, Jakarta Makanan sehat masih seringkali diasosiasikan dengan harga yang mahal. Padahal, terdapat beragam cara untuk bisa mengonsumsi makanan sehat dengan tetap hemat tanpa perlu mengeluarkan uang terlalu banyak, lho.
"Nutrisi yang baik adalah kunci dari pikiran dan badan yang sehat, dan itu tidak harus mahal. Buah dan sayuran utuh itu lebih murah untuk mengisi perut daripada yang sudah diolah," ujar guru meditasi dan kesehatan Seattle, Heather Adams dikutip Health, Jumat (3/9/2021).
Baca Juga
Studi dalam Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP) pun mengungkapkan bahwa 62 persen peserta mengalami kesulitan untuk mendapatkan makanan sehat karena terkait biaya.
Advertisement
Artinya, akses terhadap makanan sehat pun bisa menjadi kendala bagi mereka yang masih berpenghasilan rendah. Maka, berikut 5 cara hemat untuk dapatkan makanan sehat.
1. Memasak di rumah
Salah satu cara utama untuk menghemat pengeluaran terkait makanan ialah dengan memasak sendiri makanan-makanan tersebut. Anda dapat mencoba banyak resep sederhana untuk mengolah sayuran dengan nikmat dan waktu yang singkat.
"Tidak hanya bisa untuk menghemat uang, tapi juga Anda bisa memakan makanan sehat versi Anda sendiri. Bahkan, tidak mengandung bahan pengawet dan Anda dapat mengontrol jumlah garam dan gula tambahan di dalamnya," ucap juru masak di California, Stephanie Harris-Uyidi.
2. Belanja di pasar
Biasanya, harga makanan yang dijual di pasar akan lebih murah. Terlebih, Anda bisa mendapatkan bahan-bahan makanan yang lebih segar dan mendukung para petani lokal.
"Pasar lebih ramah anggaran karena petani biasanya membawa langsung sayuran dan buahnya tanpa ada campur tangan pihak ketiga. Jadi, selain bisa mendapatkan makanan yang fresh, Anda juga membantu petani lokal yang ada," ujar Stephanie.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Kreatif mengolah bahan
Stephanie mengungkapkan, Anda bisa mengolah satu buah kubis dengan berbagai cara. Bahkan, jika dikonsumsi sendirian, satu buah kubis pun bisa dibagi untuk 10 porsi makananan.
"Berkreasilah dan buat makanan Anda berbeda-beda walaupun dengan menggunakan bahan yang sama. Sehingga Anda tidak bosan," ujar Heather.
4. Persiapkan bahan lebih dulu
Terkadang, hal yang paling malas untuk dilakukan ialah mempersiapkan bahan-bahan makanan sebelum dimasak. Maka, Anda bisa mempersiapkan bahan makanan yang ada terlebih dahulu dan menyimpannya dalam kulkas atau freezer.
"Menyiapkan bahan makanan tidak harus sulit. Setidaknya ada satu sumber protein dalam setiap porsi, ada sayuran, atau gandum yang kaya nutrisi. Mempersiapkan bahan makanan dalam jumlah besar dapat menghemat waktu dan uang," ujar Stephanie.
5. Frozen food
Biasanya, buah dan sayuran beku memiliki harga yang cukup murah. Terlebih, Anda bisa menyimpannya lebih lama. Namun penting untuk mengingat bahwa frozen food merupakan pilihan terakhir dan bisa dipilih hanya jika kondisi tidak memungkinkan.
"Jika kondisi tidak memungkinkan, sayuran dan buah frozen mungkin bisa dijadikan pilihan. Namun, ini tidak berlaku untuk makanan kaleng, karena itu cenderung memiliki kadar lemak, garam, dan gula yang lebih tinggi," ujar Heather.
Advertisement
Infografis
Terkini Lainnya
Setelah Olahraga Jangan Lupa Makan, Ini 5 Makanan Sehat yang Disarankan Ahli Gizi
Bahan Makanan di Dapur yang Efektif untuk Tangkal Darah Tinggi
7 Menu Sayuran untuk Bantu Turunkan Kolesterol, Praktis dan Rasanya Nikmat
3. Kreatif mengolah bahan
Infografis
Petani
Makanan Sehat
Makanan sehat murah
mahal
Nutrisi
buah dan sayuran
Harga Makanan
Rekomendasi
Bahan Makanan di Dapur yang Efektif untuk Tangkal Darah Tinggi
7 Menu Sayuran untuk Bantu Turunkan Kolesterol, Praktis dan Rasanya Nikmat
5 Resep Sayuran Rebus yang Rendah Kalori, Efektif Turunkan Kolesterol
9 Makanan Penambah Berat Badan yang Sehat dan Aman, Bukan Sekedar Berlemak
5 Resep Olahan Terong Tanpa Minyak, Efektif Mengatasi Kolesterol dan Asam Urat
Catat, 6 Rekomendasi Kuliner Sehat di Bandung
5 Buah Segar yang Aman untuk Jaga Kadar Gula Darah, Mudah Ditemukan di Sekitar Rumah
Manisnya Semangka Bisa Menaikkan Kadar Gula Darah, Mitos atau Fakta?
