, Jakarta Membahas manfaat baca buku memang tidak ada habisnya. Apalagi seperti yang kita tahu kalau buku merupakan sebuah jendela dunia. Dengan membaca, seseorang dapat menambah wawasannya bertambah luas, mengisi waktu luang, belajar bahasa, hingga berimajinasi terhadap isi buku di dalamnya.
Namun, tahukah Anda kalau membaca buku juga dapat menjadi terapi untuk mengatasi sejumlah masalah kesehatan mental serta psikologis? Sebagai contoh, gangguan kecemasan, stres, depresi, hingga kesedihan yang berlarut-larut. Memang tidak bisa dipungkiri kalau saat merasa sedih atau stres, terkadang sulit memahami apa yang terjadi dalam pikiran dan tubuh Anda, terlebih jika Anda tidak memiliki pengalaman untuk mengatasinya.
Baca Juga
Mengutip dari Verywellmind, Jumat (14/7/2023), terapi membaca atau biblioterapi (bibliotherapy) ini hadir. Tujuannya untuk mengatasi masalah yang Anda alami dalam bentuk membaca buku atau cerita agar kondisi menjadi lebih baik.
Advertisement
Konsep membaca sebagai cara untuk membantu memfasilitasi proses penyembuhan dan memenuhi tujuan terapeutik merupakan strategi umum dalam banyak pendekatan pengobatan. Namun, apa yang membedakan biblioterapi dari teori psikoterapi lainnya, seperti terapi perilaku kognitif (CBT), adalah fakta bahwa seorang terapis biasanya akan melihat biblioterapi sebagai pendekatan terapeutik. Oleh karena itu, biblioterapi sering digunakan sebagai bagian tambahan dari proses perawatan.
Karena biblioterapi sering digunakan untuk mendukung bentuk terapi lain, maka terapi ini disesuaikan dalam pengaturan individu serta kelompok dari segala usia. Biasanya, terapis akan menggunakan cerita saat bekerja dengan klien yang lebih muda seperti anak-anak atau remaja.
Saat digunakan dalam pengaturan terapi kelompok, biblioterapi memungkinkan peserta untuk memberi dan menerima umpan balik tentang interpretasi mereka terhadap literatur dan bagaimana kaitannya dengan masalah mereka. Ini juga membantu meningkatkan komunikasi dan mendorong percakapan dan koneksi yang lebih mendalam bagi para klien.
Mulai kemarin (8/9) ada fasilitas baru di setiap stasiun MRT Jakarta, yakni Ruang Baca. Bukan sekedar ruang, tapi para pengguna MRT dapat meminjam buku untuk dibaca selama perjalanan di dalam MRT.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Tipe-tipe Biblioterapi
![Ilustrasi membaca buku, kumpulan majas](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/zMA-MOlWFyCg2avqxK7qHeXcTlQ=/0x64:626x417/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4435829/original/014883000_1684728123-20230522083107__fpdl.in__young-woman-reading-textbook-couch-home_1150-15492_normal.jpg)
Ada beberapa tipe biblioterapi yang dapat digunakan baik untuk terapi klinis atau tujuan edukasi saat berada di rumah, di antaranya:
-
Biblioterapi kreatif
Biasanya dilakukan secara berkelompok, dengan membaca cerita, puisi, maupun buku fiksi, kemudian akan didiskusikan bersama-sama.
-
Biblioterapi perkembangan
Digunakan untuk kepentingan pendidikan dan juga oleh orang tua. Tujuannya untuk menjelaskan suatu fenomena serta masalah di masa anak-anak dan remaja, seperti pubertas.
-
Biblioterapi preskriptif
Terapi yang menggunakan buku self-help atau buku motivasi, baik di lingkungan klinis atau rumah dalam membantu mengubah pola pikir, perasaan, dan perilaku.
-
Bibliografi terapeutik
Terapi yang menggunakan kombinasi dari tipe-tipe di atas dalam mengatasi dan mengelola masalah psikologis.
