, Jakarta - Seperti yang kita tahu sebelumnya kalau tubuh kita saling terkait satu sama lainnya. Begitupun Anda mungkin juga mengetahui bahwa ada hubungan antara perut dan otak Anda.
Pernah merasa kewalahan hingga Anda mulai merasakan gejala fisik? Mungkin sakit perut? Ya, itu salah satu bukti adanya 'ikatan' yang kuat antara bagian tubuh.
Baca Juga
Namun, hal ini rupanya juga sering dialami oleh setiap orang. Sebab, menurut Eating Well, Jumat (3/5/2024), semakin banyak penelitian yang mengeksplorasi gangguan kesehatan mental seperti stres dan pengaruhnya terhadap kesehatan usus.
Advertisement
Teruslah membaca untuk mengetahui bagaimana stres dapat memengaruhi kesehatan pencernaan Anda dan dapatkan tips tentang cara menghilangkan stres agar usus lebih sehat.
Saluran gastrointestinal (GI) kita memiliki sistem sarafnya sendiri-sistem saraf enterik. Sistem saraf enterik terdiri dari blok pembangun neuron yang sama dengan sistem saraf pusat, alias otak dan sumsum tulang belakang kita.
Tidak hanya susunannya serupa, tetapi neuron di usus menggunakan berbagai neurotransmiter, seperti serotonin, untuk berkomunikasi dengan otak. Karena keterkaitannya, stres dapat memicu atau memperburuk gangguan pencernaan, dan sebaliknya. Selain itu, masalah GI yang berkepanjangan dapat meningkatkan stres dan kecemasan.
Faktanya, beberapa pilihan pengobatan untuk gangguan GI termasuk psikoterapi untuk mengevaluasi dan mengelola stres. Yuk, cek informasi selengkapnya seperti di bawah ini. Tentunya, hal ini demi menjaga kesehatan Anda secara menyeluruh.
Kanker usus besar jadi salah satu penyakit kronis mematikan. Beberapa gejala kerap hadir tanpa disadari.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Tanda Stres Menganggu Pencernaan Anda
![Ilustrasi Sembelit](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/bHcLlfIDjHCZy8NZD8BDzhWKua4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3205462/original/067606800_1597133729-6594.jpg)
Penelitian terbaru menemukan hubungan antara stres dan gangguan pencernaan seperti indigestion atau irritable bowel syndrome. Selain itu, penelitian menemukan bahwa stres bahkan mungkin berdampak pada mikrobiota usus.
Untuk menyelami lebih dalam, tinjauan penelitian mengamati enam alasan utama mengapa stres dapat mengganggu usus Anda. Inilah yang mereka temukan:
1. Sembelit
Saluran pencernaan Anda dilapisi dengan sejenis otot yang disebut smooth muscle. Otot-otot ini berkontraksi tanpa disengaja dalam gerakan seperti gelombang yang disebut gerak peristaltik.
Kontraksi otot ini memungkinkan makanan bergerak ke satu arah melalui sistem pencernaan Anda. Peristaltik terjadi ketika tubuh menggunakan sistem saraf parasimpatis.
Saat tubuh Anda mengalami stres, tubuh beralih ke respons fight or flight. Hal ini secara alami mengalihkan fokus tubuh dari gerakan peristaltik usus Anda.
Advertisement
2. Sakit Maag
![[Bintang] Ilustrasi Sakit](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/v04wNkcHq-jw39APvGjXE96G2cw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1698962/original/054245100_1504501880-selfcom.jpg)
Stres tingkat tinggi yang berkepanjangan dapat meningkatkan sekresi asam lambung, yang dapat merusak lapisan usus kita. Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan berbagai masalah pencernaan dan bahkan membuat Anda lebih rentan terkena maag, yang disebabkan oleh bakteri tertentu.
Ketika terjadi peningkatan asam lambung, hal ini juga memberikan tekanan lebih besar pada lower esophageal sphincter (LES). Hal ini membuat LES lebih mungkin membiarkan asam masuk ke kerongkongan, sehingga menyebabkan mulas.
3. Perut sensitif
Otak dan usus Anda berkomunikasi secara teratur satu sama lain. Saat otak stres, hal itu meningkatkan rasa tertekan di perut kita. Singkatnya, kita lebih sensitif terhadap perasaan perut kita saat kita stres. Hal ini terutama berlaku pada orang dengan irritable bowel syndrome (IBS) atau sindrom iritasi usus besar.
4. Perut kembung
![Penyebab Perut Terasa Penuh atau Kembung](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/a-jSyWhaDSLXLn4BeT7Eq4zJuFs=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3586947/original/030065400_1632896755-sick-woman-with-hands-stomach-suffering-from-intense-pain__1_.jpg)
Saat tubuh mengalami respons stres, ia memprioritaskan otak dan otot. Aliran darah lebih kuat ke area tersebut, dan aliran darah ke usus berkurang.
Hal ini dapat mengurangi kemampuan saluran pencernaan untuk menyembuhkan dirinya sendiri dari kerusakan normal. Tanpa aliran darah, benda-benda juga sulit bergerak melalui saluran pencernaan. Ini juga berperan dalam mengapa stres dapat membuat kita mundur.
5. Usus bocor
Sel-sel yang melapisi usus kita bertindak sebagai penghalang untuk mencegah masuknya hal-hal yang tidak kita inginkan, seperti bakteri jahat atau limbah. Namun, stres dapat meningkatkan permeabilitas sel-sel tersebut.
Semakin kita stres, semakin mudah pula hal-hal yang tidak diinginkan meresap ke dalam ulu hati kita. Ini adalah fenomena yang disebut usus bocor. Pada akhirnya, hal ini dapat menyebabkan lebih banyak peradangan dan ketidaknyamanan.
