, Jakarta Minuman sehat dan makanan bergizi yang tepat dikonsumi setelah berolahraga memang beragam. Mulai dari buah buahan, makanan, hingga minuman dapat dikonsumsi untuk menyempurnakan kesehatan kamu.
Baca Juga
Dengan konsumsi minuman dan makanan yang sehat kamu bisa memaksimalkan hasil dari kegiatan selama berolahraga. Hal itu karena setelah berolahraga, tubuh akan merasa kelelahan dan membutuhkan makanan yang kaya akan protein dan karbohidrat sebagai pengganti energi yang telah terpakai.
Advertisement
Oleh karena itu, minuman sehat dan makanan bergizi yang tepat harus kamu ketahui sebagai pengganti energi setelah berolahraga. Hal ini dilakukan supaya setelah kamu berolahraga kamu dapat merasakan manfaat kesehatan yang maksimal, bukannya malah kelelahan.
Berikut rangkum dari berbagai sumber, Minggu (21/4/2019) tentang minuman sehat dan makanan bergizi.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Air Kelapa Muda dan Susu Cokelat
![Air Kelapa Muda](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/du2KkfcjbGA3XdRS84Zf-pEi3Qo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1588238/original/064248000_1494240276-Air-Kelapa2.jpg)
1. Air Kelapa Muda
Salah satu minuman sehat dan makanan yang tepat dikonsumsi setelah olahraga adalah air kelapa muda. Air kelapa muda merupakan jenis minuman isotnik alami yang paling baik untuk tubuh kamu.
Kandungan kandungan air kelapa muda seperti potassium, vitamin C, asam pantotenat, biotin, asam folat, asam nikotinat, serta riboflavin adalah kandungan kandungan yang dibutuhkan oleh tubuh.
Selain itu, air kelapa muda juga mengandung kalium, magnesium, natrium serta kalsium yang merupakan elektrolit dan sangat bagus untuk tubuh. Salah satu minuman sehat yang baik dikonsumsi setelah berolahraga ini juga sangat pas untuk orang yang sedang melakukan diet, karena rendah lemak dan kalori.
Ditambah lagi, air kelapa muda juga dapat melancarkan sirkulai udara dalam tubuh dan melancarkan pencernaan, membuat kamu tetap sehat setelah berolahraga dengan kesegarannya.
2. Susu Cokelat
Minuman sehat dan makanan bergizi yang tepat setelah olahraga selanjutnya adalah susu cokelat. Dengan kandungan protein, karbohidrat, serta potassium membuat susu cokelat sangat cocok diminum setelah kamu melakukan latihan atau berolahraga, apalagi ditambah dengan harganya yang tidak terlalu mahal.
Nutrisi nutrisi yang terkandung dalam susu coklat sudah terbukti dapat memulihkan otot setelah latihan serta merupakan elektrolit alami yang sangat tinggi. Hal ini membuat susu coklat menjadi minuman yang paling baik dikonsumsi dibandingkan minuman olahraga khusus pada umumnya.
Susu cokelat sangat efekti untuk mengembalikan energy yang hilang setelah berolahraga. Dengan mengonsumsi susu cokelat secara rutin setelah berolahraga, kamu bisa selalu menjaga energi di dalam tubuh.
Advertisement
Keju dan Jus Delima
![Buah Delima](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/-9fcSLuRVfE3sfo7EBHpGZKN7sM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/726361/original/delima.png)
3. Keju
Keju merupakan makanan yang memiliki nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Memiliki 6 gram protein yang berkualitas tinggi dalam setiap ons, keju sangat bagus untuk memulihkan tenaga setelah berolahraga.
Selain itu, keju juga mudah dibawa dengan ukurannya yang tidak begitu besar dan membuat olahraga yang kamu lakukan jadi tidak sia sia.
4. Jus Delima
Jus delima mungkin merupakan salah satu minuman sehat dan makanan bergizi baik dikonsumsi setelah berolahraga yang jarang diketahui. Padahal kandungan antioksidan, polifenol, dan potassium yang dimiliki jus delima ini sangat berlimpah.
Kandungan kandungan jus buah delima tersebut dapat membantu meningkatkan fungsi otot agar menjadi lebih sehat, terutama setelah berolahraga. Buah delima bahkan juga memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh kamu, tidak hanya berlaku pasca olahraga saja.
Bahkan kandungan buah delima sama dengan pisang yang berukuran sedang. Kekuatan otot pria yang meminum jus delima akan lebih meningkat dibandingkan dengan pria yang tidak mengonsumsinya setelah melakukan olahraga atau latihan.
Pisang dan Kacang Almond
![Kacanga Almond](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/6M8Hfj3wWFrqYFKxP_KSoRpY0hc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2406991/original/024347000_1542090859-almond-3699730_1920.jpg)
5. Pisang
Seringkali kamu melihat pemain bola mengonsumsi pisang setelah pertandingan. Hal ini mereka lakukan karena pisang memiliki manfaat yang baik untuk tubuh. Bahkan pisang juga bisa dikonsumsi sebelum berolahraga.
