, Jakarta Menjadi "morning person" itu sangat menguntungkan lho. Bangun pagi dan memulai hari lebih awal memberikan banyak manfaat. Kamu jadi lebih bisa memaksimalkan waktu, merencanakan kegiatan dengan lebih baik, meningkatkan produktivitas, mengurangi stres, serta memiliki waktu untuk melakukan aktivitas fisik dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Pagi hari merupakan momen krusial yang dapat menentukan arah sepanjang hari. Bagi mereka yang terbiasa jadi morning person, bangun pagi dengan semangat adalah kebiasaan yang dapat memicu tingkat produktivitas. Namun, bagi yang lain, dipaksa untuk terbangun dari tidur jadi tantangan yang sangat berat.
Nah, bagi kamu yang merasa kesulitan untuk bangun lebih pagi, berikut ini adalah 7 cara jadi morning person.
Advertisement
1. Pahami Pola Tidurmu
![Ilustrasi mimpi, tidur](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/sqKIi6mio2KaqUaQ8z19iGPxueo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4801885/original/036397800_1713168934-30229.jpg)
Menurut Sleep Foundation, terdapat dua tipe orang berdasarkan pola tidurnya, yakni early bird dan night owl. Jika kamu seorang early bird, maka secara alami akan bangun lebih awal. Sebaliknya, jika kamu seorang night owl, maka akan terasa sulit untuk bangun lebih awal. Dari dua perbandingan tersebut tentu lebih menguntungkan menjadi seorang early bird bukan? Early bird alias morning person akan menetapkan waktu bangun sedini mungkin yang dapat meningkatkan produktivitas.
Jika kamu masih kesulitan untuk menjadi morning person, maka coba carilah keseimbangan. Kamu bisa bangun lebih awal secara bertahap selama beberapa minggu dan temukan sweet spotnya. Dengan konsistensi bangun pada waktu yang sama setiap hari, kamu akan semakin terbiasa dan dapat memulai hari dengan energi yang penuh.
2. Jangan Hanya Niat, Perkuat Tekad untuk Memulai
Berniat untuk bangun pagi adalah hal yang mudah, tetapi memulai jadi bagian yang tersulit. Jadi, perkuat tekadmu untuk memulai, jangan hanya sekedar omongan belaka.
Ketika kamu membuat suatu keputusan dan memulainya, semuanya akan terasa lebih mudah. Kamu dapat memulainya dari langkah-langkah kecil, seperti tidur lebih awal dan mengatur alarm agar dapat bangun lebih pagi. Putuskan pada jam berapa kamu ingin bangun lalu tentukan kegiatan yang ingin dilakukan agar lebih tergerak.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Hindari Menekan Tombol Snooze
![Hanya Menyalakan Satu Alarm](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/7dKW7DQwXhedrFw4EmWprQgAHVk=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3454186/original/001868500_1620696567-pexels-photo-1028741.jpeg)
Tak jarang ketika terbangun dengan dentingan alarm, jari-jari kita akan reflek menekan tombol snooze. Padahal ketika menekan tombol snooze, secara nggak sadar tubuh akan memulai siklus tidur baru yang menyebabkan kita jadi bermalas-malasan untuk bangun lebih pagi.
Salah satu trik yang dapat kamu gunakan untuk menjadi morning person adalah menghindari menekan tombol snooze adalah dengan meletakkan alarm di tempat yang sulit dijangkau oleh tangan. Sebagai alternatif, kamu dapat menggunakan trik ala Mel Robbins, yaitu melakukan gerakan melompat setelah mata terbuka selama lima detik.
4. Ketahui Waktu Tidur yang Kamu Butuhkan
![Jam di atas meja](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/FjtdjiRqqkzqgYaefBKVRXyRNzg=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4769892/original/001872600_1710236261-pexels-monstera-production-7352814.jpg)
Salah satu cara jadi morning person adalah mengetahui berapa lama waktu tidur yang dibutuhkan. Ada beberapa orang yang membutuhkan sembilan hingga sepuluh jam waktu untuk tidur, ada juga yang empat hingga enam jam.
