, Jakarta - Terkadang seseorang yang mengalami kesulitan tidur akan merasa frustasi lantaran bingung harus melakukan cara apalagi.
Sebab, insomnia atau susah tidur sangatlah menyiksa. Apalagi mereka yang pada siang hari memiliki aktivitas yang begitu padat.
Baca Juga
Meski begitu, Anda tak perlu khawatir. Semua hal itu ada solusinya. Menurut para ahli ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan agar Anda bisa terlelap dalam waktu lima menit saja.
Advertisement
Seperti dikutip dari laman Foodmatters.com, Rabu (5/6/2024), berikut 5 tips agar Anda bisa tidur dengan cepat:
1. Buat Suasana Kamar Jadi Gelap
Sesungguhnya, suasana gelap akan mengirimkan segala sinyal ke otak bahwa Anda telah memasuki waktu istirahat.
Di sisi lain, lampu yang menyala pada malam hari akan membuat otak kita terus dalam mode on. Jika Anda tak bisa mematikan lampu dan membuat ruanagan menjadi gelap, maka ada cara lain.
Anda bisa membeli penutup mata yang nyaman sehingga benar-benar bisa tertidur dan istirahat.
2. Hilangkan Sumber Kebisingan
Sama seperti cahaya terang, suara yang bising akan membuat Anda susah tertidur. Kebisingan adalah utama lainnya yang bisa membuat Anda susah memejamkan mata.
Salah satu sumber kebisingan yang kerap terdengar saat tidur adalah suara tetangga, musik hingga televisi.
Untuk mengsiasati hal ini, Anda perlu membeli penutup lobang telinga. Sehingga suara yang mengganggu setidaknya bisa diredam.
Mengharukan, Kisah Guru Ngaji Lumpuh Mengajar dari Tempat Tidur
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Gunakan Aroma Terapi
![Ilustrasi malam hari, main HP, sebelum tidur](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/IxsirjpvVRWjNS49gpDxBTmKntw=/0x86:1600x987/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4592048/original/085683700_1695950190-young-woman-suffering-from-social-media-addiction_1_.jpg)
Aroma terapi yang Anda gunakan atau letakan di sudut kamar dan meja sangat membantu untuk menenangkan pikiran.
Tak hanya itu, aroma terapi ini juga membantu Anda bisa tidur. Lavender, roman chamomile, neroli, jeruk dan petitgrain adalah jenis aroma terapi yang bisa digunakan.
4. Hilangkan Rasa Cemas Anda
Banyak pakar yang menyarankan Anda untuk tetap rileks saat hendsak tidur. Buang jauh-jauh pemikiran negatif. Lakukan hal itu berulang dan pasang mindset tersebut hingga terbiasa.
Sebab dengan hilangnya rasa cemas akan membuat kita cepat tidur. Bayangkan diri Anda memindahkan kekhawatiran pribadi Anda.
Advertisement
5. Jauhkan Ponsel
![Ilustrasi tidur, bermimpi](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/nRmvRgJYc1iggM_rBYeHHZabbh4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4345273/original/086956800_1677837916-ilustrasi_tidur__bermimpi.jpg)
Cahaya biru yang dipancarkan dari perangkat elektronik pribadi Anda adalah bagian dari spektrum. Jika pancaran matahari yang langsung mengarah ke mata sangat berbahaya, sama mengancamnya dengan cahaya ponsel.
Bukan hanya merusak mata, namun main ponsel pada malam hari dapat menganggu pola tidur Anda.
American Macular Degeneration Foundation memperingatkan bahwa kerusakan retina yang disebabkan oleh cahaya biru dapat menyebabkan degenerasi makula, suatu kondisi yang menyebabkan hilangnya penglihatan sentral.
![Infografis 3 Manfaat Tidur Cukup Cegah Risiko Penularan Covid-19. (/Abdillah)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/PCBFnfFTidShtn4bfK501bo_nFI=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3320309/original/092578800_1607581582-Infografis_manfaat_tidur_cukup_cegah_covid-19.jpg)
Terkini Lainnya
10 Kebiasaan Sehat untuk Dapat Tidur yang Berkualitas, Bangun Jadi Segar
Intip, 6 Tips dan Trik Agar Cepat Tidur di Malam Hari
5 Kebiasaan Tidur yang Bantu Cegah Keriput dan Bikin Wajah Awet Muda
1. Buat Suasana Kamar Jadi Gelap
2. Hilangkan Sumber Kebisingan
3. Gunakan Aroma Terapi
4. Hilangkan Rasa Cemas Anda
5. Jauhkan Ponsel
tidur
Tips
Cara Tidur
Tidur Nyenyak
Berita Terkini
Susah Tidur
Rekomendasi
Intip, 6 Tips dan Trik Agar Cepat Tidur di Malam Hari
5 Kebiasaan Tidur yang Bantu Cegah Keriput dan Bikin Wajah Awet Muda
Analogi Cerdas UAH saat Didebat Kaum Liberal tentang Tak Ada Siksa Kubur
5 Trik agar Cepat Tidur di Malam Hari, Buat yang Punya Banyak Pikiran Bisa Dicoba
Peneliti Ungkap Kurang Tidur Meningkatkan Risiko Terkena Diabetes Tipe 2
Simak Manfaat Tidur Malam dengan Mematikan Lampu
Terungkap, Tidur Setelah Jam 1 Pagi Tingkatkan Risiko Masalah Kesehatan Mental
Strategi Mengatasi Kebiasaan Sering Terbangun Tengah Malam
Kondisi Tidur Nyenyak Pengaruhi Risiko Demensia dan Alzheimer pada Usia Lanjut
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Paraguay vs Brasil di Indosiar dan Vidio, Sabtu 29 Juni Pukul 08.00 WIB
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
4 Negara Tersukses Sepanjang Sejarah Copa America, Plus Era Keemasan dan Pemain Legenda yang Menentukan Prestasi
Timnas Argentina Parkir Lionel Messi di Laga Terakhir Grup Copa America 2024
Prediksi Copa America 2024 Paraguay vs Brasil: Momen Penebusan Tim Samba
Copa America 2024: Uruguay Hajar Bolivia 5-0
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Kamis 27 Juni Pukul 19.30 WIB: Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
HEADLINE: PPATK Membongkar Ada 1.000 Anggota DPR dan DPRD Terlibat Judi Online, Siap Buka Data?
Judi Online Merebak, Begini Islam Memandang Hal Tersebut
Gara-Gara Judi Online dan Pinjol, Kasus Perceraian di Depok Meningkat
Kominfo Luncurkan Dua Aplikasi Pemberantasan Judi Online
Bos PPATK Bakal Lapor MKD, Setor Data 1.000 Anggota Legislatif Main Judi Online
Satgas Akan Tutup Layanan Top Up di Minimarket Terafiliasi Judi Online, Ini Respons Aprindo
Pilkada 2024
Buka Mukerwil DPW PPP Kepri, Mardiono Sebut Akan Siapkan Calon Terbaik di Pilkada 2024
Aliansi Relawan Gibran Minta Presiden Terpilih Akomodir Anak Muda Masuk Kabinet Pemerintahan
Survei Pilkada Tana Tidung: Said Agil Unggul Tipis dari Petahana
Pengamat Nilai Program Pro Rakyat Sekda Majalengka Eman Suherman Bisa Raih Dukungan di Pilkada 2024
Jelang Pilkada Indramayu, Kelompok Petani Milenial Akui Kinerja Nina Agustina
Pj Gubernur Kalbar Imbau Masyarakat Waspadai Hoaks Jelang Pilkada 2024
TOPIK POPULER
TODAY IN HISTORY
28 Juni 1836: Wafatnya James Madison, Presiden Ke-4 Sekaligus Salah Satu Bapak Pendiri Amerika Serikat
Populer
Mengapa Anda Ingin Bersin Saat Terpapar Sinar Matahari? Ini Penjelasannya
35 Roket Hizbullah Serang Pangkalan Militer Israel, Balas Kematian 4 Anggotanya
Hujan Lebat Picu Atap Bandara di New Delhi India Runtuh, 1 Orang Tewas dan Sejumlah Penerbangan Domestik Dibatalkan
Kedubes Iran Buka TPS untuk Warganya di Indonesia, Siapa Calon Kuat Pemenang Pilpres Pengganti Ebrahim Raisi?
NASA Akan Bekerja Sama dengan SpaceX untuk Hancurkan ISS
Keren, Indonesia Raih Lima Medali di Turnamen BRICS GAMES 2024 Rusia
Ribuan Orang Demo di Depan Rumah PM Benjamin Netanyahu, Desak Kesepakatan Pertukaran Sandera Israel-Tahanan Palestina dengan Hamas
Joe Biden dan Donald Trump Mulai Debat Capres AS 2024 Pertama Tanpa Jabat Tangan, Perang Israel Vs Hamas di Gaza Salah Satu Fokusnya
Soal Usia Sepuh Saat Jabat Presiden AS, Joe Biden: Donald Trump Lebih Muda Tapi Kurang Kompeten
Seniman Wanita Berdarah Indonesia Bikin Sushi Berbentuk Kepala Selebritis Terkenal, Ed Sheeran hingga Elton John
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Lolos dari Jalur Neraka di Babak Gugur Euro 2024, Bek Timnas Inggris Pantang Anggap Remeh Lawan
Meriahkan UEFA Euro 2024, EA Sports FC Mobile Gelar Exhibition dan Turnamen Seru di Sarinah
Memantau Persiapan Timnas Jerman Hadapi Denmark di 16 Besar Euro 2024
Phil Foden Kembali Gabung Timnas Inggris Jelang 16 Besar Euro 2024 Melawan Slovakia
Berita Terkini
Ketika Fungsi Otak Terhenti Total, Mengenal Kasus Mati Otak
Link Live Streaming Copa America 2024 Paraguay vs Brasil di Indosiar dan Vidio, Sabtu 29 Juni Pukul 08.00 WIB
Dua Astronaut Batalkan Spacewalk Karena Kebocoran Baju, Ini Faktanya
Selidiki Kematian Tahanan, Polisi Bakal Periksa Petugas Lapas Bulak Kapal Bekasi
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Sabtu 29 Juni 2024
Anda Tahu Daun Kratom? Ternyata Tumbuhan Ini Memiliki 6 Manfaat Istimewa, Simak Penjelasannya
Davina Karamoy Singgung Sosok Asli Rani, Pelakor di Film Ipar Adalah Maut
Bupati Lampung Tengah Diperiksa Terkait Penipuan Proyek, Ini Alur Kasusnya
Gus Baha Kisahkan tatkala Bumi Menangis dan Tersenyum, Ternyata Ini Penyebabnya
Rawan Lontaran Batu Pijar, Masyarakat Diminta Jauhi Puncak Gunung Semeru Radius 5 Kilometer
NASA Akan Bekerja Sama dengan SpaceX untuk Hancurkan ISS
Pertanda Kiamat! Ini 2 Golongan Manusia yang Paling Buruk Kedudukannya di Akhir Zaman
Daftar 10 Hewan yang Memiliki Mata Buta Namun Tetap Bisa Menjalani Kehidupannya dengan Kemampuan Ini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini