, Jakarta Tekanan darah tinggi, atau sering disebut hipertensi, merupakan kondisi kesehatan yang perlu perhatian serius. Ketika tekanan darah melampaui batas normal, risiko terkena penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya dapat meningkat secara signifikan.
Untuk memahami kondisi ini, penting untuk mengetahui angka normal tekanan darah. Angka-angka ini memberikan gambaran tentang kesehatan sistem peredaran darah dan membantu mengidentifikasi apakah tekanan darah berada dalam kisaran yang aman atau sudah mencapai tingkat yang memerlukan tindakan.
Baca Juga
Selain pemahaman tentang angka normal tekanan darah, penting juga untuk mengenali peran makanan dalam menjaga tekanan darah tetap stabil. Pola makan yang seimbang dan kaya nutrisi tertentu dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.
Advertisement
Simak informasi selengkapnya, dikutip dari berbagai sumber pada Kamis (07/12/2023).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Apa Itu Darah Tinggi?
Menurut informasi hallosehat yang ditinjau oleh dr. Tania Savitri, tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah keadaan ketika tekanan darah melampaui batas normal, meningkatkan risiko serangan jantung dan gagal jantung karena organ tubuh yang berperan dalam menyuplai darah. Kondisi ini terjadi apabila tekanan darah mencapai angka 140/90 mmHg atau lebih.
Advertisement
Berapa Angka Normal Tekanan Darah?
![Angka normal tekanan darah (Sumber: alodokter.com)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/H6Ciydz0zIsH2695ngjJS21lDQc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4677570/original/098750000_1701934682-subheading_2.jpg)
Angka normal tekanan darah untuk sistolik tidak melebihi 120 mmHg, sementara diastolik berada di bawah 80 mmHg. Walaupun demikian, nilai tekanan darah bisa berbeda-beda antara individu, tergantung pada usia mereka masing-masing.
- Tekanan Normal pada Anak
Tekanan darah anak-anak bersifat dinamis karena mereka mengalami pertumbuhan yang cepat. Sebagai hasilnya, sulit menetapkan secara pasti rentang tekanan darah normal untuk anak-anak. Antara usia 3-12 tahun, tekanan darah normal bervariasi dari 90/80 mmHg menjadi 104-113 mmHg hingga 119-127 mmHg.
- Tekanan Normal pada Orang Dewasa
Angka normal tekanan darah pada orang dewasa umumnya mencapai 120/80 mmHg. Nilai tekanan darah pada orang dewasa dapat berfluktuasi setiap hari, dipengaruhi oleh berbagai faktor.
- Tekanan Normal pada Ibu Hamil
Tekanan darah yang normal pada ibu hamil umumnya sekitar 120/80 mmHg, setara dengan tekanan darah pada orang dewasa. Meski demikian, tekanan darah pada ibu hamil dapat mengalami fluktuasi akibat peningkatan hormon selama masa kehamilan.
Penyebab Darah Tinggi
Secara umum, hipertensi bisa dipicu oleh faktor genetik, perubahan fisik, gaya hidup yang tidak sehat, dan kondisi medis tertentu. Berdasarkan informasi dari halodoc yang ditinjau oleh dr. Fadhli Rizal Makarim, hipertensi dapat dibedakan menjadi dua jenis, yaitu hipertensi primer yang berkembang tanpa penyebab yang jelas, dan hipertensi sekunder yang bisa timbul dengan cepat dan cenderung lebih parah dibandingkan
Advertisement
Dampak Darah Tinggi
![Sakit stroke (Sumber: alodokter.com)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/_EodoGwu40NpDagZCglbMMAARNA=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4677572/original/014560300_1701934683-subheading_4.jpg)
Menurut informasi dari Siloam Hospitals, jika hipertensi tidak dikelola dengan tepat dan cepat, dapat menyebabkan kondisi yang tidak terkendali dengan potensi komplikasi atau dampak berbahaya.Dampak dari tekanan darah tinggi antara lain:
- Gagal jantung, dimana tekanan darah tinggi membuat jantung bekerja melebihi kapasitasnya, menyebabkan penebalan dinding dan otot jantung. Hal ini menyulitkan jantung untuk memompa darah secara efisien ke seluruh tubuh.
- Stroke, merupakan kondisi yang terjadi ketika tekanan darah meningkat secara signifikan, menyebabkan pecahnya pembuluh darah di salah satu area otak atau penyumbatan aliran darah ke otak.
- Masalah pada mata juga bisa timbul akibat tekanan darah tinggi, dikenal sebagai retinopati hipertensi, dimana pembuluh darah yang menuju ke retina mengalami penyempitan. Hal ini mengakibatkan pembengkakan pada retina dan penekanan pada saraf optik.
