, Jakarta Manfaat olahraga trampolin bagi kesehatan ternyata sangat besar. Hal ini terkait dengan gerakan melompat yang kamu lakukan saat menerapkannya. Padahal, banyak orang yang menganggap trampolin hanyalah sebagai permainan belaka.
Olahraga trampolin dengan gerakan melambung (rebounding) sederhana sudah memberi efek kardio yang memiliki dampak sangat kecil pada persendian lutut sehingga mengurangi risiko cedera. Latihan trampolin selain memenuhi unsur kardio/aerobik juga dapat melatih kekuatan, keseimbangan dan kelenturan.
Baca Juga
6 Manfaat Lari Pagi untuk Kecantikan, Bisa Bikin Awet Muda
VIDEO: Perbaiki Postur Tubuh, Ini Dia Beberapa Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga
8 Manfaat Peregangan Otot Sebelum Olahraga, Lancarkan Aliran Darah
Advertisement
Manfaat olahraga trampolin bisa dijadikan alternatif latihan di rumah. Daripada melakukan olahraga lari ke luar rumah yang tentunya bagi sebagian orang cukup membuat malas, kamu bisa memilih olahraga trampolin di rumah yang lebih praktis dan mudah.
Berikut rangkum dari berbagai sumber, Sabtu (3/10/2020) tentang manfaat olahraga trampolin.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Menurunkan Berat Badan dan Menghilangkan Stres
Menurunkan Berat Badan
Manfaat olahraga trampolin yang pertama adalah untuk menurunkan berat badan. Menurut livestrong.com dan dailymail.co.uk, sepuluh menit olahraga trampolin setara dengan 30 menit berlari.
Berlari memberikan beban yang lebih berat pada pergelangan kaki dan tungkai bawah. Sedangkan pada orang yang melompat, gaya pada trampolin akan disalurkan secara merata ke kaki, punggung, dan kepala si pelompat.
Dengan begitu, lebih banyak otot tubuh yang bekerja dan dilatih saat olahraga trampolin. Bahkan, seseorang yang melompat menghabiskan energi yang sama besar seperti orang yang berlari, namun dengan beban yang lebih ringan pada tubuh.
Olahraga ini juga bisa berperan sebagai antiaging, meningkatkan kepadatan tulang, meningkatkan proses pencernaan dan pembuangan, memerangi sel-sel kanker, meningkatkan pengambilan oksigen, memperkuat jantung dan paru-paru
Menghilangkan Stres
Stres mungkin menjadi masalah banyak orang saat ini. Masalah ini bisa kamu atasi dengan manfaat olahraga trampolin. Orang-orang yang melakukan olahraga ini tentunya tidak dapat menahan rasa bahagia saat terlempar ke udara, seakan-akan sedang terbang. Sensasi inilah yang dapat membuat stres kamu menghilang.
Kamu bisa bersenang-senang saat melakukan trampolin, dan hal ini bisa sekaligus menurunkan stres, meningkatkan hormon bahagia, mengurangi gejala pra-menstruasi bagi wanita dan meningkatkan fungsi kognitif.
Advertisement
Meningkatkan Keseimbangan Tubuh dan Baik untuk Kesehatan Jantung
Meningkatkan Keseimbangan Tubuh
Manfaat olahraga trampolin juga dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh, terutama pada lansia. Bahkan, melakukan olahraga ini selama enam minggu dapat meningkatkan keseimbangan tubuh seseorang yang sedang mengalami cedera pergelangan kaki. Trampolin bisa menjadi salah satu alat latihan pilihan bagi atlet yang mencoba pulih setelah cedera.
Jika dilakukan dalam satu program latihan yang baik, maka manfaat yang dihasilkan lebih besar lagi. Riset yang sudah dipublikasikan di beberapa jurnal kesehatan dan kedokteran bahkan menunjukkan trampolin sangat baik untuk penderita penyakit tertentu. Misalnya pada meningkatkan keseimbangan pada orangtua, stabilitas pada anak disable, dan sebagainya.