Hal ini disebabkan karena pisang sebagai salah satu minuman sehat dan makanan bergizi yang baik dikonsumsi setelah berolahraga memiliki kandungan gula alami yang sangat tepat untuk memulihkan energi setelah berolahraga. Kandungan kandungan nutrisi dalam buah pisang dapat dengan cepat mencapai jaringan otot tubuh dan mengembalikan energi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
6. Kacang Almond
Minuman sehat dan makanan bergizi yang tepat dikonsumsi setelah berolahraga selanjutnya adalah kacang almond. Selesai berolahraga, kamu bisa mengonsumsi kacang almond untuk dijadikan camilan. Dengan kandungan mineral, riboflavin serta protein, kacang almond dapat memulihkan energi kamu yang terkuras setelah melakukan olahraga.
Advertisement
Salad Buah dan Brokoli
![Liputan 6 default 3](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/TlFOxeyBo6fuJEUEa1I0VgyEzAg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174926/original/030259800_1594279054-backfill-HL3.jpg)
7. Salad Buah
Salad buah juga bisa kamu konsumsi setelah berolahraga. Selain tentunya sangat menyegarkan, salad buah dapat dengan efektif mengembalikan kondisi fisik kamu. Minuman sehat dan makanan bergizi satu ini merupakan paket makanan dan minuman yang lengkap.
Kamu bisa mencampur segala jenis buah yang sehat dalam salad buah ini, sehingga rasa lapar dan haus yang kamu rasakan akan menghilang secara bersamaan hanya dengan mengonsumsinya.
8. Brokoli
Minuman sehat dan makanan bergizi yang tepat dikonsumsi setelah berolahraga yang terakhir adalah dari jenis sayuran, yaitu brokoli. Dengan kandungan vitamin K, kolin, dan nutrien yang memiliki fungsi penting dalam penyusunan membran sel, kamu bisa mengembalikan energi kamu usai berolahraga.
Terkini Lainnya
Minum Segelas Air Hangat Sebelum Tidur Punya Banyak Manfaat
Ini 5 Makanan dan Minuman yang Membuat Gigi Jadi Kuning, Perlu Dihindari
5 Makanan Khas Manado yang Hits, Bubur Manado hingga Klappertaart
Air Kelapa Muda dan Susu Cokelat
1. Air Kelapa Muda
2. Susu Cokelat
Keju dan Jus Delima
3. Keju
4. Jus Delima
Pisang dan Kacang Almond
5. Pisang
6. Kacang Almond
Salad Buah dan Brokoli
7. Salad Buah
8. Brokoli
makanan dan minuman
Olahraga
makanan dan minuman sehat
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
Populer
Cara Menghitung Persen di Excel Tanpa Ribet, Mudah dan Praktis
Rekomendasi Airbnb Bali yang Cocok untuk Healing, Damai dan Menenangkan
Apa Beda PM dan AM? Sistem 12 Jam yang Digunakan Secara Internasional
Ngeri, Pria Ini Alami Gangguan Penglihatan Usai Disengat Lebah di Bola Mata
6 Potret Desain Bangunan Sekolah di Luar Ekspektasi, Bikin Murid Baru Terkesan
Surat Ali Imran Ayat 190-191 dalam Bahasa Arab dan Artinya, Lengkap Kandungannya
3 Resep Sop Kepala Sapi yang Lezat dan Segar, Cocok Jadi Menu Makan Siang
Kapan Gaji Ke 13 Cair? Ini Rinciannya
8 Khasiat Sate Kambing Untuk Kesehatan, Kaya Kandungan CLA
Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman, Sebentar Lagi Tanding
Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Prancis, Sabtu 6 Juli Pukul 02.00 WIB
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman Jumat 5 Juli Pukul 23.00 WIB, Duel Raksasa di 8 Besar
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Link Streaming ONE Championship: ONE Fight Night 23 di Vidio, Sabtu 6 Juli 2024
10 Sektor 'Lahan Basah' Investasi Kota Bandung: Ada Pariwisata, Fesyen, dan Infrastruktur
Pasca Serangan Siber ke PDNS, Menko Polhukam Sebut Layanan Masyarakat Sudah Berjalan Normal
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
5 Peristiwa Penting dan Bersejarah di Bulan Muharram, Umat Muslim Wajib Tahu!
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman, Sebentar Lagi Tanding
Terungkap, Perempuan yang Suka Pria Tinggi Menganggap Diri Sendiri Menarik
Polisi Ringkus Pejambret Mahasiswi Uinsa Surabaya, Korban Meninggal Kecelakaan Saat Mengejar
Pertamina Foundation Raih Tiga Penghargaan untuk Pemberdayaan Masyarakat dan Pelestarian Lingkungan
Oknum Polantas Ketahuan Pungli, Pihak Polda Metro Jaya Minta Maaf ke Masyarakat
Top 3 Berita Hari Ini: Didesain Didit Hediprasetyo Anak Prabowo, Jersey Kontingen Indonesia di Olimpiade Paris 2024 Bikin Warganet Malaysia
Eni Joe Hadirkan Keindahan Kain Betawi dalam Fashion Show di Ultah Jakarta
Buka Klinik Baru, Youth and Beauty Group Perkenalkan Teknik Sedot Lemak Plus Pengencangan
Jurus Taktis Bapas Pangkalpinang Awasi 1.638 WBP, Bimbingan hingga Pendampingan