Advertisement
Kondisi yang Bisa Diatasi dengan Biblioterapi
![Pengertian dan Sejarah Ideologi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/gU-IuHPg4bOgHX3CCYcBUkwW_WI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3424344/original/084727700_1617952761-reading-concept-soft-focus-young-woman-relaxing-by-book-cozy-house_34048-340__1_.jpg)
Secara umum membaca memang bermanfaat bagi hampir sebagian orang. Nah, biblioterapi sendiri memang difungsikan untuk mengatasi masalah kesehatan mental. Berikut ini adalah beberapa kondisi yang bisa diatasi melalui biblioterapi:
- Kecemasan
- Depresi
- Gangguan makan (eating disorders)
- Masalah hubungan
- Penggunaan zat terlarang atau narkoba
- Merasa kesepian, terisolasi, ketidakberartian, dan kematian
Selain kondisi di atas, biblioterapi juga dapat digunakan sebagai terapi untuk mengelola kesedihan, penolakan, atau bentuk -isme negatif, seperti rasisme, dan seksisme juga dapat diatasi dengan biblioterapi. Biasanya, sebagian terapis yang sudah mengetahui tentang biblioterapi akan memiliki daftar buku yang berkaitan dengan berbagai masalah klien yang ditangani oleh mereka.
Ada juga beberapa situs dan database online yang dapat memberikan judul yang disarankan atau direkomendasikan berdasarkan masalah kesehatan mental tertentu.
Manfaat dari Biblioterapi
![Ilustrasi Konsultasi Kesehatan Mental](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/2BfBku89gXZwFEsbLSK6xhzYdk0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3952795/original/022709500_1646411289-priscilla-du-preez-F9DFuJoS9EU-unsplash.jpg)
Ketika menggunakan biblioterapi, terapis atau konselor akan memberikan buku yang disesuaikan dengan kebutuhan klien. Seperti misalnya buku self-help untuk orang yang mengalami kecemasan. Atau buku fiksi yang menceritakan tentang kesedihan atau trauma karena kehilangan orang yang dicintai. Berikut adalah manfaat yang akan dirasakan:
-
Menambah wawasan
Biblioterapi membantu seseorang atau klien untuk mendapatkan wawasan tentang tantangan pribadi yang dihadapi dan mengembangkan strategi dalam mengatasi masalah yang paling memprihatinkan. Ini juga dapat membantu mengatasi masalah, mendapatkan pemahaman yang berbeda, serta mengenal diri sendiri.
-
Mendapatkan perspektif baru
Salah satu alasan yang lebih meyakinkan untuk menggunakan biblioterapi adalah dapat membantu seseorang melihat bagaimana orang lain, seperti karakter dalam buku, mengatasi dan menangani masalah serupa. Ketika orang tersebut dapat mengidentifikasi dengan karakter fiksi atau nonfiksi, terutama pada tingkat emosional, mereka dapat melihat bahwa ada orang lain yang juga menavigasi dan mengatasi pergumulan pribadi.
-
Semakin mengenal klien
Menyetujui sebuah buku untuk dibaca di sela-sela sesi memberi terapis format untuk memberikan pekerjaan rumah di luar perawatan. Pendekatan ini dapat membantu memperdalam makna sesi terapi dan memfasilitasi pembelajaran yang lebih besar.
![Infografis 9 Buku Populer Indonesia dari Masa ke Masa](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/7nFFHQ2RoTL9HWjNNE7w4ZN616k=/0x0:1600x1600/640x640/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4425979/original/014661300_1683945771-WhatsApp_Image_2023-05-13_at_09.39.56.jpeg)
Terkini Lainnya
Jakarta Urutan Ketiga Destinasi Paling Bikin Stres di Dunia, Sandiaga Uno: Jangan Baper
Viral Tren Sentuh Pantat Domba di China, Disebut Bisa Hilangkan Stress
4 Manfaat Hadirnya Keluarga dan Teman untuk Jaga Kesehatan Mental dan Fisik Seseorang
Tipe-tipe Biblioterapi
Biblioterapi kreatif
Biblioterapi perkembangan
Biblioterapi preskriptif
Bibliografi terapeutik
Kondisi yang Bisa Diatasi dengan Biblioterapi
Manfaat dari Biblioterapi
Menambah wawasan
Mendapatkan perspektif baru
Semakin mengenal klien
kesehatan mental
Baca Buku
Stres
Kesehatan
terapi perilaku kognitif
Rekomendasi
Viral Tren Sentuh Pantat Domba di China, Disebut Bisa Hilangkan Stress
4 Manfaat Hadirnya Keluarga dan Teman untuk Jaga Kesehatan Mental dan Fisik Seseorang
Jangan Abaikan Jika Tubuh Terasa Lemas, Ini 4 Kemungkinan Penyebabnya
5 Cara Suasana Hati Pengaruhi Kondisi Kulit, Mood yang Baik Jadi Kunci Kulit Sehat
Intip, 6 Tips dan Trik Agar Cepat Tidur di Malam Hari
Tingkat Stres Harian Pekerja di Indonesia Paling Rendah di Asia Tenggara, Ini Datanya
4 Manfaat Merajut untuk Kesehatan Mental dan Kognitif, Bantu Lebih Tenang dan Bahagia
Masuk Masa Pensiun, Begini Cara Menikmatinya dengan Indah
Anda Mudah Marah dan Sakit? Kemungkinan Anda Stres, Kenali Cirinya
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Judi Online
Perang Terhadap Judi Online, ASN Pemda Garut Teken Pakta Integritas
Jangan Coba-Coba Judi Online, ASN dan Pegawai BUMD Jabar yang Terlibat Bakal Kena Sanksi
Polres Kota Dumai Razia Judi Online di Telepon Genggam Anggota, Hasilnya?
