, Jakarta Banyak orang berusaha untuk tidur delapan jam setiap malam - tetapi ternyata kualitas tidur kita bisa lebih penting daripada kuantitas. Mendapatkan tidur malam yang baik sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik Anda, karena berdampak pada fungsi kekebalan tubuh, keseimbangan emosional, produktivitas, dan bahkan berat badan kita.
Baca Juga
Advertisement
Pakar kesehatan sebelumnya telah mengklaim bahwa tidur sama pentingnya dengan makan makanan yang seimbang dan berolahraga. Para peneliti dari Liverpool John Moores University telah menemukan bahwa orang yang tidak mendapatkan tidur yang berkualitas atau tidur yang cukup hampir tiga kali lebih mungkin terkena pilek, flu, dan Covid-19.
Studi yang diterbitkan dalam jurnal Sleep, juga mengungkapkan bahwa kualitas tidur yang baik dapat secara efektif menggantikan tidur kurang dari jumlah yang disarankan, dalam hal memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk membantu melawan infeksi virus.
Profesor Neil Walsh, peneliti di Liverpool John Moores University, mengatakan temuan itu "mengubah cara kita berpikir tentang tidur dan kesehatan".
Dia menambahkan: “Tidur penting untuk kesehatan mental dan fisik, termasuk kemampuan kita untuk melawan infeksi."
“The National Sleep Foundation merekomendasikan orang dewasa untuk tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam."
“Namun banyak dari kita membatasi tidur kita untuk memberi jalan bagi kehidupan kita yang sibuk – misalnya, kita secara teratur membatasi tidur kita ketika kita bangun pagi untuk komitmen hari kerja kita."
"Tetapi ketika Anda membatasi tidur Anda, Anda belum tentu akan lebih mungkin sakit - itu benar-benar tergantung pada kualitas Anda."
Mendengkur merupakan salah satu masalah tidur yang dialami oleh banyak orang. Tidur bersama tukang ngorok pengaruhi kesehatan fisik dan mental.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Penelitiannya
![[Fimela] Gangguan Tidur](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/fyylqbRCnOZN-nhqFxh_fD1MgjA=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2923702/original/098120700_1569563536-kinga-cichewicz-FVRTLKgQ700-unsplash.jpg)
Untuk melakukan penelitian, para peneliti melacak 1.318 pola tidur dan kesehatan rekrutan militer baru pada minggu-minggu sebelum pelatihan dan setelah bergabung dengan pasukan, di mana mereka memiliki rutinitas bangun yang ketat.
Mereka menemukan bahwa para rekrutan tidur dua jam lebih sedikit setiap malam selama pelatihan militer, dibandingkan dengan jadwal mereka sebelumnya. Tetapi lebih dari separuh peserta dengan kurang tidur masih menilai tidur mereka sebagai 'kualitas baik'.
Mereka yang melaporkan kurang tidur selama pelatihan hampir tiga kali lebih mungkin menderita infeksi pernapasan, tetapi itu hanya terjadi untuk rekrutan yang juga melaporkan kualitas tidur yang buruk. Partisipan yang memiliki kualitas tidur yang baik, meskipun kurang, lebih terlindungi dari infeksi.
Advertisement
Tidur nyenyak membantu meningkatkan kekebalan tubuh
![Ilustrasi tidur, mimpi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/R9c-i6KOar1KJUFOysKm6UYXgRM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4007190/original/041099400_1650965160-pexels-gary-barnes-6248494.jpg)
Profesor Walsh menjelaskan: “Ada dua pesan yang sangat penting di sini: pertama bahwa pola tidur yang terbatas dapat menyebabkan penyakit yang lebih sering, dan kedua dan yang lebih mengejutkan, bahwa tidur nyenyak dapat mengalahkan tidur lama dalam hal kekebalan kita terhadap penyakit."
"Itu adalah pesan yang sangat berguna di dunia kita yang sibuk di mana tidur sering dikorbankan untuk kegiatan lain."
Temuan ini tidak berarti Anda harus membuang semua yang Anda ketahui tentang durasi tidur yang disarankan.
