, Jakarta Makanan penambah berat badan sebenarnya bisa dengan mudah kamu temui di lingkungan. Beberapa makanan penambah berat badan ini bahkan adalah makanan yang biasa dikonsumsi sehari-hari.
Baca Juga
Sekarang ini banyak orang yang sangat tertarik tentang bagaimana cara menurunkan berat badan dan melakukan berbagai macam program diet. Namun ternyata tidak sedikit juga yang ingin menambah berat badan agar tubuhnya tidak terlihat kerempeng.
Advertisement
Untuk menambah berat badan, banyak orang yang salah kaprah dengan mengonsumsi makanan tidak sehat seperti junk food. Walaupun memang bisa menambah berat badan, tetapi junk food malah bisa menyebabkan penyakit terjadi pada tubuh kamu. Untuk itulah, wajib hukumnya untuk mengonsumsi makanan yang menyehatkan dalam rangka menambah berat badan kamu.
Berikut rangkum dari berbagai sumber, Senin (22/4/2019) tentang makanan penambah berat badan
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Nasi dan Daging Merah
![Liputan 6 default 3](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/TlFOxeyBo6fuJEUEa1I0VgyEzAg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174926/original/030259800_1594279054-backfill-HL3.jpg)
1. Nasi
Nasi tentunya merupakan sumber karbohidrat utama yang biasa orang Indonesia makan. Nasi merupakan sumber energi yang membuat manusia dapat beraktivitas dengan baik.
Nasi sangat efektif menjadi salah satu makanan penambah berat badan karena kandungan kalorinya yang cukup banyak. Dari 100 gram nasi yang biasa kamu buat di rumah terdapat 175 kalori.
Nantinya jumlah kalori yang kamu dapatkan tergantung kepada bagaimana kamu mengolah nasi tersebut. Berbagai olahan nasi seperti nasi goreng dan nasi uduk memeiliki kandungan kalori yang beragam.
2. Daging Merah
Makanan penambah berat badan yang kedua adalah daging merah. Banyak yang mengatakan bahwa daging merah merupakan makanan penambah berat yang efekti juga untuk pertumbuhan otot. Kalori yang lebih besar berada pada lemak daging merah ini.
Sama dengan nasi, daging merah nantinya akan memiliki beragam jumlah kalori sesuai dengan bagaimana kamu mengolahnya. Daging merah ini bisa kamu konsumsi sebagai pengganti junk food yang tidak menyehatkan.
Advertisement
Ikan Salmon dan Kentang
![Daging Salmon](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/IIhZuiGXOuC6oKRY9MyO53lWjww=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2393765/original/057279300_1540621177-salmon.jpg)
3. Salmon
Makan salmon setidaknya dua kali sehari akan memastikan tubuh kamu mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan dan dapat menjadi salah satu makanan penambah berat. Salmon merupakan makanan yang menjadi sumber lemak dan kaya akan protein.
4. Kentang
Kentang merupakan makanan penambah berat badan yang sangat mudah ditemui. Tidak hanya karena kandungan karbohidrat dan kalori yang dapat membantu bertambahnya berat badan, kentang juga dapat meningkatkan glikogen pada otot.
Tentunya sama dengan makanan penambah berat badan lainnya, tergantung olahan kentang yang kamu konsumsi nantinya, kamu bisa mendapatkan beragam jumlah kalori pula. Misalnya kentang goreng dan perkedel kentang memiliki kalori lebih besar daripada kentang yang hanya direbus saja. Bahkan kulit kentang pun memiliki kandungan protein.
Telur dan Keju
![Telur](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/B0ZoTnaAar2HPyIZDlHeP5OluQU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1750019/original/023318700_1508907765-masaktelurcov.jpg)
5. Telur
Telur merupakan makanan ekonomis yang sarat akan protein, vitamin A, vitamin D, vitamin E, serta kolesterol yang baik. Oleh karena itu, telur bisa menjadi alternative murah sebagai makanan penambah berat badan.
