, Jakarta - Meningkatnya bukti bahwa perhitungan nutrisi secara drastis mengecewakan mereka yang ingin menurunkan berat badan membuat para ahli melirik metabolisme. Sebagaimana diketahui, itu merupakan reaksi kimia dalam sel tubuh yang mengubah makanan jadi energi.
Dengan latar belakang ini, melansir SCMP, Minggu, 27 November 2022, banyak teknologi baru memasuki pasar, mengklaim mengungkap apa yang dilakukan metabolisme tubuh saat seseorang menjalani kesehariannya. Juga, bagaimana memberikan tip tentang cara meningkatkannya.
Advertisement
Baca Juga
Lakukan penyesuaian yang tepat dan Anda diklaim akan lebih mudah mengatur berat badan, menangkal penyakit, tidur lebih nyenyak, dan banyak lagi. Nasihat diet biasanya sederhana: demi mempertahankan berat badan yang sehat, kalori yang masuk dan keluar harus seimbang.
Jika makan terlalu banyak, Anda bisa membakarnya dengan berolahraga. Tapi, makanan tertentu tidak memicu respons yang sama pada semua orang. Sementara, metabolisme juga sangat kompleks.
Para ahli mencatat bahwa apa yang dilakukan seseorang pada suatu waktu biasanya memerlukan beberapa peralatan yang cukup rumit, sehingga penelitian hanya melibatkan sejumlah kecil orang. Ini umumnya dimulai dengan perhitungan kalori harian.
Saran umum menyarankan bahwa pria harus mengkonsumsi 2.500 kalori dan wanita 2.000 setiap hari. "Tapi itu hanya tebakan," kata ahli epidemiologi Tim Spector di King's College, London.
Salah satu standar emas untuk melihat apa yang dilakukan metabolisme seseorang adalah menempatkannya di ruangan tertutup, memompa udara segar, lalu terus-menerus menganalisis jumlah karbon dioksida dan oksigen. Itu karena oksigen digunakan sel-sel tubuh saat mereka bekerja, menghasilkan karbon dioksida yang akhirnya dihembuskan.
Ketika Spector menghabiskan 24 jam di ruang metabolisme seperti itu, ia menemukan bahwa jumlah kalori yang terbakar saat tidak melakukan apapun adalah kurang dari 1.600. "Jika saya menjalani diet 2.500 kalori, akan sangat sulit bagi saya menyeimbangkannya setiap hari," katanya.
Rutin konsumsi seledri ternyata dapat membantu menurunkan berat badan, lho Sahabat Fimela!
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Reaksi yang Bervariasi
![Ilustrasi Diet](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/x-t25PWtk8HpSoZEwotNGoZERXM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2388405/original/074035000_1540043004-belly-2473_1920.jpg)
Lalu, apakah berolahraga akan membantu menyingkirkan 900 kalori ekstra? Ternyata tidak semudah itu. Dalam beberapa tahun terakhir, Herman Pontzer, profesor antropologi evolusioner dan kesehatan global di Duke University, Amerika Serikat (AS), dan rekan-rekannya telah melakukan penelitian terhadap orang Hadza di Tanzania.
Mereka menjalani gaya hidup pemburu-pengumpul yang sangat aktif, dan menemukan bahwa, terlepas dari aktivitas ini, mereka membakar kalori yang sama dengan seseorang yang duduk di meja sepanjang hari. Dengan kata lain, Anda tidak bisa berlari lebih cepat dari diet yang buruk.
Ketika berbicara tentang makanan, temuannya bahkan lebih mengejutkan. Karya Spector dan lainnya telah menunjukkan bahwa jika dua orang, bahkan kembar identik, makan makanan yang sama, reaksi tubuh mereka bisa sangat bervariasi.
Seseorang mungkin mengalami lonjakan glukosa yang besar setelah mengonsumsi pisang, diikuti penurunan gula dan rasa lapar yang menyertainya. Sedangkan yang lain hanya akan melihat kenaikan dan penurunan kadar glukosa darah, lalu merasa kenyang sampai makan siang.
Jelas bahwa setiap individu memiliki metabolisme yang berbeda, dan mungkin merespons secara berbeda pada waktu yang berbeda dalam sehari. Terlebih, ide tradisional tentang bagaimana menjaga metabolisme tetap tidak akan berhasil. Maka, tidak mengherankan jika orang beralih ke teknologi yang dapat membantu mereka lebih memahami apa yang sedang terjadi.