Setelah mengetahui waktu tidur yang dibutuhkan, kamu dapat mulai menetapkan waktu untuk terpejam. Misalnya, ketika kamu memerlukan tujuh jam untuk tidur dan ingin bangun pada pukul 6 pagi, maka sebaiknya kamu sudah berada di tempat tidur pada pukul 22.30 dan usahakan untuk tidak lebih dari pukul 23.00.
Advertisement
5. Atur Rencana
![keuangan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/DTqR6jFeJtbLbCa7rbsfM_NYT68=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2735231/original/003090400_1550803536-achievement-adult-book-1043514.jpg)
Agar lebih tergerak untuk bangun pagi, pastikan kamu memiliki beberapa rencana yang akan dilakukan. Dalam bukunya, The 5 AM Club: Own Your Morning Elevate Your Life, Robin Sharma menjelaskan tentang pentingnya jadi morning person.
Ketika bangun lebih pagi, kamu bisa mulai mengawali hari dengan olahraga, melakukan perencanaan, belajar, atau sekedar membaca buku. Hal itu dilakukan agar kamu lebih siap mengawali hari dan menjalani hari dengan sempurna.
6. Jadikan Rutinitas Pagi sebagai “Me Time”
![Why do we need a 'Me Time'?](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/HrbDgXqwTyiqimXGdESiCgcaCWo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4229554/original/072896300_1668664585-raphael-wild-dGgUn0nMUJ4-unsplash.jpg)
Sebenarnya menjadi seorang morning person cukup mudah, kamu hanya perlu menetapkan mindset bahwa rutinitas pagi merupakan bagian dari "Me Time”. Cara tersebut terbukti ampuh untuk menyambut hari dengan positif dan penuh semangat.
Dengan meluangkan waktu khusus untuk diri sendiri di pagi hari, kamu seakan menciptakan ruang sakral untuk memelihara pikiran, tubuh, dan jiwa sebelum melakukan beberapa pekerjaan. Mulailah menyambut pagi dengan menikmati secangkir teh dengan tenang, melakukan peregangan ringan, atau sekedar meluangkan waktu sejenak untuk merenung agar pikiran jadi lebih fresh.
7. Jangan Putuskan Rantainya
![Ilustrasi berjuang, semangat, tantangan hidup](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/6wu7N9ie5RFbQHIOKVn5DuFlen0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3375728/original/014433900_1613184333-rock-3650793_1920.jpg)
Cara ini sangat penting untuk dilakukan agar dapat mengukur konsistensimu untuk bangun lebih pagi. Kamu hanya perlu menyiapkan kalender atau buku harian untuk mencatat pada pukul berapa kamu bangun selama satu minggu atau satu bulan penuh.
Dengan menetapkan waktu bangun dan waktu tidur yang konsisten dapat mengatur jam internal tubuh dan mengoptimalkan kualitas tidurmu. Sesuaikan jadwal tidur secara bertahap dengan tidur dan bangun 15-30 menit lebih awal setiap harinya. Dengan konsistensi, kamu akan segera merasakan manfaat menjadi morning person.
Cara ini sangat penting untuk dilakukan agar dapat mengukur konsistensimu untuk bangun lebih pagi. Kamu hanya perlu menyiapkan kalender atau buku harian untuk mencatat pada pukul berapa kamu bangun selama satu minggu atau satu bulan penuh.
Dengan menetapkan waktu bangun dan waktu tidur yang konsisten dapat mengatur jam internal tubuh dan mengoptimalkan kualitas tidurmu. Sesuaikan jadwal tidur secara bertahap dengan tidur dan bangun 15-30 menit lebih awal setiap harinya. Dengan konsistensi, kamu akan segera merasakan manfaat menjadi morning person.
Nah, itulah 7 cara jadi morning person. Dengan menerapkan kebiasaan di atas, kamu dapat langsung merasakan perubahan positif yang dapat menunjang hal-hal baik dalam hidup.