Binaragawan mengonsumsi berpuluh puluh telur setiap hari untuk mendapatkan badan yang besar dan berbobot. Hal ini tentunya tidak akan terjadi bila tidak dibarengi dengan latihan dan olahraga yang teratur.
Tidak hanya telur ayam saja yang efektif menjadi makanan penambah berat badan, telur puyuh juga bisa dijadikan alternatif. Bahkan banyak yang mengatakan kalau telur puyuh lebih efektif menjadi makanan penambah berat badan daripada telur ayam
6. Keju
Keju yang merupakan konsentrasi dari susu memiliki protein, kalsium, lemak, kolesterol, dan kalori yang tinggi. Kandungan kandungan tersebut membuat keju menjadi salah satu makanan penambah berat yang cukup efektif. Bahkan kalori yang terdapat dalam kandungan keju lebih banyak dibandingkan dengan susu.
Advertisement
Alpukat dan Pisang
![Buah Alpukat](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/9WCuNFSvafVNXhM06vv7uzPZhBE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1569736/original/003252900_1492486427-Alpokat4.jpg)
7. Alpukat
Dari kelompok buah buahan, alpukat menjadi salah satu makanan penambah berat badan yang sangat baik dikonsumsi tubuh. Dengan kandungan lemak baik yang sangat menyehatkan kamu bisa mengolah buah alpukat menjadi jus maupun untuk dimakan dengan makanan lainnya.
8. Pisang
Pisang menjadi salah satu buah buahan yang mendampingi alpukat sebagai makanan penambah berat badan yang menyehatkan. Masing masing jenis pisang akan memiliki kandungan kalori yang berbeda beda pula.
Roti Gandum dan Susu
![Roti Gandum](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/9o-Lb3YgfsvWqQFm0sgxGZOw5lQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1717680/original/0327ff0d185dfc4c0da1db99691ed55c-076295300_1506069728-eatthis.jpg)
9. Roti Gandum
Roti gandum merupakan makanan tinggi serat yang dapat menjadi makanan penambah berat badan. Sama seperti nasi, roti gandum juga merupakan sumber energi yang cukup baik untuk tubuh.
Kandungan kalori yang banyak bisa menjadi pembeda roti gandum dengan roti tawar biasa. Hal inilah yang membuat roti gandum menjadi salah satu makanan penambah berat badan yang menyehatkan.
10. Susu
Tidak lengkap rasanya bila tidak menambahkan susu di daftar makanan penambah berat badan ini. Walaupun susu bukan makanan, susu juga merupakan salah satu minuman yang efekti menjadi makanan penambah berat badan.
Susu sudah banyak dikenal sebagai minuman penambah berat badan serta pembangun otot. Dari dua jenis susu yaitu susu yang sudah disterilkan dan susu murni, merupakan salah satu makanan penambah berat badan yang sangat ampuh.
Susu murni memiliki lemak dan kandungan vitamin yang lebih tinggi daripada susu yang telah disterilkan. Dengan kandungan kandungan yang bermanfaat bgi tubuh seperti protein, karbohidrat, lemak, kalsium, vitamin serta mineral, membuat susu sangat efekti dalam menambah berat badan.
Susu juga efektif dalam menambah kalori di dalam tubuh kamu. Dengan bertambahnya kalori di dalam tubuh kamu, maka berat badan kamu juga akan bertambah
Terkini Lainnya
Ini 5 Makanan dan Minuman yang Membuat Gigi Jadi Kuning, Perlu Dihindari
8 Minuman Sehat dan Makanan Bergizi yang Tepat Dikonsumsi Setelah Berolahraga
Makanan Cepat Saji dan 7 Efeknya Bagi Kesehatan
Nasi dan Daging Merah
1. Nasi
2. Daging Merah
Ikan Salmon dan Kentang
3. Salmon
4. Kentang
Telur dan Keju
5. Telur
6. Keju
Alpukat dan Pisang
7. Alpukat
8. Pisang
Roti Gandum dan Susu
9. Roti Gandum
10. Susu
Makanan Penambah Berat Badan
Nasi
daging merah
susu
Rekomendasi
Di Cikarang Ada Pabrik Susu Raksasa, Luasnya Capai 35 Lapangan Bola
Ada Pabrik Frisian Flag Raksasa di Cikarang, Menperin Tuntut Impor Susu Turun
Frisian Flag Indonesia Resmikan Pabrik Baru di Cikarang, Terbesar di Dunia
Heru Budi Didampingi Gibran Tinjau Kali Semongol, Bagi Susu hingga Sembako
Program Makan Siang Gratis Prabowo Diubah jadi Makan Bergizi Gratis, Apa Bedanya?
