035-Woman-Head-In-Hands-On-Bed_0.jpg)
Balter dan rekan-rekannya melakukan dua penelitian. Salah satunya menilai seberapa baik 429 orang berusia 18 hingga 70 tahun tidur di rumah mereka sendiri selama bulan sebelumnya.
Orang-orang melaporkan merasa sekitar seperempat tahun lebih tua dari usia kronologis mereka setelah setiap malam kurang tidur selama waktu tersebut.
"Perubahan suasana hati dan perasaan lelah juga berkontribusi pada perasaan subjektif tentang penuaan," lanjut Yun. "Perubahan-perubahan ini adalah manifestasi khas dari kurang tidur dan dapat memperburuk rasa kantuk dan persepsi usia yang lebih tua."
Jika orang tersebut telah tidur nyenyak selama sebulan, mereka akan merasa rata-rata enam tahun lebih muda dari usia mereka yang sebenarnya.
Kurang tidur yang serius
Penelitian kedua melibatkan 186 orang yang sama untuk tidur di laboratorium selama dua malam, memastikan mereka tidak tidur lebih dari empat jam setiap malam.
Kurang tidur secara signifikan meningkatkan persepsi orang tentang penuaan, menyebabkan mereka merasa sekitar 4½ tahun lebih tua dari usia mereka yang sebenarnya.
Seberapa cepat orang dapat pulih dari kurang tidur dan merasa lebih muda?
"Jawaban dari pertanyaan tersebut masih belum pasti. "Data kami menunjukkan bahwa hal itu dapat terjadi dengan cepat," tambah Balter.
"Apa pun yang mengurangi rasa lelah mungkin memiliki efek langsung pada usia yang dirasakan. Namun, untuk efek yang lebih besar dan berjangka panjang, diperlukan tidur yang cukup."
Pada uji coba kedua, rasa kantuk dilacak, dan setiap peningkatan satu unit pada skala pengukuran menambah 1,23 tahun pada penilaian penuaan seseorang.
Jenis kelamin tidak penting, tetapi kronotipe tidur berpengaruh; mereka yang senang bangun pagi, yang dikenal sebagai early birds, merasakan pengaruhnya lebih intens.
Early birds mengklasifikasikan diri mereka lebih dari lima tahun lebih tua dari tipe malam, yang sering dikenal sebagai burung hantu malam, dan empat tahun lebih tua dari tipe moderat, yang memiliki jam tubuh yang tidak termasuk ke dalam salah satu dari kedua ekstrem tersebut. Ketika burung-burung pagi tidur hingga sembilan jam setiap malam, mereka merasa jauh lebih muda.
Jadi, apakah burung yang bangun pagi membutuhkan lebih banyak tidur daripada burung hantu malam?
"Temuan ini mendukung bahwa tidur, sebuah fenomena biologis yang penting, mungkin memegang kunci untuk merasa awet muda," kata Balter dan rekan-rekannya yang berkontribusi dalam penelitian ini.
Yun menekankan perlunya tidur yang cukup untuk meningkatkan kesehatan secara umum.
"Jika Anda menduga bahwa kurang tidur Anda disebabkan oleh gangguan tidur seperti insomnia atau sleep apnea, sangat penting untuk mencari evaluasi dan perawatan dari profesional kesehatan," katanya.
"Ingatlah, tidur yang nyenyak dapat membantu Anda hidup lebih lama."
Terkini Lainnya
Jangan Abaikan Jika Tubuh Terasa Lemas, Ini 4 Kemungkinan Penyebabnya
10 Kebiasaan Sehat untuk Dapat Tidur yang Berkualitas, Bangun Jadi Segar
Kerja Tidak Fokus karena Sering Mengantuk? Mulai Sekarang Amalkan Doa Ini
Studi Tentang Hubungan Tidur dan Persepsi Usia
kurang tidur
usia
tua
tidur
Rekomendasi
10 Kebiasaan Sehat untuk Dapat Tidur yang Berkualitas, Bangun Jadi Segar
Kerja Tidak Fokus karena Sering Mengantuk? Mulai Sekarang Amalkan Doa Ini
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Judi Online
Polres Kota Dumai Razia Judi Online di Telepon Genggam Anggota, Hasilnya?
Muhammadiyah: Judi Online Harus Diberantas
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Bacagub NTB Lalu Muhamad Iqbal Bertemu Kaesang
Kinerja Pj Walikota Pekanbaru Muflihun Dinilai Jadi Tolak Ukur di Pilkada 2024
Komisi II DPR Pastikan Pemberhentian Ketua KPU Hasyim Asy'ari Tak Ganggu Proses Pilkada
Sosok Sudaryono di Mata Menantu Habib Luthfi Bin Yahya Pekalongan
Jelang Pilkada 2024, Pemkot Mojokerto Minta Masyarakat Manfaatkan Klinik Hoaks
Bawaslu Ungkap Potensi Kerawanan Pilkada Jakarta, Heru Budi: Akan Dianalisis
TOPIK POPULER
Populer
Nonton Film Animasi Peter Rabbit di Vidio, Kelinci Nakal yang Mencuri Hati
Nonton Film Drama Keluarga Kapan Pindah Rumah di Vidio, Menyelami Emosi dan Konflik Keluarga
Nonton Film Animasi Smurfs The Lost Village di Vidio, Menemukan Desa Tersembunyi di Hutan Ajaib
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?
Legenda Jerman Remehkan Skuad Spanyol di Euro 2024, Dianggap Tim Bau Kencur
Cristiano Ronaldo Mau Pensiun? Euro 2024 Jadi Laga Terakhir Membela Portugal
Manchester United Naksir Bintang Turki di Euro 2024, Harganya Masih Murah Meriah
Berita Terkini
Ayu Ting Ting Batal Nikah padahal Sudah Lamaran, Bagaimana Hukumnya dalam Islam?
Melacak Rekam Jejak Civitas Akademika Universitas Brawijaya Melalui Pameran QR Art
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Rekrutmen Pimpinan KPK Sepi Peminat, Ancaman Bagi Pemberantasan Korupsi?
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Bus Ranau Indah Masuk Jurang, Seorang Pemotor Meninggal Dunia
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?
Malam Tari Inai, Prosesi Penting dalam Adat Perkawinan Masyarakat Melayu Timur
Begini Bentuk Kunci Dekripsi Ransomware yang Dikasih Brain Cipher ke PDN
Saatnya Ibu-Ibu Berjaya di Dunia Digital, Berkreasi dengan Teknologi AI
Bukan Air Galon, Psikolog Klinis Ungkap Penyebab Autis Pada Anak
Ini Penyebab Mobil Ford Terbakar di Depan Pos Polisi Masjid Cut Meutia Jakarta