, Jakarta Manfaat olahraga bagi kesehatan mental tidak dapat dianggap sepele. Kebanyakan orang menganggap olahraga hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik saja. Padahal, kesehatan mental seseorang yang sering berolahraga juga akan lebih baik.
Berbagai penelitian menyebutkan bahwa manfaat olahraga bagi kesehatan mental sangat besar. Bahkan, para peneliti merekomendasikan pasien depresi, cemas, dan masalah mental lain untuk melakukan aktivitas fisik.
Baca Juga
Advertisement
Manfaat olahraga bagi kesehatan mental bisa kamu dapatkan dengan menerapkannya secara rutin. Berolahraga dapat mencegah munculnya masalah mental dan mengatasi berbagai gejala pada penyakit mental yang dialami seseorang.
Berikut rangkum dari KlikDokter, Senin (14/12/2020) tentang manfaat olahraga bagi kesehatan mental.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Manfaat Olahraga bagi Kesehatan Mental
![Ilustrasi Jogging](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/gOHohIN9YjG_EIy-C17rGRZ3OzM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3323494/original/009893600_1607937337-chander-r-lg_T5aatVdo-unsplash.jpg)
Mood Jadi Lebih Baik
Salah satu manfaat olahraga bagi kesehatan mental adalah menjadikan mood lebih baik. Suatu penelitian menunjukkan, para partisipan merasa lebih tenang, senang, dan puas setelah berolahraga, sehingga mood-nya menjadi lebih baik.
Jadi, jika kamu merasa sering mengalami suasana hati yang naik-turun atau sedang mengalami mood yang buruk, sebaiknya kamu segera berolahraga agar kamu kembali ceria. Dengan begitu suasana hatimu akan menjadi lebih baik dari sebelumnya.
Mempertajam Ingatan
Hormon endorfin yang dihasilkan tubuh saat kamu berolahraga juga membantu mempertajam pikiran, ingatan, dan meningkatkan konsentrasi. Pasalnya, olahraga merangsang pertumbuhan sel-sel yang baru di otak.
Berbagai penelitian tunjukkan olahraga mampu meningkatan fungsi otak dan efek positif pada ingatan seperti diungkap studi dari Harvard Medical School.
Meningkatkan Fungsi Otak
Manfaat olahraga bagi kesehatan mental berikutnya adalah dapat meningkatkan fungsi otak. Olahraga dapat meningkatkan zat kimia di otak, yaitu brain-derived neurotrophic factor (BDNF), yang dapat merangsang pembentukan sel otak baru.
Baik olahraga yang bersifat aerobik maupun melatih kekuatan otot, keduanya dapat meningkatkan kadar BDNF. Hal tersebut dapat meningkatkan fungsi otak yang juga turut memengaruhi kesehatan mental.
Advertisement
Manfaat Olahraga bagi Kesehatan Mental
Mengurangi Stres
Mengurangi stres juga merupakan salah satu manfaat olahraga bagi kesehatan mental. Dengan berolahraga, kadar stres dapat berkurang. Hal ini karena peningkatan detak jantung saat olahraga dapat mencegah kerusakan otak akibat stres dengan merangsang produksi hormon saraf (norepinefrin) dan menurunkan kadar hormon stres (kortisol).
Selain itu, olahraga juga membuat sistem saraf pusat dan saraf simpatik tubuh dapat berkomunikasi satu sama lain. Jadi, kemampuan tubuh secara keseluruhan dalam mengatasi stres dapat meningkat.
Mengatasi Depresi
Selain mengurangi stres, manfaat olahraga bagi kesehatan mental juga dapat mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Hal ini disebabkan karena aktivitas fisik dapat meningkatkan kadar endorfin, yaitu hormon bahagia yang diproduksi oleh otak dan sumsum tulang.
Bahkan, para dokter pun menyarankan pasiennya untuk berolahraga rutin untuk mengatasi depresi atau kecemasan sebelum beralih ke penggunaan obat.
Manfaat Olahraga bagi Kesehatan Mental
![Ilustrasi tidur](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/NkVzRNS00qKzVXdDq0eOOfTm0LM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3190055/original/065726900_1595662626-sleeping-young-woman-lies-bed-with-eyes-closed_171337-13215.jpg)
Memperlambat Terjadinya Penurunan Kognitif
Seiring bertambahnya usia, meningkat pula risiko terjadinya demensia dan penurunan fungsi kognitif pada usia lanjut. Berbagai penelitian telah menunjukkan, aktivitas fisik dapat menurunkan risiko demensia dan penurunan kognitif.