6. Mengurangi bakteri baik usus
Kesehatan bakteri usus kita tidak hanya dipengaruhi oleh apa yang kita makan, tetapi juga oleh kesehatan usus kita secara umum. Ketika saluran pencernaan kita bermasalah karena semua gejala yang disebutkan sebelumnya, bakteri baik usus kita juga akan menderita.
Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa terdapat komunikasi teratur antara poros otak-usus, sistem kekebalan tubuh, dan mikrobioma usus. Untungnya, mengonsumsi banyak probiotik dan prebiotik dapat membantu mengurangi dampak negatif pada bakteri usus.
![Infografis Destinasi Wisata Urban](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/pl_Mlba5idxbtac3wCDIW98TDbE=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4305678/original/013577000_1674877317-Cerita_akhir_pekan__2_.jpg)
Terkini Lainnya
Terlihat Sepele, Ternyata Paparan Cahaya Sepanjang Hari Bisa Mempengaruhi Kesehatan Mental Anda
Terpapar Polusi Udara Terus Menerus, Kesehatan Mental Anak-anak dan Remaja Bisa Terganggu
4 Manfaat Hadirnya Keluarga dan Teman untuk Jaga Kesehatan Mental dan Fisik Seseorang
Tanda Stres Menganggu Pencernaan Anda
1. Sembelit
2. Sakit Maag
3. Perut sensitif
4. Perut kembung
5. Usus bocor
6. Mengurangi bakteri baik usus
kesehatan mental
Gangguan Pencernaan
Stres
Serotonin
Rekomendasi
Terpapar Polusi Udara Terus Menerus, Kesehatan Mental Anak-anak dan Remaja Bisa Terganggu
4 Manfaat Hadirnya Keluarga dan Teman untuk Jaga Kesehatan Mental dan Fisik Seseorang
8 Tanda Anak Usia Remaja Kecanduan HP, Orangtua Harus Tahu
Disimak Beberapa Tips Terhindar dari Kecanduan Judi Online
Mengenal Disorganized Attachment Style dalam Hubungan, Lengkap Tanda-Tandanya
Ingatkan untuk Berolahraga 30 Menit Tiap Hari, Menkes Budi: Sempatkan Lari dari Kenyataan Sebentar
5 Cara Mengatasi Kesepian di Kalangan Karyawan
5 Kunci Bebas dari Rasa Menyalahkan Diri Sendiri, Kesehatan Mental Bisa Terjaga!
Untuk People Pleaser, Ini yang Perlu Kamu Ketahui tentang Fawn Trauma Response
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Timnas Indonesia U-16
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Rabu 3 Juli Pukul 03.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Rekor Pertemuan Indonesia vs Vietnam di Piala AFF U-16, Kembali Adu Penalti?
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Judi Online
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
Pilkada 2024, Burhanuddin Didukung Maju Jadi Cabup Bombana
PKPU soal Syarat Eks Napi Koruptor Maju Pilkada Harus dengan Catatan
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Populer
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Berjiwa Bebas, 2 Zodiak Ini Suka Menghindari Pernikahan Meski Didesak Keluarga
4 Zodiak yang Suka Ragu dengan Hubungan Cintanya
Ciptakan Lingkungan Kerja Inklusif, Multi Bintang Indonesia Adakan Program Women in Sales
3 Cara Ini Bantu Mencairkan Daging Sapi yang Masih Membeku, Mana yang Paling Gampang?
Terlihat Sepele, Ternyata Paparan Cahaya Sepanjang Hari Bisa Mempengaruhi Kesehatan Mental Anda
Marc Guiu Ungkap Alasan Setuju Gabung Chelsea, Sempat Tak Bisa Tidur Sebelum Tanda Tangan Kontrak
7 Makanan dan Minuman yang Tak Boleh Dikonsumsi Selama Penerbangan
10 Anime Seinen Terbaik Tahun 2020-an yang Wajib Ditonton
Jangan Terpengaruh, Ini 5 Cara Menghadapi Rekan Kerja yang Cemburu
Euro 2024
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Berita Terkini
Jalan Kaki 10 Menit Habis Makan Siang Bikin Kurus, Begini Tips dan Triknya
Driver Ojol Lapor Polisi Usai Dapat Orderan Paket Berisi Narkoba di Cengkareng
4 Resep Sop Kambing Betawi yang Enak dan Tidak Prengus, Mudah Dipraktikkan
Matthijs de Ligt Beri Lampu Hijau untuk Kepindahan ke Manchester United, Berapa Harga Pasarnya?
Gunung Lewotobi Laki-Laki Meletus Lagi, Kolom Abu Letusan Capai 800 Meter
Bukan Minyak dan Air, PKS dan PDIP Sudah Sering Koalisi di Pilkada
Hizbullah Serang Israel Utara dengan Puluhan Roket Katyusha, Balas Kematian Warga Sipil
Penjelasan BWF terkait Meninggalnya Pebulu Tangkis China Zhang Zhi Jie di GOR Amongrogo Yogya
Penurunan Tertinggi Nasional, Jatim Cetak Sejarah Pertama Kali Angka Kemiskinan Tembus 1 Digit
Juventus Segera Dapatkan Pemain Incaran Manchester United
Dua Tahun Rudapaksa Anak Tiri, Pelaku Akhirnya Diringkus Personel Polres Serang
6 Potret Jennifer Bachdim dan Lesti Kejora Baca Pemenang di Acara Award, Kompak
Sebar Kuis Cari Pacar, Influencer dari Belanda Mengaku Sudah Tolak 5.000 Pria
Hoaks Foto Tokoh Sedang Baca Buku Tertentu, dari Ronaldo hingga Presiden Jokowi