, Jakarta - Sebuah studi baru menemukan bahwa kurang tidur kronis pada sekelompok kecil orang dewasa yang sehat meningkatkan produksi sel kekebalan yang terkait dengan inflamasi atau peradangan. Hal itu juga mengubah DNA sel kekebalan, mengutip CNN Health, pada Rabu, 28 September 2022.
"Tidak hanya jumlah sel kekebalan tubuh yang meningkat, tetapi mereka mungkin terhubung dan diprogram dengan cara yang berbeda pada akhir enam minggu pembatasan tidur," kata rekan penulis studi Cameron McAlpine, asisten profesor kardiologi dan ilmu saraf di Icahn. Fakultas Kedokteran di Gunung Sinai di Kota New York.
Advertisement
Baca Juga
"Bersama-sama, kedua faktor ini berpotensi memengaruhi seseorang untuk penyakit seperti penyakit kardiovaskular," tambahnya.
Sejumlah peradangan sistem kekebalan diperlukan bagi tubuh untuk melawan infeksi dan menyembuhkan luka. Namun, para ahli mengingatkan bahwa sistem kekebalan yang terlalu aktif dapat berbahaya dan meningkatkan risiko gangguan autoimun dan penyakit kronis. Studi ini diterbitkan pada 21 September di Journal of Experimental Medicine.
"Temuan ini sejalan dengan pandangan di lapangan bahwa pembatasan tidur dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan hipertensi," kata Steven Malin, seorang profesor di departemen kinesiologi dan kesehatan di Rutgers University di New Jersey.
"Dalam praktiknya, temuan ini mendukung gagasan untuk mengembangkan kebiasaan tidur yang baik sehingga sebagian besar waktu Anda mendapatkan tidur yang cukup," tambah Malin, yang tidak terlibat dalam penelitian tersebut.
Jangan remehkan tidur malam hari, karena banyak factor yang mempengaruhi Kesehatan tubuh kita jika jadwal tidur terganggu. Hindari 5 hal berikut agar tidur malam lebih berkualitas. Yuk ikuti tips berikut.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Metode Riset
![Ilustrasi tidur, mengalami mimpi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/GZd3c4Ks223cx1H2Sz3N2gAul_k=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4066482/original/032195800_1656411254-pexels-miriam-alonso-7622521.jpg)
Terdapat sebuah penelitian kecil yang melacak kualitas dan durasi tidur, penelitian ini hanya melibatkan 14 orang muda yang sehat tanpa masalah tidur, tapi dengan durasi penelitiannya cukup lama. "Banyak studi tidur adalah satu hari, dua hari, mungkin satu atau dua minggu, tetapi hanya sedikit yang melihat pengaruh tidur selama enam minggu, itulah yang kami lakukan," ujar McAlpine.
Semua subjek penelitian ini memakai akselerometer pergelangan tangan, yang memungkinkan peneliti untuk melacak kualitas dan durasi tidur mereka selama setiap periode 24 jam. Selama enam minggu pertama, setiap peserta penelitian tidur selama tujuh hingga delapan jam yang direkomendasikan Centers for Disease Control (CDC) untuk orang dewasa. Selama enam minggu berikutnya, mereka mengurangi waktu tidur mereka selama 90 menit setiap malam.
Pada akhir setiap siklus enam minggu, darah diambil di pagi dan sore hari dan dianalisis untuk reaktivitas sel kekebalan. Tidak ada perubahan negatif yang ditemukan pada orang yang cukup tidur. Namun, setelah peserta penelitian menghabiskan enam minggu dengan pembatasan tidur, tes darah menemukan peningkatan jenis sel kekebalan tertentu ketika darah diambil di malam hari.
"Cacat pembatasan tidur ini sangat spesifik untuk satu jenis sel kekebalan yang disebut monosit, sedangkan sel kekebalan lainnya tidak merespons," kata McAlpine. "Ini adalah tanda peradangan," tambahnya.
Advertisement
Tanda-Tanda Peradangan
![Tidur - Vania](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/TG079h3sF-16whn2e0lRjA9h3iI=/0x228:6016x3619/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3902392/original/088458200_1642054141-kinga-cichewicz-5NzOfwXoH88-unsplash.jpg)
Tes darah juga menemukan perubahan epigenetik di dalam sel imun monosit setelah lama kurang tidur. Epigen adalah protein dan bahan kimia yang duduk seperti bintik-bintik pada setiap gen, menunggu untuk memberi tahu gen soal 'apa yang harus dilakukan, di mana melakukannya, dan kapan melakukannya', menurut National Human Genome Research Institute.
