, Jakarta Stres bisa dialami oleh siapa saja dan kapan saja. Penyebab orang menjadi stres pun beraneka ragam. Saat sedang stres, kadar hormon stres meningkat tajam ketika kamu terbelenggu oleh tekanan yang kamu alami selama sehari-hari. Saat kondisi ini dialami oleh seseorang, tak jarang beberapa orang mengatasinya dengan memakan makanan ringan atau ngemil.
Baca Juga
Advertisement
Ya, bisa dibilang ngemil merupakan salah satu cara menghilangkan stres yang paling ampuh. Namun tak sedikit orang yang memilih untuk mengonsumsi makanan yang tidak sehat seperti pergi ke kedai kopi atau restoran fast food. Meskipun jenis makanan ini nikmat di lidah, namun jenis makanan tersebut bukan merupakan pilihan terbaik untuk menghilangkan stres.
Jika saat stres kamu malah mengonsumsi makanan yang kurang sehat, justru membuat mood kamu semakin memburuk. Alih-alih ingin mengurangi stres, yang ada kamu malah menjadi tidak sehat karena mengonsumsi camilan yang salah. Oleh karena itu, saat sedang stres kamu perlu ngemil makanan yang sehat.
Berikut ini, , Minggu (5/6/2019) telah merangkum dari berbagai sumber beberapa makanan yang bisa kamu jadikan camilan untuk melepas penat dan bisa menghilangkan stres.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Dark Chocolate
![Makanan yang Bisa Bantu Menghilangkan Stres](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/N92uKpwtmi5GR9D_dzicjuHqp_Y=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2814113/original/000359300_1558621670-iStock-1031570676.jpg)
Banyak orang yang setuju kalau coklat merupakan salah satu makanan favorit bagi kamu yang sedang mangalami stes. Ya, dengan membuka bungkus coklat dan mencium aroma khas coklat hitam atau dark chocolate saja sudah mampu membangkitkan ketenangan. Sudah banyak yang membuktikan bahwa kandungan antioksidan dalam kakao bisa membantu mengendurkan pembuluh darah, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan sirkulasi.
Advertisement
Kentang dan Wortel
![Makanan yang Bisa Bantu Menghilangkan Stres](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/1Q4Bz9acBy04LYVIxvtzsRUMt2M=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2814114/original/013087500_1558621670-iStock-517193514.jpg)
Kentang
Kentang dikenal sebagai makanan yang bisa membuat kamu menjadi tenang. Oleh karena itu, kamu bisa mengonsumsi kentang ketika stres.
Martica Heaner seorang ahli fisiologi olahraga dan professor nutrisi di Hunter Collage New York City mengatakan bahwa seseorang cenderung mencari makanan yang berlemak atau manis saat sedang stres. Di sini Heaner menyarankan untuk mengonsumsi kentang untuk mengatasi stres.
Wortel
Wortel juga bisa kamu jadikan sebagai makanan untuk mengurangi stres. Menurut Mandy Enright selaku ahli gizi, wortel, apel, dan seledri merupakan makanan yang mampu membantu dan berhasil mengatasi kondisi stres.
Wortel yang memiliki tekstur renyah saat dimakan ini mampu memberikan rasa lega. Selain itu, makanan dengan tekstur yang renyah seperti ini juga dapat meredakan tegang pada rahang yang merupakan area utama penyebab stres menumpuk di tubuh. Oleh karena itu, dengan mengunyah jenis makanan ini, bisa membantu kamu untuk kembali fokus dan menghilangkan stres.
Kiwi dan Alpukat
![Makanan yang Bisa Bantu Menghilangkan Stres](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Dq7pz89ny9JpMnJVVYLp1lOGNW8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2814115/original/025971000_1558621670-iStock-671773872.jpg)
Kiwi
Buah kiwi memiliki kandungan triptofan di dalamnya, yang di mana bisa berubah menjadi serotonin yang bisa menenangkan saraf dan menstabilkan suasana hati. Buah kiwi ini juga bisa membuat kamu agar tetap terjaga. Penelitian juga menunjukkan bahwa makan kiwi secara teratur bisa membantu kamu untuk tidur lebih cepat dan nyenyak di malam hari.
Alpukat
Alpukat merupakan sumber triptofan, yang dapat meningkatkan relaksasi. Asam lemak omega-3 yang terdapat di alpukat juga diyakini bisa mengurangi kematian sel yang dapat memicu depresi. Tingginya kandungan protein dalam alpukat juga mampu memicu produksi dopamin. Ketika seseorang mengalami depresi, tubuhnya diketahui mengalami kekurangan vitamin B6.
Nah, kalau kamu berada di bawah usia 50 tahun, harus menginsumsi sekitar 1,3 mg vitamin B6 setiap harinya. Sedangkan setelah menjadi lebih tua, kamu perlu meningkatkan jumlahnya menjadi sekitar 1,5 mg untuk wanita dan 1,7 mg untuk pria.
Advertisement
Bayam dan Ikan
![Makanan yang Bisa Bantu Menghilangkan Stres](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/uaWkz32eQqsB_ZLyZ9wI9xeTUQk=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2814116/original/038947600_1558621670-iStock-510950214.jpg)
Bayam
Saat kamu merasakan lelah, maka otot akan menegang. Ini menyebabkan kamu tidak bisa berpikir secara jernih, menjadi sulit tidur, dan tekanan darah menjadi meningkat. Nah, untuk mengembalikan kondisi agar menjadi normal, kamu membutuhkan nutrisi yang dapat membantu meringankan gejala-gejala tersebut.
