, Jakarta Sudah bukan rahasia lagi, jika kacang-kacangan memang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Khususnya untuk Anda yang mungkin sedang menjalani program diet.
Sebab, ada manfaat kesehatan dari mengonsumsi kacang yang bisa didapatkan. Seperti misalnya dosis harian vitamin esensial, mineral, dan senyawa lain yang menurunkan kolesterol tinggi, menyeimbangkan kadar gula darah, dan mencegah kita dari penyakit yang ditimbulkan dari gaya hidup tidak sehat.
Baca Juga
VIDEO: Terapi Buatan Taylor Swift dalam Atasi Gejala Demensia
7 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari untuk Mengurangi Depresi dan Anxiety
Cara Cegah Demensia pada Jemaah Haji Lansia, Hindari Kelelahan dan Dehidrasi
Namun, untuk mendapatkan semua manfaat itu, Anda sebaiknya harus merendam kacang terlebih dahulu sebelum mengonsumsi atau mengolahnya, lho. Jadi, dengan memulai hari Anda dengan kacang yang direndam khususnya dapat membantu penyerapan nutrisi dan pencernaan yang lebih baik.
Advertisement
Seperti dilansir dari Hindustan Times, Jumat (15/3/2024), hal ini dikarenakan kacang merupakan sumber asam lemak omega-3 ALA yang juga membantu mengatasi rheumatoid arthritis selain melindungi terhadap penyakit Alzheimer dan demensia.
"Memulai hari dengan merendam kacang telah terbukti bermanfaat dalam banyak hal. Jika Anda mencari beberapa metode mudah yang akan membawa Anda ke pola makan yang lebih sehat, mulailah merendam kacang. Kacang seperti almond, walnut, kacang tanah, pecan, dan pistachio kaya akan nutrisi. mengandung serat, vitamin E, magnesium, fosfor, lemak baik, dan antioksidan," kata Ahli Diet Shikha Kumari, Ahli Diet Klinis & Pakar Penurunan Berat Badan.
Untuk itu, yuk, ketahui lebih lanjut tentang manfaat merendam kacang bagi kesehatan serta waktu terbaik untuk mengonsumsi kacang.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Manfaat Merendam Kacang
Kacang tidak hanya baik untuk jantung tetapi juga membantu menurunkan kadar kolesterol. Asam lemak omega-3 yang terkandung dalam kacang-kacangan membantu memperbaiki detak jantung tidak teratur dan mencegah serangan jantung yang tidak terduga. Namun kacang direndam bisa lebih bermanfaat bagi kesehatan Anda.
"Nutrisi penting seperti zat besi, protein, kalsium, dan zinc diserap lebih baik oleh tubuh saat Anda merendam kacang. Air menghilangkan asam fitat yang ada dalam asam yang menyebabkan gangguan pencernaan. Jadi, merendam kacang membantu mencernanya dengan baik dan mendapatkan manfaatnya dari nutrisi ini. Tanin juga dihilangkan dari kacang saat direndam dalam air sehingga rasa dan tekstur kacang meningkat,” kata Shikha Kumari.
Advertisement
Waktu Terbaik untuk Makan Kacang
Waktu terbaik mengonsumsi kacang rendaman adalah pagi hari. Untuk mendapatkan manfaat kacang rendaman secara maksimal, awali hari Anda dengan meminum segelas air diikuti dengan segenggam kacang yang sudah direndam.
Mengonsumsi kacang-kacangan di pagi hari akan membantu mengurangi kelelahan dan mengatur suasana hati Anda sepanjang hari.
Ahli gizi juga mencantumkan 7 alasan mengapa seseorang harus memulai hari mereka dengan kacang yang sudah direndam, antara lain:
1. Merendam kacang meningkatkan energi dan sangat baik untuk kesehatan hormonal Anda.
2. Kacang almond yang direndam membantu mengurangi kadar kolesterol serta meningkatkan daya ingat Anda.
3. Penelitian menunjukkan kacang-kacangan yang dikonsumsi di pagi hari telah membantu orang menurunkan berat badan. Pistachio dan kenari sangat cocok jika Anda ingin menurunkan berat badan.
4. Meningkatkan kesehatan jantung
Kesehatan jantung Anda akan meningkat secara signifikan bila Anda mulai mengonsumsi kacang yang sudah direndam setiap hari saat pagi hari.
5. Kacang memiliki kemampuan luar biasa dalam mengontrol kadar gula darah. Ini sangat membantu bagi pasien diabetes.
6. Kacang kenari dan almond berperan besar dalam menghilangkan radikal bebas. Manfaat nutrisinya melindungi sel dari kerusakan. Jadi, merendam kacang penting dilakukan jika Anda ingin kulit tampak lebih muda.
7. Kemiri dan pistachio memiliki jumlah serat yang tinggi. Serat ini membantu sistem pencernaan kita secara keseluruhan dan meningkatkan bakteri baik dalam tubuh kita sehingga menjaga kesehatan usus kita tetap terjaga.
Ahli gizi menyarankan untuk mengatur pola makan kacang-kacangan Anda sepanjang minggu.
Terkini Lainnya
VIDEO: Terapi Buatan Taylor Swift dalam Atasi Gejala Demensia
7 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari untuk Mengurangi Depresi dan Anxiety
Cara Cegah Demensia pada Jemaah Haji Lansia, Hindari Kelelahan dan Dehidrasi
Manfaat Merendam Kacang
Waktu Terbaik untuk Makan Kacang
4. Meningkatkan kesehatan jantung
Demensia
Kolesterol Tinggi
Manfaat kesehatan
merendam kacang
Kacang-kacangan
Diet
Rekomendasi
7 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari untuk Mengurangi Depresi dan Anxiety
Cara Cegah Demensia pada Jemaah Haji Lansia, Hindari Kelelahan dan Dehidrasi
3 Jemaah Calon Haji Embarkasi Solo Gagal Berangkat karena Demensia
Hari Lahir Pancasila
Top 3 News: PSI Tegaskan Putusan MA Tak Ada Kaitannya dengan Kaesang Pangarep
MA Buka Suara Soal Putusan Kilat Perkara Batas Usia Calon Kepala Daerah
5 Pernyataan Megawati Sampaikan Amanat Upacara Peringatan Hari Lahir Pancasila di Ende NTT
Bamsoet Ingatkan Pesan Bung Karno di Hari Lahir Pancasila 1 Juni, Miliki Nilai Universal
VIDEO: Live Report: Peringatan Hari Lahir Pancasila, Upacara Bendera di Ende Dihadiri Megawati
Jokowi Peringati Hari Lahir Pancasila di Blok Rokan: Kita Ambil Kembali Aset Strategis Bangsa
BRI Liga 1
VIDEO: Persib Juara BRI Liga 1, Ribuan Bobotoh Tumpah Ruah di Jalan Protokol
Persib Bandung Juara, Pelaksanaan BRI Liga 1 2023/2024 Panen Pujian
Jadwal dan Hasil Championship Series BRI Liga 1 2023/2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
David da Silva Gagal Kawinkan Gelar, Bojan Holdak Pelatih Terbaik BRI Liga 1 2023/2024
Hajar Madura United Kandang dan Tandang, Persib Bandung Juara BRI Liga 1 2023/2024
Dapatkan Link Live Streaming Final Championship Series BRI Liga 1 Madura United vs Persib Bandung, Segera Tayang di Vidio
Vina Cirebon
Pengacara Bakal Ajukan Penangguhan Penahanan Pegi Setiawan, Tersangka Pembunuhan Vina Cirebon
Pengacara Yakin Pegi Setiawan Tak Terlibat Pembunuhan Vina Cirebon, Klaim Punya Bukti Kuat
Praktisi Hukum Deolipa Yumara Minta Polisi Bebaskan Pegi Setiawan, Begini Alasannya
Polisi Gelar Prarekonstruksi Pembunuhan Vina, Kuasa Hukum Pegi Setiawan Kecewa Tidak Diberitahu
Jadi Tersangka Pembunuhan Vina Cirebon, Pegi Setiawan Bakal Ajukan Praperadilan
Kasus Vina Cirebon Dibuka Lagi, Hotman Paris Cium Indikasi Hanya untuk Menyenangkan Publik
Haji 2024
33 Jemaah Haji Indonesia Meninggal di Tanah Suci, Ini Daftarnya
Seluruh Jemaah Haji Gelombang Pertama Sudah di Makkah, Kecuali yang Sakit