Epigenom secara harfiah menghidupkan dan mematikan gen, seringkali didasarkan pada pemicu lingkungan dan perilaku manusia seperti merokok, makan makanan inflamasi atau menderita kurang tidur kronis. "Hasilnya menunjukkan bahwa faktor-faktor yang dapat memodifikasi ekspresi gen protein yang terkait dengan peradangan, yang dikenal sebagai epigenom, dimodifikasi oleh pembatasan tidur," kata Malin.
Modifikasi ini meningkatkan risiko sel-sel kekebalan menjadi lebih meradang. Studi ini tidak melakukan tindakan fungsional atau klinis untuk mengonfirmasi risiko penyakit, tetapi meletakkan dasar untuk studi masa depan untuk mempertimbangkan mekanisme ini.
Epigen dapat dihidupkan dan dimatikan, mengenai perubahan fungsi kekebalan akankah tetap ada setelah subjek penelitian kembali tidur sepanjang malam tidak dapat diselidiki berdasarkan hasil studi itu pada manusia. Namun, para peneliti melakukan studi tambahan pada tikus yang menghasilkan hasil menarik.
Pentingnya Tidur 7 Sampai 8 Jam Sehari
![Masih Suka Insomnia? Baca Tips Ampuh agar Tidur Lebih Cepat dan Lebih Baik](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/9DlQHNFEqBif78mulZ0k7Phach8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4171621/original/001514500_1664186612-shutterstock_1578739426.jpg)
Aktivitas kekebalan pada tikus yang kurang tidur mencerminkan aktivitas manusia – produksi sel kekebalan meningkat, dan perubahan epigenetik terlihat pada DNA sel kekebalan. Dalam studi ini, tikus diizinkan untuk tidur nyenyak selama 10 minggu sebelum diuji lagi.
Meskipun mendapatkan tidur yang cukup untuk jangka waktu yang lama, para peneliti menemukan bahwa perubahan DNA tetap ada dan sistem kekebalan melanjutkan produksinya yang berlebihan, membuat tikus lebih rentan terhadap peradangan dan penyakit.
"Temuan kami menunjukkan bahwa pemulihan tidur tidak dapat sepenuhnya membalikkan efek tidur berkualitas buruk, pada tikus," ungkap McAlpine. Dia menambahkan bahwa labnya terus bekerja dengan orang-orang untuk melihat apakah hasil itu akan diterjemahkan ke manusia. (Catatan: Studi tikus sering kali tidak diterjemahkan.)
"Studi ini mulai mengidentifikasi mekanisme biologis yang menghubungkan tidur dan kesehatan imunologis dalam jangka panjang. Ini penting karena ini adalah pengamatan kunci lain bahwa tidur mengurangi peradangan dan sebaliknya, bahwa gangguan tidur meningkatkan peradangan," kata penulis utama Filip Swirski, direktur Institut Penelitian Kardiovaskular di Icahn Mount Sinai, dalam sebuah pernyataan.
"Riset ini menekankan pentingnya orang dewasa secara konsisten tidur tujuh hingga delapan jam sehari untuk membantu mencegah peradangan dan penyakit, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi medis yang mendasarinya," imbuhnya.
![Infografis 3 Manfaat Tidur Cukup Cegah Risiko Penularan Covid-19. (/Abdillah)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/PCBFnfFTidShtn4bfK501bo_nFI=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3320309/original/092578800_1607581582-Infografis_manfaat_tidur_cukup_cegah_covid-19.jpg)
Terkini Lainnya
Studi: Tidur yang Nyenyak Lebih Penting untuk Melawan Penyakit Ketimbang Tidur yang Lama
Wajib Dicoba! 3 Kebiasaan Minum untuk Tingkatkan Kualitas Tidur Lebih Baik
6 Cara Tidur Lebih Nyenyak di Malam Hari yang Patut Dicoba
Metode Riset
Tanda-Tanda Peradangan
Pentingnya Tidur 7 Sampai 8 Jam Sehari
kurang tidur
Peradangan
tidur
kekebalan Tubuh
Imunitas
Rekomendasi
Jangan Abaikan Jika Tubuh Terasa Lemas, Ini 4 Kemungkinan Penyebabnya
10 Kebiasaan Sehat untuk Dapat Tidur yang Berkualitas, Bangun Jadi Segar
Kerja Tidak Fokus karena Sering Mengantuk? Mulai Sekarang Amalkan Doa Ini
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Peru: Kesempatan Pelapis Tim Tango
Hasil Copa America 2024: Brace Vinicius Junior Bawa Brasil Gulung Paraguay
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Kamis 27 Juni Pukul 19.30 WIB: Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Promosikan Situs Judi Online, Belasan Selebgram Lampung Kena Batunya
Kepala Desa di Sampang Diminta Jadi Pelopor Pencegahan Judi Online
Hoaks Terkini Seputar Judi Online, Simak Biar Tak Terpengaruh
Punya Ayah Kecanduan Judi dan Menafkahi Keluarga dari Uang Haram, Bagaimana Buya?