Advertisement
Memanfaatkan Teknologi
![Memulai Topik Pembicaraan dengan Mengomentari Bentuk Tubuh](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/zIEU61kwoBhvTYI7ly_ODd2uCkY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3193365/original/092209700_1595997609-woman-standing-scale_53876-15132.jpg)
Salah satu inovasi perangkatnya adalah Lumen. Seperti perusahaan nutrisi pribadi Spector, Zoe, hal pertama yang dilakukan Lumen adalah membuang konsep penghitungan kalori.
"Diet murni yang dikontrol kalori tidak berhasil," kata Spector. Sebaliknya, perusahaan berfokus pada makronutrien, komponen inti dari makanan kita, khususnya protein, lemak, dan karbohidrat, dua yang terakhir adalah satu-satunya jenis bahan bakar yang dapat digunakan tubuh.
Protein penting untuk membangun otot, tapi tidak digunakan sebagai sumber energi langsung, kecuali dalam kasus ekstrem di mana semua simpanan karbohidrat dan lemak yang tersedia telah digunakan. Jika karbohidrat, yang ada dalam darah sebagai glukosa, tersedia, tubuh akan lebih memilih membakarnya daripada lemak.
"Segala sesuatu di tubuh Anda dirancang untuk mencegah Anda membakar lemak," kata Spector. Metabolisme lemak sulit bagi tubuh, membutuhkan lebih banyak reaksi kimia daripada metabolisme karbohidrat, sehingga menyediakan lebih sedikit energi dalam jumlah waktu yang sama.
Ini adalah konsep kunci di balik sistem Lumen, yang dirancang saudara kembar Merav dan Michal Mor, keduanya ahli fisiologi dan atlet ketahanan. Si kembar ingin menemukan cara meretas metabolisme untuk meningkatkan kemampuan dalam membakar lemak, sehingga dapat mengisi bahan bakar tubuh dengan lebih baik.
Mereka segera menyadari ini mungkin juga berguna bagi siapa saja yang ingin meningkatkan metabolisme tubuh. Lumen mengklaim dapat memantau apakah tubuh Anda membakar karbohidrat atau lemak secara real time dan melatihnya untuk beralih di antara keduanya, membakar lemak saat menginginkannya dan menggunakan karbohidrat hanya saat Anda membutuhkan energi sekali pakai.
Mendorong Fleksibilitas Metabolisme
![Menjaga Berat Badan Ideal](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/BHbXEOtTIuxLrVxi3r77vQE63O0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3461780/original/017711400_1621585354-close-up-slim-woman-measuring-her-waist-s-size-with-tape-measure_159057-491.jpg)
Itu bekerja dengan memantau jumlah karbon dioksida dan oksigen dalam napas Anda, mereplikasi tes metabolisme yang sampai sekarang hanya tersedia di laboratorium. Keakuratan perangkat diverifikasi versi lab dalam studi kecil yang ditinjau rekan sejawat.
Selain menurunkan berat badan, mampu beralih antara membakar lemak dan karbohidrat juga tentang fleksibilitas metabolisme yang akhirnya bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Tercatat bahwa orang yang fleksibel secara metabolik mengandalkan lemak setelah tidak makan selama beberapa jam, kemudian beralih ke karbohidrat setelah makan.
Mereka merasa lebih mudah membakar karbohidrat yang tersedia dan beralih kembali ke lemak bila perlu. Yang penting, kemampuan beralih di antara keduanya adalah penanda kesehatan metabolisme secara keseluruhan.
Pertanyaannya kemudian menjadi, apakah kita dapat membantu orang untuk meningkatkan fleksibilitas metabolisme mereka, kata ahli fisiologi integratif Audrey Bergouignan di University of Colorado, Denver. Di sinilah Lumen bertujuan membantu.
Demi mendorong fleksibilitas metabolisme, Lumen akan menyarankan asupan rendah karbohidrat jika Anda bangun dengan membakar karbohidrat. Setelah lebih baik dalam membakar lemak, itu akan merekomendasikan hari-hari tinggi karbohidrat untuk menjaga metabolisme Anda tetap berjalan, membuat perubahan penting itu.
Fleksibilitas metabolisme juga bisa diperbaiki dengan olahraga secara teratur. Puasa yang bertanggung jawab pun jadi cara lain untuk meningkatkan fleksibilitas metabolisme, memberi tubuh Anda cukup waktu untuk membakar semua glukosa darah dari karbohidrat dan beralih menggunakan lemak.
Tubuh Anda tidak membutuhkan energi dalam jumlah besar di malam hari, jadi Lumen akan menyarankan Anda berhenti makan beberapa jam sebelum tidur. Singkatnya, memahami tubuh secara real time merupakan kunci pemanfaatan Lumen dalam menurunkan berat badan.
