, Jakarta - Melakukan pekerjaan rumah tangga seperti memasak, membersihkan rumah, mencuci piring, hingga merapikan tempat tidur mungkin terasa membosankan dan menjadi tantangan tersendiri bagi sebagian orang. Namun, siapa sangka menjalani rutinitas harian tersebut berdampak positif bagi kesehatan?
Penelitian membuktikan bahwa melakukan rutinitas harian memberi manfaat baik bagi kesehatan fisik maupun mental.
Berikut sederet manfaat kesehatan dari melakukan pekerjaan rumah tangga, dilansir dari laman Psychology Today.
Advertisement
1. Melakukan pekerjaan rumah dapat membantu menyelesaikan masalah secara kreatif.
Seperti yang disampaikan para peneliti dalam studi berjudul Inspired by Distraction: Mind Wandering Facilitates Creative Incubation, melakukan pekerjaan rumah yang menantang memberi kesempatan bagi pikiran untuk mengembara.
Pikiran akan mendapat rehat serta memungkinkan Anda untuk melihat masalah lama dengan sudut pandang baru. Bahkan, melakukan pekerjaan rumah sederhana lebih menstimulasi ide-ide kreatif ketimbang tugas-tugas yang lebih menantang atau jika Anda hanya bersantai.
2. Melakukan pekerjaan rumah dikaitkan dengan risiko demensia yang lebih rendah.
Untuk menemukan aktivitas apa yang mungkin berkaitan dengan risiko demensia yang lebih rendah, para peneliti menganalisis sejumlah besar data kesehatan dari Biobank Inggris. Peneliti memantau 50 ribu partisipan dengan rentang usia 56,5 tahun selama kurang lebih 10 tahun 7 bulan.
Seperti yang dirangkum di sini, para peneliti menemukan bahwa “Mereka yang paling sering berolahraga, melakukan pekerjaan rumah tangga, dan mendapat kunjungan harian oleh teman dan keluarga memiliki risiko demensia 35 persen, 21 persen, dan 15 persen lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang paling sedikit terlibat dalam kegiatan ini. ”
Korelasi ini tidak menyiratkan sebab-akibat, tetapi mereka menggambarkan bagaimana perubahan gaya hidup sederhana dapat membuat perbedaan besar dalam kesehatan, seperti yang ditulis rekan blogger Psychology Today, Christopher Bergland.
Bergland menduga, melakukan rutinitas harian seperti mencuci piring yang tampaknya sederhana memerlukan perencanaan lebih dari yang dikira. Dan rutinitas harian yang dikombinasikan dengan aktivitas fisik dan mental dapat menurunkan risiko demensia. Selain itu, mampu melakukan rutinitas harian di hari tua pun menjadi salah satu faktor yang membuat seseorang tetap mandiri.
Sungguh menggemaskan aksi kucing mencuci piring.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Tubuh Jadi Lebih Sehat
3. Melakukan pekerjaan rumah tak ubahnya camilan olahraga yang membantu jadi lebih sehat.
Ungkapan menggugah seperti "makanan ringan olahraga" mengacu pada aktivitas fisik kecil, bahkan sederhana, seperti berdiri selama beberapa menit setelah duduk sebentar, berjalan kaki dua menit, atau melakukan tugas seperti menyapu dapur.
Para peneliti telah mempelajari efek camilan olahraga berkisar mulai dari 30 detik, seperti berjalan menaiki tangga, hingga 10 menit, seperti bersepeda dengan sepeda stasioner. Beberapa efek kesehatan termasuk peningkatan memori, peningkatan koordinasi, peningkatan suasana hati, pengurangan risiko aterosklerosis, diabetes, dan obesitas, dan peningkatan umur panjang.
Aktivitas itu cukup membayar untuk investasi waktu dan energi yang singkat. Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa aktivitas singkat apa pun setelah makan, seperti berdiri, mengerjakan tugas, atau (yang terbaik) berjalan kaki dua menit, bahkan dapat menurunkan gula darah, menurut laporan ini.
Advertisement
Meningkatkan Motivasi
4. Menyelesaikan pekerjaan rumah bisa meningkatkan motivasi.
Menyelesaikan tugas Anda dapat meningkatkan motivasi. Apa keterampilan paling penting dalam perubahan perilaku? BJ Fogg, penulis Tiny Habits: The Small Changes That Change Everything, menegaskan bahwa keterampilan yang paling penting adalah mengenali dan merayakan keberhasilan. Itulah mengapa menyelesaikan tugas kecil sekalipun, seperti merapikan tempat tidur, dapat memberi Anda rasa puas dan memotivasi Anda untuk mengerjakan tugas berikutnya.
Senada dengan BJ Fogg, penulis dan pembicara Laksamana William H. McRaven berpendapat, "Jika Anda ingin mengubah dunia, mulailah dengan merapikan tempat tidur Anda." Kemenangan kecil memiliki efek riak yang luar biasa.
Baik bagi Kesehatan Mental
5. Melakukan pekerjaan rumah tangga berdampak baik untuk kesehatan mental.
Menyelesaikan tugas meningkatkan rasa "self-efficacy" atau "kemanjuran diri", yang didefinisikan secara singkat sebagai keyakinan seseorang bahwa mereka memiliki kemampuan dan keterampilan untuk mencapai tujuan mereka.
"Self-efficacy," sebuah konsep yang pertama kali dikembangkan oleh psikolog Albert Bandura pada 1970-an, telah terbukti meningkatkan kepercayaan diri dan motivasi. Seperti dibahas secara lebih rinci dalam studi, "kemanjuran diri yang rendah, atau ketidakberdayaan yang dipelajari, dikaitkan dengan kecemasan, depresi, kurangnya harapan dan kurangnya motivasi ... sementara efikasi diri yang lebih tinggi dikaitkan dengan kepuasan hidup, kepercayaan diri, sosial koneksi, dan pola pikir berkembang."
Terkini Lainnya
Tubuh Jadi Lebih Sehat
Meningkatkan Motivasi
Baik bagi Kesehatan Mental
kesehatan mental
Pekerjaan Rumah Tangga
Kesehatan
Kesehatan Fisik
Mencuci piring
memasak.
Aktivitas Harian
rutinitas harian
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Pertandingan 8 Besar Euro 2024
Terkesan Penampilannya di Euro 2024, Real Madrid Ingin Datangkan Rekan Setim Jude Bellingham
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3 Berita Bola: Timnas Belanda Lolos ke Perempat Final Euro 2024, Ronald Koeman Malah Menyesal
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Ekuador: Semuanya Memihak Tim Tango
Timnas Ekuador Siap Berjuang Mati-matian di Perempat Final Copa America 2024
Copa America 2024 Argentina Vs Ekuador: Tim Tanggo Didukung Rekor Apik
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
Ridwan Kamil Dianggap Masih Kuat di Pilkada Jawa Barat, Bawa Untung Buat Golkar
Bobby Nasution Terima Pinangan PKB Jadi Bakal Cagub di Pilkada Sumut 2024, Cari Cawagub Perempuan
TOPIK POPULER
Populer
4 Tanda Skizofrenia, Penyakit yang Mengaburkan Batas Antara Realitas dan Imajinasi
Lee Yoo Young K-Drama List, Aktris yang Umumkan Pernikahan dan Segera Jadi Ibu
Soal Pendidikan Dokter Spesialis Berbasis RS, Komisi IX DPR RI: Perlu Payung Hukum yang Lebih Jelas
8 Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Memutuskan untuk Transplantasi Rambut
Keberhasilan Klungkung Turunkan Angka Stunting dari 19,4 Persen Jadi 4,9 Persen Patut Ditiru
7 Menu Sarapan untuk Bantu Turunkan Berat Badan, Bikin Kamu Kurus!
Jangan Paksa Si Kecil, Ini 7 Tips Menghadapi Anak Picky Eater
Pj Bupati Bekasi Gencar Kenalkan Wisata Industri, Tur dari Pabrik ke Pabrik
Terbangun Tengah Malam dengan Kondisi Lapar, Ini 8 Makanan yang Bisa Dikonsumsi Tanpa Khawatir Berat Badan Naik
Begini Ciri-ciri Kepribadian Anak Berdasarkan Urutan Kelahiran, Kamu Nomor Berapa?
Ketua KPU
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Jokowi Sebut Keppres Pemberhentian Hasyim Asy'ari dari Ketua KPU Masih Diproses
DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari, Jokowi Pastikan Pilkada 2024 Jujur dan Adil
Berita Terkini
Momen Gus Baha Bertemu Muslimah yang Tak Berbusana Islami di Masjid, Reaksinya jadi Sorotan
Penampakan Afif Maulana saat Pose Memegang Pedang Panjang
Video Viral Pemilik Restauran di Hanoi Vietnam Mengusir Influencer Yahudi untuk Tunjukan Dukungan pada Warga Palestina
Wahana Banana Boat di Pantai Pasir Putih Trenggalek Dihentikan Buntut Wisatawan Terjatuh dan Meninggal
Daya Rusak Sama dengan Narkoba, Ini Kata PP Persis Soal Judi Online
Mengenal 55 Cancri e, Planet Berlian
Karen Agustiawan Pernah Menang Kasasi Lawan Kejagung, KPK Tak Mau Kecolongan
Ayu Ting Ting Putus Pertunangan, Bagaimana Hukum Batal Nikah setelah Lamaran dalam Islam?
Tergiur Emas Milik Korban Ternyata Imitasi, Sepasang Kekasih jadi Tersangka Kasus Pembunuhan Wanita di Sukabumi
Mengapa Food Testing Sebelum Pesta Pernikahan Penting Dilakukan Calon Pengantin?
Polisi Buru 2 DPO Terkait 45 Kg Sabu yang Disimpan dalam Mobil di Parkiran RS Fatmawati
Mau Cepat Kaya? Coba Amalkan Ini Tiap Jumat dari Guru Sekumpul, Rezeki Datang Tak Terduga
Pengantin Habiskan Bujet Katering Pernikahan Rp216 Juta, Menunya Sushi Tei sampai Kopi Kenangan
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Ambung Gila, Permainan Mistis yang Libatkan Roh