, Jakarta Seperti yang kita ketahui bahwa kesehatan mental yang baik juga sama pentingnya seperti menjaga kesehatan fisik. Sebab, saat mental sehat, Anda tentunya bisa lebih menikmati hidup, tidak overthinking, dan bahagia.
Nah, menurut Anda sendiri, apa sih tanda-tanda mental sehat itu? Sebab, selama ini Anda mungkin hanya mendengar tentang ciri-ciri mental yang tidak sehat.
Baca Juga
Sebelumnya, harus diingat kalau kita perlu mencapai kesehatan mental yang lebih baik. Namun, tentunya pasti Anda merasa bingung dan ingin tahu lebih tentang seperti apa rasanya ketika bisa mencapainya.
Advertisement
Meskipun hal ini terlihat sedikit berbeda untuk setiap orang, ada beberapa karakteristik umum orang yang mampu menjaga kesehatan mental dan mencapai mental yang sehat untuk mencegah depresi seperti yang sudah kami himpun dari Psychology Today, Sabtu (21/10/2023). Ada apa saja? Ini dia tanda-tanda yang bisa Anda cek dalam diri:
1. Menghargai Kebahagiaan Orang Lain
Kemampuan untuk berbahagia atas pencapaian orang lain, dan memberi tahu mereka bahwa Anda turut berbahagia bagi mereka, merupakan aspek penting dalam kesehatan mental. Artinya, Anda dapat melihat melampaui perjuangan atau rasa sakit diri sendiri, dan Anda berbahagia untuk orang lain, apa pun yang terjadi dalam hidup.
Beberapa karakteristik ini mungkin tampak sulit untuk dicapai. Sebab, beberapa dari kita tumbuh dalam keluarga di mana hal-hal negatif, konflik, dan ketakutan selalu menjadi bagian hidup. Tidak selalu mudah untuk menghilangkan siklus tersebut dan memulai kebiasaan baru.
Belajar mengubah pemikiran kita dan hadir untuk menikmati apa yang ada di sekitar kita adalah keterampilan hebat yang harus kita peroleh saat kita berupaya mencapai kesehatan mental terbaik.
Sebuah penelitian terbaru menunjukkan 1 dari 20 remaja berusia 10-17 tahun di Indonesia mengalami masalah kesehtan mental. Kondisi ini memicu semakin banyaknya upaya bunuh diri di kalangan remaja. Miris.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Tidak Iri dengan Pencapaian Orang Lain
![Iri](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/exqJy_XA2rPVBhHgT_2X-oHlW6k=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3194771/original/600_1596092487-envy-sad-sulking-moody-redhead-teenage-girl-nightwear-looking-pointing-upper-left-corner-unsatisfied-jealous-expression-seeing-something-she-wants-feeling-uneasy-blue-wall_1258-6555.jpg)
Anda tidak menghabiskan waktu membandingkan diri Anda dengan orang lain atau dengan apa yang dimiliki orang lain. Sebab, Anda fokus pada apa yang diinginkan dan apa yang ada dalam jangkauan Anda.
3. Memiliki Batasan yang Baik dalam Hubungan
Mengetahui kapan harus mengatakan tidak dan mengetahui kapan harus memberi diri mereka ruang memungkinkan orang yang sehat mental untuk tetap seperti itu. Anda bisa membantu tanpa melanggar rasa ruang dan privasi Anda sendiri.
4. Bisa Menjaga Diri Sendiri
Orang dengan mental sehat biasanya peduli terhadap orang lain, tetapi tidak sampai mengabaikan diri sendiri sehingga tidak lagi menjaga perawatan diri dengan baik. Anda memastikan kebutuhan Anda terpenuhi karena Anda tahu hal ini memungkinkan Anda lebih siap membantu orang lain dan hadir dalam hubungan Anda.
Advertisement
5. Membantu Orang Lain di Sekitar Anda
![Ilustrasi memberi, menolong, membantu](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/8Cbw4ZouZj_TcOX1OnCOulcGQoI=/0x81:1600x982/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3910730/original/083515700_1642751767-jon-tyson-rbz1hVh7_LM-unsplash_1_.jpg)
Orang yang paling sehat secara mental dan tangguh adalah orang yang tidak fokus pada diri sendiri. Bahkan ketika keadaan Anda sendiri dipertanyakan, Anda terus menghubungi orang lain dan memberikan dukungan sebaik mungkin.
