Kondisi Tidur Nyenyak Pengaruhi Risiko Demensia dan Alzheimer pada Usia Lanjut

Kondisi Tidur Nyenyak Pengaruhi Risiko Demensia dan Alzheimer pada Usia Lanjut - Health

, Jakarta - Sebuah penelitian menemukan bahwa orang berusia di atas 60 tahun yang tidak mendapatkan cukup tidur dalam gelombang lambat – tahap ketiga dalam siklus tidur manusia – berisiko lebih tinggi terkena demensia.

Tidur gelombang lambat (SWS) – dikenal sebagai N3, tidur delta, dan tidur nyenyak – berlangsung sekitar 20 hingga 40 menit dan mendahului tidur REM. Para ahli sepakat bahwa SWS sangat penting untuk pemulihan dan pertumbuhan tubuh, memperkuat sistem kekebalan tubuh, memperkuat otot dan tulang, memperlambat aktivitas otak dan mengurangi tekanan darah.

Siklus tidur manusia berlangsung selama 90 menit dan berulang sepanjang setiap sesi tidur.

Para peneliti menemukan bahwa pasien yang hanya kehilangan 1% dari tidur gelombang lambat atau tidur nyenyaknya setiap tahun memiliki kemungkinan 27% lebih besar terkena demensia dibandingkan pasien yang tidur nyenyak.

Ahli saraf dan peneliti Matthew Pase dari Monash University di Australia mengatakan kepada Science Alert, “Tidur gelombang lambat, atau tidur nyenyak, mendukung penuaan otak dalam banyak cara, dan kita tahu bahwa tidur meningkatkan pembersihan sisa metabolisme dari otak, termasuk memfasilitasi proses pembersihan protein yang berkumpul pada penyakit Alzheimer.”

Bersama dengan tim rekan internasional, Pase mempelajari sekitar 350 subjek yang berpartisipasi dalam dua studi tidur semalam, satu dilakukan antara tahun 1995 dan 1998 dan satu lagi antara tahun 2001 dan 2003.

Para peneliti membandingkan kumpulan data dari dua studi tidur polisomnografi yang mendalam. Subjek berusia di atas 60 tahun pada tahun 2020 yang tidak memiliki catatan demensia selama tes tahun 2001-2003, dipantau tanda-tanda penurunan kognitifnya hingga tahun 2018.

2 dari 4 halaman

Teliti Perubahan Tidur Nyenyak Seiring Bertambahnya Usia

Kelompok berbasis komunitas ini, yang tidak memiliki catatan demensia pada saat penelitian dilakukan pada tahun 2001-2003, dan berusia lebih dari 60 tahun pada tahun 2020, memberikan kesempatan kepada para peneliti untuk melihat hubungan antara dua faktor dari waktu ke waktu dengan membandingkan kumpulan data dari dua studi tidur polisomnografi mendalam, dan kemudian memantau demensia di antara peserta hingga tahun 2018.

Pase menjelaskan, “Kami menggunakan ini untuk memeriksa bagaimana tidur nyenyak atau gelombang lambat berubah seiring bertambahnya usia dan apakah perubahan persentase tidur gelombang lambat dikaitkan dengan risiko demensia di kemudian hari hingga 17 tahun kemudian. Temuan kami menunjukkan bahwa kurang tidur gelombang lambat mungkin merupakan faktor risiko demensia yang dapat dimodifikasi.”

3 dari 4 halaman

Risiko Kurang Tidur pada Orang Paruh Baya

Berdasarkan studi tahun 2021 dan seperti yang dilaporkan sebelumnya oleh The Post, kurang tidur di usia paruh baya meningkatkan risiko penurunan kognitif, dan hasil menunjukkan bahwa mereka yang rata-rata menutup mata kurang dari enam jam pada usia 50, 60, dan 70 tahun dikaitkan dengan risiko demensia yang lebih tinggi 30 %.

Studi lain menemukan bahwa orang paruh baya yang mengalami gangguan tidur memiliki risiko dua kali lipat mengalami penurunan kognitif dibandingkan mereka yang mengalami gangguan tidur paling sedikit.

Selain itu, dan tidak mengejutkan siapa pun, kurang tidur bisa membuat Anda bertindak egois.

Para penulis studi terbaru ini mencatat bahwa meskipun ada hubungan yang jelas antara hilangnya SWS dan perkembangan demensia, ada kemungkinan bahwa proses otak yang berhubungan dengan demensia menyebabkan dan disebabkan oleh kurang tidur.

4 dari 4 halaman

Perlu Penelitian Lebih Lanjut

Pase menekankan bahwa diperlukan lebih banyak penelitian tetapi tetap berharap bahwa penelitian ini dan penelitian di masa depan akan membantu orang lebih memahami hubungan antara tidur dan kesehatan kognitif.

Tampaknya SWS efektif dalam mencegah dan mengurangi gejala penurunan kognitif, sebuah studi tahun 2023 menemukan bahwa individu dengan perubahan otak terkait Alzheimer memiliki hasil yang lebih baik dalam tes memori ketika mereka mendapatkan lebih banyak tidur gelombang lambat.

Para peneliti di Penn State University baru-baru ini mendefinisikan empat tipe tidur dan bagaimana setiap pola dasar tidur memengaruhi kesehatan jangka panjang.