, Jakarta - Wanita cenderung lebih emosional menjelang datangnya menstruasi, mereka mengalami perubahan emosi dan menjadi lebih mudah menangis. Perlu diketahui bahwa menangis sebelum menstruasi adalah gejala PMS (Premenstrual Syndrome) yang umum terjadi.
"Menangis adalah hal yang umum dan normal terjadi. Hampir 75% wanita merasakan perubahan emosional yang pada siklus ini," kata Dr Rebecca Moore, seorang konsultan psikiater yang menangani pasien termasuk yang menderita gangguan disforik pramenstruasi (PMDD).
Baca Juga
"Tidak sepenuhnya dipahami mengapa wanita mengalami perubahan emosional pramenstruasi. Namun, kemungkinan besar hal ini disebabkan oleh perubahan kadar hormon selama siklus menstruasi," jelas Moore, dilansir dari Stylist pada Minggu, 31 Maret 2024.
Advertisement
Sekitar masa ovulasi, tubuh melepaskan sel telur, menyebabkan kadar estrogen dan progesteron turun. Pergeseran ini dapat menyebabkan gejala fisik dan emosional serta memengaruhi kadar serotonin, yaitu neurotransmitter yang membantu mengatur suasana hati, tidur, dan nafsu makan.
“Tingkat serotonin yang rendah sering dikaitkan dengan perasaan sedih, mudah tersinggung, dan masalah tidur yang semuanya merupakan gejala PMS yang umum terjadi,” jelas Moore.
Dan perubahan hormon sebelum menstruasi juga dapat memengaruhi konektivitas antara dua jaringan otak yaitu jaringan mode default dan jaringan arti penting.
"Jaringan-jaringan ini memainkan peran penting dalam menciptakan kehidupan emosional seseorang, dan penelitian telah menunjukkan bahwa jaringan-jaringan ini dapat dipengaruhi oleh perubahan kadar hormon estrogen dan progesteron," jelas Moore.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Sebagian Besar Disebabkan Oleh Fluktuasi Hormon
Mengutip dari Glamour, konsultan ginekolog di London Gynaecology, Narendra Pisal, mengatakan bahwa sebagian besar masalah emosional ini disebabkan oleh fluktuasi hormon.
"Hormon ovarium berubah secara siklus dan beberapa hormon (terutama progesteron) dapat mempengaruhi suasana hati Anda secara signifikan. Hal ini dapat membuat Anda merasa sedih, emosional dan dapat membuat Anda merasa ingin menangis tanpa alasan,” kata Narendra.
Selama fase luteal (hari ke 14-28) kadar progesteron mulai meningkat setelah ovulasi dan akan terus meningkat jika terjadi kehamilan. Jika tidak terjadi kehamilan, kadar progesteron mulai turun dan periode menstruasi akan dimulai saat dukungan hormonal dihentikan.
Advertisement
"Gejala yang berhubungan dengan progesteron adalah hal yang umum terjadi, termasuk suasana hati yang buruk. Ini mungkin berkaitan dengan kepekaan terhadap beberapa hormon ovarium dan juga tingkat fluktuasi kadar hormon," jelasnya.
Pada dasarnya, Anda tidak dapat mengontrol seberapa besar Anda terpengaruh oleh perubahan hormon ini.
Advertisement
Menangis Menjelang Menstruasi Adalah Gejala PMS yang Umum Terjadi
Anda tidak sendirian dalam mengalami gangguan emosional ini, karena hal ini merupakan bagian dari gejala PMS. Jumlah pasti wanita yang menangis dan alasan mengapa mereka menangis masih memerlukan penelitian lebih lanjut.
NHS menyatakan bahwa sebagian besar wanita akan mengalami PMS pada suatu saat, dengan perubahan suasana hati dan perasaan kesal berada di urutan teratas dalam daftar gejala. Gejala PMS pada setiap wanita berbeda dan dapat bervariasi dari bulan ke bulan. Menurut NHS, gejala PMS yang paling umum meliputi:
- Perubahan suasana hati
- Merasa kesal, cemas atau mudah tersinggung
- Kelelahan atau kesulitan tidur
- Kembung atau nyeri perut
- Nyeri payudara
- Sakit kepala
- Kulit jerawatan
- Rambut berminyak
- Perubahan nafsu makan dan gairah seks
Tips Mengatasi Perubahan Emosi Menjelang Menstruasi
Moore menyarankan untuk melakukan kegiatan yang bisa meningkatkan suasana hati. "Lakukan kegiatan untuk meningkatkan suasana hati Anda. Ini bisa termasuk bertemu teman, tidur, menonton film yang menghibur atau hal-hal lainnya yang membuat Anda merasa baik," jelasnya.
