, Jakarta - Mentimun adalah bahan makanan yang lumrah ditemui di berbagai wilayah. Cucumis sativus L. atau timun kerap digunakan sebagai pelengkap hidangan seperti acar dan lalapan.
Tak jarang pula buah hijau ini digunakan untuk perawatan wajah dan diolah menjadi produk kecantikan.
Baca Juga
Dari sisi kesehatan, mentimun adalah makanan bergizi dengan kandungan air yang tinggi. Kandungan air ini dapat membantu meringankan dehidrasi dan mengandung banyak vitamin serta mineral penting. Mentimun pun memberikan berbagai nutrisi tapi rendah kalori, lemak, kolesterol, dan natrium.
Advertisement
Termasuk Cucurbitaceae, timun masih satu keluarga dengan labu, berbagai jenis melon dan pare.
Orang-orang di India telah menanam mentimun untuk makanan dan pengobatan sejak zaman kuno, dan telah lama menjadi bagian dari pola makan Mediterania.
Melansir Medical News Today, timun memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan termasuk:
Sumber Hidrasi
Elektrolit dalam mentimun dapat membantu mencegah dehidrasi. Mentimun sebagian besar terdiri dari air, dan juga mengandung elektrolit penting. Mereka dapat membantu mencegah dehidrasi saat cuaca panas atau setelah berolahraga.
“Bagi orang yang kurang suka minum air putih, menambahkan mentimun dan mint bisa membuatnya lebih menarik,” mengutip Medical News Today, Rabu (20/9/2023).
Tetap terhidrasi sangat penting untuk menjaga kesehatan usus, mencegah sembelit, menghindari batu ginjal, dan banyak lagi.
Berbagai manfaat dari rendaman air mentimun ternyata dapat menyehatkan tubuh dengan cara yang mudah dan murah.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Mentimun Baik untuk Kesehatan Tulang
![4 Manfaat Mentimun bagi Kesehatan, Sumber Hidrasi hingga Jaga Kesehatan Jantung](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/XmOaQT97cavZpmLfam69MwBw65Q=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3187358/original/035177200_1595413775-top-view-cucumber-sliced-glass-bowl-beige-linen-bag-white-wooden-horizontal_176474-1275.jpg)
Mentimun juga mengandung Vitamin K yang membantu pembekuan darah dan dapat mendukung kesehatan tulang.
Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), secangkir mentimun mentah cincang yang tidak dikupas, seberat 142 gram (g) menyediakan 10,2 mikrogram (mcg) vitamin K.
Pedoman Diet untuk Orang Amerika 2015–2020 merekomendasikan asupan vitamin K harian sebagai berikut:
- Sebanyak 90 mcg sehari untuk wanita berusia 19 tahun ke atas.
- Sebanyak 120 mcg untuk pria pada usia yang sama.
Mentimun juga mengandung 19,9 miligram (mg) kalsium. Orang dewasa membutuhkan 1.000–1.200 mg kalsium sehari, bergantung pada jenis kelamin dan usia.
Vitamin K membantu meningkatkan penyerapan kalsium. Dengan begitu, nutrisi ini dapat berkontribusi terhadap kesehatan tulang yang baik.
Advertisement
Mentimun Bantu Cegah Kanker
![4 Manfaat Mentimun bagi Kesehatan, Sumber Hidrasi hingga Jaga Kesehatan Jantung](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/_TY4tdFRjhzVBVucEmKXnEFb-no=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3263317/original/057246600_1602252366-cucumbers-849269_1920.jpg)
Sebagai anggota tanaman keluarga Cucurbitaceae, mentimun mengandung nutrisi rasa pahit tingkat tinggi yang dikenal dengan nama cucurbitacin.
Menurut sebuah artikel di International Journal of Health Services, cucurbitacins dapat membantu mencegah kanker dengan menghentikan reproduksi sel kanker.
Secangkir mentimun cincang seberat 133 gram beserta kulitnya juga menyediakan sekitar 1 gram serat. Serat dapat membantu melindungi terhadap kanker kolorektal.
Mentimun Bantu Jaga Kesehatan jantung
![4 Manfaat Mentimun bagi Kesehatan, Sumber Hidrasi hingga Jaga Kesehatan Jantung](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/aZCCheIce4AfVbXWu3T9dNJUChE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4523111/original/071462700_1690964448-fresh-cucumber-juice-jar-dark-wood-background.jpg)
American Heart Association (AHA) mencatat bahwa serat dapat membantu mengelola kolesterol dan mencegah masalah kardiovaskular terkait.
Secangkir mentimun tepatnya 142 gram yang belum dikupas juga menyediakan 193 mg potasium dan 17 mg magnesium.
Pedoman diet merekomendasikan agar orang dewasa mengonsumsi 4.700 mg potasium setiap hari dan 310–410 mg magnesium, bergantung pada jenis kelamin dan usia.
Mengurangi asupan natrium dan meningkatkan asupan kalium dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi.
Cucurbitacins dalam mentimun juga dapat membantu mencegah aterosklerosis atau kerusakan di lapisan bagian dalam arteri.
