, Jakarta Olahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Akan tetapi, di zaman yang serba kompetitif seperti saat ini, olahraga cenderung kegiatan yang dikesampingkan. Bahkan, ada pula yang melupakan kegiatan olahraga karena kesibukan yang dijalaninya.
Dengan Anda tidak melakukan olahraga, akan memberi dampak buruk bagi tubuh. Terdapat beberapa hal yang dapat memengaruhi kesehatan tubuh Anda, salah satunya adalah mudah lelah dalam beraktivitas.
Baca Juga
Selain mudah lelah, terdapat beberapa dampak buruk apabila Anda tidak melakukan olahraga. Mau tahu apa saja?
Advertisement
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Gangguan Tidur
![Gambar Ilustrasi Wanita yang Mengalami Insomnia / Kesulitan Tidur di Malam Hari](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/BdE13cP4kpm7b2XJSvnvJ21Hsk8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3295526/original/044550800_1605256622-woman-with-insomnia-lying-bed-with-open-eyes_126277-564.jpg)
Ketika Anda jarang melakukan olahraga, akan memberikan dampak yang buruk untuk pola tidur. Akibat dari kurangnya olahraga, Anda bisa berpotensi mengalami insomnia.
Dengan berolahraga, Anda dapat melancarkan ritme sirkadian atau siklus biologi tubuh yang mengatur aktivitas dan pola tidur. Anda juga dapat meningkatkan dopamin agar semakin rileks.
2. Mudah Lelah
Badan terasa lelah bisa diakibatkan oleh kurangnya Anda olahraga. Pasalnya, tubuh tidak terbiasa membakar banyak energi, hal tersebut membuat Anda mudah lelah.
Rasa lelah tersebut dapat diatasi dengan olahraga secara rutin selama enam minggu. Anda bisa berjalan kaki atau latihan tubuh untuk meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular dan melatih ketahanan tubuh.
3. Lemak Menumpuk
Penumpukan lemak juga dapat terjadi, khususnya pada area jantung dan pembuluh darah ketika Anda kurang olahraga. Jika itu dibiarkan, akan berpotensi menyebabkan masalah kardiovaskular.
Advertisement
4. Badan Menjadi Kaku
![Keluhan Sakit Pinggang Paling Banyak Setelah Pusing](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/ezxaUpVUy-mOjmoFdqP_veAz94Q=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1066870/original/089277600_1448452605-back_pain.jpg)
Jika Anda sering merasakan nyeri pada beberapa bagian tubuh, itu menandakan bahwa Anda kurang berolahraga. Nyeri dapat terasa di sekitar pinggang, punggung belakang, dan bahu saat bangun di pagi hari atau ketika duduk dalam jangka waktu yang lama.
Kurangnya Anda berolahraga menyebabkan otot dan sendi tidak lentur dan kuat. Dan jika itu tidak segera diatasi, serat-serat penyusun otot akan tergantikan oleh lemak.
5. Cemas dan Stres
Kecemasan dan stres juga bisa diakibatkan oleh kurangnya olahraga. Pasalnya, hal tersebut berkaitan dengan aktivitas hormon endorfin. Hormon tersebut berfungsi memancing rasa senang dan tenang agar meningkat.
6. Berat Badan Naik
Ketika Anda kurang berolahraga, tubuh akan mudah lelah dan produksi hormon ghrelin meningkat. Kondisi tersebut akan mengakibatkan Anda selalu merasa lapar. Itulah yang mengakibatkan berat badan Anda menjadi naik.
Jika tidak diimbangi oleh olahraga, lemak akan menumpuk di tubuh. Massa otot akan menurun dan dapat mengurangi jumlah kalori yang dibakar tubuh.
Nah, masih malas untuk berolahraga? Anda bisa melakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki atau berlari setidaknya 30 menit sehari, ya! Dan agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik, Anda dapat mengonsumsi air putih pegunungan yang memiliki mineral esensial yang baik untuk tubuh.