Tergantung pada apa yang terjadi dalam hidup Anda, Anda mungkin tidak dapat melakukan hal-hal besar untuk membantu orang lain, tapi Anda selalu peduli terhadap mereka dan mencoba membantu.
6. Terus Mencoba Walau Keadaan Begitu Sulit
Memang sulit rasanya untuk tetap termotivasi ketika Anda sedang melalui keadaan yang cukup sulit. Sebab, Anda mungkin mulai kehabisan energi dan kehilangan harapan.
Namun, orang-orang yang sehat secara mental umumnya dapat terus maju ketika keadaan menjadi sulit, dan terkadang hal itu bahkan membuat mereka lebih gigih.
7. Dapat Menikmati Hal-hal yang Sederhana
Orang yang cenderung menjaga kesehatan mental dapat memperoleh pengalaman positif dengan melakukan hal-hal sederhana. Seperti misalnya berjalan-jalan di alam, tertawa bersama teman dan orang yang dicintai, atau mendengarkan musik yang bagus.
Selain itu, Anda dapat menghargai setiap pengalaman meskipun itu tidak menarik atau elegan.
8. Tidak Menyimpan Dendam
![Ilustrasi bahagia, menikmati hidup, bebas, semangat](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/fQCMPj4ILNBj-XRJbKHlQ7g244I=/0x38:1600x939/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4614907/original/016849900_1697607654-Ilustrasi_bahagia__menikmati_hidup__bebas__semangat.jpg)
Meskipun kita semua pasti pernah mengalami hubungan yang sulit dan konflik dalam hidup, berpegang teguh pada hal tersebut dapat menghalangi kita untuk melanjutkan hidup. Hal ini dapat menyebabkan emosi negatif yang terinternalisasi, seperti kemarahan, kesedihan, dan bahkan kesepian ketika hal itu menghalangi kita untuk menemukan persahabatan atau hubungan lain.
Nah, jika Anda berhasil melepaskan amarah dan berhenti memikirkan orang-orang yang telah menyakiti Anda, kemungkinan besar Anda akan mendapatkan kedamaian dalam hidup dan mencapai kesehatan mental yang baik.
9. Memiliki Banyak Kegiatan yang Ingin Dilakukan
Mungkin Anda akan mengadakan acara bersama teman, liburan, atau sesuatu yang sederhana seperti malam yang tenang di rumah sambil menonton film favorit.
Merencanakan sesuatu yang Anda nanti-nantikan dan menemukan kepuasan serta kesenangan di dalamnya merupakan tanda bahwa Anda sedang mencari pengalaman positif, yang dapat mengurangi kecemasan dan perasaan depresi.
10. Bangun Setiap Pagi dengan Rasa Syukur
Ketika Anda mengalami hari yang buruk atau minggu yang buruk, Anda dapat melihat sekeliling Anda dan mengamati orang lain bahagia. Mungkin sulit, di saat-saat penderitaan, untuk mengakui hal-hal yang Anda hargai. Namun kemampuan untuk memikirkan setidaknya satu hal yang Anda syukuri setiap hari adalah tanda ketahanan.
Itu tandanya Anda terdorong untuk menghargai hal-hal baik atau hubungan baik yang sudah dimiliki. Mengakui hal ini dapat meningkatkan kesehatan mental Anda jika ini menjadi kebiasaan rutin.
![Infografis Ciri-Ciri Orang Miliki Gangguan Kesehatan Mental](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/MFdjfh0_SgIKwYcs4SHRiQ7TPQw=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3952796/original/093985200_1646411366-Infogarfis_cerita_akhir_pekan.jpg)
Terkini Lainnya
Terlihat Sepele, Ternyata Paparan Cahaya Sepanjang Hari Bisa Mempengaruhi Kesehatan Mental Anda
Terpapar Polusi Udara Terus Menerus, Kesehatan Mental Anak-anak dan Remaja Bisa Terganggu
4 Manfaat Hadirnya Keluarga dan Teman untuk Jaga Kesehatan Mental dan Fisik Seseorang
1. Menghargai Kebahagiaan Orang Lain
2. Tidak Iri dengan Pencapaian Orang Lain
3. Memiliki Batasan yang Baik dalam Hubungan
4. Bisa Menjaga Diri Sendiri
5. Membantu Orang Lain di Sekitar Anda
6. Terus Mencoba Walau Keadaan Begitu Sulit
7. Dapat Menikmati Hal-hal yang Sederhana
8. Tidak Menyimpan Dendam
9. Memiliki Banyak Kegiatan yang Ingin Dilakukan
10. Bangun Setiap Pagi dengan Rasa Syukur
kesehatan mental
Depresi
mental sehat
Tanda-tanda
Rekomendasi
Terpapar Polusi Udara Terus Menerus, Kesehatan Mental Anak-anak dan Remaja Bisa Terganggu
4 Manfaat Hadirnya Keluarga dan Teman untuk Jaga Kesehatan Mental dan Fisik Seseorang
8 Tanda Anak Usia Remaja Kecanduan HP, Orangtua Harus Tahu
Disimak Beberapa Tips Terhindar dari Kecanduan Judi Online
Mengenal Disorganized Attachment Style dalam Hubungan, Lengkap Tanda-Tandanya
Ingatkan untuk Berolahraga 30 Menit Tiap Hari, Menkes Budi: Sempatkan Lari dari Kenyataan Sebentar