![Infografis Tanaman Sayuran yang Cocok Ditanam di Lahan Sempit](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/2OXlSkeHNvereJCdc7DEQC00cdQ=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3582664/original/042592600_1632516996-Sayuran_2.jpg)
Terkini Lainnya
Tanpa Dibungkus Tisu, Ini Cara Simpan Timun Agar Awet Segar Hingga Sebulan
Timun Buah atau Sayur? Ini Faktanya
5 Bahan Dapur Murah Meriah yang Bisa Singkirkan Jerawat pada Wajah
Sumber Hidrasi
Mentimun Baik untuk Kesehatan Tulang
Mentimun Bantu Cegah Kanker
Mentimun Bantu Jaga Kesehatan jantung
Timun
Mentimun
kandungan nutrisi mentimun
Manfaat Mentimun
Ketimun
mentimun adalah
manfaat kesehatan mentimun
sumber hidrasi
Hidrasi
Rekomendasi
Timun Buah atau Sayur? Ini Faktanya
5 Bahan Dapur Murah Meriah yang Bisa Singkirkan Jerawat pada Wajah
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
4 Negara Tersukses Sepanjang Sejarah Copa America, Plus Era Keemasan dan Pemain Legenda yang Menentukan Prestasi
Timnas Argentina Parkir Lionel Messi di Laga Terakhir Grup Copa America 2024
Prediksi Copa America 2024 Paraguay vs Brasil: Momen Penebusan Tim Samba
Copa America 2024: Uruguay Hajar Bolivia 5-0
Hasil Copa America 2024: Pesta Gol ke Gawang Bolivia, Uruguay Lolos ke Perempat Final
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Kamis 27 Juni Pukul 19.30 WIB: Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
HEADLINE: PPATK Membongkar Ada 1.000 Anggota DPR dan DPRD Terlibat Judi Online, Siap Buka Data?
Judi Online Merebak, Begini Islam Memandang Hal Tersebut
Gara-Gara Judi Online dan Pinjol, Kasus Perceraian di Depok Meningkat
Kominfo Luncurkan Dua Aplikasi Pemberantasan Judi Online
Bos PPATK Bakal Lapor MKD, Setor Data 1.000 Anggota Legislatif Main Judi Online
Satgas Akan Tutup Layanan Top Up di Minimarket Terafiliasi Judi Online, Ini Respons Aprindo
Pilkada 2024
Buka Mukerwil DPW PPP Kepri, Mardiono Sebut Akan Siapkan Calon Terbaik di Pilkada 2024
Aliansi Relawan Gibran Minta Presiden Terpilih Akomodir Anak Muda Masuk Kabinet Pemerintahan
Survei Pilkada Tana Tidung: Said Agil Unggul Tipis dari Petahana
Pengamat Nilai Program Pro Rakyat Sekda Majalengka Eman Suherman Bisa Raih Dukungan di Pilkada 2024
Jelang Pilkada Indramayu, Kelompok Petani Milenial Akui Kinerja Nina Agustina
Pj Gubernur Kalbar Imbau Masyarakat Waspadai Hoaks Jelang Pilkada 2024
TOPIK POPULER
Populer
Si Kecil Terkena Flu dan Batuk saat Liburan? Atasi dengan Contrexyn yang Teruji Aman BPOM!
SEVENTEEN Ditunjuk Sebagai Duta Pemuda oleh UNESCO, Ini Komitmen Joshua Cs untuk Anak Muda
5 Penyebab Bulu Mata Rontok yang Jarang Diketahui
5 Makanan Ini Bisa Membantu Meredakan Gejala Alergi, Ini Daftarnya
Komisi IX DPR Harap RUU Pengawasan Obat dan Makanan Rampung Sebelum Oktober 2024
Biarkan Tangan Bayi Baru Lahir Bebas, Pakai Sarung Tangan Tutup 2 Persen Kesempatan Stimulasi Saraf
Usia Bukan Hambatan, Wanita 105 Tahun Raih Gelar Master di Stanford University AS
Kembali ke Meja Makan dengan Keluarga, Jadi Momen Berbagi Rasa Antara Anak dengan Orangtua
Nyamuk Wolbachia Sudah Disebar di 5 Wilayah, Selanjutnya Ditargetkan Uji Coba di 230 Kabupaten Kota
PDN Diretas Hacker, Data Keluarga Indonesia di BKKBN Aman Enggak Nih? Dokter Hasto Angkat Bicara
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Lolos dari Jalur Neraka di Babak Gugur Euro 2024, Bek Timnas Inggris Pantang Anggap Remeh Lawan
Meriahkan UEFA Euro 2024, EA Sports FC Mobile Gelar Exhibition dan Turnamen Seru di Sarinah
Memantau Persiapan Timnas Jerman Hadapi Denmark di 16 Besar Euro 2024
Phil Foden Kembali Gabung Timnas Inggris Jelang 16 Besar Euro 2024 Melawan Slovakia
Berita Terkini
Anda Tahu Daun Kratom? Ternyata Tumbuhan Ini Memiliki 6 Manfaat Istimewa, Simak Penjelasannya
Davina Karamoy Singgung Sosok Asli Rani, Pelakor di Film Ipar Adalah Maut
Bupati Lampung Tengah Diperiksa Terkait Penipuan Proyek, Ini Alur Kasusnya
Gus Baha Kisahkan tatkala Bumi Menangis dan Tersenyum, Ternyata Ini Penyebabnya
Rawan Lontaran Batu Pijar, Masyarakat Diminta Jauhi Puncak Gunung Semeru Radius 5 Kilometer
NASA Akan Bekerja Sama dengan SpaceX untuk Hancurkan ISS
Pertanda Kiamat! Ini 2 Golongan Manusia yang Paling Buruk Kedudukannya di Akhir Zaman
Daftar 10 Hewan yang Memiliki Mata Buta Namun Tetap Bisa Menjalani Kehidupannya dengan Kemampuan Ini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Menkominfo dan Kepala BSSN Dipanggil Jokowi, Kena Evaluasi Kinerja Akibat Peretasan PDNS?
4 Negara Tersukses Sepanjang Sejarah Copa America, Plus Era Keemasan dan Pemain Legenda yang Menentukan Prestasi
HEADLINE: PPATK Membongkar Ada 1.000 Anggota DPR dan DPRD Terlibat Judi Online, Siap Buka Data?