, Jakarta Salah satu pencegahan terhadap penyakit asam urat yang dapat dilakukan adalah dengan menghindari berbagai makanan penyebab asam urat itu sendiri. Umumnya seperti makanan-makanan tinggi kandungan purin. Purin yang dicerna oleh tubuh inilah yang kemudian menghasilkan residu serapan berupa asam urat.
Pada orang dengan kondisi metabolisme yang sehat, tubuh akan mampu dengan sendirinya mengeluarkan asam urat tersebut. Namun, berbeda kasus pada orang dengan metabolisme yang kurang baik, tubuh akan kesulitan memproses asam urat yang ada sehingga terjadi penumpukan asam urat dalam tubuh.
Baca Juga
Untuk memperbaiki kondisi tersebut, perlu sekali untuk menjaga pola makan dan menerapkan gaya hidup sehat. Berikut ini, dikutip dari beberapa sumber pada Jumat (8/3/2024), 5 gaya hidup sehat yang dapat dilakukan untuk cegah maupun memperbaiki kondisi asam urat dalam tubuh.
Advertisement
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Cukupi Hidrasi Tubuh
Minum air mineral yang cukup dapat membantu memperlancar metabolisme tubuh. Sehingga, metabolisme yang lancar ini akan membantu tubuh untuk mampu mengeluarkan kelebihan asam urat dalam darah melalui urine.
Penting bagi orang-orang dengan aktivitas fisik yang padat dan sering berkeringat untuk memperhatikan takaran air yang diminum. Sehingga, metabolisme tetap baik dan tubuh tidak dehidrasi.
Advertisement
2. Cukupi Kebutuhan Vitamin C
Dilansir dari situs halodoc.com, penelitian terbaru menyebutkan bahwa vitamin C dapat membantu membuang lebih banyak tumpukan asam urat melalui urine. Meski penelitian ini masih terbilang baru dan memerlukan penelitian lebih lanjut, tidak ada salahnya mengonsumsi vitamin C guna membantu meningkatkan daya tahan tubuh juga.
3. Hindari Konsumsi Alkohol
Konsumsi dua gelas alkohol per hari akan meningkatkan 36 persen risiko terkena asam urat. Hal ini terjadi karena ketika seseorang mengonsumsi alkohol, tubuh akan lebih memilih mencerna dan mengeluarkan alkohol. Akibatnya, asam urat tidak terproses sehingga menumpuk dan membentuk kristal asam urat.
Advertisement
4. Jaga Berat Badan Ideal
Berat badan berlebih membuat tubuh mengalami resistensi insulin, yaitu ketika sensitivitas tubuh terhadap insulin menurun atau lebih gampangnya tubuh jadi kebal terhadap insulin. Pada kondisi ini, pencernaan asam urat terhambat sehingga produksi asam urat jadi meningkat.
Karenanya, menurut informasi dari laman halodoc.com, penelitian menyebutkan bahwa menurunkan berat badan yang berlebih dengan menerapkan diet sehat mampu membantu mengurangi resistensi insulin sehingga kadar asam urat pun jadi lebih stabil.
5. Olahraga Secara Teratur
Olahraga bisa dilakukan sebagai pencegahan terhadap penyakit asam urat. Namun, bagi yang sudah terkena penyakit satu ini, olahraga tetap akan berfungsi membantu menurunkan kadar kolesterol tubuh. Ini karena dengan berolahraga, metabolisme akan jadi lebih lancar dan bonusnya bisa membantu menjaga berat badan ideal. Sebagaimana disebutkan sebelumnya, bahwa berat badan ideal kadar asam urat juga bisa lebih terkendali.
Advertisement
Langkah Pertama Mengatasi Asam Urat?
- Konsumsi Obat Dokter.
- Konsumsi Makanan Tinggi Vitamin C.
- Perbanyak Minum Air Putih.
- Hindari Makanan Tinggi Purin.
- Olahraga Teratur.
- Hindari Stres.
Asam Urat Disebabkan oleh Apa?
Meningkatnya asam urat dalam darah dapat disebabkan oleh dua hal, pertama karena terlalu banyak konsumsi makanan yang mengandung tinggi purin, seperti kacang-kacangan dan jeruan ayam. Yang kedua menurunnya ekresi kadar asam urat akibat terganggunya fungsi ginjal.
Advertisement
Asam Urat di Kaki Karena Apa?
Asam urat umumnya menimbulkan gejala rasa sakit di dekat jempol kaki. Penyebabnya sangatlah tidak jelas, bisa jadi dari makanan yang dikonsumsi, penyakit bawaan, atau metabolisme yang tidak seimbang.
Apa Akibat Asam Urat Tidak Diobati?
Jika asam urat dalam darah terlalu tinggi maka dapat menyebabkan tophi. Tophi merupakan kondisi atau upaya tubuh dalam mengurangi asam urat dalam darah dengan cara mendetoksi di daerah di bawah kulit atau di dalam kulit di sekitar sendi. Hal ini disebabkan karena di daerah itu merupakan daerah yang longgar.
