, Jakarta - Rahasia untuk selalu bahagia di pagi hari tidaklah sulit. Dr. Michele Leno, psikolog berlisensi dan pendiri DML Psychological Services di Michigan mengatakan, hanya perlu sedikit latihan dan disiplin untuk mendapatkannya.
Di bawah ini adalah empat kebiasaan yang harus ditinggalkan di pagi hari agar bahagia sepanjang hari, dilansir laman New York Post.
Baca Juga
1. Jangan langsung membuka email ketika memulai hari
Anda mungkin berpikir sudah saatnya memulai aktivitas dengan mulai membuka email yang masuk. Namun Leno tidak sependapat dengan hal itu.Menurutnya, langsung memeriksa email begitu membuka mata malah hanya akan menambah stres yang tidak perlu di pagi hari.
Advertisement
Anda mungkin pernah mendengar nasihat yang sering diulang-ulang untuk tidak mengambil ponsel Anda di pagi hari. Meskipun ada sejumlah penelitian yang mengaitkan penggunaan ponsel sebelum tidur dengan kualitas tidur yang buruk, bukti seputar penggunaan ponsel di pagi hari masih kurang pasti.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa melakukan “istirahat telepon” tidak benar-benar membuat otak Anda benar-benar istirahat. Jadi, jika yang Anda lakukan pertama kali saat bangun pagi adalah memeriksa ponsel dan langsung merasa otak Anda bekerja terlalu keras, mungkin itu alasannya.
Di sisi lain, seperti yang baru-baru ini ditunjukkan oleh pakar kesehatan Christy Harrison di Substack-nya, bangun di pagi hari dan memeriksa ponsel membantunya merasa “terhubung, betapapun cepatnya, dengan dunia ide, budaya, pemikiran kompleks.”
Jadi, jika bangun tidur dan membaca beberapa berita atau memeriksa media sosial sebentar untuk mengetahui apa yang sedang dilakukan teman Anda benar-benar membuat Anda merasa lebih bahagia dan membantu Anda menjalani hari dengan lebih santai, pertahankan.
Namun jika Anda bangun pagi hanya untuk segera memulai hari kerja — mungkin inilah saatnya untuk mengevaluasi kembali.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Jangan gunakan suara alarm keras untuk bantu bangun di pagi hari
Meskipun Anda mungkin memerlukan kebisingan untuk bangun, Anda harus bereksperimen dengan berbagai suara atau jam alarm yang memungkinkan pengalaman tidur hingga bangun lebih bertahap.
“Suara besar yang membangunkan Anda bisa menimbulkan banyak kecemasan,” jelas Leno. Meskipun dia mengatakan bahwa dia memahami bahwa orang-orang mungkin akan tidur nyenyak, alarm yang berbunyi dan membuat Anda terbangun bukanlah solusi yang tepat.
“Cari tahu apa yang lebih menenangkan,” katanya.
“Ada cukup banyak hal yang membuat kita cemas di dunia ini.”
Advertisement
3. Jangan langsung segera mencoba menyelesaikan masalah
Merasa sedikit pusing saat pertama kali bangun adalah hal yang wajar. Perasaan itu disebut inersia tidur, dan biasanya berlangsung selama 15 hingga 60 menit. Meskipun para ilmuwan tidak mengetahui secara pasti mengapa hal ini terjadi, mereka berhipotesis bahwa hal ini bisa menjadi tindakan perlindungan – untuk membantu Anda tertidur kembali saat terbangun secara tidak terduga atau tidak diinginkan sepanjang malam.
Intinya saat pertama kali bangun, otak Anda belum dalam kondisi prima.
“Jangan mencoba menyelesaikan masalah di pagi hari,” saran Leno.
“Saya sangat bersalah atas hal itu, mencoba memikirkan bagaimana saya akan memperbaiki beberapa hal, bagaimana saya akan menyelesaikannya.”
4. Jangan fokus pada masalah kemarin
“Ini adalah hal yang sangat, sangat sulit,” Leno mengakui.
Sangat mudah untuk bangun dan langsung memikirkan sesuatu yang membuat Anda frustrasi sehari sebelumnya, kata Leno, dan “apa pun itu, kita menyibukkan diri dengan hal itu.”
Sebaliknya, cobalah mengalihkan pikiran Anda dari topik yang membuat frustrasi. Itu sulit. Dan itu akan membutuhkan beberapa latihan.