Top 3 News: Tangani 23 Kasus Judi Online, Polda Metro Jaya Sebut Semua Bandar Ada di Luar Negeri
Pilkada 2024
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
Ribuan Petani Kumpul di Semarang Minta Sudaryono Maju Gubernur Jawa Tengah
LSI Sebut Jokowi Effect Pengaruhi Pemilih di Pilgub Jateng 2024
Visi Eman Suherman Majukan Majalengka dengan Kolaborasi Disebut Menuai Dukungan Besar
Buka Mukerwil PPP Jambi, Mardiono Kobarkan Semangat Kader Jelang Pilkada 2024
TOPIK POPULER
Populer
Tak Roboh Saat Perang Saudara, Patung Lilin Abraham Lincoln di AS Meleleh Akibat Panas Ekstrem
TREASURE Minta Rekomendasi Makanan Indonesia Saat Konser, Fans Sebut Gerai Mi Ayam yang Viral
Konde Berbalon Seorang Pengantin Perempuan Bikin Heran Warganet, Buat Apa?
Perkenalkan Kembali Tokoh-tokoh yang Terlupakan Lewat Seni Pertunjukan dan Buku Naskah Monolog Di Tepi Sejarah
3 Resep Ayam Bubble Crumb untuk Tambah Nafsu Makan Anak
Lisa BLACKPINK Tampilkan Ladyboy di MV ROCKSTAR, Salah Satunya Disebut Tercantik di Thailand
Layanan Sewa Mobil di Hotel untuk Mudahkan Tamu Bisnis dan Jalan-Jalan, Berapa Tarifnya?
Almira Yudhoyono Pidato di Acara PBB, Pakai Kebaya dan Dipuji Bahasa Inggrisnya Lancar Seperti AHY
Koleksi BAGGU X Collina Strada Banjir Kritik karena Didesain AI: Buruk bagi Lingkungan dan Kreativitas Seni
Curhat Najwa Shihab Soal Bocornya Data Pribadi Warga: Kita Cuma Dianggap Penting di Bilik Suara
Euro 2024
Euro 2024: Komentar Jude Bellingham Usai Cetak Gol Salto Lawan Slovakia, Inggris Makin Pede di Perempat Final?
Hasil Euro 2024: Menang 4-1, Spanyol Bungkam Perlawanan Gigih Georgia untuk Tiket Perempat Final
Hasil Euro 2024: Diwarnai Gol Salto Jude Bellingham, Inggris Sukses Tekuk Slovakia dengan Dramatis
Saksikan Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Georgia, Segera Dimulai
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Berita Terkini
Gesit Berprestasi dan Jejak Dianita Rohmatin Bangun Literasi di Mojokerto
Ada Pesta Rakyat Hari Bhayangkara, Ini Rekayasa Lalu Lintas di Sekitar Monas
Gus Baha Kisahkan Raja Angkuh yang Ternyata Gak Ada Apa-apanya
Euro 2024: Komentar Jude Bellingham Usai Cetak Gol Salto Lawan Slovakia, Inggris Makin Pede di Perempat Final?
Cuaca Ekstrem Picu Banjir dan Longsor di 7 Kecamatan di Minahasa Tenggara
Layanan Sewa Mobil di Hotel untuk Mudahkan Tamu Bisnis dan Jalan-Jalan, Berapa Tarifnya?
Ada Perayaan HUT ke-78 Bhayangkara di Monas, 16 Kereta Api Jarak Jauh Berhenti di Stasiun Jatinegara
Kisah Iblis Curhat kepada Nabi Musa Ingin Taubat, Diceritakan Gus Baha
Tak Roboh Saat Perang Saudara, Patung Lilin Abraham Lincoln di AS Meleleh Akibat Panas Ekstrem
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Hasil Euro 2024: Menang 4-1, Spanyol Bungkam Perlawanan Gigih Georgia untuk Tiket Perempat Final
2.959 Personel Gabungan Dikerahkan Amankan Pesta Rakyat di Hari Bhayangkara ke-78
Prediksi Peramal India Kiamat 29 Juni Tak Terbukti, Ini 10 Tanda Hari Akhir dan Urutannya dalam Hadis
Konde Berbalon Seorang Pengantin Perempuan Bikin Heran Warganet, Buat Apa?
Bagaimana Bisa Jantung Terserang Rematik? 4 Faktor Ini Diduga Menjadi Penyebabnya