, Jakarta - Apakah sering kesulitan tidur nyenyak? Mungkin karena belum memperhatikan bahasa tidur. Menurut psikolog tidur klinis Shelby Harris, kita bisa tidur lebih baik dengan memahami bahasa tidur kita.
Menyesuaikan rutinitas tidur kita sesuai dengan bahasa tidur juga dapat membantu waktu istirahat menjadi lebih nyenyak.
Baca Juga
"Mengetahui kategori tidur yang sesuai dengan dirimu akan membantu memberi tahu di bagian mana kita harus fokus untuk meningkatkan kualitas tidur kita,” kata Harris kepada Huffington Post.
Advertisement
Menurut Harris meskipun tidur saja sudah bermanfaat, tetapi ada teknik tidur tertentu yang lebih penting untuk diperhatikan, tergantung pada gaya tidur kita. Ada lima jenis bahasa tidur menurut pakar tersebut. Apa saja?
Words of Worry Sleeper, Si Susah Tidur Karena Gelisah
Orang yang masuk dalam kategori Words of Worry Sleeper cenderung susah tidur karena kecemasan dan pikiran yang gelisah di malam hari.
Mereka seringkali sulit untuk menghentikan pikiran mereka agar bisa tidur, atau terbangun di tengah malam dengan pikiran yang sibuk yang tiba-tiba muncul.
Pikiran yang muncul bisa berupa khayalan atau kekhawatiran tentang masa depan atau kejadian dalam hidup, baik itu sesuai dengan kenyataan atau tidak.
Agar bisa tidur nyenyak, orang yang masuk kategori ini disarankan untuk melakukan rutinitas yang dapat merelaksasi pikiran dan tubuh sebelum tidur. Ruangan tidur juga harus diatur sedemikian rupa, yaitu tenang, gelap, dingin, dan nyaman.
Ada beberapa jenis minyak wangi atau semprotan yang bisa membantu tidur. Minyak lavender yang paling terbukti efektif membantu merelaksasi pikiran dan tubuh untuk tidur.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Si Mudah Tertidur dan Si Rutinitas Terjadwal
The Gifted Sleeper, Si Bisa Tidur Dimanapun dan Kapanpun
Orang yang dikategorikan sebagai Gifted Sleeper cenderung bangga dengan kemampuan mereka untuk mudah tertidur dalam segala situasi. Mereka bisa langsung berbaring di tempat tidur, kemudian tidur dengan nyenyak.
Untuk memaksimalkan kualitas tidur, idealnya orang yang berada di kategori ini tetap perlu menjaga kualitas kamar tidur. Ini bisa dilakukan dengan menjaga keheningan, kegelapan, kelembapan dan kenyamanan sebanyak mungkin, meskipun sebenarnya mereka bisa tidur di mana saja.
Tidur yang sempurna tidak selalu terjamin, tetapi usahakan untuk mengoptimalkan kualitas tidur sebanyak mungkin.
The Routine Perfectionist Sleeper, Rutinitas Terjadwal dengan Baik
Orang yang termasuk dalam kategori Routine Perfectionist Sleeper cenderung sangat strict mengenai hal-hal seputar tidur.
Seringkali mereka takut mendapatkan tidur yang buruk. Jika ada situasi di luar rutinitas mereka di malam hari, mereka khawatir tidak bisa tidur.
Kecemasan mereka mengenai tidur bahkan bisa membuat mereka sulit tidur.
Untuk mendapat tidur yang baik, ada beberapa kebiasaan yang perlu diikuti, seperti membuat kamar tidur yang nyaman dengan suhu yang sejuk, tidak berisik, dan gelap.
Namun, terlalu fokus pada menciptakan kondisi "sempurna" juga bisa membuat Anda lebih khawatir tentang tidur. Cobalah untuk beradaptasi dengan situasi yang tidak selalu sempurna, misalnya saat sedang bepergian.
Pilihlah kasur yang nyaman, seprai yang disukai, dan usahakan membuat kamar tidur yang gelap. Namun, jangan terlalu kaku dengan aturan yang sudah dibuat jika ada perubahan yang terjadi.
Advertisement
The ‘Too Hot To Handle’ Sleeper, Si Cepat Merasa Panas Saat Tidur
Orang yang tidur dengan gaya ini seringkali terbangun dengan tubuh yang basah keringat. Umumnya mereka sulit tidur karena merasa terlalu panas.
Gaya tidur ini biasanya terjadi pada wanita yang mengalami perimenopause atau menopause, serta mengalami hot flashes. Ini merupakan sensasi atau perasaan hangat yang tiba-tiba muncul di tubuh bagian atas.
Terkadang, meskipun merasa nyaman atau bahkan dingin saat pergi tidur, bisa terbangun di tengah malam dengan tubuh yang basah dengan keringat.
Tips tidur yang baik untuk orang dengan kategori ini adalah memiliki kamar tidur yang dingin dan menggunakan pakaian dan seprai yang dapat menyerap keringat.
Anda juga bisa menggunakan alas kasur yang dapat menyejukkan dan memilih kasur yang tidak menahan panas terlalu banyak.
The Light as a Feather Sleeper, Si Gelisah dan Selalu Merasa Lelah
Orang yang termasuk dalam kategori Light As A Feather Sleeper bisa tidur sepanjang malam, tetapi mereka merasa tidurnya tidak terlalu nyenyak. Akibatnya, saat bangun tidur, mereka merasa lelah dan tidak segar seperti setelah tidur semalaman.