Menurut NHS, rata-rata orang dewasa membutuhkan tujuh hingga sembilan jam tidur per malam, sementara anak-anak harus tidur sekitar sembilan hingga 13 jam. Sementara itu, balita dan bayi membutuhkan waktu tidur antara 12 hingga 17 jam setiap malam.
5 Zodiak yang Tak Mau Mendengar Pendapat Orang Lain Saat Berdebat
![zodiak](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/5rxD6y6TcyVSEBcopqvBhikFokg=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2519405/original/098649700_1544422903-Evan_Ip.jpg)
Beberapa individu tidak mau mengalah saat berdebat maupun berkelahi. Mereka bahkan hanya melemparkan argumen pada orang lain selama perkelahian, dan sama sekali tidak mendengarkan apa yang dikatakan orang lain.
Astrologi pun memudahkan orang untuk memahami seluk-beluk kepribadian seseorang dengan menganalisis melalui zodiak.
Berikut beberapa zodiak teratas yang cenderung tidak pernah mendengarkan orang lain saat berdebat, seperti melansir dari Bright Side, Selasa (27/9/2022).
1. Aries
Aries dikenal karena temperamennya dan sifat impulsif. Mereka bahkan tidak akan mendengarkan siapa pun pada awalnya, selama argumen.
Mereka akan terus berbicara tentang bagaimana mereka benar dan orang lain salah. Mereka juga tidak bisa mencerna fakta bahwa mereka mungkin salah.
2. Taurus
Taurus sangat keras kepala. Jika hal-hal tidak berjalan sesuai keinginannya, mereka akan marah. Mereka tidak akan melihat melampaui perspektif mereka sendiri dan akan membuang pendapat orang lain jika situasinya tidak menguntungkan mereka dengan cara apa pun.
Advertisement
3. Leo
![4 Zodiak yang Terlalu Keras dengan Dirinya Sendiri, Susah Merasa Cukup](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/RfkhRCsKV-e5mzvndRtvZQ_4QHk=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3989826/original/044885600_1649448420-pexels-moose-photos-1036622.jpg)
Pemilik zodiak ini terkadang bisa sangat marah. Mereka tidak mudah gusar tapi ketika mereka melakukannya, yang terbaik adalah menjauh dari mereka.
Leo tidak memperhitungkan apa pun yang mereka katakan kepada orang lain selama pertengkaran. Satu-satunya niat mereka adalah untuk menang pada saat itu.
4. Libra
Libra dikenal individu yang pasif-agresif yang tidak akan melupakan apa yang dikatakan orang lain kepadanya. Mereka bisa menyimpan dendam selamanya dan mereka akan membalas pada waktu yang nyaman baginya.
Jadi, jangan berharap mereka melupakan sesuatu yang Anda katakan, karena mereka akan mengingatnya seumur hidup.
5. Sagitarius
Sagitarius akan berteriak dan membuat Anda membayar untuk membuat mereka kesal. Mereka tidak dalam posisi untuk mendengarkan dengan tenang apa yang dikatakan orang lain.
Mereka tidak menyadari bahwa mereka bisa salah dalam beberapa hal. Jadi, coba hindari agar tidak pernah berdebat dengannya.
![Infografis 6 Cara Dukung Anak dengan Long Covid-19 Kembali ke Sekolah. (/Abdillah)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/_oKJrqlprEA45zrfOjj6M0U9XB4=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3654942/original/047548800_1638853241-Infografis_IG_6_Cara_Dukung_Anak_dengan_Long_Covid-19_Kembali_ke_Sekolah.jpg)
Terkini Lainnya
Ketahui 5 Tanda Kanker Serviks yang Perlu Dideteksi Sejak Dini
4 Zodiak yang Tak Mau Mendengar Pendapat Orang Lain Saat Berdebat
Ini 3 Zodiak yang Bersikap Dewasa Menurut Astrologi, Ada Kamu?
Penelitiannya
Tidur nyenyak membantu meningkatkan kekebalan tubuh
5 Zodiak yang Tak Mau Mendengar Pendapat Orang Lain Saat Berdebat
3. Leo
kesehatan mental
Influenza
Berita Terkini
tidur
Tidur Nyenyak
Tidur Sehat
kekebalan Tubuh
Rekomendasi
Jutaan Nyamuk Wolbachia Dilepas di Hawaii, Demi Selamatkan Spesies Burung dari Kepunahan
Viral Tren Sentuh Pantat Domba di China, Disebut Bisa Hilangkan Stress
Pria di Florida AS dalam Kondisi Kritis Usai Diserang Hiu
Miliarder di Inggris Bakar Rumah Mewahnya, Tak Rela Dimiliki oleh Mantan Istri
Cegah Perburuan, Cula Badak di Afrika Dipasang Bahan Radioaktif Agar Beracun
Dikira Alkohol, 4 Nelayan di Sri Lanka Tewas Usai Minum Air dari Botol yang Ditemukan di Laut
Suara Bising Tak Hanya Ganggu Pendengaran, Tapi Juga Pengaruhi Kesehatan Otak
Akankah Kita Bisa Berhenti Menggunakan Plastik di Kehidupan Sehari-hari?
Studi: Orang Tua Lebih Sering Membanggakan Kemampuan Matematika Anak Laki-laki Daripada Anak Perempuan
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Dewan Pers Minta Kapolri-Kapolda Usut Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
MKD: 2 Anggota DPR dan 58 Staf Terlibat Judi Online, Perputaran Uang Capai Rp 1,9 Miliar
MKD DPR Sebut Hanya 2 Anggota Dewan yang Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
PPP Sebut Pernyataan KPU soal Usia Cagub-Cawagub Bukan Hanya untuk Kaesang
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Populer
Jangan Terpengaruh, Ini 5 Cara Menghadapi Rekan Kerja yang Cemburu
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
3 Cara Ini Bantu Mencairkan Daging Sapi yang Masih Membeku, Mana yang Paling Gampang?
Kenali Sleep Latency, Waktu yang Dibutuhkan Seseorang untuk Tertidur Lelap
Komitmen Keberlanjutan, Bentoel Luncurkan Kampanye Pengelolaan Sampah Puntung Rokok
6 Manfaat Makan Pisang Sebelum Olahraga, Bisa Bantu Cegah Kram
Kolaborasi Good Doctor dan Across Asia Assist Beri Kenyamanan Penggunaan Asuransi Kesehatan
5 Zodiak yang Terlalu Terburu-Buru Menyatakan Cintanya, Ada Kamu?
Profil Nico Williams, Pemain Timnas Spanyol yang Bersinar di Euro 2024
Perlu Dicoba, 5 Makanan yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Sebentar Lagi Tanding
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Hasil Euro 2024: Cody Gakpo dan Donyell Malen Menyala, Belanda Sikat Rumania 3-0 untuk Tiket Perempat Final
Tonton Live Streaming Euro 2024 Rumania vs Belanda, Segera Dimulai
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Rabu 3 Juli Pukul 02.00 WIB: Siapa Lolos ke 8 Besar?
Berita Terkini
PKB Lirik Sandiaga Uno Maju Pilkada Jawa Barat 2024
Warung Dekat Markas Polisi di Bone Bolango Bebas Jualan Miras, Ada Beking Oknum?
Korban Tewas Insiden Terinjak-injak di Acara Keagamaan India Bertambah Jadi 116 Orang
Sarana Air Besi PNM untuk Warga Ngeco Bantul
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Sebentar Lagi Tanding
Benarkah Syaikh Abdul Qadir al-Jilani Menentang Aqidah Asy'ariyah? Ini Kata Buya Yahya
Usai Masjidil Haram, Jemaah Haji Sakit Kini Difasilitasi Ziarah ke Nabawi
Mirip 'University War', Simak 5 Fakta Menarik Clash Of Champions
7 Fenomena Astronomi Juli 2024, Ada 2 Hujan Meteor
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Hasil Euro 2024: Cody Gakpo dan Donyell Malen Menyala, Belanda Sikat Rumania 3-0 untuk Tiket Perempat Final
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Pingwen Handcraft, Kisah Sukses Usaha Rajut Ramah Lingkungan