, Jakarta Mungkin kamu pernah mengalami stres karena kelelahan dalam bekerja atau melakukan tugas-tugas kuliah. Hal ini menyebabkan munculnya reaksi yang dapat menimbulkan berbagai efek fisik dan mental, termasuk peningkatan kadar glukosa darah.
Sebenarnya, stres tidak menyebabkan diabetes secara langsung, tetapi ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa stres kronis dapat meningkatkan risiko dari kondisi diabetes tersebut.
Baca Juga
Mengalami stres juga dapat membuat pengelolaan kadar glukosa menjadi menantang sehingga seseorang yang menderita diabetes dapat berkontribusi pada peningkatan stres.
Advertisement
Lantas, sebenarnya apa hubungan antara stres dan diabetes dan bagaimana keduanya saling memengaruhi? Berikut ulasannya, seperti yang dilansir dari halaman Verywell Mind, Kamis (21/09/23).
Hubungan Antara Stres dan Diabetes
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang mengalami stres memiliki risiko lebih tinggi terkena diabetes. Faktor stres yang terkait dengan peningkatan risiko diabetes meliputi amarah, tekanan emosional, masalah tidur, tekanan hidup, pengalaman traumatis, dan pekerjaan yang menumpuk. Berikut penjelasan lebih lanjut mengenai hubungan stres dan diabetes.
1. Hormon
Stres dapat menyebabkan pelepasan hormon adrenalin dan kortisol, yang dapat berkontribusi pada peningkatan kadar gula darah. Bukti menunjukkan bahwa tingkat stres yang dirasakan merupakan faktor risiko signifikan untuk diabetes tipe 2.
2. Gaya Hidup
Selain efek neuroendokrin langsung dari stres terhadap peningkatan risiko diabetes, tingkat stres yang tinggi juga dapat dikaitkan secara tidak langsung dengan timbulnya diabetes. Orang dengan tingkat stres yang lebih tinggi juga cenderung melakukan perilaku lain yang terkait dengan diabetes, termasuk pola makan yang buruk, mengonsumsi alkohol dalam jumlah tinggi, dan merokok.
Misalnya, penelitian menunjukkan bahwa orang yang stres cenderung tidak berolahraga secara teratur sehingga meningkatkan risiko obesitas dan masalah metabolisme lainnya.
Bagi penderita diabetes, masa-masa awal belajar mengelola kondisinya bisa sangat menegangkan. Memperhatikan dengan cermat apa yang kamu makan, memeriksa kadar gula darah, dan memberikan suntikan insulin dapat menjadi tantangan dan dapat meningkatkan tingkat stres.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Lebih Lanjut Tentang Stres dan Diabetes
Pada individu yang sudah menderita diabetes, pelepasan hormon stres dapat menyebabkan fluktasi gula darah sehingga membuat pengendalian kondisi menjadi lebih sulit. Stres bisa menjadi pemicu umum terjainya kadar gula darah tinggi dan rendah.
Kamu perlu mengetahui bahwa terkadang stres yang "baik" pun dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah. Stres yang menggangu kesehatan mental, seperti mengkhawatirkan pekerjaan dapat menimbulkan stres negatif. Bahkan, peristiwa yang menarik sekalipun juga dapat menimbulkan stres pada pikiran dan tubuh kamu.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengalami stres kronis dan memiliki keterampilan mengatasi stres yang buruk cenderung tidak mampu mengelola diabetesnya secara efektif. Hal ini juga dapat meningkatkan risiko komplikasi terkait diabetes, seperti penyakit jantung, penyakit ginjal, kerusakan saraf, dan masalah kaki.
Advertisement
Cara Mengatasi Stres dan Diabetes
Jika kamu menderita diabetes, penting untuk mengontrol kadar gula darah kamu. Ini mungkin memerlukan kombinasi diet, olahraga, dan pengobatan. Bekerja samalah dengan dokter untuk mengembangkan rencana perawatan yang memenuhi kebutuhan pribadi kamu.
Memanfaatkan strategi untuk mengendalikan stres juga penting untuk rencana pengelolaan diabetes yang efektif. Tidak ada pendekatan yang bisa diterapkan untuk semua orang dalam mengelola stres, tetapi beberapa metode mungkin bisa membantu, termasuk olahraga, teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi, dan konseling. Beberapa teknik pengurangan stres yang mungkin berguna meliputi hal-hal berikut yang diuraikan di bawah ini.
1. Perubahan Gaya Hidup
• Latihan
Olahraga dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesehatan kamu secara keseluruhan. Ini juga dapat membantu kamu mengelola diabetes dengan menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
• Metode relaksasi
Latihan seperti yoga, meditasi, dan pernapasan dapat membantu kamu rileks dan mengelola stres.
• Makan Sehat
Pola makan yang sehat dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Jika kamu menderita diabetes, penting untuk mengonsumsi makanan seimbang yang mencakup makanan yang membantu mengontrol kadar gula darah. Misalnya, buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.
Membatasi atau menghindari makanan olahan, minuman manis, dan alkohol juga penting. Makanan dan minuman ini dapat menyebabkan kadar gula darah melonjak dan berkontribusi pada penambahan berat badan.
2. Lingkungan yang Mendukung
Jika kamu menderita diabetes, pertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok yang selalu memberikan dukungan. Hal ini dapat memberikan dorongan sosial dan emosional saat kamu mengelola kondisimu. Ada juga forum online dan ruang obrolan yang dapat menghubungkan kamu dengan orang lain yang menghadapi masalah serupa.