Advertisement
Apakah Asam Urat di Kaki Bisa Sembuh?
Sebetulnya, asam urat adalah kondisi yang tidak dapat disembuhkan sepenuhnya. Meski begitu, mengonsumsi obat-obatan yang diresepkan oleh dokter dapat menurunkan asam urat.
Terkini Lainnya
Daftar 10 Hewan yang Memiliki Mata Buta Namun Tetap Bisa Menjalani Kehidupannya dengan Kemampuan Ini
7 Burung Paling Mematikan di Dunia, Ternyata Ada yang Punya Racun
10 Hewan Langka yang Diduga Punah, Kini Muncul Kembali dan Ditemukan Hidup
1. Cukupi Hidrasi Tubuh
2. Cukupi Kebutuhan Vitamin C
3. Hindari Konsumsi Alkohol
4. Jaga Berat Badan Ideal
5. Olahraga Secara Teratur
Langkah Pertama Mengatasi Asam Urat?
Asam Urat Disebabkan oleh Apa?
Asam Urat di Kaki Karena Apa?
Apa Akibat Asam Urat Tidak Diobati?
Apakah Asam Urat di Kaki Bisa Sembuh?
Asam Urat
news update
Gaya Hidup Sehat
Rekomendasi
7 Burung Paling Mematikan di Dunia, Ternyata Ada yang Punya Racun
10 Hewan Langka yang Diduga Punah, Kini Muncul Kembali dan Ditemukan Hidup
Serangan Singa yang Paling Berbahaya dan Mematikan dalam Sejarah
Bukan Hanya Gajah, Inilah Deretan Hewan yang Punya Telinga Lebar dan Besar
15 Burung yang Memiliki Telur Berwarna Biru
Datar 10 Hewan Gurun yang Memiliki Kemampuan dan Karakteristik Menakjubkan
8 Ide Desain Taman Rindang yang Teduh dan Asri di Halaman Rumah
7 Ide Desain Rumah Minimalis Modern Type 36 Pojok dengan 2 Lantai
8 Desain Ruang Makan yang Nyaman dan Sejuk dengan Konsep Semi Outdoor
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Judi Online
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Dewan Pers Minta Kapolri-Kapolda Usut Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
Pilkada 2024
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Populer
Marc Guiu Ungkap Alasan Setuju Gabung Chelsea, Sempat Tak Bisa Tidur Sebelum Tanda Tangan Kontrak
Peringati Hari Pelaut Sedunia 2024, Alumni dan Civitas Sekolah Tinggi Pelayaran Gelar Happy and Healthy To Be Safe At Sea
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Jangan Terpengaruh, Ini 5 Cara Menghadapi Rekan Kerja yang Cemburu
Komitmen Keberlanjutan, Bentoel Luncurkan Kampanye Pengelolaan Sampah Puntung Rokok
Profil Nico Williams, Pemain Timnas Spanyol yang Bersinar di Euro 2024
Perlu Dicoba, 5 Makanan yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Kenali Sleep Latency, Waktu yang Dibutuhkan Seseorang untuk Tertidur Lelap
5 Zodiak yang Terlalu Terburu-Buru Menyatakan Cintanya, Ada Kamu?
6 Manfaat Makan Pisang Sebelum Olahraga, Bisa Bantu Cegah Kram
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Waspada Belanda, Turki Bikin Pelatih Austria Ralf Rangnick Menyesal Tak Bisa Lanjut di Euro 2024
Euro 2024: Sukses Hancurkan Rumania 3-0, Ronald Koeman Masih Punya Satu Penyesalan soal Permainan Belanda
Hasil Euro 2024: Segel Perempat Final, 2 Gol Mantan Bek Juventus Antarkan Turki Sikat Austria
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Sebentar Lagi Tanding
Berita Terkini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Cuaca Hari Ini Rabu 3 Juli 2024: Langit Jabodetabek Cenderung Cerah Berawan
Jangan Biarkan Pelek Sepeda Motor Peyang, Akibatnya Bisa Fatal
3 Ribu Polisi Siap Amankan Suroan dan Suran Agung di Madiun 6-7 Juli 2024, Pesilat Diimbau Tertib
Terjerat Skandal Doping, Mantan Pesakitan Manchester United Umbar Ambisi Besar
Waspada Belanda, Turki Bikin Pelatih Austria Ralf Rangnick Menyesal Tak Bisa Lanjut di Euro 2024
Mengenal Telaga Biru Cicerem, Wisata Alam Cantik di Kuningan Jawa Barat
3 Resep Ayam Kukus Suwir yang Lezat supaya Tidak Selalu Makan Gorengan
PTPP Penuhi Kewajiban Obligasi dan Sukuk Mudharabah
Gejala Awal Hepatitis pada Anak Sering Disepelekan, Apa Saja?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Stablecoin USDT jadi Pembayaran Program Asuransi di Filipina
3 Juli 2022: Tragedi Longsor Gletser Gunung Marmolada di Pegunungan Alpen Italia, 10 Pendaki Tewas
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya