, Jakarta Keyakinan umum menunjukkan bahwa dibutuhkan 21 hari untuk melakukan sesuatu secara konsisten sebelum menjadi kebiasaan, tetapi para ahli mengatakan tidak ada garis waktu tetap yang akan membuat perilaku menjadi otomatis.
Ini bisa memakan waktu antara 18 dan 254 hari, tergantung seberapa mudah atau sulitnya rutinitas baru itu. Namun terkadang, ada kebiasaan buruk yang perlu segera kita hentikan. Dan semakin cepat kita beralih ke praktik yang lebih baik, kualitas hidup kita akan semakin baik. Berikut ini beberapa kebiasaan yang sering orang lakukan setiap hari namun nyatanya bisa berbahaya. Dilansir dari Brightside, berikut ulasannya.
Baca Juga
1. Menggunakan jam alarm
Suara hentakan dari jam weker atau alarm membangunkan Anda secara tiba-tiba, yang bisa berbahaya bagi jantung Anda. Ini dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan meningkatkan tingkat stres karena adrenalin. Bangun tiba-tiba juga dapat menyebabkan inersia tidur, atau keadaan merasa pening dan mengalami penurunan kinerja mental dan fisik.
Advertisement
Jadi bagaimana kita bangun tanpa dering keras dari jam dan telepon kita? Para ahli merekomendasikan untuk menetapkan rutinitas tidur yang konsisten dengan mencoba tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, tanpa alarm. Anda juga dapat berlatih bangun secara bertahap dengan cahaya alami.
Membuka tirai dan gorden, atau menempatkan tempat tidur Anda di tempat yang terkena sinar matahari secara langsung, dapat membantu. Jika Anda perlu bangun sebelum matahari terbit, Anda dapat membeli jam alarm dengan suara yang lebih menenangkan (seperti peluit dan lonceng angin), atau jam berbasis cahaya yang meniru kecerahan matahari.
Menghancurkan jam alarm itu mungkin bagus untuk penampilan Anda juga. Seorang wanita mencoba mengujinya dengan bangun sendiri selama seminggu. Setelah eksperimennya, dia mengatakan wajahnya terlihat lebih segar, dan bayangan gelap di bawah matanya menghilang. Bahkan kebugaran dan daya tahannya untuk mendaki dilaporkan meningkat.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Menjaga rumah terlalu bersih
Kebersihan mutlak adalah suatu keharusan di beberapa lingkungan, seperti rumah sakit misalnya. Namun di dalam rumah, lingkungan yang serba steril justru bisa memicu penyakit tertentu.
Studi telah mendukung "Hipotesis Kebersihan," yang menyatakan bahwa anak-anak yang tumbuh di daerah pedesaan dan terpapar bakteri, serbuk sari, dan bulu binatang, memiliki sistem kekebalan yang lebih kuat. Sementara itu, mereka yang dibesarkan di lingkungan yang sangat bersih lebih mungkin terkena demam, asma, dan alergi.
Beberapa mikroba juga baik untuk tubuh karena membantu fungsi fisiologi, metabolisme, dan otak kita. Tetapi ini tidak berarti bahwa Anda harus berhenti membersihkan dan hidup dalam kotoran.
Yang bisa Anda lakukan adalah mengatur bagaimana Anda mensterilkan atau merapikan barang. Misalnya, anak-anak dapat mencuci tangan dengan sabun biasa alih-alih sabun antibakteri. Atau jika mainan jatuh ke lantai yang tidak terlalu kotor, pembersihan sederhana sudah cukup dan tidak perlu mendisinfeksi semuanya secara berlebihan.
Advertisement
3. Terlalu banyak mengonsumsi vitamin dan suplemen
Kebanyakan orang yang mengonsumsi multivitamin melakukannya untuk mengisi celah nutrisi. Namun menurut penelitian, mengonsumsi suplemen ini tidak menambah manfaat apapun bagi kesehatan kita. Mereka tidak mengurangi risiko penyakit jantung atau kanker, dan tidak membantu mencegah kehilangan ingatan atau penurunan kemampuan mental. Namun, satu suplemen yang terbukti efektif adalah asam folat (diminum sebelum atau selama kehamilan), yang membantu melawan cacat tabung saraf pada bayi.
Para ahli juga memperingatkan tentang mengonsumsi vitamin yang larut dalam lemak dan larut dalam air dalam dosis besar. Terlalu banyak vitamin C yang larut dalam air dapat menyebabkan batu ginjal, dan kelebihan vitamin A yang larut dalam lemak dapat mempengaruhi hati.
Sangat ideal untuk berkonsultasi dengan dokter Anda jika Anda memiliki kekurangan vitamin yang perlu diatasi dengan pengobatan. Dan daripada bergantung pada suplemen, lebih baik dapatkan nutrisi yang sangat Anda butuhkan dari diet seimbang.
4. Memakai sepatu hak tinggi setiap hari
Heels atau stiletto dapat menambah tinggi badan Anda beberapa inci, tetapi memakainya untuk waktu yang lama dapat menyakitkan untuk tubuh Anda. Satu studi menemukan bahwa wanita yang memakai sepatu hak tinggi setiap hari menunjukkan kualitas hidup yang lebih buruk dalam hal kesehatan kaki. Membatasi jumlah jam Anda muncul di sepatu tersebut dapat membantu Anda menghindari kemungkinan dampak berikut:
- Cedera pergelangan kaki yang mungkin disebabkan oleh salah langkah dan kehilangan keseimbangan.
- Fraktur stres akibat tekanan berlebihan pada bola kaki Anda.
- Osteoartritis di lutut, yang disebabkan oleh ketegangan pada persendian Anda.
- Deformitas kaki dan jari kaki (a.k.a. bunions) dalam kasus ekstrem.
- Masalah punggung akibat tumit menyebabkan pergeseran posisi tulang belakang.
- Kaki sakit dan bengkak.
Advertisement
5. Mencabut bulu hidung
Rambut kecil di dalam hidung Anda adalah bagian dari sistem pertahanan tubuh Anda. Mereka membantu mencegah debu, alergen, serangga, dan hal-hal lain masuk dan masuk ke paru-paru Anda. Terlepas dari estetika, tidak ada manfaat nyata menghilangkan bulu hidung. Dan mencabutnya bahkan dapat menyebabkan iritasi dan infeksi. Itu juga bisa menghasilkan rambut yang tumbuh ke dalam, yang ditandai dengan rasa sakit dan gatal.
Hidung juga merupakan bagian dari area segitiga di wajah kita yang terhubung dengan tengkorak melalui berbagai pembuluh darah. Ini adalah zona yang sangat sensitif, tempat infeksi mudah menyebar dan dapat dengan cepat meningkat menjadi sesuatu yang lebih serius.
Jika Anda benar-benar ingin menyingkirkan bulu-bulu kecil yang mungkin mencuat dari hidung Anda, alih-alih mencabutnya dengan pinset, gunakan gunting untuk memangkasnya.
