, Jakarta - Rahasia untuk selalu bahagia di pagi hari tidaklah sulit. Dr. Michele Leno, psikolog berlisensi dan pendiri DML Psychological Services di Michigan mengatakan, hanya perlu sedikit latihan dan disiplin untuk mendapatkannya.
Di bawah ini adalah empat kebiasaan yang harus ditinggalkan di pagi hari agar bahagia sepanjang hari, dilansir laman New York Post.
Baca Juga
1. Jangan langsung membuka email ketika memulai hari
Anda mungkin berpikir sudah saatnya memulai aktivitas dengan mulai membuka email yang masuk. Namun Leno tidak sependapat dengan hal itu.Menurutnya, langsung memeriksa email begitu membuka mata malah hanya akan menambah stres yang tidak perlu di pagi hari.
Advertisement
Anda mungkin pernah mendengar nasihat yang sering diulang-ulang untuk tidak mengambil ponsel Anda di pagi hari. Meskipun ada sejumlah penelitian yang mengaitkan penggunaan ponsel sebelum tidur dengan kualitas tidur yang buruk, bukti seputar penggunaan ponsel di pagi hari masih kurang pasti.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa melakukan “istirahat telepon” tidak benar-benar membuat otak Anda benar-benar istirahat. Jadi, jika yang Anda lakukan pertama kali saat bangun pagi adalah memeriksa ponsel dan langsung merasa otak Anda bekerja terlalu keras, mungkin itu alasannya.
Di sisi lain, seperti yang baru-baru ini ditunjukkan oleh pakar kesehatan Christy Harrison di Substack-nya, bangun di pagi hari dan memeriksa ponsel membantunya merasa “terhubung, betapapun cepatnya, dengan dunia ide, budaya, pemikiran kompleks.”
Jadi, jika bangun tidur dan membaca beberapa berita atau memeriksa media sosial sebentar untuk mengetahui apa yang sedang dilakukan teman Anda benar-benar membuat Anda merasa lebih bahagia dan membantu Anda menjalani hari dengan lebih santai, pertahankan.
Namun jika Anda bangun pagi hanya untuk segera memulai hari kerja — mungkin inilah saatnya untuk mengevaluasi kembali.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Jangan gunakan suara alarm keras untuk bantu bangun di pagi hari
Meskipun Anda mungkin memerlukan kebisingan untuk bangun, Anda harus bereksperimen dengan berbagai suara atau jam alarm yang memungkinkan pengalaman tidur hingga bangun lebih bertahap.
“Suara besar yang membangunkan Anda bisa menimbulkan banyak kecemasan,” jelas Leno. Meskipun dia mengatakan bahwa dia memahami bahwa orang-orang mungkin akan tidur nyenyak, alarm yang berbunyi dan membuat Anda terbangun bukanlah solusi yang tepat.
“Cari tahu apa yang lebih menenangkan,” katanya.
“Ada cukup banyak hal yang membuat kita cemas di dunia ini.”
Advertisement
3. Jangan langsung segera mencoba menyelesaikan masalah
Merasa sedikit pusing saat pertama kali bangun adalah hal yang wajar. Perasaan itu disebut inersia tidur, dan biasanya berlangsung selama 15 hingga 60 menit. Meskipun para ilmuwan tidak mengetahui secara pasti mengapa hal ini terjadi, mereka berhipotesis bahwa hal ini bisa menjadi tindakan perlindungan – untuk membantu Anda tertidur kembali saat terbangun secara tidak terduga atau tidak diinginkan sepanjang malam.
Intinya saat pertama kali bangun, otak Anda belum dalam kondisi prima.
“Jangan mencoba menyelesaikan masalah di pagi hari,” saran Leno.
“Saya sangat bersalah atas hal itu, mencoba memikirkan bagaimana saya akan memperbaiki beberapa hal, bagaimana saya akan menyelesaikannya.”
4. Jangan fokus pada masalah kemarin
“Ini adalah hal yang sangat, sangat sulit,” Leno mengakui.
Sangat mudah untuk bangun dan langsung memikirkan sesuatu yang membuat Anda frustrasi sehari sebelumnya, kata Leno, dan “apa pun itu, kita menyibukkan diri dengan hal itu.”
Sebaliknya, cobalah mengalihkan pikiran Anda dari topik yang membuat frustrasi. Itu sulit. Dan itu akan membutuhkan beberapa latihan.
“Ini tidak berarti Anda tidak akan memikirkannya sama sekali sepanjang hari, tapi cobalah untuk tidak bangun sambil memikirkannya,” nasihat Leno. “Dan Anda mungkin mencobanya suatu pagi, dan tidak berhasil, keesokan paginya, tidak berhasil. Dan Anda mencobanya keesokan paginya — dan berhasil.”
Seperti kebanyakan rekomendasi lainnya, mematuhinya adalah kuncinya.
Sekarang setelah Anda mengetahui kebiasaan-kebiasaan yang harus Anda hentikan, berikut beberapa cara yang didukung sains untuk memulai hari Anda dengan lebih cerah.
4. Jangan fokus pada masalah kemarin
“Ini adalah hal yang sangat, sangat sulit,” Leno mengakui.