Terkini Lainnya
4 Manfaat Hadirnya Keluarga dan Teman untuk Jaga Kesehatan Mental dan Fisik Seseorang
Jangan Abaikan Jika Tubuh Terasa Lemas, Ini 4 Kemungkinan Penyebabnya
5 Cara Suasana Hati Pengaruhi Kondisi Kulit, Mood yang Baik Jadi Kunci Kulit Sehat
Hubungan Antara Stres dan Diabetes
1. Hormon
2. Gaya Hidup
Lebih Lanjut Tentang Stres dan Diabetes
Cara Mengatasi Stres dan Diabetes
1. Perubahan Gaya Hidup
2. Lingkungan yang Mendukung
Diabetes
Obesitas
Stres
traumatis
Rekomendasi
Jangan Abaikan Jika Tubuh Terasa Lemas, Ini 4 Kemungkinan Penyebabnya
5 Cara Suasana Hati Pengaruhi Kondisi Kulit, Mood yang Baik Jadi Kunci Kulit Sehat
Intip, 6 Tips dan Trik Agar Cepat Tidur di Malam Hari
Tingkat Stres Harian Pekerja di Indonesia Paling Rendah di Asia Tenggara, Ini Datanya
4 Manfaat Merajut untuk Kesehatan Mental dan Kognitif, Bantu Lebih Tenang dan Bahagia
Masuk Masa Pensiun, Begini Cara Menikmatinya dengan Indah
Anda Mudah Marah dan Sakit? Kemungkinan Anda Stres, Kenali Cirinya
Apa Benar Stres Bisa Picu Jerawat? Ini Penjelasan Pakar
4 Tanda Tubuh Butuh Istirahat, Beri Jeda Sebentar biar Enggak Stres Berkepanjangan
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Judi Online
MKD Akan Rapat Internal, Bahas Sanksi Tegas Bagi Anggota Dewan Terlibat Judi Online
Nama Jurnalis Dicatut untuk Hoaks Promosi Situs Judi, Simak Daftarnya
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Pilkada 2024
Kapolri Pastikan Pemetaan Potensi Kerawanan Pilkada 2024 di HUT ke-78 Bhayangkara
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Santun dan Sederhana, Dukungan pada Eman Suherman Maju Cabup Disebut Terus Datang
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Bijaksana
Populer
Urutan Zodiak yang Tidak Takut Sendirian, Justru Bisa Membuatnya Bahagia
Kenali Penyebab Kulit Leher Hitam dan Cara Mengatasinya
3 Gim Gratis dan Bonus Item Genshin Impact di PlayStation Plus Juli 2024
10 Rekomendasi Drama Jepang Tentang Makna Kehidupan, Wajib Ditonton
Tentang Visa Italia dan Tempat Mengurusnya di Jakarta
Posisi Berdirimu Ungkap Kepribadian Terdalam, Kamu yang Mana?
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Kenali Conflict Resolution Style Demi Hubungan yang Lebih Sehat
6 Zodiak yang Sulit Dipuaskan dalam Hubungan, Kamu Termasuk?
7 Rekomendasi Drakor dengan Cerita Cinta di Kampus, Bikin Kangen Jadi Mahasiswa
Euro 2024
Link Live Streaming 16 Besar Euro 2024 Portugal vs Slovenia, Selasa 2 Juli Pukul 02.00 WIB
Link Live Streaming Euro 2024 Prancis vs Belgia di Babak 16 Besar, Senin 1 Juli Pukul 23.00 WIB
Prediksi Euro 2024 Prancis vs Belgia: Les Bleus Jadi Ancaman Serius De Rode Duivels
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Berita Terkini
Praktisi Kesehatan Olahraga Wajib Miliki Sertifikasi
Momen HUT Bhayangkara, Polisi Gerebek Pengedar Sabu di Tangerang
Top 3 Berita Hari Ini: Wanita Terpaksa Servis Motor sampai Jutaan Rupiah karena Utamakan Beli Skincare Dibanding Ganti Oli
Harvest City Lakukan Serah Terima Kunci kepada Konsumen Rukan Hana Business Square
Tentang Visa Italia dan Tempat Mengurusnya di Jakarta
Generasi Ini Diramal Jadi Generasi Terkaya dalam Sejarah, tapi Dinilai Tak Bisa Mengelolanya
Penting, Penyadaran Kesehatan Mata dan Mental di Masyarakat
Sah, MIND ID Genggam Saham Mayoritas Vale Indonesia
Rangkaian HUT Bhayangkara, Divisi Humas Polri Gelar Khataman Alquran 78 Kali
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Wali Kota Cilegon Resmikan Sumber Air Bersih ke-9 di Kelurahan Gerem
Aturan Baru Gunung Fuji: Pendaki Dikenakan Tiket Masuk Rp202 Ribu
Selebgram Zendha Refitra Bagi 6 Tips Bikin Konten Jutaan Views, dari Review Jujur Hingga Before and After
Ratusan Mahasiswa dan Akademisi Berbagai Kampus, Kumpul di Banyuwangi Perkuat Jejaring Geopark
Ayu Ting Ting Dipanggil Ayah Muhammad Fardhana Sebelum Putuskan Batal Nikah, Bahas Apa?