(*)
Terkini Lainnya
Ingin Jadi Morning Person? Coba 5 Tips Ini Agar Bangun Pagi Jadi Lebih Mudah
3. Hindari Menekan Tombol Snooze
5. Atur Rencana
7. Jangan Putuskan Rantainya
Morning Person
produktif
tidur
bangun pagi
Initiative Content
copywriter
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Peru: Kesempatan Pelapis Tim Tango
Hasil Copa America 2024: Brace Vinicius Junior Bawa Brasil Gulung Paraguay
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Kamis 27 Juni Pukul 19.30 WIB: Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Promosikan Situs Judi Online, Belasan Selebgram Lampung Kena Batunya
Kepala Desa di Sampang Diminta Jadi Pelopor Pencegahan Judi Online
Hoaks Terkini Seputar Judi Online, Simak Biar Tak Terpengaruh
Punya Ayah Kecanduan Judi dan Menafkahi Keluarga dari Uang Haram, Bagaimana Buya?
Top 3 News: Tangani 23 Kasus Judi Online, Polda Metro Jaya Sebut Semua Bandar Ada di Luar Negeri
Pilkada 2024
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
Ribuan Petani Kumpul di Semarang Minta Sudaryono Maju Gubernur Jawa Tengah
LSI Sebut Jokowi Effect Pengaruhi Pemilih di Pilgub Jateng 2024
Visi Eman Suherman Majukan Majalengka dengan Kolaborasi Disebut Menuai Dukungan Besar
Buka Mukerwil PPP Jambi, Mardiono Kobarkan Semangat Kader Jelang Pilkada 2024
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Bijaksana
Populer
Daftar Sekarang, Uji Beta Marvel Rivals Akan Segera Dimulai!
Kerap dapat Inpirasi di Rumah, Cinta Laura Sebut Pentingnya Pilih Cat Dinding dengan Hasil Akhir yang Halus
Syuting Film Live-Action Snow White Telah Rampung, Berikut Jadwal Rilis Tayangnya
Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman yang Diprediksi Bakal Jadi Top Skor Euro 2024
Rumor Suho EXO dan Irene Red Velvet Kencan Makin Kuat Usai Terciduk Nobar Konser Aespa
Melestarikan Cagar Budaya dan Mendorong Pertumbuhan, Dari Geopark hingga Pasar Ikan Global
Rekap Episode 12 Drakor The Whirlwind dan Penjelasan Ending-nya
Ini 10 Film Perang Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Ditonton
5 Rekomendasi Sunscreen Spray Terbaik, Praktis dan Cocok Digunakan untuk Re-apply!
Euro 2024
Hasil Euro 2024: Menang 4-1, Spanyol Bungkam Perlawanan Gigih Georgia untuk Tiket Perempat Final
Hasil Euro 2024: Diwarnai Gol Salto Jude Bellingham, Inggris Sukses Tekuk Slovakia dengan Dramatis
Saksikan Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Georgia, Segera Dimulai
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Dapatkan Link Live Streaming 16 Besar Euro 2024 Inggris vs Slovakia, Tayang Sesaat Lagi
Berita Terkini
Tak Roboh Saat Perang Saudara, Patung Lilin Abraham Lincoln di AS Meleleh Akibat Panas Ekstrem
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Hasil Euro 2024: Menang 4-1, Spanyol Bungkam Perlawanan Gigih Georgia untuk Tiket Perempat Final
2.959 Personel Gabungan Dikerahkan Amankan Pesta Rakyat di Hari Bhayangkara ke-78
Prediksi Peramal India Kiamat 29 Juni Tak Terbukti, Ini 10 Tanda Hari Akhir dan Urutannya dalam Hadis
Konde Berbalon Seorang Pengantin Perempuan Bikin Heran Warganet, Buat Apa?
Bagaimana Bisa Jantung Terserang Rematik? 4 Faktor Ini Diduga Menjadi Penyebabnya
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Senin 1 Juli 2024
Polisi Temukan Surat Permintaan Maaf Guru Honorer yang Bunuh Diri di Fly Over Cimindi
Ribuan Warga Bolmong Terdampak Banjir, BNPB Salurkan Bantuan Kebutuhan Pokok
Hasil Euro 2024: Diwarnai Gol Salto Jude Bellingham, Inggris Sukses Tekuk Slovakia dengan Dramatis
Hasto Pastikan Siap Hadiri Panggilan KPK Terkait Kasus Harun Masiku
Saksikan Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Georgia, Segera Dimulai
Kalau Ada yang Tidak Bisa Sholat, Siapa yang Salah? Ini Penjelasan Buya Yahya
Promosikan Situs Judi Online, Belasan Selebgram Lampung Kena Batunya