Nutrisi itu adalah magnesium. Magnesium merupakan salah satu mineral terbaik untuk melawan kecemasan. Senyawa tersebut dapat membantu mempertahankan tingkat korsitol di tubuh. Nutrisi magnesium ini bisa kamu dapatkan pada bayam. Bayam merupakan makanan yang kaya nutrisi yang mengandung kadar magnesium sangat tinggi.
Ikan
Ikan disebut sebagai makanan untuk otak, sehingga tidak mengherankan bahwa ikan juga dapat mengurangi kecemasan dan meningkatkan mood. Selain dapat meningkatkan fungsi kognitif, ikan juga dipercaya dapat membantu mengatasi gangguan mood.
Terkini Lainnya
4 Makanan yang Harus Dihindari Saat Mudik, Agar Tetap Sehat di Perjalanan
10 Menu Makanan Sehat Tradisional dan Modern untuk Tubuh yang Bugar
Jenis Minyak Paling Sehat untuk Menggoreng Makanan
Dark Chocolate
Kentang dan Wortel
Kentang
Wortel
Kiwi dan Alpukat
Kiwi
Alpukat
Bayam dan Ikan
Bayam
Ikan
Penyebab Stres
Makanan Untuk Menghilangkan Stres
Stres
Tips Kesehatan
Rekomendasi
8 Manfaat Air Kunyit Saat Dikonsumsi Setiap Hari, Mampu Jaga Kesehatan Hati
Sariawan Saat Hamil: Cari Tahu Penyebab dan Langkah Penanganan yang Tepat
12 Manfaat Daun Ruku-Ruku bagi Tubuh, Baik untuk Kesehatan Jantung
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Pertandingan 8 Besar Euro 2024
Terkesan Penampilannya di Euro 2024, Real Madrid Ingin Datangkan Rekan Setim Jude Bellingham
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3 Berita Bola: Timnas Belanda Lolos ke Perempat Final Euro 2024, Ronald Koeman Malah Menyesal
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Ekuador: Semuanya Memihak Tim Tango
Timnas Ekuador Siap Berjuang Mati-matian di Perempat Final Copa America 2024
Copa America 2024 Argentina Vs Ekuador: Tim Tanggo Didukung Rekor Apik
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
Ridwan Kamil Dianggap Masih Kuat di Pilkada Jawa Barat, Bawa Untung Buat Golkar
Bobby Nasution Terima Pinangan PKB Jadi Bakal Cagub di Pilkada Sumut 2024, Cari Cawagub Perempuan
TOPIK POPULER
Populer
Cara Tukar Uang Baru via pintar.bi.go.id, Gampang Banget dan Tak Perlu Antre
6 Tulisan Peringatan Tidak Selesai Ini Bikin Penasaran, Jadi Menebak Sendiri
Selain Ayu Ting Ting, 6 Seleb Ini Batal Menikah Setelah Tunangan
6 Potret Gracia Indri dan Gisela Cindy Liburan di Paris, Tetap Kompak
7 Momen Dinda Hauw Jatuh Waktu Berkuda, Langsung Dilarikan ke UGD
5 Resep Daging Kerbau Sederhana dan Enak, Jadi Menu Favorit Keluarga
7 Potret Anniversary Pernikahan Irfan Hakim ke-17, Sosok Istri Jarang Tersorot
7 Potret Sandy Kristian, Peserta Clash of Champions dengan IPK 5,0
Apa Arti Resesi? Krisis Ekonomi yang Juga Dialami Oleh Indonesia
5 Cara Membuat Sate Empuk dan Juicy, Dijamin Bikin Ketagihan
Ketua KPU
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Jokowi Sebut Keppres Pemberhentian Hasyim Asy'ari dari Ketua KPU Masih Diproses
DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari, Jokowi Pastikan Pilkada 2024 Jujur dan Adil
Berita Terkini
Tergiur Emas Milik Korban Ternyata Imitasi, Sepasang Kekasih jadi Tersangka Kasus Pembunuhan Wanita di Sukabumi
Mengapa Food Testing Sebelum Pesta Pernikahan Penting Dilakukan Calon Pengantin?
Polisi Buru 2 DPO Terkait 45 Kg Sabu yang Disimpan dalam Mobil di Parkiran RS Fatmawati
Mau Cepat Kaya? Coba Amalkan Ini Tiap Jumat dari Guru Sekumpul, Rezeki Datang Tak Terduga
Pengantin Habiskan Bujet Katering Pernikahan Rp216 Juta, Menunya Sushi Tei sampai Kopi Kenangan
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Ambung Gila, Permainan Mistis yang Libatkan Roh
Mengenal Asteroid Ryugu, Lebih Tua dari Matahari
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Jumat 5 Juli 2024
Dahlan Iskan Dicecar KPK soal Perannya Sebagai Kuasa Pemegang Saham PT Pertamina di Kasus Korupsi LNG
Duga Penyidik Tak Profesional, Petani Lapor Propam Polda Kalteng
Jakarta BIN vs Pertamina Enduro Mengawali Empat Besar PLN Mobile Proliga 2024
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
Viral, Pengemudi Berpelat Dinas Cekcok dengan Sopir Taksi di Semanggi Jakpus
Vonis Salman Raziq, Perekrut 12 Kurir Narkoba Jaringan Fredy Pratama Ditunda