Darah Tinggi Harus Makan Apa?
![Pisang](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/J4y3puCVUrZACQIZzg8m-AKUZow=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1741915/original/004515700_1508224652-000368600_1502709744-094225800_1490774784-Pisang1.jpg)
Individu yang mengalami hipertensi perlu memperhatikan pola makan mereka untuk menjaga stabilitas tekanan darah. Oleh karena itu, bagi penderita hipertensi, disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat sebagai langkah untuk menurunkan tekanan darah.
Menurut informasi dari Siloam Hospitals, penderita hipertensi harus mengonsumsi:
- Buah Pisang: Pisang dikenal sebagai buah yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi karena tingginya kandungan kalium, membantu menjaga stabilitas tekanan darah.
- Buah Bit: Bit mengandung senyawa nitric oxide yang berfungsi membuka pembuluh darah dan mengurangi tekanan darah.
- Buah Beri: Buah beri, terutama blueberry, mengandung banyak flavonoid, suatu senyawa alami yang dapat membantu mencegah hipertensi dan mengurangi tekanan darah.
- Biji Rami: Biji rami mengandung lemak omega-3 yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tekanan darah. Selain itu, biji rami juga mengandung berbagai senyawa lain seperti asam alfa linolenik, peptida, serat, dan lignan, yang diyakini dapat menjaga stabilitas tekanan darah.
- Yogurt: Berdasarkan American Heart Association, wanita yang secara teratur mengonsumsi lima porsi atau lebih yogurt setiap minggu memiliki penurunan risiko tekanan darah tinggi sebesar 20 persen.
- Brokoli: Brokoli diakui sebagai salah satu jenis sayuran yang dapat membantu menurunkan tekanan darah karena mengandung mineral seperti kalium, magnesium, dan kalsium yang berpengaruh pada tekanan darah.
- Wortel: Wortel mengandung senyawa fenolik seperti klorogenik dan asam caffeic, yang memiliki manfaat membantu mengendurkan pembuluh darah serta mengurangi peradangan. Hal ini dapat membantu mengatasi serta mencegah kondisi tekanan darah tinggi agar tidak semakin parah.
- Kentang: Disamping memiliki karbohidrat yang baik, kentang juga mengandung magnesium, kalium, dan serat tinggi. Kandungan-kandungan ini dapat membantu menurunkan tekanan darah bila dikonsumsi secara teratur.
- Bawang Putih: Bawang putih memiliki kandungan antibiotik alami bernama allicin, yang dapat mengurangi risiko peradangan dan meminimalkan potensi memburuknya kondisi hipertensi.
- Ikan Laut: Ikan laut, seperti tuna dan salmon, mengandung lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. Mengonsumsi omega-3 secara teratur, minimal 2 kali seminggu, dapat memberikan dampak penurunan tekanan darah, sehingga sangat disarankan untuk mereka yang menderita hipertensi.
Advertisement
Ciri-ciri Darah Tinggi Apakah Pusing?
Berbeda dengan sakit kepala, pusing sebenarnya dapat menjadi tanda tekanan darah tinggi karena dampak obat pengontrol tekanan darah. Rasa pusing perlu diwaspadai, terutama jika muncul secara mendadak tanpa alasan yang jelas.
Minum Apa Agar Darah Tinggi Cepat Turun?
Minum teh hitam atau teh hijau bisa menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik. Namun, penurunan tekanan darah akan lebih mencolok jika Anda memilih minum teh hijau. Inilah minuman yang memiliki potensi menurunkan tekanan darah tinggi yang perlu Anda ketahui.
Advertisement
Apakah Minum Air Putih Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi?
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan cukup dapat berperan dalam mengatur tekanan darah dan mencegah risiko dehidrasi yang dapat memperburuk kondisi hipertensi. Oleh karena itu, bagi orang yang mengidap hipertensi, disarankan untuk menjaga asupan air putih minimal dua liter per hari selama berpuasa.
Terkini Lainnya
Waspada Hipertensi Bisa Picu Pecahnya Aneurisma Otak, Begini Penjelasan Dokter
Bahan Makanan di Dapur yang Efektif untuk Tangkal Darah Tinggi
Jangan Kelewatan, Ini Batas Aman Konsumsi Daging agar Tidak Hipertensi
Apa Itu Darah Tinggi?
Berapa Angka Normal Tekanan Darah?
Penyebab Darah Tinggi
Dampak Darah Tinggi
Darah Tinggi Harus Makan Apa?
Ciri-ciri Darah Tinggi Apakah Pusing?
Minum Apa Agar Darah Tinggi Cepat Turun?
Apakah Minum Air Putih Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi?