Baik untuk Kesehatan Jantung
Bagi kamu yang ingin menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, olahraga trampolin bisa jadi pilihan tepat. Manfaat olahraga trampolin sama seperti olahraga aerobik, pasalnya trampolin dapat meningkatkan serapan oksigen.
Hal ini terjadi karena lebih banyak oksigen yang bisa mencapai sel akibat perubahan gravitasi yang terjadi saat tubuh kamu memantul. Bahkan beberapa penelitian menyebutkan trampolin memiliki kemampuan untuk menyerap lebih banyak oksigen dibandingkan dengan lari di treadmill.
Mengontrol Gula Darah dan Mengurangi Sakit Punggung
Mengontrol Gula Darah
Manfaat olahraga trampolin juga berguna dalam mengontrol gula darah. Hal ini bisa kamu dapatkan jika melakukannya secara rutin tiga kali dalam seminggu selama 20-30 menit dalam kurun waktu Sembilan minggu. Melakukannya akan menghasilkan perubahan positif terhadap hasil tes gula darah serta indeks massa tubuh pada orang dengan diabetes tipe 2.
Bahkan, hal ini tidak hanya bermanfaat bagi orang yang mengalami diabetes saja. Orang yang memiliki kadar glukosa normal juga akan mendapatkan manfaatnya. Olahraga trampolin dengan intensitas tinggi selama 50 menit mampu menurunkan kadar glukosa secara efektif selama dan setelah berolahraga.
Mengurangi Sakit Punggung
Selain itu, manfaat olahraga trampoline berikutnya adalah dapat mengurangi sakit punggung. Orang paruh baya yang melakukan olahraga trampolin selama 21 hari diketahui mengalami peningkatan kapasitas fungsional yang secara signifikan mengurangi sakit punggung.
Namun, sebelum memulai olahraga ini kamu disarankan untuk melakukan konsultasi ke dokter terlebih dahulu. Pasalnya, melompat terlalu banyak atau terlalu tinggi bagi beberapa orang yang sudah memiliki sakit punggung bisa memperburuk kondisi.
Itulah beberapa manfaat olahraga trampolin yang bisa kamu jadikan alternatif olahraga ringan dan menyenangkan di rumah. Jangan lupa untuk selalu memperhatikan keamanan dan kenyamanan dalam melakukannya.
Terkini Lainnya
6 Manfaat Lari Pagi untuk Kecantikan, Bisa Bikin Awet Muda
VIDEO: Perbaiki Postur Tubuh, Ini Dia Beberapa Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga
8 Manfaat Peregangan Otot Sebelum Olahraga, Lancarkan Aliran Darah
Menurunkan Berat Badan dan Menghilangkan Stres
Menurunkan Berat Badan
Menghilangkan Stres
Meningkatkan Keseimbangan Tubuh dan Baik untuk Kesehatan Jantung
Meningkatkan Keseimbangan Tubuh
Baik untuk Kesehatan Jantung
Mengontrol Gula Darah dan Mengurangi Sakit Punggung
Mengontrol Gula Darah
Mengurangi Sakit Punggung
Manfaat Olahraga Trampolin
Olahraga Trampolin
Manfaat Trampolin
trampolin
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Lumat Kosta Rika, Kolombia Makin Dekat dengan Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Paraguay vs Brasil, Sebentar Lagi Tanding di Vidio
Hasil Copa America 2024: Hajar Kosta Rika 3-0, Kolombia Selangkah Lagi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Paraguay vs Brasil di Indosiar dan Vidio, Sabtu 29 Juni Pukul 08.00 WIB
4 Negara Tersukses Sepanjang Sejarah Copa America, Plus Era Keemasan dan Pemain Legenda yang Menentukan Prestasi
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Kamis 27 Juni Pukul 19.30 WIB: Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
MUI Ajak Masyarakat Dukung Polri Berantas Judi Online dan Pinjol
Soal Bandar Judi Online Terdeteksi di Indonesia, Kapolri: Penelusuran Sampai Titik Puncak
HEADLINE: PPATK Membongkar Ada 1.000 Anggota DPR dan DPRD Terlibat Judi Online, Siap Buka Data?