Manfaat olahraga bagi kesehatan mental ini perlu kamu terapkan dari sekarang. Dengan begitu, kamu bisa menghindari terjadinya penurunan kognitif dan demensia di masa tua nanti.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Manfaat olahraga bagi kesehatan mental selanjutnya adalah meningkatkan kualitas tidur. Olahraga ringan di pagi atau sore hari dapat membantu mengatur pola tidur. Adanya aktivitas fisik dapat meningkatkan suhu tubuh. Hal ini dapat membuat pikiran menjadi lebih tenang sehingga lebih gampang tertidur.
Jika kamu susah tidur di malam hari atau mengalami insomnia, maka cobalah untuk berolahraga rutin. Tapi, meski olahraga mampu meningkatkan kualitas tidur, para ahli tidak menyarankan olahraga menjelang waktu tidur karena dapat memperburuk kualitas tidur.
Meningkatkan Percaya Diri
Selain itu, rasa percaya diri juga akan semakin meningkat merupakan salah satu manfaat olahraga bagi kesehatan mental. Orang yang rutin berolahraga akan terbantu untuk menurunkan dan menstabilkan berat badan, serta mengencangkan otot tubuh. Pada akhirnya, penampilan akan menjadi lebih baik dan rasa percaya diri pun meningkat. Rasa percaya diri dinilai merupakan salah satu kunci dari kesejahteraan mental.
Terkini Lainnya
OCD adalah Gangguan Mental, Ketahui Jenis, Penyebab, dan Gejalanya
8 Manfaat Peregangan Otot Sebelum Olahraga, Lancarkan Aliran Darah
6 Manfaat Olahraga Trampolin bagi Kesehatan, Baik untuk Jantung
Manfaat Olahraga bagi Kesehatan Mental
Mood Jadi Lebih Baik
Mempertajam Ingatan
Meningkatkan Fungsi Otak
Manfaat Olahraga bagi Kesehatan Mental
Mengurangi Stres
Mengatasi Depresi
Manfaat Olahraga bagi Kesehatan Mental
Memperlambat Terjadinya Penurunan Kognitif
Meningkatkan Kualitas Tidur
Meningkatkan Percaya Diri
kesehatan mental
Manfaat Olahraga bagi Kesehatan Mental
Manfaat Olahraga bagi Kesehatan
Manfaat Olahraga
Olahraga
Rekomendasi
6 Tips Terhindar dari Judi Online
Mengenal Disorganized Attachment Style dalam Hubungan, Lengkap Tanda-Tandanya
Ingatkan untuk Berolahraga 30 Menit Tiap Hari, Menkes Budi: Sempatkan Lari dari Kenyataan Sebentar
5 Cara Mengatasi Kesepian di Kalangan Karyawan
5 Kunci Bebas dari Rasa Menyalahkan Diri Sendiri, Kesehatan Mental Bisa Terjaga!
Untuk People Pleaser, Ini yang Perlu Kamu Ketahui tentang Fawn Trauma Response
4 Manfaat Merajut untuk Kesehatan Mental dan Kognitif, Bantu Lebih Tenang dan Bahagia
Istilah Lucky Girl Syndrome Bisa jadi Afirmasi Positif, Bantu Kurangi Pikiran Negatif
Mengenali Reparenting: Metode Healing untuk Inner Child dan Tips Melakukannya
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Gol Lautaro Martinez Pastikan Argentina Lolos ke Perempat Final
Hasil Copa America 2024: Gol Martinez Pastikan Kemenangan Argentina atas Chile
Erik ten Hag Membuat Permintaan Khusus pada Manchester United Buat Rekrut Pemain Ini
Hasil Copa America 2024: Kanada Unggul Tipis Atas Peru
Link Live Streaming Copa America 2024 Chile vs Argentina, Sebentar Lagi Tayang di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Top 3 Berita Bola: Timnas Indonesia U-16 Sikat Filipina, Manchester United Gaet Pemain Denmark Lagi
Kalahkan Filipina, Coach Nova: Timnas Indonesia U-16 Kurang Kreatif, Untung Punya Keunggulan Fisik
Daftar Negara Tersukses Sepanjang Sejarah Piala AFF U-16, Indonesia Peringkat Berapa?