Untuk upaya pencegahan, Moore menyarankan untuk mencatat siklus menstruasi, karena dapat membantu Anda dalam memahami tentang pola dan alasan hormonal.
“Mengetahui bahwa gejala akan berakhir dalam beberapa hari membantu Anda merasa lebih termotivasi untuk mengelolanya, karena tahu bahwa ini adalah sesuatu yang akan dihadapinya setiap bulan," kata Moore.
Advertisement
Selain itu, diet dan olahraga juga dapat berperan dalam mengelola perubahan emosi.
"Batasi garam, kafein, dan alkohol serta minum banyak air putih. Olahraga dapat meningkatkan endorfin, yang merupakan pengangkat suasana hati alami dan dapat membantu mengalihkan perhatian kita dari beberapa perasaan emosional akibat PMS."
Terkini Lainnya
Kenapa Perut Bagian Bawah Sakit Padahal Tidak Haid? Ketahui Penyebabnya
10 Tanda-Tanda akan Haid yang Perlu Diketahui, dari Kram hingga Mood Swing
Sebagian Perempuan Alami Kabut Otak Jelang Menstruasi, Apa Penyebabnya?
Sebagian Besar Disebabkan Oleh Fluktuasi Hormon
Menangis Menjelang Menstruasi Adalah Gejala PMS yang Umum Terjadi
Tips Mengatasi Perubahan Emosi Menjelang Menstruasi
Menstruasi
menangis
Perubahan Emosi
Gejala PMS
Hormon Estrogen dan Progesteron
Rekomendasi
10 Tanda-Tanda akan Haid yang Perlu Diketahui, dari Kram hingga Mood Swing
Sebagian Perempuan Alami Kabut Otak Jelang Menstruasi, Apa Penyebabnya?
Wanita Haid Baca Doa Ini, Niscaya Akan Diselamatkan dari Api Neraka
Secara Medis Wanita Haid Dilarang Puasa, Begini Alasannya
Benarkah Imunitas Melemah Saat Menstruasi? Ini Faktanya
Bolehkah Minum Obat Penunda Haid agar Bisa Puasa Sebulan Penuh, Apa Hukumnya?
Joko pinurbo
Joko Pinurbo Wafat, Pernah Bakar Sajak-Sajaknya yang Dirasa Gagal
Joko Pinurbo Meninggal Dunia, Warganet Ungkap Kesedihan dan Doa Terbaik untuk Sang Maestro Kata
Joko Pinurbo Meninggal Dunia, Ini 3 Puisinya yang Mengisahkan Pandemi COVID-19
Penyair Joko Pinurbo Meninggal Dunia, Seniman dan Aktor Ini Rasakan Duka Mendalam
Joko Pinurbo Berpulang, Sirat Rindu Dalam Perjamuan Khong Guan
Mematahkan Mitos Puisi ala Joko Pinurbo
Liga Inggris
Hasil Liga Inggris: Chelsea Beri Sedikit Pertolongan pada Manchester United
Hasil Liga Inggris Manchester United vs Burnley: Setan Merah Gagal Kalahkan Calon Degradasi
Hasil Liga Inggris West Ham vs Liverpool: Imbang 2-2, Pasukan Jurgen Klopp Makin Sulit Juara
Link Live Streaming Liga Inggris Manchester United vs Burnley, Sebentar Lagi Main di Vidio
Tonton Live Streaming Liga Inggris West Ham vs Liverpool di Vidio 27 April 2024, Segera Dimulai
Link Live Streaming Liga Inggris Manchester United vs Burnley, Sabtu 27 April 2024 Pukul 21.00 WIB di Vidio
Thomas Cup
Hasil Piala Thomas 2024: Hanya Kehilangan 1 Gim, Tim Putra Indonesia Sikat Inggris
Jadwal dan Link Siaran Langsung BWF Thomas & Uber Cup 2024 di Vidio
PP PBSI Rilis Skuad Indonesia untuk Piala Thomas dan Uber 2024, Ada Kejutan di Tim Putri
Thomas dan Uber Cup 2024: Hasil Drawing dan Link Streaming di Vidio
Hasil Drawing Thomas dan Uber Cup 2024: Tim Putra Tantang Juara Bertahan, PBSI Klaim Indonesia Bisa Unggul
Kejuaraan Dunia Bulu Tangkis untuk Putra adalah Thomas Cup, Kenali Sejarahnya
BRI Liga 1
Paul Munster Ingin Persebaya Akhiri Musim Kompetisi dengan Kebanggaan Menang Lawan Persik
Klasemen BRI Liga 1: Persaingan Tiket Championship Series dan Degradasi Menuju Klimaks
Hasil BRI Liga 1 RANS Nusantara vs Persija Jakarta: Macan Kemayoran Jerumuskan The Prestige Phoenix ke Zona Merah
Hasil BRI Liga 1: Hajar Persikabo, PSIS Masih Jaga Asa ke Championship Series
Hasil BRI Liga 1 2023/2024: Arema Jauhi Zona Degradasi, Persib Sikat Borneo FC
Hasil BRI Liga 1: Dewa United vs Madura United Imbang, Tiket Terakhir Championship Series Masih Diperebutkan
TOPIK POPULER
Populer
7 Minuman Penghangat Tubuh yang Bisa Membuat Tidur Lebih Cepat dan Nyenyak
Viral! Ghea Indrawari Dicecar Anang Hermansyah Soal Kapan Nikah dan Suka Laki-Laki, Warganet Minta Suami Ashanty Ngaca
Joko Pinurbo Meninggal Dunia, Ini 3 Puisinya yang Mengisahkan Pandemi COVID-19
5 Negara yang Tidak Menjadikan Sunat sebagai Kewajiban, Bahkan Ada yang Melarang
Korban Anak Sebaiknya Tak Diminta Ceritakan Berulang-Ulang Pengalaman Selamat dari Bencana, Ini Alasannya
Viral Kisah Pengguna TikTok Alami Penyakit yang Mirip Hong Hae In di Queen of Tears, Sempat Hilang Ingatan
Mengenal USG Payudara, Tujuan, Prosedur, hingga Waktu yang Tepat Melaksanakannya
Terungkap Laporan Kekayaan Properti Real Estate Kim Soo Hyun, Pantas Dijuluki Aktor Korea Termahal
Mata Kaki Hitam Tanda Perempuan Tak Mulus Jadi Perdebatan Karena Praz Teguh, Begini Kata Pakar
Daftar Makanan dan Minuman yang Diperbolehkan Saat Melakukan Intermittent Fasting, Selain Air Putih
Gempa Garut
KAI Daop 1 Jakarta Sempat Hentikan 5 Kereta Api Akibat Gempa Magnitudo 6,5 di Garut
Gempa Bumi M 6.5 di Garut Terasa hingga Jakarta, Ini Pemicunya
Cerita Warga Cirebon Merasakan Getaran Gempa Garut
Dua Warga Pameungpeuk Dirawat Akibat Gempa Garut Magnitudo 6.5
Berita Terkini
Ini yang Akan Dibahas PDIP dalam Rakernas Mendatang
Doa Lepas dari Kesulitan dari Gus Qoyyum Ijazah Mbah Kholil, Pendek Mudah Dihafal
Start Mulus Indonesia di Piala Thomas dan Uber 2024
Jadwal, Hasil, dan Klasemen PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Lolos ke Final Four?
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Piala Thomas dan Uber 2024: Siapa Lolos ke Babak 8 Besar?
Harga Kripto Hari Ini 28 April 2024: Ethereum Pimpin Penguatan, Bitcoin Lesu
Jadwal dan Hasil Piala Asia U-23 2024: Siapa Lolos ke Semifinal?
Ilmuwan Temukan Bakteri Vampire yang Mampu Pengaruhi Darah Manusia Hingga Sebabkan Kematian
Ledakan Amunisi di Pangkalan Militer Kamboja Bunuh 20 Tentara
Bayer Leverkusen Vs Stuttgart: Robert Andrich Cetak Gol Penyeimbang di Menit Akhir
Menu Aneh bin Ajaib, Durian Ditumis dengan Stroberi, Kecap, dan Irisan Bawang Putih
Lowongan Kerja Lulusan S1 di Bank Terkemuka, Cek Buruan Syaratnya
8 Potret Topi dengan Tulisan Nyeleneh Ini Bikin Geleng Kepala
Mengapa Makan Oatmeal Penting untuk Sarapan Pagi?
Ini 4 Manfaat Mengajak Istri dan Anak Jalan-Jalan di hari Minggu