, Jakarta Makanan penambah Hb darah bisa kamu kenali sesuai kandungan nutrisinya. Hemoglobin yang sering disingkat Hb ini merupakan protein yang bisa ditemukan dalam sel darah merah. Hemoglobin memiliki fungsi untuk mengikat oksigen dalam sel darah merah yang diangkut ke seluruh tubuh.
Jika kadar hemoglobin di dalam tubuh kamu rendah, maka fungsi tersebut tentunya akan terganggu. Hal ini akan menyebabkan kamu jadi merasa mudah lelah, kecapekan, pusing dan gangguan lainnya. Seseorang dikatakan memiliki kadar Hb rendah jika seorang pria memiliki kurang dari 13,5 gr/dL hemoglobin dalam darah, dan seorang wanita memiliki kurang dari 12 gr/dL.
Advertisement
Baca Juga
Penyebab kadar hemoglobin rendah bisa karena anemia defisiensi besi, kehamilan, memiliki gangguan pada hati atau ginjal, mengalami penyakit kronis, dan pada beberapa kasus tidak diketahui penyebab yang mendasarinya, bahkan tidak terdapat gejala ataupun indikasi tertentu.
Berikut rangkum dari berbagai sumber, Kamis (25/6/2020) tentang makanan penambah Hb darah.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Makanan Tinggi Zat Besi
Makanan penambah Hb darah yang pertama adalah makanan yang kaya akan zat besi. Zat besi memang memiliki fungsi untuk meningkatkan produksi hemoglobin, dan juga membantu membentuk lebih banyak sel darah merah.
Kamu bisa mengonsumi makanan penambah Hb darah yang tinggi zat besi seperti, daging dan ikan, jeroan seperti hati ayam atau sapi, telur, sayuran hijau seperti bayam brokoli, hingga Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti kacang hijau dan kacang kedelai.
Bahkan jika diperlukan, kamu bisa mengonsumsi zat besi yang telah tersedia dalam bentuk suplemen. Namun, kamu harus benar-benar memperhatikan aturan pakai sebelum menggunakannya.
Advertisement
Untuk kebutuhan hariannya sendiri, dalam satu hari seorang pria dewasa dianjurkan untuk memenuhi setidaknya 13 mg zat besi, sedangkan wanita dewasa dari usia 19 hingga 49 tahun membutuhkan setidaknya 25 mg zat besi setiap harinya.
Advertisement
Makanan Tinggi Folat
Selain makanan tinggi zat besi, makanan penambah Hb darah berikutnya adalah makanan tinggi folat. Jenis vitamin B satu ini memiliki peran yang sangat penting dalam produksi hemoglobin dalam tubuh. Folat digunakan untuk memproduksi sebuah komponen penting dalam hemoglobin, yang bernama heme.
Jika kamu kekurangan makanan penambah Hb darah satu ini, maka maka pematangan sel darah merah akan terganggu. Kondisi ini dapat menyebabkan anemia defisiensi folat dan kadar hemoglobin yang rendah.
Kamu bisa mendapatkan folat atau makanan penambah Hb darah satu ini pada daging sapi, bayam, nasi, kacang-kacangan, kacang polong, kacang merah, alpukat, dan selada.
Advertisement
Makanan Kaya Kandungan Vitamin C
Makanan kaya kandungan vitamin C juga merupakan makanan penambah Hb darah yang patut diperhitungkan. Hal ini juga berkaitan dengan konsumsi zat besi pada tubuh. Vitamin C dapat memaksimalkan penyerapan zat besi dalam tubuh, sehingga fungsinya akan lebih optimal.
Jadi, saat kamu sduah mengonsumsi zat besi, kamu perlu melengkapinya dengan makanan kaya vitamin C. Vitamin C ini dapat membantu meningkatkan jumlah zat besi yang nantinya akan diserap oleh tubuh. Kamu bisa mengonsumsi buah-buahan seperti jeruk, stroberi, jambu biji, pepaya, kiwi, dan sayuran hijau sebagai makanan penambah Hb darah yang kaya vitamin C
Advertisement
Makanan yang Mengandung Beta Karoten
Makanan penambah Hb darah berikutnya adalah yang mengandung beta karoten. Beta karoten adalah suatu pigmen yang dapat ditemukan didalam buah dan sayuran. Salah satu fungsi manfaat dari beta karoten adalah untuk membantu tubuh agar bisa menyerap dan memanfaatkan fungsi zat besi dengan lebih baik.
Beta karoten ini banyak ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran berwarna merah, kuning, dan oranye, seperti wortel, tomat, paprika, dan cabai. Vitamin A dan beta-karoten juga dapat membantu tubuh menyerap lebih banyak zat besi. Vitamin A banyak ditemukan dalam sumber makanan hewani seperti ikan dan hati.
Kondisi Medis yang Menyebabkan Hb Rendah
Kadar hemoglobin yang rendah biasanya menunjukkan bahwa seseorang menderita anemia. Beberapa kondisi medis yang dapat menyebabkan Hb rendah termasuk:
Gangguan sumsum tulang
Kondisi-kondisi ini, seperti leukemia, limfoma, atau anemia aplastik, semuanya dapat menyebabkan jumlah sel darah merah yang rendah.
Advertisement
Gagal ginjal
Ketika ginjal tidak berfungsi dengan baik, mereka tidak menghasilkan cukup hormon erythropoietin yang merangsang produksi sel darah merah.
Fibroid rahim
Ini adalah tumor yang biasanya tidak bersifat kanker tetapi mereka dapat menyebabkan perdarahan yang signifikan, yang menyebabkan jumlah sel darah merah lebih rendah.
Kondisi yang menghancurkan sel darah merah
Ini termasuk anemia sel sabit, talasemia, defisiensi G6PD, dan spherocytosis keturunan.
Dokter menentukan kadar hemoglobin dengan menganalisis sampel darah. Berbagai faktor memengaruhi kadar hemoglobin termasuk usia, jenis kelamin dan riwayat kesehatan.
Terkini Lainnya
Penyebab Hb Rendah dan Faktor Risikonya yang Tak Boleh Disepelekan
10 Makanan yang Bisa Tingkatkan Kadar Hemoglobin, Cegah Anemia
5 Makanan Penambah Darah yang Wajib Dikonsumsi Penderita Anemia
Makanan Tinggi Zat Besi
Makanan Tinggi Folat
Makanan Kaya Kandungan Vitamin C
Makanan yang Mengandung Beta Karoten
Kondisi Medis yang Menyebabkan Hb Rendah
Gangguan sumsum tulang
Gagal ginjal
Fibroid rahim
Kondisi yang menghancurkan sel darah merah
makanan
Penambah Hb Darah
Hb Darah
Hemoglobin
darah
Konten Timeless
Rekomendasi
Ini Makanan Terbaik untuk Meningkatkan Fungsi Otak, Ada yang Anda Konsumsi?
3 Varian Resep Kue Basah Berbahan Labu Kuning, Enak dan Sehat untuk Sekeluarga
3 Varian Resep Praktis Olahan Bebek yang Anti-alot
6 Merek Cokelat Asli Indonesia yang Kerap Disangka Produk Luar Negeri
3 Varian Resep Praktis Berbahan Dasar Cokelat yang Wajib Anda Coba
Pria di Turki Lakukan Prank ke Mantan Pacar, Pesan Makanan Lewat Aplikasi hingga 50 Kali
3 Varian Resep Praktis Paru Sapi yang Enak dan Anti-Bau
Daftar Makanan dan Minuman yang Diperbolehkan Saat Melakukan Intermittent Fasting, Selain Air Putih
Jangan Dibuang, Berikut 3 Varian Resep Praktis Olahan Kulit Melinjo
Uber Cup
Link Streaming dan Jadwal Pertandingan Semifinal Uber Cup 2024
Link Live Streaming Piala Uber 2024 Indonesia vs Korea Selatan, Sebentar Lagi Tayang di Vidio
Link Live Streaming Piala Uber 2024 Indonesia vs Thailand, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Tantang Thailand, Tim Putri Indonesia Siap Perbaiki Rapor di Piala Uber 2024
Jadwal Tanding dan Link Nonton Thomas Cup dan Uber Cup 2024
5 Negara Peraih Piala Uber Sepanjang Sejarah: Siapa Paling Sukses?
Piala Asia U-23 2024
Top 3 Berita Bola: Bidik Tiket Terakhir ke Paris, Ini Jadwal Guinea vs Timnas Indonesia di Play-off Olimpiade 2024
Kalahkan Uzbekistan, Jepang Juara Piala Asia U-23 2024
Hasil Final Piala Asia U-23 2024: Drama Var dan Penalti di Injury Time, Jepang Bungkam Uzbekistan
Ekspresi Nathan Tjoe-A-On Saat Bahas Makanan Indonesia Favoritnya Dipuji Bikin Hati Meleleh
Puji Timnas Indonesia U-23, Erick Thohir: Garuda Muda Masih Punya Peluang Tampil di Olimpiade Paris 2024
Kesamaan Indonesia dan Guinea, Debut Penuh Ambisi Berebut Tiket Olimpiade Paris
Timnas Indonesia U-23
Usai Kalah dari Irak di Piala Asia U-23, Menpora Janjikan Hal Ini Jika Timnas Indonesia Lolos Olimpiade 2024
Top 3 Berita Bola: Bidik Tiket Terakhir ke Paris, Ini Jadwal Guinea vs Timnas Indonesia di Play-off Olimpiade 2024
Infografis Timnas Indonesia U-23 Berburu Tiket Terakhir Olimpiade Paris 2024, Harapan, dan Head to Head Lawan Guinea
Simak, Kumpulan Hoaks Seputar Timnas Indonesia U-23 di Piala Asia 2024
Jokowi Optimistis Timnas Indonesia Menang Lawan Guinea dan Lolos Olimpiade Paris 2024
HEADLINE: Timnas Indonesia U-23 Berburu Tiket Terakhir Olimpiade Paris 2024, Mampu Atasi Guinea?