Hipertensi
Hipertensi Sekunder
angka normal darah tinggi
hipertensi primer
makanan untuk mengurangi darah tinggi
buah untuk atasi darah tinggi
Penyebab Darah Tinggi
dampak darah tinggi
Buah Pisang
Buah Bit
buah beri
darah tinggi
Blueberry
Brokoli
Kentang
bawang putih
ikan laut
Salmon
tuna
Yogurt
Wortel
Pola Makan Sehat
Biji Rami
news update
Rekomendasi
Bahan Makanan di Dapur yang Efektif untuk Tangkal Darah Tinggi
Jangan Kelewatan, Ini Batas Aman Konsumsi Daging agar Tidak Hipertensi
Makan Daging Kambing Berpotensi Tingkatkan Risiko Darah Tinggi? Begini Kata Ahli
6 Tips Olah Daging Kurban agar Tak Sebabkan Darah Tinggi, Hindari Penggunaan Bumbu-Bumbu Ini
Hindari 7 Jenis Makanan Ini Jika Anda Idap Hipertensi
5 Resep Infused Water Enak Menyegarkan, Efektif Tangkal Darah Tinggi
Punya Beragam Khasiat, Benarkah Rumput Laut Efektif Tangkal Darah Tinggi?
Top 3: Perbedaan Lovely Runner Versi Drama dengan Webtoonnya
10 Makanan Penurun Darah Tinggi, Cocok untuk Penderita Hipertensi
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Dewan Pers Minta Kapolri-Kapolda Usut Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
MKD: 2 Anggota DPR dan 58 Staf Terlibat Judi Online, Perputaran Uang Capai Rp 1,9 Miliar
MKD DPR Sebut Hanya 2 Anggota Dewan yang Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
PPP Sebut Pernyataan KPU soal Usia Cagub-Cawagub Bukan Hanya untuk Kaesang
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Populer
Peringati Hari Pelaut Sedunia 2024, Alumni dan Civitas Sekolah Tinggi Pelayaran Gelar Happy and Healthy To Be Safe At Sea
Marc Guiu Ungkap Alasan Setuju Gabung Chelsea, Sempat Tak Bisa Tidur Sebelum Tanda Tangan Kontrak
Jangan Terpengaruh, Ini 5 Cara Menghadapi Rekan Kerja yang Cemburu
3 Cara Ini Bantu Mencairkan Daging Sapi yang Masih Membeku, Mana yang Paling Gampang?
Kenali Sleep Latency, Waktu yang Dibutuhkan Seseorang untuk Tertidur Lelap
6 Manfaat Makan Pisang Sebelum Olahraga, Bisa Bantu Cegah Kram
Profil Nico Williams, Pemain Timnas Spanyol yang Bersinar di Euro 2024
Komitmen Keberlanjutan, Bentoel Luncurkan Kampanye Pengelolaan Sampah Puntung Rokok
Mengenal Pisces, Zodiak Paling Cerdas Secara Emosional Dibanding yang Lainnya
5 Zodiak yang Terlalu Terburu-Buru Menyatakan Cintanya, Ada Kamu?
Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Sebentar Lagi Tanding
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Hasil Euro 2024: Cody Gakpo dan Donyell Malen Menyala, Belanda Sikat Rumania 3-0 untuk Tiket Perempat Final
Tonton Live Streaming Euro 2024 Rumania vs Belanda, Segera Dimulai
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Rabu 3 Juli Pukul 02.00 WIB: Siapa Lolos ke 8 Besar?
Berita Terkini
2 Kawah Danau Kelimutu Mendadak Berubah Warna, Ada Apa?
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Rabu 3 Juli 2024
PKB Lirik Sandiaga Uno Maju Pilkada Jawa Barat 2024
Warung Dekat Markas Polisi di Bone Bolango Bebas Jualan Miras, Ada Beking Oknum?
Korban Tewas Insiden Terinjak-injak di Acara Keagamaan India Bertambah Jadi 116 Orang
Sarana Air Besi PNM untuk Warga Ngeco Bantul
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Sebentar Lagi Tanding
Benarkah Syaikh Abdul Qadir al-Jilani Menentang Aqidah Asy'ariyah? Ini Kata Buya Yahya
Usai Masjidil Haram, Jemaah Haji Sakit Kini Difasilitasi Ziarah ke Nabawi
Mirip 'University War', Simak 5 Fakta Menarik Clash Of Champions
7 Fenomena Astronomi Juli 2024, Ada 2 Hujan Meteor
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Hasil Euro 2024: Cody Gakpo dan Donyell Malen Menyala, Belanda Sikat Rumania 3-0 untuk Tiket Perempat Final
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga