, Jakarta Picky eater atau pilih-pilih makanan, biasanya dimulai pada masa balita. Dari tidak mau makan makanan hijau, hingga lebih suka makan makaroni dan keju.
"Kebiasaan pilih-pilih makanan ini dapat dimulai sejak usia 2 atau 3 tahun," kata ahli diet terdaftar Jennifer Hyland, RD, CSP, LD.
Selama masa bayi, biasanya anak-anak adalah pemakan yang suka mengeksplorasi dan mencoba hal-hal baru.
Advertisement
Hyland menyarankan agar orangtua jangan mudah menyerah dalam upaya untuk membujuk anak pemilih makan agar makan lebih banyak jenis makanan, termasuk banyak buah-buahan dan sayuran segar.
"Penting untuk terus mengenalkan makanan baru kepada anak-anak dari waktu ke waktu agar mereka mau mencobanya," ujar Hyland.
Ada berbagai macam perilaku yang berkaitan dengan pilih-pilih makanan. Sebagian besar anak, pilih-pilih makanan tidak akan hilang dengan sendirinya kecuali orangtua benar-benar berusaha mengatasinya.
Berikut adalah beberapa tips untuk menghadapi anak yang picky eater atau pilih-pilih makanan, seperti dilansir dari Cleveland Clinic pada Rabu, 3 Juli 2024.
1. Jangan Memaksa
Jangan memaksa anak untuk makan jika mereka bilang tidak lapar, atau bahkan menyuruh mereka menghabiskan piringnya secara paksa.
Melakukan hal itu dapat menyebabkan anak Anda menghubungkan makanan dengan kecemasan dan frustrasi.
"Memaksakan makanan dapat menyebabkan anak tidak percaya pada selera makannya sendiri dan menciptakan pikiran bahwa mereka tidak dapat mengatur rasa lapar mereka sendiri," Hyland memperingatkan.
Hal ini dapat membingungkan saat mereka tumbuh dewasa. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa memaksakan makanan tidak membuat anak menjadi anak yang tidak pemilih.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Buat Rutinitas
Pastikan untuk menyajikan makanan dan camilan pada waktu yang sama setiap hari. Sajikan tiga kali makan dan dua kali camilan setiap hari. Ini akan membantu membangun rutinitas.
Perhatikan jenis camilan yang ditawarkan, seperti risan apel sangat cocok, sedangkan kue kering tidak boleh menjadi pilihan yang sering. Mengonsumsi camilan yang tidak sehat dapat mengurangi nafsu makan mereka saat tiba waktunya makan.
"Anak-anak senang dengan rutinitas. Tugas orang tua adalah memilih apa yang disajikan dan kapan disajikan," kata Hyland.
3. Mulailah dengan Porsi Kecil
Porsi besar makanan baru bisa membuat anak kewalahan. Daripada menyajikan sesendok penuh makanan yang tidak disukai, sebaiknya siapkan porsi makan secukupnya.
Di awal, anak mungkin tidak menyentuhnya, tetapi paparan terus-menerus terhadap makanan ini dari waktu ke waktu sering kali pada akhirnya akan membuat mereka penasaran.
"Porsi besar menakutkan bagi anak-anak. Mulailah dari porsi kecil dan kemudian Anda bisa menambah porsinya seiring waktu," kata Hyland.
Advertisement
4. Buat Makan Jadi Menyenangkan
Coba pikirkan tentang penyajian saat menyiapkan makanan, seperti memotong makanan menjadi bentuk yang menarik.
"Jika anak tidak menyukai makanan yang disajikan, saya akan bertanya apa yang bisa ditambahkan agar lebih menarik. Terkadang, sesederhana itu," kata Hyland.
5. Masak Makanan yang Sama untuk Semua Anggota Keluarga
Saat makan, sebaiknya sediakan setidaknya satu makanan di piring yang Anda tahu akan dimakan anak. Namun, pastikan untuk memberikan makanan yang sama kepada semua orang di meja makan.
“Berusahalah sebaik mungkin untuk memasak makanan yang sama untuk seluruh keluarga. Anak mungkin tidak menghabiskan semuanya, tetapi penting bagi Anda untuk menyajikannya,” saran Hyland.
6. Libatkan Anak dalam Perencanaan Makan
Saat berbelanja bahan makanan, ajak anak untuk memilih beberapa buah dan sayuran. Buat mereka merasa memiliki kendali atas situasi tersebut. Ini bisa memengaruhi secara positif apakah mereka akan mencobanya saat makan.
Anda juga dapat meminta anak membantu mencuci sayuran dan menata meja.
“Ketika anak-anak mengerjakan sesuatu sendiri, mereka merasa lebih memiliki rasa kepemilikan atas hal tersebut dan mungkin bangga mencoba apa yang mereka buat,” jelas Hyland.
Terkadang ini berhasil dan terkadang tidak, tapi dengan melibatkan anak, pada akhirnya mereka akan mencoba berbagai hal.
7. Batasi Gangguan Saat Makan
Meskipun anak-anak suka makan ditemani gadget atau TV saat makan, tapi hal itu dapat bisa memberikan gangguan terhadap fokus pada makan.