Copa America 2024
Jadwal Link Siaran Langsung Copa America 2024 Venezuela vs Kanada, Sabtu 6 Juli di Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei TBRC: Jelang Pilkada 2024 Kabupaten Yalimo Papua, Nama Bupati Petahana Unggul
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
TOPIK POPULER
Populer
Pola Makan yang Melibatkan 3 Jenis Makanan Ini Disebut Bisa Perpanjang Usia Pasien Kanker
2 Ciri Kamu Tak Bisa Jadikan Mantan Sebagai Teman, Salah Satunya Masih Cinta
Fun Match Turnamen Badminton, Atlet Bulu Tangkis Bakal Lawan Selebtok di Tanjung Barat Pekan Ini
Kondisi Mata Bisa Jadi Indikator Kesehatan Secara Menyeluruh, Dokter: Periksa Rutin
Transformasi Kesehatan Wanita, Kadin dan Brawijaya Hospital Bersatu Lawan Kanker Payudara dan Serviks
Bagaimana Cara Membayar Utang Jika yang Diutangi Sudah Meninggal atau Sulit Ditemui? Simak di Sini!
Tidak Sholat Jumat 3 Kali Berturut-Turut Otomatis Kafir, Perlu Baca Syahadat agar Balik Islam?
Ibunda Disebut-Sebut Penyebab Putusnya dengan Baifern, Tangis Nine Naphat Pecah: Ini Semua Kesalahanku
Ancaman Serius yang Perlu Diwaspadai, Bagaimana Cara Mendeteksi Kanker Paru-paru?
Dokter Ini Ungkap Rahasia untuk Jaga Stamina Pria Dewasa
Euro 2024
Akhir Tragis Karier Toni Kroos Bersama Timnas Jerman
Prediksi Euro 2024 Inggris vs Swiss: 3 Singa Terancam Kuda Hitam
Gusur Portugal, Prancis Tantang Spanyol di Semifinal Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Permalukan Jerman, Spanyol Raih Tiket Semifinal Euro 2024
Berita Terkini
Megawati Singgung Politik Pragmatis: Ambisi Kekuasaan Mengalahkan Suara Hati
Brand Skincare Lokal Menjamur, Apakah Bikin Loyalitas Konsumen Menurun?
Doa Awal Tahun Baru Islam 1446 Hijriah dan Keutamaannya, Baca Ba’da Maghrib Hari Ini Sabtu 6 Juli 2024
Akhir Tragis Karier Toni Kroos Bersama Timnas Jerman
Nonton Series Anime Fairy Tail: 100 Years Quest di Vidio, Petualangan Baru yang Spektakuler
Jelang Munas Desember 2024, Bamsoet: Saya Masuk Gelanggang untuk Bertarung Jadi Golkar 1
Kecelakaan Bus Wisata Tabrak Pilar Jalan Raya di Brasil, 10 Orang Meninggal
Wall Street Melesat, Indeks S&P 500 Tembus Level Tertinggi Baru, Ini Pendorongnya
Cuaca Besok Minggu 7 Juli 2024: Langit Pagi Cerah Berawan Bakal Payungi Jabodetabek
AIPKI: Pemberhentian Dekan FK Unair Tidak Hargai Kebebasan Akademik dan berdampak negatif
4 Zodiak yang Paling Suka Traveling, Jadi Tidak Ragu Jika Liburan Bersama Mereka
Samsung Konfirmasi Galaxy AI Gratis hingga 2025, Siap Perkenalkan Format Berlangganan?
Prediksi Euro 2024 Inggris vs Swiss: 3 Singa Terancam Kuda Hitam
Dilengkapi Atribut Batik dan Aksesoris Kulit Garutan, Seragam ASN Pemda Garut Makin Kece
Kapolda Metro: Problemnya Server Judi Online Banyak di Luar Negeri, Mati Satu Tumbuh Dua