(*)
Terkini Lainnya
5 Olahraga yang Tepat untuk Memulai Gaya Hidup Sehat
6 Manfaat Makan Pisang Sebelum Olahraga, Bisa Bantu Cegah Kram
Gen Z Mulai Pinggirkan Urusan Entertainment, Sadar Pentingnya Membentuk Tubuh dengan Pilates
1. Gangguan Tidur
2. Mudah Lelah
3. Lemak Menumpuk
4. Badan Menjadi Kaku
5. Cemas dan Stres
6. Berat Badan Naik
Olahraga
Initiative Content
copywriter
Rekomendasi
6 Manfaat Makan Pisang Sebelum Olahraga, Bisa Bantu Cegah Kram
Gen Z Mulai Pinggirkan Urusan Entertainment, Sadar Pentingnya Membentuk Tubuh dengan Pilates
Keren, Indonesia Raih Lima Medali di Turnamen BRICS GAMES 2024 Rusia
Ingatkan untuk Berolahraga 30 Menit Tiap Hari, Menkes Budi: Sempatkan Lari dari Kenyataan Sebentar
Setelah Olahraga Jangan Lupa Makan, Ini 5 Makanan Sehat yang Disarankan Ahli Gizi
Jakarta International Marathon 2024 Berjalan Sukses, Le Minerale Sebagai Official Mineral Water Dukung Kebutuhan 15 Ribu Pelari
Kiat Marshanda Turunkan Berat Badan hingga 15 Kg dalam Setahun
Studi Ungkap Olahraga Sore Hari Lebih Efektif Turunkan Gula Darah, Ini Penjelasannya
Hiatus 2 Tahun, Idol Star Athletics Championships Bakal Kembali Digelar Agustus 2024
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Timnas Indonesia U-16
Rekor Pertemuan Indonesia vs Vietnam di Piala AFF U-16, Kembali Adu Penalti?
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Judi Online
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
TOPIK POPULER
Live Streaming
Pencadangan Data Pasca Serangan Ransomeware, Kesiapan atau Keterlambatan?
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Populer
Jangan Terpengaruh, Ini 5 Cara Menghadapi Rekan Kerja yang Cemburu
Terlihat Sepele, Ternyata Paparan Cahaya Sepanjang Hari Bisa Mempengaruhi Kesehatan Mental Anda
Ciptakan Lingkungan Kerja Inklusif, Multi Bintang Indonesia Adakan Program Women in Sales
Perlu Dicoba, 5 Makanan yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Profil Nico Williams, Pemain Timnas Spanyol yang Bersinar di Euro 2024
Komitmen Keberlanjutan, Bentoel Luncurkan Kampanye Pengelolaan Sampah Puntung Rokok
Berjiwa Bebas, 2 Zodiak Ini Suka Menghindari Pernikahan Meski Didesak Keluarga
Peringati Hari Pelaut Sedunia 2024, Alumni dan Civitas Sekolah Tinggi Pelayaran Gelar Happy and Healthy To Be Safe At Sea
Kolaborasi Good Doctor dan Across Asia Assist Beri Kenyamanan Penggunaan Asuransi Kesehatan
Euro 2024
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Waspada Belanda, Turki Bikin Pelatih Austria Ralf Rangnick Menyesal Tak Bisa Lanjut di Euro 2024
Berita Terkini
Indonesia Ajak Australia Jalankan Transisi Energi di Derah Terpencil
Bolehkan Sapi Betina untuk Kurban? Simak Syarat Sah dan Ketentuannya
PKB Akui Condong ke Bobby Nasution untuk Pilkada Sumut
Samsung Gelar Galaxy Unpacked 10 Juli, Pre-Order Galaxy Z Terbaru Sudah Buka
Allah Tidak Suka Orang yang Berdoa Begini, Kata Gus Baha
Thariq Halilintar Balas Warganet yang Mengolok-oloknya soal Gelar Haji: Aku Berangkatin Umrah!
KPK Bakal Dalami Green House Milik Ketua Partai yang Bersumber dari Dana Kementan
Israel Disebut Buang Limbah Cemari Aliran Air Al-Auja Spring, Kesehatan Warga Palestina di Desa Al-Auja Kian Terancam
Anak Buah Menperin Luruskan Pernyataan Soal Bea Masuk 200% Produk Impor
7 Resep Bumbu Ketupat Sayur yang Enak dan Gurih, Sedapnya Bikin Nambah Terus
Blusukan di Pasar Nangka Senen Jakpus, Gibran: Belanja Masalah
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Ditemani Raffi Ahmad, Gibran Blusukan ke Kampung Manggis, Bagikan Buku dan Susu Gratis
Tips Merawat Rambut agar Tetap Kuat dan Sehat: Panduan Lengkap untuk Rambut Panjang Impian