Sangat mudah untuk bangun dan langsung memikirkan sesuatu yang membuat Anda frustrasi sehari sebelumnya, kata Leno, dan “apa pun itu, kita menyibukkan diri dengan hal itu.”
Sebaliknya, cobalah mengalihkan pikiran Anda dari topik yang membuat frustrasi. Itu sulit. Dan itu akan membutuhkan beberapa latihan.
“Ini tidak berarti Anda tidak akan memikirkannya sama sekali sepanjang hari, tapi cobalah untuk tidak bangun sambil memikirkannya,” nasihat Leno. “Dan Anda mungkin mencobanya suatu pagi, dan tidak berhasil, keesokan paginya, tidak berhasil. Dan Anda mencobanya keesokan paginya — dan berhasil.”
Seperti kebanyakan rekomendasi lainnya, mematuhinya adalah kuncinya.
Sekarang setelah Anda mengetahui kebiasaan-kebiasaan yang harus Anda hentikan, berikut beberapa cara yang didukung sains untuk memulai hari Anda den
Terkini Lainnya
Ingin Jadi Morning Person? Coba 5 Tips Ini Agar Bangun Pagi Jadi Lebih Mudah
6 Alasan Ilmiah Kenapa Kita Susah Bangun Pagi, Cara Mengatasinya Semudah Ini
Ketahui Manfaat Bangun Pagi dan Tidak Tidur Setelah Subuh untuk Kecantikan
1. Jangan langsung membuka email ketika memulai hari
2. Jangan gunakan suara alarm keras untuk bantu bangun di pagi hari
3. Jangan langsung segera mencoba menyelesaikan masalah
4. Jangan fokus pada masalah kemarin
bangun pagi
Bahagia
pagi hari
Kebiasaan
Rekomendasi
6 Alasan Ilmiah Kenapa Kita Susah Bangun Pagi, Cara Mengatasinya Semudah Ini
Ketahui Manfaat Bangun Pagi dan Tidak Tidur Setelah Subuh untuk Kecantikan
7 Cara Jadi Morning Person, Bikin Kamu Jadi Lebih Energik dan Produktif
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Judi Online
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Kominfo: Telegram Sudah Respons Penghapusan Judi Online Usai Diberi Surat Peringatan
Judi Online Berdampak Buruk bagi Keluarga, Bisa Menghancurkan Moral Lintas Generasi
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
TOPIK POPULER
Live Streaming
Presiden Jokowi Pimpin Upacara HUT KE-78 Bhayangkara
Populer
Jangan Anggap Sepele, Aneurisma Otak Bisa Ditandai dengan Gejala Kelopak Mata Jatuh Sebelah
Belanja Terus Menerus tapi Tetap Nggak Puas? Kenali 7 Gejala Kecanduan Belanja
Kepala BKKBN Harap Setiap Pasangan Lahirkan Satu Anak Perempuan, Warganet: Ada Cara Memastikan yang Lahir Cewek?
Dokter Sarankan Jangan Tunda Periksa Mata untuk Cegah Kebutaana Mata untuk Cegah Kebutaan
Ikatan Batin Antara Ibu dan Anak Pengaruhi Tumbuh Kembang, Khususnya pada 1.000 Hari Pertama Bayi
Meutya Hafid: Pilihan Prabowo Jalani Operasi di RSPPN Soedirman Bukti Tenaga Medis Indonesia Berkualitas
5 Alasan Gen Z Memilih Menunda Pernikahan, Ingin Mandiri Finansial Masuk Daftar
Waspada Flu Singapura atau HFMD di Musim Liburan, Kasus Rentan Naik
Tarot Cinta: Fokus pada Niat Baik
Makanan Pencetus Migrain, Camilan Kesukaan Banyak Orang Masuk Daftar
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Prancis vs Belgia: Les Bleus Jadi Ancaman Serius De Rode Duivels
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Berita Terkini
Kaki Prabowo Sukses Dioperasi, Dokter Jenderal Kopassus Spesialis Bedah Ortopedi Jadi Kunci
10 Cara Menyimpan Daging Sapi di Freezer, Bisa Awet berbulan-bulan
Sinopsis Sipder-Man: Far from Home, Ketika Spider-Man Harus Menghadapi Ancaman Baru di Dunia
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
Pengguna BRImo Tembus 34,6 Juta, Transaksinya Rp 2.120 Triliun
Saat AS dan UE Menjegal, Australia Justru Buka Pintu untuk Kendaraan Listrik China
Wuling Air EV Long Range, Kendaraan Ramah Lingkungan untuk Mobilitas Masa Depan
Saksikan Mega Series Magic 5, di Indosiar Senin 1 Juli 2024, via Live Streaming Pukul 17.30 WIB
Pendapatan Makin Amblas, Rugi Krakatau Steel Bengkak pada Kuartal I 2024
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Posisi Berdirimu Ungkap Kepribadian Terdalam, Kamu yang Mana?
4 Resep Olahan Sapi Thailand Praktis, Sedap, dan Halal
Mengenal Kampung Oben, Desa Inklusif yang Berdayakan Penyandang Disabilitas
Hunian NJOP Rp 2 Miliar di Jakarta Bisa Bebas PBB, Ini Syaratnya