, Jakarta - Sebagai salah satu penyakit yang tidak bisa disembuhkan, penting untuk mengetahui penyebab penyakit diabetes. Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan seseorang terkna penyakit daibetes, salah satunya adalah gaya hidup tidak sehat.
Gaya hidup tidak sehat seringkali dikaitkan dengan penyebab utama penyakit diabetes. Meskipun demikian, masih banyak yang tidak sadar pentingnya menjaga pola hidup sehat.
Baca Juga
Di era global saat ini, semuanya bisa didapatkan dengan mudah dan cepat. Hadirnya perangkat elektronik serta berbagai aplikasi yang dapat diunduh di smartphone masing-masing memungkinkan Anda untuk melakukan aktivitas seperti belanja atau bekerja tanpa perlu beranjak dari tempat duduk.
Advertisement
"Semua bisa didapat kapan saja dimana saja," kata dokter spesialis penyakit dalam Andi Alfian dalam Talkshow bersama Radio Kesehatan bertajuk "Hati-Hati! Gaya Hidup yang Bisa Tingkatkan Risiko Diabetes" pada Selasa (15/11/2022).
Dari segi makanan, orang biasanya cenderung memilih makanan dan minuman yang tinggi gula, junk food, soft drink, serta makanan yang disajikan secara instan yang sebenarnya kandungan nutrisinya kurang.
"Kandungan nutrisinya itu tidak dominan, malah kandungan zat-zat berbahaya yang dominan," ujar Fian.
Ini biasanya terjadi karena seseorang terlalu sibuk bekerja dari pagi hingga malam sehingga tidak memiliki waktu untuk memperhatikan kesehatannya sendiri seperti menyiapkan makanan sehat yang sarat akan gizi yang dibutuhkan tubuh.
Orang-orang akan mengonsumsi apa saja yang tersedia, atau pergi ke gerai makanan cepat saji untuk mendapatkan makanan dengan cepat.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Bukan Cuma Orang Obesitas yang Bisa Kena Diabetes
![Resiko Obesitas](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/0ObWkEadFfGTM2uqyd8hapZqrfc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3170912/original/051253700_1594006199-asian-fat-woman-is-sad-because-increase-size-after-checking-with-tape-measure_42044-4460.jpg)
Obesitas sendiri merupakan salah satu penyebab diabetes. "Itu merupakan merupakan salah satu faktor risiko terjadinya diabetes," ucap Fian.
Meskipun demikian, tidak menutup kemungkinan orang yang memiliki berat badan ideal atau bahkan kurus terkena diabetes.
Obesitas terjadi karena jumlah kalori masuk lebih besar daripada jumlah kalori keluar. Konsumsi makanan tinggi gula, lemak dan kalori yang dibarengi dengan gaya hidup sedentary atau kurang gerak akan menyebabkan obesitas.
Hal ini karena energi dan lemak yang dikonsumsi tidak digunakan menumpuk dalam tubuh yang mengakibatkan obesitas.
"Kalau misalnya aktivitas kita kurang, gitu, olahraga juga kurang, gitu, ya, otomatis semua hal-hal yang tidak dibutuhkan tubuh, semua hal-hal yg harusnya dikeluarkan, yang harusnya tidak ada, tertumpuk di dalam tubuh," jelasnya.
Inilah mengapa penting untuk memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak. sebaliknya, konsumsi makanan yang kaya akan serat dan protein. Dengan demikian, Anda lebih cepat kenyang dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh juga terpenuhi.
Advertisement
Pentingnya Olahraga dan Kelola Stres
![Foto: Ragam Cara Warga Menikmati Car Free Day di Jakarta](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/h_mRSps-15bqXa-NA1oRl2wA4rA=/0x0:1709x962/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp):watermark(kly-media-production/assets/images/watermarks/liputan6/watermark-color-landscape-new.png,540,20,0)/kly-media-production/medias/4216303/original/039199600_1667715598-03.jpg)
Untuk menghindari risiko obesitas, Anda juga bisa menyiasatinya dengan berolahraga secara teratur. Disarankan berolahraga setidaknya 150 menit per minggu.
"20 sampai 30 menit perhari itu cukup," tutur Fian.
Olahraga yang dilakukan tidak melulu olahraga berat seperti angkat beban. Anda bisa menyesuaikannya dengan kondisi Anda. Berjalan atau jogging keliling komplek, naik turun tangga dan bersepeda bisa dijadikan alternatif sederhana.
Misalnya Anda bekerja naik bus, maka turunlah satu halte lebih awal untuk berjalan kaki. Selain itu, mengajak teman atau pasangan untuk berolahraga bersama di akhir pekan juga keputusan yang baik. Sebab, biasanya orang akan lebih semangat berolahraga bila tidak sendiri.
Selain pola makan dan gaya hidup sedentary, stres juga dapat memicu terjadinya diabetes. Fian menyebutkan, stres itu berpengaruh bukan hanya pada penyakit diabetes, bahkan banyak penyakit lain yang dapat disebabkan oleh stres.
Oleh karena itu, atur waktu Anda untuk bersantai. Anda bisa melakukan yoga, meditasi, maupun kegiatan lain yang bisa menghilangkan stres. Liburan di akhir pekan atau di hari libur juga pilihan yang bagus untuk dilakukan.
Berhenti Merokok
![Berhenti Merokok](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/VlX3bcZTnEzOj9XQPQN58sekTRY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3458554/original/085757600_1621324855-photo-1555441293-6c6fb1eb9773__1_.jpg)
Fian mengungkapkan, kebiasaan merokok juga berbahaya.
"Enggak cuma diabetes, tapi merokok juga berpengaruh bagi penyakit penyakit yang lain," katanya.
"Bukan cuma orang yang merokok, yang perokok aktif, ya, tapi juga orang yang perokok pasif itu sangat berbahaya untuk kesehatan," katanya.
Zat dalam rokok yang terhirup tidak hanya berdampak pada paru-paru. Semua organ lainnya seperti jantung, ginjal dan pankreas bisa terkena dampaknya, ujar Fian.
Perlu diingat, yang berbahaya bukan hanya rokok batangan. Vape yang biasa dijadikan alternatif merokok memiliki bahaya yang sama.
"Itu bukan suatu alternatif. Itu sama saja kayak pengalihan isu," tutur Fian.
Bahkan, rokok yang memiliki embel-embel 'herbal' juga berdampak buruk bagi kesehatan.
Menurut situs KlikDokter, rokok herbal sama berbahaya dengan rokok tembakau. Alasannya karena semua bahan alami yang dibakar menghasilkan tar, karbon monoksida, dan aneka racun lainnya.
"Bisa jadi bahaya timbul dari zat sisa hasil pembakaran rokok herbal itu. Kalau tanaman herbal itu dibakar, tetap saja bisa menghasilkan karbon monoksida, yang kalau terhirup tetap tidak bagus juga untuk kesehatan," tegas dr. Sepriani Timurtini Limbong.
(Adelina Wahyu Martanti)
![Infografis Kenali Gejalanya dan Jurus Redam Covid-19 Omicron XBB](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/Yh2Xqrbxq5rNUUfdysXZ6qw6W9A=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4202067/original/017284400_1666614204-XBB_3.jpg)
Terkini Lainnya
5 Makanan Penurun Gula Darah, Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes
Fakta Tersembunyi Penyebab Kadar Gula Darah Naik yang Kerap Tidak Disadari, Salah Satunya Minum Jus Buah
Studi Ungkap Olahraga Sore Hari Lebih Efektif Turunkan Gula Darah, Ini Penjelasannya
Bukan Cuma Orang Obesitas yang Bisa Kena Diabetes
Pentingnya Olahraga dan Kelola Stres
Berhenti Merokok
Diabetes
Gaya Hidup
Hari Diabetes Sedunia
gaya hidup tidak sehat
Pola Hidup Sehat
Rekomendasi
Fakta Tersembunyi Penyebab Kadar Gula Darah Naik yang Kerap Tidak Disadari, Salah Satunya Minum Jus Buah
Studi Ungkap Olahraga Sore Hari Lebih Efektif Turunkan Gula Darah, Ini Penjelasannya
Peneliti Ungkap Kurang Tidur Meningkatkan Risiko Terkena Diabetes Tipe 2
Bantu Kelola Diabetes dengan Glutara, ITB Bawa Indonesia Kembali Berprestasi di Google Solution Challenge
Buat Para Orang Tua, Kenali Efek Samping Gula Berlebih Pada Anak, Jangan Sampai Menyesal
Gula Darah Terlalu Tinggi, Kenali Akibat dan Bahayanya
3 Resep Praktis Olahan Okra Anti-Berlendir, Cocok untuk Penderita Diabetes
7 Khasiat Daun Kelor, Diklaim Mampu Cegah Diabetes dan Kolesterol
Dr Tirta Sebut Minuman Manis Instan dalam Botol Biang Kerok Diabetes pada Anak Muda
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
TOPIK POPULER
Populer
Inspirasi Gaya Rambut untuk Menyembunyikan Rambut Rontok
Pj Bupati Bekasi Gencar Kenalkan Wisata Industri, Tur dari Pabrik ke Pabrik
Ramai Soal Tren Joki Strava, Warganet: Padahal Ngelakuin dan Lihat Progres Diri Sendiri Lebih Seru
Konsultasi dengan Ahli Dermatologi tentang Rambut Rontok, Apa Saja yang Harus Diperhatikan?
Kemenkes: Fitnah dan Hoaks soal Menkes Budi Minta Rektor Pecat Dekan FK Unair
Ibunda Disebut-Sebut Penyebab Putusnya dengan Baifern, Tangis Nine Naphat Pecah: Ini Semua Kesalahanku
Terbangun Tengah Malam dengan Kondisi Lapar, Ini 8 Makanan yang Bisa Dikonsumsi Tanpa Khawatir Berat Badan Naik
4 Tanda Skizofrenia, Penyakit yang Mengaburkan Batas Antara Realitas dan Imajinasi
Pantau Tinggi Badan Anak di Sekolah, Dokter: Penting untuk Deteksi dan Intervensi Masalah Psikososial
UNAIR Ungkap Alasan Berhentikan Dekan Fakultas Kedokteran
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Berita Terkini
6 Momen ART Brisia Jodie Salah Bikin Sambal Bawang, Disenyumin Jonathan Alden
Daftar Makanan yang Mengandung Banyak Vitamin D dan Jumlah yang Harus Dipenuhi Tiap Harinya
Pemain Busi Palsu NGK Terancam Sanksi 5 Tahun Penjara
Megawati soal Kasus Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu ya, Padahal Fungsinya Mengayomi?
Viral Ormas Kepung Asrama Mahasiswa Papua di Makassar Buntut Pengibaran Bendera Bintang Kejora
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Dekan FK Unair Dicopot, Civitas Academica Ancam Mogok Mengajar
Arief S Kartasasmita, Rektor Anyar Unpad Janji Ongkos Kuliah Bakal Terjangkau
Jaksa Sebut Dior dan Armani Jual Tas Puluhan Juta Rupiah Buatan Pekerja Migran yang Dibayar Hanya Rp30 Ribu per Jam
Partai Buruh Menang Pemilu, Keir Starmer yang Bergelar Bangsawan Jadi PM Inggris Gantikan Rishi Sunak
90% Perusahaan Global Belum Tegakkan HAM
12 Tambang Emas Terbesar di Indonesia, dari Aceh Sampai Papua
Penyandingan Hasil Suara Pileg 2024: 10 Lembar Surat C Hasil, Hilang di KPU Kota Serang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Perjuangan Jo Jung Suk Bertransformasi Jadi Pramugari di Film Korea Pilot, Termasuk Diet Karbo dan Pijat