“Ini tidak berarti Anda tidak akan memikirkannya sama sekali sepanjang hari, tapi cobalah untuk tidak bangun sambil memikirkannya,” nasihat Leno. “Dan Anda mungkin mencobanya suatu pagi, dan tidak berhasil, keesokan paginya, tidak berhasil. Dan Anda mencobanya keesokan paginya — dan berhasil.”
Seperti kebanyakan rekomendasi lainnya, mematuhinya adalah kuncinya.
Sekarang setelah Anda mengetahui kebiasaan-kebiasaan yang harus Anda hentikan, berikut beberapa cara yang didukung sains untuk memulai hari Anda dengan lebih cerah.
4. Jangan fokus pada masalah kemarin
“Ini adalah hal yang sangat, sangat sulit,” Leno mengakui.
Sangat mudah untuk bangun dan langsung memikirkan sesuatu yang membuat Anda frustrasi sehari sebelumnya, kata Leno, dan “apa pun itu, kita menyibukkan diri dengan hal itu.”
Sebaliknya, cobalah mengalihkan pikiran Anda dari topik yang membuat frustrasi. Itu sulit. Dan itu akan membutuhkan beberapa latihan.
“Ini tidak berarti Anda tidak akan memikirkannya sama sekali sepanjang hari, tapi cobalah untuk tidak bangun sambil memikirkannya,” nasihat Leno. “Dan Anda mungkin mencobanya suatu pagi, dan tidak berhasil, keesokan paginya, tidak berhasil. Dan Anda mencobanya keesokan paginya — dan berhasil.”
Seperti kebanyakan rekomendasi lainnya, mematuhinya adalah kuncinya.
Sekarang setelah Anda mengetahui kebiasaan-kebiasaan yang harus Anda hentikan, berikut beberapa cara yang didukung sains untuk memulai hari Anda den
Terkini Lainnya
Ingin Jadi Morning Person? Coba 5 Tips Ini Agar Bangun Pagi Jadi Lebih Mudah
6 Alasan Ilmiah Kenapa Kita Susah Bangun Pagi, Cara Mengatasinya Semudah Ini
Ketahui Manfaat Bangun Pagi dan Tidak Tidur Setelah Subuh untuk Kecantikan
1. Jangan langsung membuka email ketika memulai hari
2. Jangan gunakan suara alarm keras untuk bantu bangun di pagi hari
3. Jangan langsung segera mencoba menyelesaikan masalah
4. Jangan fokus pada masalah kemarin
bangun pagi
Bahagia
pagi hari
Kebiasaan
Rekomendasi
6 Alasan Ilmiah Kenapa Kita Susah Bangun Pagi, Cara Mengatasinya Semudah Ini
Ketahui Manfaat Bangun Pagi dan Tidak Tidur Setelah Subuh untuk Kecantikan
7 Cara Jadi Morning Person, Bikin Kamu Jadi Lebih Energik dan Produktif
Olimpiade 2024
Rapor Lengkap Atlet Indonesia di Olimpiade Paris 2024: Siapa Rebut Medali?
Olimpiade Paris 2024 Diramal Dongkrak Ekonomi Prancis, Nilainya Fantastis
Kilau Menara Eiffel Terangi Langit di Pembukaan Olimpiade Paris 2024
Beda Penampilan Kontingen Palestina vs Israel di Upacara Pembukaan Olimpiade Paris 2024
Pakai Jas Hujan saat Hadiri Pembukaan Olimpiade Paris 2024, Prabowo Beri Semangat ke Kontingen Indonesia
Penampilan Comeback Celine Dion di Pembukaan Olimpiade Paris
Bandar Judi Online Inisial T
Judi Online di Indonesia Dikendalikan Sosok Berinisial “T”, Sosok Misterius Kebal Hukum
Ujang Iskandar
Detik-Detik Anggota DPR Ujang Iskandar Diciduk Kejagung di Bandara Soetta
Anggota DPR Fraksi Nasdem Ujang Iskandar Diciduk Kejagung
Ary Egahni Terjerat Rasuah, NasDem Tunjuk Ujang Iskandar Sebagai Pengganti di DPR
Peduli Milenial, Ujang Iskandar Siapkan Banyak Program untuk Anak Muda Kalteng
Mengenal Ujang Iskandar dan Prestasinya yang Jadi Modal Maju Bertarung di Kalteng
Bupati Kotawaringin Barat Diperiksa Bareskrim
Piala Presiden 2024
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Piala Presiden 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Hasil Piala Presiden 2024 Bali United vs Persija Jakarta: Tumbang 0-3, Macan Kemayoran Tetap Lolos ke Semifinal
Link Siaran Langsung Piala Presiden 2024 Bali United vs Persija di Vidio, Jumat 26 Juli Pukul 19.30 WIB
Hasil Piala Presiden 2024 Madura United vs Arema FC: Pesta Gol di Gawang Laskar Sape Kerrab, Singo Edan Amankan Tiket Semifinal
Hasil Piala Presiden 2024: Dikalahkan Persis Solo, Persib Tersingkir
Hasil Piala Presiden 2024 Borneo FC vs PSM Makassar: Drama Gol Menit Akhir Patahkan Asa Juku Eja ke Semifinal
TOPIK POPULER
Populer
Jalan Kaki vs Berlari, Mana Lebih Bermanfaat untuk Kesehatan? Temukan Keuntungan dan Cara Rutin Memulainya
Hari Anak Nasional 2024: Upaya Cegah Stunting dan Bangun Generasi Sehat
Menteri PPPA Ajak Anak-Anak Lestarikan Kebaya Sejak Usia Dini
Serba-Serbi Hari Kebaya Nasional, Aktris hingga Karyawan Bank Ikut Meriahkan Peringatan Perdananya
Judi Online Kian Pengaruhi Kesehatan Mental Masyarakat, IDI: Seperti Epidemi Penyakit
Rasa Pedas Bikin Makan Jadi Lebih Nikmat, Bantu Tingkatkan Metabolisme dan Turunkan Kolesterol Jahat
Kampanye ENOUGH Wahana Visi Indonesia, Upaya Lawan Lapar dan Tingkatkan Gizi Anak
Main Ponsel Saat Khutbah Jumat, Bagaimana Hukumnya?
Kemenkes Tegaskan Vaksin Polio Tidak Terkontaminasi atau Picu Risiko Kanker dan HIV
Celine Dion Memukau di Pembukaan Olimpiade Paris 2024, Perdana Setelah Diagnosis Stiff Person Syndrome
Timnas Indonesia U-19
Prediksi Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Malaysia: Misi Garuda Muda Perbaiki Rekor
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-19 2024: Misi Timnas Indonesia Ulang Sukses 2013
Duel Panas Timnas Indonesia vs Malaysia di Semifinal Piala AFF U-19 2024, Ini Pesan Indra Sjafri
Hasil Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Timor Leste: Menang 6-2, Garuda Muda Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-19 2024 Indonesia vs Timor Leste: Jens Raven 2 Gol, Garuda Muda Unggul di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Timor Leste, Sebentar Lagi Tayang di Vidio
Berita Terkini
Pabrik Baterai Kendaraan Listrik LG Mulai Dibangun di Batang September 2024
22 Rumus Microsoft Excel yang Sering Dipakai, dari Dunia Kerja hingga Pendidikan
Pendaftar yang Dianulir Jadi 279 Orang, Pj Gubernur Bakal Sampaikan Evaluasi PPDB Jabar ke Kemendikbudristek
Kamari Sekolah Hari Pertama, Jennifer Coppen Kirim Pesan untuk Dali Wassink: Anak Kita Pintar Banget Jalannya
Rapor Lengkap Atlet Indonesia di Olimpiade Paris 2024: Siapa Rebut Medali?
7 Karakteristik Lee Je Hoon Berdasarkan MBTI-nya, Ternyata Pendengar yang Baik
Handy Passage Rilis Single Terbaru Berjudul 'Cinta', Karya Ferry Hudaya
Alasan 2 Bandit Ini Lebih Tertarik Curi Bajaj Ketimbang Motor atau Mobil
Perbedaan Kopi Robusta dan Arabica, Lebih Mahal yang Mana?
Pencinta Barang Autentik, Ada Diskon Hingga Rp1 Juta untuk Pembelian Fashion Item voilà.id
Jokowi Jelaskan Pemberian Izin Tambang untuk Ormas
Trump Tegaskan Hubungan Baik dengan Netanyahu, Kritik Pernyataan Kamala Harris atas Perang Gaza
6 Buah dengan Khasiat Luar Biasa yang Tertulis dalam Al-Qur'an, Mana Favoritmu?
Pilkada Sulteng 2024, Siapa Saja Bakal Calon Potensial Pilgub?
Resep Jus Tomat Segar, Solusi Ampuh untuk Turunkan Kolesterol Tinggi