Begini Cara Bedakan Intoleransi Laktosa dan Alergi Susu Sapi pada Anak
Misi Oatside Hadirkan Minuman Susu Sehat Sekaligus Menjaga Lingkungan
6 Daftar Camilan Sehat di Malam Hari, Bisa Bantu Kamu Tidur Nyenyak
Gandeng Wonwoo, Vernon dan S.Coups Seventeen Jadi BA, Indomilk Luncurkan Susu Authentic Korean Flavor
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Timnas Indonesia U-16
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Rabu 3 Juli Pukul 15.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Rekor Pertemuan Indonesia vs Vietnam di Piala AFF U-16, Kembali Adu Penalti?
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Judi Online
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Pilkada 2024
PDIP: Mantan Panglima TNI Andika Perkasa Lebih Cocok Jadi Bakal Cagub daripada Wagub di Pilkada Jakarta 2024
Pilkada 2024, Burhanuddin Didukung Maju Jadi Cabup Bombana
PKPU soal Syarat Eks Napi Koruptor Maju Pilkada Harus dengan Catatan
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
TOPIK POPULER
Populer
7 Khasiat Torpedo Sapi yang Jarang Diketahui, Tak Kalah dari Torpedo Kambing
6 Potret Jennifer Bachdim dan Lesti Kejora Baca Pemenang di Acara Award, Kompak
7 Potret Natasha Wilona di Gala Premier Film Horor Janji Darah, Tampil Menawan
Pamer Foto saat Ikut Casting, Ini 7 Potret Enzy Storia di Awal Karier
Rincian Tarif Listrik per kWh Tahun 2024, Untuk Seluruh Golongan di RI
BPJS Kesehatan Checking dan Langkah Mudah Melakukannya, Bisa Lewat Online
6 Potret Selvi Kitty Ajak Anak Liburan di Macau, Kunjungi Tempat Wisata Ikonik
4 Resep Soto Boyolali yang Segar dan Lezat, Cocok untuk Menu Sarapan
8 Potret Melody Prima saat Asuh Anak, Umumkan Kehamilan Ketiga
Euro 2024
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Berita Terkini
PKS Tegaskan Duet Anies-Sohibul Tidak Bisa Diubah
VIDEO: Pengadilan Malaysia Tolak Permohonan Mantan PM Najib Razak
Perluas Jaringan, MG Andalan Hadirkan Dealer Terbesar di Jakarta Barat
Comeback Jepang, TXT Rilis Album Chikai
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pelindo Setor Rp 2,68 Triliun ke Negara pada Kuartal I 2024
Datang Jelang Kematian, Bisakah Manusia Melihat Malaikat Izrail?
Kiky Saputri DM Netizen yang Tuding Muhammad Fardhana Cowok Red Flag: Kak, Semua Cerita Kamu Benar
Resep Kambing Bumbu Kecap yang Gurih dan Empuk, Kaya Rempah dan Bikin Selera
Kasus Korupsi Emas Budi Said, Kejagung Periksa Pejabat KPPBC Pabean Juanda
Cara BNI Konsisten Kolaborasikan Program UMKM Go Global
Mangkrak 8 Tahun, Bahlil Jamin Pabrik Lotte Chemical Mulai Operasi Maret 2025
Cara Bawa Kambing Naik Motor, Trik Jitu Biar Ternak Tenang di Perjalanan