Hasil Piala AFF U-16 2024 Filipina vs Indonesia: Kerja Keras, Garuda Nusantara Amankan 3 Poin
Hasil Piala AFF U-16 2024 Filipina vs Indonesia: Garuda Nusantara Belum Cetak Gol
Judi Online
6 Tips Terhindar dari Judi Online
Dua Anggota Satpol PP Surabaya Dipecat karena Judi Online, Kerap Mangkir Kerja Akibat Ditagih Utang
Pemkot Bandung Akan Beri Sanksi Tegas ASN yang Main Judi Online
Jakarta Darurat Judi Online, Heru Budi Minta Wali Kota Koordinasi dengan Kepolisian
Sinergitas Polri dan Masyarakat Dinilai Jadi Amunisi Pemberantasan Judi Online
Kapolda Metro: Kalau Tak Ada yang Pasang, Mati Sendiri Judi Online Itu
Haji 2024
Bacaan Doa Menyambut Kepulangan Jemaah Haji 2024 yang Diajarkan Nabi
Data Terkini Jemaah Haji Indonesia 2024 Meninggal di Tanah Suci
Puluhan Ribu Jemaah Haji Pulang ke Indonesia Lewat Bandara Soetta hingga 21 Juli 2024
Jemaah Haji Indonesia Tersasar sampai Tidak Makan 2 Hari, Dibantu Muthawif Malaysia Kembali ke Hotel
Mengapa Ada Larangan Keluar Rumah Sepulang Haji? Ini Penjelasannya
Benarkah Bid’ah jika Berkunjung ke Orang yang Pulang Haji? Buya Yahya Ungkap Fadhilahnya
TOPIK POPULER
Populer
4 Cara Bikin Dendeng Sapi untuk Stok Lauk, Dari yang Manis Sampai Gurih Pedas
9 Bumbu Krengsengan Daging Sapi dan Kambing, Enak, Lembut, dan Empuk
12 Cara Masak Daging Kambing Agar Tidak Bau, Mudah dengan Bahan di Dapur
5 Olahan Ubi Kayu yang Lezat dan Bergizi, Praktis dan Empuk
19 Obat Kolesterol di Apotek dan Harganya, Baca Aturan Minum Sebelum Konsumsi
Siarandigital Kominfo.go.id Cek Perangkat TV Digital atau Belum, Gampang Banget
6 Resep Sup Tulang Sapi yang Gurih dan Lembut, Gampang Banget Dibuat
Rilis Ulang 'Seberkas Sinar', Ini 6 Potret Kiesha Alvaro Ziarah ke Makam Nike Ardilla
6 Deskripsi Makanan Gorengan di Ojek Online Ini Bikin Pelanggan Senyum Tipis
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Ukraina vs Belgia: Laga Hidup Mati Kevin De Bruyne dan Kolega
Jelang Ukraina Vs Belgia: Kemenangan Jadi Harga Mati bagi The Red Devils
Prediksi Euro 2024 Georgia vs Portugal: Berharap Belas Kasihan Cristiano Ronaldo Cs
Sempurna di Euro 2024, Pelatih Spanyol Minta Anak Asuhnya Membumi
Hasil Euro 2024: Denmark Melaju ke Babak 16 Besar Usai Imbang Vs Slovenia
Berita Terkini
VIDEO: Bertengkar dengan Remaja di Jalur Sepeda, Pengemudi Ojek Online Dilaporkan ke Polisi
8 Potret Dokter Boyke di Rangkaian Pernikahan Anak, dari Siraman hingga Resepsi
Hyundai Patenkan Setir Kemudi Baru, Mirip untuk Mobil Balap
Migrasi Mamalia Darat Terbesar di Dunia
KPU Banyuwangi Terjunkan 5.134 Petugas Pantarlih untuk Coklit Data Pilkada 2024
Pakar: Deepfake dari AI pada Masa Kampanye Pemilu AS Sangat Berbahaya
Viral Video Zhang Ziyu, Pebasket Wanita Asal China dengan Tinggi 220 Cm Kalahkan Indonesia
Modus Bisa Hilangkan Aura Negatif, Dukun Palsu di Lampung Cabuli Gadis 19 Tahun
Prediksi Euro 2024 Ukraina vs Belgia: Laga Hidup Mati Kevin De Bruyne dan Kolega
6 Miliarder Indonesia di Daftar 500 Orang Terkaya Dunia
Ridwan Kamil Ngamuk ke Maskapai Penerbangan Belanda KLM Gara-Gara Kopernya Tidak Kunjung Sampai
4 Fakta tentang Zhang Ziyu, Pebasket Wanita Asal China yang Punya Tinggi Badan Menjulang Capai 220 Cm
Konsultan Inklusi Dorong Bawaslu dan KPU Lakukan Survei dan Kajian soal Tantangan Disabilitas Saat Pemilu
Cegah Disinformasi Pemilu Inggris, Tiktok Siapkan Pusat Literasi Media
6 Potret Sarwendah ke Korea Bareng Keluarga Termasuk Betrand Peto, Minus Ruben Onsu