5 Cara Mengatasi Kesepian di Kalangan Karyawan
5 Kunci Bebas dari Rasa Menyalahkan Diri Sendiri, Kesehatan Mental Bisa Terjaga!
Untuk People Pleaser, Ini yang Perlu Kamu Ketahui tentang Fawn Trauma Response
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Judi Online
Polres Kota Dumai Razia Judi Online di Telepon Genggam Anggota, Hasilnya?
Muhammadiyah: Judi Online Harus Diberantas
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Bacagub NTB Lalu Muhamad Iqbal Bertemu Kaesang
Kinerja Pj Walikota Pekanbaru Muflihun Dinilai Jadi Tolak Ukur di Pilkada 2024
Komisi II DPR Pastikan Pemberhentian Ketua KPU Hasyim Asy'ari Tak Ganggu Proses Pilkada
Sosok Sudaryono di Mata Menantu Habib Luthfi Bin Yahya Pekalongan
Jelang Pilkada 2024, Pemkot Mojokerto Minta Masyarakat Manfaatkan Klinik Hoaks
Bawaslu Ungkap Potensi Kerawanan Pilkada Jakarta, Heru Budi: Akan Dianalisis
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Populer
Berjiwa Bebas, 2 Zodiak Ini Suka Menghindari Pernikahan Meski Didesak Keluarga
Objek Pertama yang Dilihat di Ilusi Optik Ini Ungkap Keinginan Terdalammu
5 Cara Agar Tak Mudah Lelah Saat Naik Tangga, Anti Ngos-Ngosan
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Terlihat Sepele, Ternyata Paparan Cahaya Sepanjang Hari Bisa Mempengaruhi Kesehatan Mental Anda
Gears of War: E-Day, Game Prekuel Terbaru dari Seri Gears Diumumkan
Stimulasi Tumbuh Kembang Motorik Bayi untuk Kesehatan Optimal
Daftar Tim 8 Besar Euro 2024 Beserta Ranking Masing-masing, Cek di Sini
7 Makanan dan Minuman yang Tak Boleh Dikonsumsi Selama Penerbangan
Matthijs de Ligt Beri Lampu Hijau untuk Kepindahan ke Manchester United, Berapa Harga Pasarnya?
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?
Legenda Jerman Remehkan Skuad Spanyol di Euro 2024, Dianggap Tim Bau Kencur
Cristiano Ronaldo Mau Pensiun? Euro 2024 Jadi Laga Terakhir Membela Portugal
Manchester United Naksir Bintang Turki di Euro 2024, Harganya Masih Murah Meriah
Berita Terkini
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Kamis 4 Juli 2024
Fakta Jambret CFD: Pakai Kode Saat Beraksi hingga Minggat Usai Viral
Bidan di Lampung Tengah Diduga Aniaya Nenek Hingga Bersimbah Darah, Videonya Viral
Kisah Iblis Terbakar oleh Kekuatan Doa Syaikh Abdul Qadir Al-Jilani
Guru TK di Jambi Dituntut Kembalikan Uang Rp75 Juta ke Negara, Dede Yusuf Salahkan BKD
Polisi Tangkap Pengirim Narkoba Dalam Paket Ayam Jago Melalui Bandara Pekanbaru
Mengenal Planet Kerdil Ceres yang Diduga Dihuni Alien
Ayu Ting Ting Batal Nikah padahal Sudah Lamaran, Bagaimana Hukumnya dalam Islam?
Melacak Rekam Jejak Civitas Akademika Universitas Brawijaya Melalui Pameran QR Art
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Rekrutmen Pimpinan KPK Sepi Peminat, Ancaman Bagi Pemberantasan Korupsi?
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?