Evaluasi Penerbangan Haji 2024: Garuda Terlambat 42 Kali, Saudia Airlines 6 Kali
4 Amalan Penting yang Dianjurkan Sebelum Berangkat Haji
Menu Makanan untuk Jemaah Haji Lansia Disiapkan Khusus, Tekstur Lebih Lembut dan Tidak Pedas
Pernah Punya 2 Pintu, Ini Sejarah Pintu Ka'bah
TOPIK POPULER
Live Streaming
Live Streaming Ariston Family Talk: Comfort Home Happy Family
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Zodiak yang Berani Memutus Hubungan dengan Orang Toxic
Top 3: Deretan Musisi Dunia yang Dukung Palestina
Top 3: Zodiak Paling Buruk dalam Hubungan
Populer
Bukan Metode Siram, Ini Cara Tanak Nasi Sampai Matang Sempurna Hanya 30 Menit
Baby Blues Marak Diderita Para Ibu Baru, Philips AVENT Kampanyekan Share The Care
Bosan dengan Gim Mainstream, Ini 10 Gim Indie Seru yang Bisa Dimainkan di Nintendo Switch
Benjamin Netanyahu Sebut Tak Akan Pernah Ada Gencatan Senjata di Gaza, Jubir Hamas: Rakyat Palestina Bakal Terus Melawan
SMPN 115 Tebet Gelar Pelepasan Angkatan 45, Sederhana tapi Berkesan
Kondisi Terkini Shah Rukh Khan, Sempat Masuk Rumah Sakit Gara-Gara Serangan Panas di India
Shiloh Anak Angelina Jolie Sewa Pengacara Hapus Brad Pitt dari Nama Belakang, Ikuti Jejak Saudaranya
Ratusan Pelaku Ekraf Perdalam Ilmu Bisnis Hingga Networking di Bootcamp AKI 2024
5 Zodiak Ini Amat Menghargai Kemandirian dalam Hubungan Asmara
Tindak Cepat Insiden Viral Tikus Cicipi Kue di Etalase, Toko Kue Ini Dapat Dukungan Warganet
Liga Champions
Hadiah Real Madrid Juara Liga Champions 2024, Angkanya Bikin Ngiler
2 Rekor Dahsyat Dibuat Real Madrid Usai Juara Liga Champions 2023/2024
Real Madrid Juara Liga Champions, Vinicius Pecahkan Rekor Lionel Messi
Real Madrid Juara Liga Champions 2023/2024, Diwarnai Blunder Pemain Keturunan Indonesia
Saksikan Live Streaming Final Liga Champions 2023/2024 Borussia Dortmund vs Real Madrid, Segera Dimulai
Mengenang 6 Final Liga Champions Terbaik Sepanjang Masa, Laga Penuh Drama dan Momen Tidak Terlupakan
Berita Terkini
Buronan Thailand yang Ditangkap Polri di Bali Ternyata Pemimpin Gangster, Ini Jejak Kejahatannya
Tanpa Tepung, Ini Cara Goreng Ikan Teri Agar Renyah Tahan Lama
Tanam Duit di Perusahaan Kripto Nu Holdings Ltd, Berkshire Hathaway Raih Untung Besar
PM Narendra Modi Diprediksi Menang Pemilu India untuk Ketiga Kalinya
7 Inspirasi Model Meja Rias Modern, Bikin Makin Cantik dan Estetik
Baby Blues Marak Diderita Para Ibu Baru, Philips AVENT Kampanyekan Share The Care
Solusi Bangun Indonesia Bantu Bangun PSN, Ini Daftarnya!
Jokowi Bakal Terima Gelar 'Bapak Infrastruktur Indonesia'
Bolehkah Pria Merias Diri? Simak Kisah Umar bin Khattab
Gunung Lewotobi Laki-Kaki Erupsi, Semburan Abu Capai 900 Meter
Bertemu Zelensky, Prabowo Bahas Kolaborasi Industri Pertahanan
Sebut Byeon Woo Seok Aktor Tertampan yang Pernah Ditemui, Hyeri Dianggap Caper?
Layanan Kekayaan Intelektual jadi Sorotan Pelaku UMKM di Explore Babel 2024
Pesan Pentingnya Makan Pisang untuk Kesehatan di Pemecahan Rekor MURI untuk Pajangan Pisang Terbanyak
Petugas Lapas Perempuan Pangkalpinang Berjaya di Ajang Bhayangkara Babel Run 2024