Terkini Lainnya
10 Kebiasaan Sehat untuk Dapat Tidur yang Berkualitas, Bangun Jadi Segar
Kemenkes Sebut Faktor-Faktor Penyebaran DBD, Salah Satunya Kebiasaan Ini di Masyarakat
Punya Kebiasaan Mengunyah Es Batu? Hati-Hati, Begini Dampaknya pada Kesehatan Gigi
1. Menggunakan jam alarm
2. Menjaga rumah terlalu bersih
3. Terlalu banyak mengonsumsi vitamin dan suplemen
4. Memakai sepatu hak tinggi setiap hari
5. Mencabut bulu hidung
Kebiasaan
Kebiasaan Buruk
Kesehatan
Rekomendasi
Kemenkes Sebut Faktor-Faktor Penyebaran DBD, Salah Satunya Kebiasaan Ini di Masyarakat
Punya Kebiasaan Mengunyah Es Batu? Hati-Hati, Begini Dampaknya pada Kesehatan Gigi
Sering Kucek Mata, Pemuda 21 Tahun Berakhir Harus Transplantasi Kornea Mata
Bukan Berdampak pada Punggung, Kebiasaan Membungkuk Ternyata Pengaruhi Daya Ingat
11 Kebiasaan Kecil Orang Sukses yang Dapat Ditiru
UAH: Hati-Hati dengan Maksiat, Kita akan Meninggal Sesuai Kebiasaan
5 Kebiasaan di Pagi Hari yang Bikin Bahagia, Salah Satunya Menatap Foto Orang Tersayang
Alkohol hingga Merokok, Ini 6 Kebiasaan yang Bikin Seseorang Jadi Pelupa
Hindari 4 Kebiasaan Ini Saat Bangun Pagi agar Bahagia Seharian
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Judi Online
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Dewan Pers Minta Kapolri-Kapolda Usut Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
Pilkada 2024
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Populer
Kolaborasi Good Doctor dan Across Asia Assist Beri Kenyamanan Penggunaan Asuransi Kesehatan
Kenali Sleep Latency, Waktu yang Dibutuhkan Seseorang untuk Tertidur Lelap
7 Rekomendasi Film dengan Vibe Seperti 'Bridgerton' yang Wajib Ditonton
Komitmen Keberlanjutan, Bentoel Luncurkan Kampanye Pengelolaan Sampah Puntung Rokok
Peringati Hari Pelaut Sedunia 2024, Alumni dan Civitas Sekolah Tinggi Pelayaran Gelar Happy and Healthy To Be Safe At Sea
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Marc Guiu Ungkap Alasan Setuju Gabung Chelsea, Sempat Tak Bisa Tidur Sebelum Tanda Tangan Kontrak
3 Cara Ini Bantu Mencairkan Daging Sapi yang Masih Membeku, Mana yang Paling Gampang?
5 Zodiak yang Terlalu Terburu-Buru Menyatakan Cintanya, Ada Kamu?
Profil Nico Williams, Pemain Timnas Spanyol yang Bersinar di Euro 2024
Euro 2024
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Waspada Belanda, Turki Bikin Pelatih Austria Ralf Rangnick Menyesal Tak Bisa Lanjut di Euro 2024
Euro 2024: Sukses Hancurkan Rumania 3-0, Ronald Koeman Masih Punya Satu Penyesalan soal Permainan Belanda
Berita Terkini
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
PKB Sebut PDIP Oke dengan Anies di Pilgub Jakarta, Tapi Masih Pertimbangkan Cawagub
Sarana Menara Nusantara Rampungkan Akuisisi 90 % Saham IBST
10 Smartphone Paling Ngebut di Bulan Juni 2024, Apa Saja?
Harga Emas Melorot Lagi, Ini Gara-garanya
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
60 Ucapan Anniversary Pernikahan Islami, Kata-Kata Romantis Penuh Doa dan Harapan
Libur Sekolah ke Kampung Willys Kang Cuya Subang, Bisa Seseruan Naik Kursi Layang Sambil Memandang Sawah
BMKG Ingatkan Wilayah Jawa dan Papua Waspada Dampak Hujan Deras
Data Terkini Jemaah Haji Indonesia 2024 Meninggal di Tanah Suci
Kenalkan 'Si Jelita', Inovasi yang Mudahkan Pustakawan Mengolah Data Besutan Orang Magelang
Istri Presiden Pertama RI Ratna Sari Dewi Sukarno ke Lokasi Gempa Hualien Taiwan, Beri Donasi Rp1 Miliar
Berjiwa Bebas, 2 Zodiak Ini Suka Menghindari Pernikahan Meski Didesak Keluarga
Generasi Muda China Doyan Menabung saat Gen Z di Dunia Menumpuk Utang, Ada Apa?
Cek Fakta: Tidak Benar Pendaftaran Gebyar Undian Hadiah BritAma Festival