“Saya tidak hanya ingin anak-anak fokus pada makanan, tetapi saya ingin mereka fokus pada waktu keluarga dan percakapan,” kata Hyland.
Terkini Lainnya
1. Jangan Memaksa
2. Buat Rutinitas
3. Mulailah dengan Porsi Kecil
4. Buat Makan Jadi Menyenangkan
5. Masak Makanan yang Sama untuk Semua Anggota Keluarga
6. Libatkan Anak dalam Perencanaan Makan
7. Batasi Gangguan Saat Makan
Anak Picky Eater
Picky Eater
Pilih-Pilih Makanan
Menghadapi Anak Picky Eater
Anak Pemilih Makan
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Judi Online
Perang Terhadap Judi Online, ASN Pemda Garut Teken Pakta Integritas
Jangan Coba-Coba Judi Online, ASN dan Pegawai BUMD Jabar yang Terlibat Bakal Kena Sanksi
Polres Kota Dumai Razia Judi Online di Telepon Genggam Anggota, Hasilnya?
Muhammadiyah: Judi Online Harus Diberantas
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
Pilkada 2024
Lewat Relawan Rindu, Milenial Indramayu Punya Wadah Sampaikan Aspirasi Jelang Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Bacagub NTB Lalu Muhamad Iqbal Bertemu Kaesang
Kinerja Pj Walikota Pekanbaru Muflihun Dinilai Jadi Tolak Ukur di Pilkada 2024
Komisi II DPR Pastikan Pemberhentian Ketua KPU Hasyim Asy'ari Tak Ganggu Proses Pilkada
Sosok Sudaryono di Mata Menantu Habib Luthfi Bin Yahya Pekalongan
Jelang Pilkada 2024, Pemkot Mojokerto Minta Masyarakat Manfaatkan Klinik Hoaks
TOPIK POPULER
Populer
Begini Ciri-ciri Kepribadian Anak Berdasarkan Urutan Kelahiran, Kamu Nomor Berapa?
Viral! Naufal Hafidz Clash of Champions Raih IPK Sempurna 4.0 Berkat Pecel Lele GKPN
Fenomena Remaja Jompo, Ketika Nyeri Sendi Menghantui Generasi Muda Kurang Aktif
Peneliti Jepang Temukan Obat Penyakit Ginjal untuk Kucing, Bisa Perpanjang Umur Anabul hingga 30 Tahun
Efek Kekurangan Zat Besi Terhadap Rambut dan Kulit
3 Kondisi Medis yang Bikin Anak Tak Boleh Dikhitan
Jalan Kaki 10 Menit Habis Makan Siang Bikin Kurus, Begini Tips dan Triknya
Ianis Hagi Jadi Sorotan Gegara Bermain dengan Jaring di Kepala, Ternyata Ada Alasan Medis
Faktor Lingkungan yang Mempengaruhi Kesehatan Rambut
Pandji Pragiwaksono Buka Suara, Marshel Widianto Ngga Pantes Jadi Wakil Wali Kota
Euro 2024
Duel 8 Besar Euro 2024: Portugal Siap Tampil Maksimal Hadapi Gempuran Prancis
Manchester United Lagi-Lagi Kepincut Pemain Turki, Sudah Kirim Mata-Mata ke Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?
Legenda Jerman Remehkan Skuad Spanyol di Euro 2024, Dianggap Tim Bau Kencur
Berita Terkini
Pabrik Narkoba di Malang Impor Prekursor dari Tiongkok untuk Bahan Baku, Manipulasi Dokumen
DKPP Pecat Hasyim Asy'ari, KPU Diminta Berbenah untuk Pilkada 2024
IHSG Berpeluang Koreksi, Cek Rekomendasi Saham Hari Ini 4 Juli 2024
Viral Pria di Terminal Bantu Wisman Naik Bus, Bahasa Inggrisnya Logat Jawa tapi Banjir Pujian
Harga Emas Naik Lebih dari 1% ke Level Tertinggi Dua Minggu
Bocoran Spesifikasi Lengkap Galaxy Z Flip 6, RAM 12GB dan Kamera 50MP
Jadwal dan Link Siaran Langsung PLN Mobile Proliga 2024 Final Four di Vidio
Kisah Ibunda Syaikh Abdul Qadir al-Jilani Mengandung di Usia 60 Tahun
Shopee Bagikan Tren Produk Lokal Paling Dicari Pengguna di Berbagai Daerah Indonesia
Kapolda Sumbar: Afif Maulana Lompat ke Sungai untuk Selamatkan Diri, Bukan Dianiaya Polisi
Duel 8 Besar Euro 2024: Portugal Siap Tampil Maksimal Hadapi Gempuran Prancis
6 Alasan Kenapa Melajang Lebih Baik Bagi Kesehatan Mental
Berat Badan Turun 10 Kg dalam 2 Bulan, Mo Sidik Ungkap Pantangan Makanannya dari Gorengan sampai Santan
Surat Berharga Negara Adalah, Kenali Ragam SBN untuk Investasi
6 Tulisan Peringatan Tidak Selesai Ini Bikin Penasaran, Jadi Menebak Sendiri