Beberapa alasan yang menyebabkan ini bisa terjadi, seperti karena pengaruh obat-obatan yang membuat tidur lebih ringan, kurang memprioritaskan tidur, atau masalah gangguan tidur seperti tidur berjalan atau bicara, gelisah kaki, atau menggeretak gigi.
Untuk mendapatkan tidur yang baik, pastikan kamar tidur sejuk, gelap, dan tenang serta kasur yang nyaman.
Jika Anda sensitif terhadap cahaya dan suara, sebaiknya kurangi masalah tersebut. Selain itu, cari kasur yang benar-benar nyaman untuk tidur.
Terkini Lainnya
Mengapa Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam? Ketahui 6 Penyebabnya
9 Trik Efektif Agar Bisa Tidur Lebih Cepat dan Nyenyak
8 Trik Tidur di Malam Hari agar Wajah Tidak Berjerawat dan Awet Muda
Si Mudah Tertidur dan Si Rutinitas Terjadwal
The Gifted Sleeper, Si Bisa Tidur Dimanapun dan Kapanpun
The Routine Perfectionist Sleeper, Rutinitas Terjadwal dengan Baik
The ‘Too Hot To Handle’ Sleeper, Si Cepat Merasa Panas Saat Tidur
The Light as a Feather Sleeper, Si Gelisah dan Selalu Merasa Lelah
tidur
bahasa tidur
sleep language
Sulit Tidur
Susah Tidur
Rekomendasi
9 Trik Efektif Agar Bisa Tidur Lebih Cepat dan Nyenyak
8 Trik Tidur di Malam Hari agar Wajah Tidak Berjerawat dan Awet Muda
9 Penyebab Mulut Kering Saat Bangun Tidur, Bukan Cuma Dehidrasi
Penyebab Ketindihan Saat Tidur dan Cara Mengatasinya
Studi Ungkap Tidur Tak Dapat Buang Racun dari Otak Secara Menyeluruh
Hukum Tidur Setelah Subuh, Benarkah Bikin Rezeki Sempit? Ini Kata Buya Yahya
10 Kebiasaan Sehat untuk Dapat Tidur yang Berkualitas, Bangun Jadi Segar
Intip, 6 Tips dan Trik Agar Cepat Tidur di Malam Hari
5 Kebiasaan Tidur yang Bantu Cegah Keriput dan Bikin Wajah Awet Muda
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Judi Online
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Dewan Pers Minta Kapolri-Kapolda Usut Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
Pilkada 2024
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
TOPIK POPULER
Populer
8 Masalah Organ Reproduksi yang Wajib Diwaspadai, Segera Cek dan Jangan Tunggu Sakit!
Peduli Dampak Sampah Plastik pada Lingkungan, Amorepacific dan Waste4Change Bersih-Bersih Citarum
Frisian Flag Indonesia Resmikan Pabrik Baru di Cikarang, Terapkan Teknologi Ramah Lingkunan
Dokter Ungkap Bahaya Henti Jantung Setelah Tragedi Zhang Zhi Jie, Begini Cara Menyelamatkannya
Konsumsi Bawang Putih Bisa Turunkan Kolesterol, Bagaimana Caranya?
Liburan Sekolah Banyak Anak Jalani Sunat, Adakah Usia Terbaik untuk Khitan?
Gejala Awal Hepatitis pada Anak Sering Disepelekan, Apa Saja?
DBD di Indonesia Mengganas, Vaksinasi Jadi Senjata Bagi Dunia Melawan Demam Berdarah Dengue
Daun Salam: Pahlawan Tak Terduga dalam Perang Melawan Kolesterol, Begini Cara Merebusnya
Asupan Serat Harian RI Masih Minim, Minuman Fiber Bisa Jadi Solusi dan Bantu Kenyang Lebih Lama
Euro 2024
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Waspada Belanda, Turki Bikin Pelatih Austria Ralf Rangnick Menyesal Tak Bisa Lanjut di Euro 2024
Euro 2024: Sukses Hancurkan Rumania 3-0, Ronald Koeman Masih Punya Satu Penyesalan soal Permainan Belanda
Berita Terkini
Hizbullah: Kami Akan Berhenti Menyerang Israel Bila Gencatan Senjata Tercapai di Gaza
Jakarta Urutan Ketiga Destinasi Paling Bikin Stres di Dunia, Sandiaga Uno: Jangan Baper
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
IHSG Berpeluang Rawan Koreksi, Cermati Rekomendasi Saham Hari Ini 3 Juli 2024
Simak, Tips Agar Cat Rumah Tidak Cepat Pudar
Cara Menghitung Zakat Mal Menurut Islam, Simak Pula Syarat dan Ketentuannya
Aditya Zoni Akan Perjuangkan Hak Asuh Anak dalam Sidang Cerai dengan Yasmine Ow
Akun Facebook Saya Diretas, Ini Cara Memulihkan Akun yang Dihack
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
PKB Sebut PDIP Oke dengan Anies di Pilgub Jakarta, Tapi Masih Pertimbangkan Cawagub
Sarana Menara Nusantara Rampungkan Akuisisi 90 % Saham IBST
10 Smartphone Paling Ngebut di Bulan Juni 2024, Apa Saja?
Harga Emas Melorot Lagi, Ini Gara-garanya
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
60 Ucapan Anniversary Pernikahan Islami, Kata-Kata Romantis Penuh Doa dan Harapan