Judi Online Merebak, Begini Islam Memandang Hal Tersebut
Gara-Gara Judi Online dan Pinjol, Kasus Perceraian di Depok Meningkat
Kominfo Luncurkan Dua Aplikasi Pemberantasan Judi Online
Pilkada 2024
Buka Mukerwil DPW PPP Kepri, Mardiono Sebut Akan Siapkan Calon Terbaik di Pilkada 2024
Aliansi Relawan Gibran Minta Presiden Terpilih Akomodir Anak Muda Masuk Kabinet Pemerintahan
Survei Pilkada Tana Tidung: Said Agil Unggul Tipis dari Petahana
Pengamat Nilai Program Pro Rakyat Sekda Majalengka Eman Suherman Bisa Raih Dukungan di Pilkada 2024
Jelang Pilkada Indramayu, Kelompok Petani Milenial Akui Kinerja Nina Agustina
Pj Gubernur Kalbar Imbau Masyarakat Waspadai Hoaks Jelang Pilkada 2024
TOPIK POPULER
Populer
Kelainan Aneh Rambut Tumbuh dalam Tenggorokan Perokok, Hilang Usai Dibakar
Cara Pemadanan NIK NPWP, Terakhir Tanggal 30 Juni
8 Potret Sarah Menzel Pakai Busana Senada dengan Keluarga Azriel Hermansyah
6 Potret Tangki Motor Nyeleneh Ini Bikin Petugas SPBU Tepuk Jidat
Punya Subscriber Terbanyak Di Indonesia, Ini Daftar 10 Youtubernya
7 Potret Paula Verhoeven dan Baim Wong di Acara Kelulusan Sekolah Kiano
Cara Cek NIK Sudah Jadi NPWP Secara Online, Begini Langkah-Langkahnya
10 Penyebab Nomor HP Diblokir WhatsApp, Simak Cara Mengatasinya
Rawa Belong, Pasar Bunga Terbesar di Asia Tenggara yang Kini Jadi Tempat Konten
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Jerman vs Denmark: Tim Panser Ogah Menanggung Malu
Prediksi Euro 2024 Swiss vs Italia: Tidak Mudah Singkirkan Juara Bertahan
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Lolos dari Jalur Neraka di Babak Gugur Euro 2024, Bek Timnas Inggris Pantang Anggap Remeh Lawan
Meriahkan UEFA Euro 2024, EA Sports FC Mobile Gelar Exhibition dan Turnamen Seru di Sarinah
Berita Terkini
Infografis PPATK Kuak 1.000 Orang di DPR dan DPRD Main Judi Online
Steam Summer Sale 2024 Dimulai! Ratusan Game Populer Didiskon Besar-besaran
Mengenal Penyakit Hepatitis A hingga E dan Peluang Kesembuhannya
Prediksi Euro 2024 Jerman vs Denmark: Tim Panser Ogah Menanggung Malu
Saksikan Mentari TV Fest Ceria 2024 Tanggal 29 Juni Live Non Stop di VIDIO, Hadirkan Cipung dan Nagita
Siap-siap, Barang China Bakal Kena Bea Masuk hingga 200%
Kuasa Hukum Wina Natalia Ungkap Perceraian dengan Anji Belum Final, Masih Didoakan Balikan Lagi
Peluang Bonus Demografi di IKN Seolah Positif tapi Semu, Kepala BKKBN Jelaskan Alasannya
PPIH Fasilitasi Jemaah Haji Belum ke Masjidil Haram, Bisa Doa di Depan Ka’bah
Bansos Jokowi Dikorupsi Rp125 Miliar, KPK: Isi Beras, Minyak Goreng, Biskuit
6 Potret Kebersamaan Fuji dan Rebecca Klopper, Nge-gym dan Dinner Bareng
Berkelana ke Masa Depan nan Futuristik di Wonderlab, Bisa Ngobrol dengan Metahuman bak Bestie
Penasihat Coinbase Masuk Tim Kampanye Joe Biden di Pilpres AS
Pefindo Beri Rating idAAA/Stable Outlook untuk InJourney, Apa Pendorongnya?