Muhammadiyah: Judi Online Harus Diberantas
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
Pilkada 2024
Lewat Relawan Rindu, Milenial Indramayu Punya Wadah Sampaikan Aspirasi Jelang Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Bacagub NTB Lalu Muhamad Iqbal Bertemu Kaesang
Kinerja Pj Walikota Pekanbaru Muflihun Dinilai Jadi Tolak Ukur di Pilkada 2024
Komisi II DPR Pastikan Pemberhentian Ketua KPU Hasyim Asy'ari Tak Ganggu Proses Pilkada
Sosok Sudaryono di Mata Menantu Habib Luthfi Bin Yahya Pekalongan
Jelang Pilkada 2024, Pemkot Mojokerto Minta Masyarakat Manfaatkan Klinik Hoaks
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Populer
Matthijs de Ligt Beri Lampu Hijau untuk Kepindahan ke Manchester United, Berapa Harga Pasarnya?
Bukan Air Galon, Psikolog Klinis Ungkap Penyebab Autis Pada Anak
6 Alasan Kenapa Melajang Lebih Baik Bagi Kesehatan Mental
Terlihat Sepele, Ternyata Paparan Cahaya Sepanjang Hari Bisa Mempengaruhi Kesehatan Mental Anda
5 Cara Agar Tak Mudah Lelah Saat Naik Tangga, Anti Ngos-Ngosan
Objek Pertama yang Dilihat di Ilusi Optik Ini Ungkap Keinginan Terdalammu
10 Anime Seinen Terbaik Tahun 2020-an yang Wajib Ditonton
Rukun Raharja Gandeng BEM UI Gelar Aksi Pelestarian Lingkungan di Ujung Kulon
3 Cara Mengolah Daun Salam Agar Bermanfaat Bagi Kesehatan
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Euro 2024
Timnas Inggris Temui Lawan Berat di Babak Perempat Final Euro 2024
Duel 8 Besar Euro 2024: Portugal Siap Tampil Maksimal Hadapi Gempuran Prancis
Manchester United Lagi-Lagi Kepincut Pemain Turki, Sudah Kirim Mata-Mata ke Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?
Berita Terkini
PAN: Kita Sering Dengar Bima Arya Mau Dipinang Ridwan Kamil di Pilgub Jabar
Timnas Inggris Temui Lawan Berat di Babak Perempat Final Euro 2024
Gunung Semeru Alami 638 Kali Letusan Sejak 1 Januari hingga 4 Juli 2024, Tertinggi di Indonesia
3 Cara Mengolah Daun Salam Agar Bermanfaat Bagi Kesehatan
Harga Minyak Mentah Naik Lebih dari 1% pada Rabu
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Baru di 3 Mal, Omzet Pasar Kreatif Bandung Diklaim Tembus Rp5 Miliar
PPP: PKS Mengunci Duetkan Anies-Sohibul, Buat Partai Lain Kurang Tertarik Koalisi
Serunya Isi Libur Sekolah dengan Jelajah Kampung Wisata Batik Kauman Solo, Ada Aktivitas Apa Saja?
Dinda Hauw Kesulitan Berjalan Gara-gara Jatuh dari Kuda hingga Dilarikan ke Rumah Sakit
Jangan Paksa Si Kecil, Ini 7 Tips Menghadapi Anak Picky Eater
Pabrik Narkoba di Malang Impor Prekursor dari Tiongkok untuk Bahan Baku, Manipulasi Dokumen
DKPP Pecat Hasyim Asy'ari, KPU Diminta Berbenah untuk Pilkada 2024
IHSG Berpeluang Koreksi, Cek Rekomendasi Saham Hari Ini 4 Juli 2024
Viral Pria di Terminal Bantu Wisman Naik Bus, Bahasa Inggrisnya Logat Jawa tapi Banjir Pujian