BRI Liga 1
Klasemen Akhir BRI Liga 1 2023/2024: Borneo FC Juara Musim Reguler, Rans Nusantara Degradasi
Hasil BRI Liga 1: Dihajar Persija, PSIS Gagal Rebut Tiket Championship Series dari Madura United
Klub Milik Raffi Ahmad Rans Nusantara FC Terdegradasi dari BRI Liga 1, Arema FC Selamat
Happy Ending Akhiri Kompetisi Kalahkan Persik, Persebaya Siapkan Kerangka Tim untuk Musim Depan
Timnas Indonesia Tembus Semifinal Piala Asia U-23 2024, PT LIB Susun 3 Opsi Jadwal Championship Series BRI Liga 1
Paul Munster Ingin Persebaya Akhiri Musim Kompetisi dengan Kebanggaan Menang Lawan Persik
TOPIK POPULER
Populer
7 Potret Harga Menu di Warung Ini Kocak, Enggak Disangka
Siap Menikah Esok Hari, Ini 10 Potret Perjalanan Cinta Rizky Febian dan Mahalini
Kapan Harus ke Psikiater? Kenali Tanda-tanda Seseorang Perlu Konsultasi
100 Quotes Terbaik dari Tokoh Dunia, Cocok Dibagikan di Media Sosial
Peringatan Hari Anti Bullying 4 Mei, Ini Upaya Pencegahan yang Harus Dilakukan
Operasi Telinga 'Elf' Agar Mirip Peri Lagi Ngetren, Diklaim Wajah Terlihat Lebih Tirus
Jalani Pemeriksaan di RS, Wanita Ini Malah Diberitahu Dirinya Telah Meninggal 4 Bulan Lalu
Urutan Zodiak dari Paling Lucu Sampai yang Paling Serius
6 Momen Geng Mewah Jenguk Anak Ketiga Alyssa dan Dude Harlino, Sekalian Reuni
Thomas Cup
Indonesia Lolos ke Final Thomas Cup 2024, Warganet: Alhamdulillah, Terima Kasih
Link Live Streaming Piala Thomas 2024 Indonesia vs Chinese Taipei, Tayang di Vidio
Sikat Korea Selatan, Ini Lawan Tim Putra Indonesia di Semifinal Piala Thomas 2024
Link Live Streaming Piala Thomas 2024 Indonesia vs Korea Selatan, Segera Tanding di Vidio
Tim Putra Indonesia Waspada Korea Selatan di 8 Besar Piala Thomas 2024
Hasil Piala Thomas 2024: China Singkirkan Juara Bertahan India, Malaysia Kejutkan Jepang
Berita Terkini
Jateng Tak Lagi Punya Bandara Internasional, Jemaah Umroh/Haji Bernasib Entah
Ini Peran Tersangka Kasus Penganiayaan Mahasiswa STIP Jakarta hingga Tewas
Waspada Jika Tangan Sering Tremor Tiba-Tiba Saat Beraktifitas, Ini Penyebab dan Cara Mengobatinya
Kejurnas ASKI 2024 Diikuti 750 Atlet Karate, 4 Terbaik Dikirim ke Kejuaraan Dunia di Jepang
Kemenkominfo Gelar Webinar 'Bijak Berinteraksi di Media Sosial', Ajak Warga Sukabumi Tingkatkan Literasi Digital
6 Tanda Anda Seorang Hopeless Romantic, Apakah Anda Termasuk?
Masuk Daftar 10 Film Teratas Netflix Global, Film Live-Action City Hunter Tempati Peringkat Teratas di Pekan Pertama
Raffi Ahmad Bersedia Tak Dibayar untuk Jadi MC Pernikahan Rizky Febian dan Mahalini
Gagal 5 Kali, Wanita Ini Akhirnya Mampu Bangun Bisnis dengan Penghasilan Rp 127 Miliar per Tahun
Hasil Liga Inggris: Hajar Bournemouth, Arsenal Jauhi Manchester City
Pembiayaan Mikro dan Ultra Mikro BRI Capai Rp622,6 Triliun, Mampu Jangkau Hingga ke Level Grassroot
Demokrat: Perlu Ada Satu Partai Besar Jadi Oposisi
PLN Mobile Proliga 2024, Kudus Sukun Badak Menang
Pertama Kali Sejak 1998, Indonesia Lolos ke Final Piala Thomas dan Uber Bersamaan
Polisi Tetapkan Tersangka Kasus Tewasnya Taruna STIP Jakarta, Begini Tampangnya