![Infografis Mengetahui 6 Jenis Diet yang Populer](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/8XZrS1bijHXHR4W2P_m4vqt8uNY=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3897754/original/059631300_1641575865-220106_Mengetahui_6_Jenis_Diet_yang_Populer_S.jpg)
Terkini Lainnya
Punya Aturan Diet Ketat? Bisa Jadi Anda Memiliki Weight Loss Obsession
Ingin Diet Tinggi Serat? Coba Rutinkan Konsumsi Makanan Fiber Berikut Ini
Ini Rahasia Diet 10 Pemain Sepak Bola Populer
Reaksi yang Bervariasi
Memanfaatkan Teknologi
Mendorong Fleksibilitas Metabolisme
Menurunkan Berat Badan
Metabolisme
Bakar lemak
Diet
Berat Badan
Kalori
Rekomendasi
Berat Badan Turun 10 Kg dalam 2 Bulan, Mo Sidik Ungkap Pantangan Makanannya dari Gorengan sampai Santan
Sedot Lemak Bukan Solusi Instan untuk Menurunkan Berat Badan
6 Rempah dan Herbal yang Bantu Hempaskan Lemak Tubuh, Kunyit Masuk Daftar
Gastric Balloon atau Balon Lambung, Prosedur Medis untuk Turunkan Berat Badan Tanpa Proses Bedah
4 Jenis Makanan yang Bisa Bantu Turunkan Kadar Kolesterol dan Berat Badan
5 Kebiasaan Pagi yang Bikin Kurus, Cocok Buat Kamu yang Ingin Turunkan Berat Badan
Mengenal Operasi Bariatrik dan Efek Sampingnya
Diet Dibantu Obat-obatan, Apakah Aman?
Makan Buah Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan, Cocok untuk Menu Diet Sehat
Euro 2024
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Jerman: Duel Kelas Berat di Stuttgart
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
TOPIK POPULER
Populer
Uncle Roger Segera Buka Restorannya di Malaysia, Siap-Siap Dibalas Komentar Pedas
Heboh Thariq Halilintar Bergelar Pangeran Brunei, Warganet Sarkas: Jadi Selama Ini Saingannya Pangeran Mateen?
Antrean Panjang Pengunjung Indofest 2024, Naik Gunung dan Kemping Masih Jadi Aktivitas Luar Ruang Terfavorit
Polisi China Kini Bisa Geledah Isi Ponsel Pribadi, Wisatawan Korea Diminta Hati-hati
3 Resep Mi Tahu Fantasi, Bisa Jadi Camilan sampai Ide Jualan
Asal-usul Pecel Lele, Makanan Favorit Naufal Hafidz Si Jenius dari ITB
Perjalanan Cinta Baifern Pimchanok dan Nine Naphat sampai Putus Diduga karena Terhalang Restu Ibu, Warganet Ikut Patah Hati
Atasi Overtourism, Amsterdam Bakal Larang Kapal Pesiar Berlabuh Mulai 2035
Tampilan Kostum Nasional Wakil Indonesia Harashta Haifa Zahra di Miss Supranational 2024 yang Terinspirasi Srikandi
Didesain Didit Hediprasetyo Anak Prabowo, Jersey Kontingen Indonesia di Olimpiade Paris 2024 Bikin Warganet Malaysia Iri
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Berita Terkini
Upaya Wisata Taiwan Ramah Muslim, Ada Musala dan Pojok Produk Makanan Halal
Pemerintah Hibah Rp 2,7 Triliun Aset Eks BLBI ke 9 Kementerian dan Lembaga
Lukisan Gua Prasejarah Berusia 51.200 Tahun dari Sulawesi Indonesia Jadi Temuan Seni Naratif Tertua di Dunia
AHM Kembali Gelar Kompetisi Safety Riding, Ini Tujuan dan Daftar Pemenangnya
Gempa Letusan Dominasi Aktivitas Gunung Semeru, Warga Diimbau Waspada Potensi Awan Panas
Dirjen Aptika Mundur Pasca Serangan Siber, DPR: Harus Menterinya yang Mundur
5 Makanan Penurun Gula Darah, Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes
Kandungan Sumsum Tulang Sapi dan Manfaatnya untuk Kesehatan
Lumix S9 Meluncur, Kamera Mirrorless Full-Frame Terkecil dan Teringan di Seri Lumix S
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Terjerat Judi Online, Nasib Buruh Makin Sengsara
Pakar Keamanan Siber Beberkan Tips Antisipasi Serangan Ransomware
Adopsi Kripto di Kanada Melambat, Ada Apa?
Kondisi Mata Bisa Jadi Indikator Kesehatan Secara Menyeluruh, Dokter: Periksa Rutin
Saat Warga Pengungsi Gunung Ruang Menjadi Pantarlih Pilkada Sulut 2024