, Jakarta - Tubuh ideal merupakan salah satu impian semua orang, mulai dari yang muda sampai tua.
Salah satu opsi untuk membuat tubuh kamu menjadi ideal adalah dengan diet dan olahraga.
Baca Juga
Diet adalah mengurangi atau mengatur porsi makan secara teratur yang bertujuan menjaga berat badan tetap terkontrol.
Advertisement
Kendati demikian, tidak semua diet dapat dilakukan. Di luar sana banyak diet ekstrem yang menjanjikan penurunan berat badan dengan cepat, tapi punya risiko yang besar terhadap kesehatan.
Seperti yang dikatakan Brittany Linn, ahli diet di Rumah Sakit Mount Sinai Hospital di New York City, aturan nomor satu dalam diet yaitu jangan terfokus pada penurunan bobot yang signifikan.
"Jadi aturan nomor satu adalah lupakan diet ajaib dan penurunan yang cepat, karena lebih berbahaya daripada kebaikan yang didapat," kata Linn dikutip dari Forbes pada Kamis(20/10)
Berikut jenis-jenis diet ekstrem yang perlu dihindari dikutip dari Forbes.
1. Acid Alkaline Diet
Diet asam dan basa merupakan metode mengatur pola makan untuk menyeimbangkan pH dalam tubuh.
Diet ini bertujuan untuk menjaga tubuh agar tidak terlalu 'asam'. Lantaran menyebabkan asidosis metabolik, pelaku diet ekstrem satu ini harus menghindari daging, gula dan makanan olahan.
Mereka hanya boleh mengonsumsi sesuatu yang 'basa' seperti buah dan sayur. Efeknya penurunan radang sendi dan kanker.
Namun, penelitian di balik diet ini masih kurang. Seperti menghilangkan karbohidrat yang sebenarnya adalah ide yang buruk.
Bagaimana juga karbohidrat merupakan salah satu energi yang harus kita konsumsi. Seperti bensin kepada mobil, tanpa sumber satu ini kalian menjadi tidak berenergi.
Tahu merupakan makanan sehat tinggi protein yang tak bisa diabaikanjika menyangkut manfaatnya terhadap kesehatan. Bukan hanya rendah kalori dan tinggi serat sehingga sangat baik untuk menu diet menurunkan berat badan, makan tahu juga bisa mencegah pe...
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Diet Paleo dan Tantangan Whole 30
![Ibu di Amerika Paksa Bayinya Jalani Diet Vegan, Berakhir Tragis di Penjara](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/ZfMZScWK1XrjBP4FiYlB0JFC0iU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4076856/original/047956200_1656914113-food-3245362_1280.jpg)
2. Paleo
Salah satu diet unik ini berasal dari zaman batu, paleolitikum. Diet ini menganjurkan memakan dari 'perburuan' seperti mengonsumsi buah, ikan, dan daging.
Sebaliknya makanan yang diperoleh dari proses industri atau sudah tercampur tangan dengan manusia tidak diperbolehkan. Seperti sayuran legum, beras, serealia, yoghurt, keju ,garam dan makanan diproses tak boleh dikonsumsi.
Karena diet ini tidak memperbolehkan seperti sayuran legum yang berprotein tinggi, serealia sumber serat, garam tidak boleh digunakan hal ini bisa meningkatkan risiko gangguan elektrolit dan kekurangan yodium.
3. Whole 30
Whole 30 merupakan tantangan diet 35 pon setara 15 s.d 16kg dalam 30 hari. Diet ini juga dibantu dengan water weight, gain energy, dan mengimprove (meningkatkan) kualitas tidur.
Diet ini mencantumkan makanan yang harus dihindari, dan memakan yang baik bagi tubuh seperti buah, sayur, protein tanpa lemak, dan kentang.
Diet seperti ini membuat pelaku diet merasa kekurangan, memicu siklus pembatasan yang parah dan efek serius seperti metabolisme yang melambat, ketidakseimbangan hormon, dan banyak masalah gizi.
Advertisement
Trend Diet Artis Memang Menjanjikan Tapi Lihat Efek Sampingnya
![5 Tips Aman Melakukan Cheating Day agar Tak Merusak Diet](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/4wXxXcm9bUK99a6YExgF3BPE7no=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3546475/original/063761100_1629455094-pexels-pixabay-235922.jpg)
4. Diet Keto
Diet keto yang awalnya untuk terapi pasien epilepsi, yang sekarang berkat dukungan para artis dan manfaatnya seperti peningkatan fungsi otak dan pengurangan lemak, jadi tren diet pada saat ini.
Ketosis merupakan keadaan metabolisme ketika membakar lemak pada tubuh sebagai bahan bakar. Diet yang sangat tinggi lemak memungkinkan mengonsumsi 10 persen kalori dari karbohidrat.
Diet ini menganjurkan memakan banyak lemak.
Menurut Brittany Linn, memaksa tubuh Anda ke ketosis dapat mengaktifkan mode kelaparan (biasanya dalam empat hari), yang berputar menjadi banyak efek buruk:
1. Kelelahan, tubuh membakar otot sebagai bahan bakar, kesulitan dalam berat badan.
2. Lebih buruk lagi, ketika keton menumpuk di sistem, lebih banyak masalah terjadi, termasuk dehidrasi, kerusakan ginjal, dan perubahan kimia dalam darah.
Secara keseluruhan diet ini memiliki potensi yang buruk, diet ini bukan gaya hidup yang berkelanjutan.
5. Juice Clinse
Jenis diet yang melibatkan hanya mengonsumsi jus dari sayuran dan buah-buahan.
Jus buah dan sayuran mengandung nutrisi tinggi dan dapat memainkan peran penting dalam diet seimbang.
Tidak ada pembuktian jelas terhadap diet ini, bahkan efek paling parah dari Juice Clince merasa lelah, sakit kepala, sulit berkonsentrasi, dan menderita rasa lapar yang hebat.
Tips Buat Kalian Yang Baru Mulai Diet
![Ilustrasi Frozen Food. Freepik](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/Oah9hi4KP1-dyo2aryGasCUVaO4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3608031/original/042649400_1634742310-Frozen_food_3.jpg)
Program diet bertujuan untuk mengatur pola makan yang teratur serta menjaga tubuh lebih ideal. Bagi kalian yang ingin memulai diet namun dipusingkan dengan beberapa saran diet harus ini itu.
Simak beberapa tips diet bagi sobat sehat yang baru mulai, dilansir kemenkes RI
1. Menggunakan piring yang lebih kecil pada porsi biasanya, penggunaan piring yang lebih kecil dapat mengurangi asupan kalori hingga 22%
2. Disarankan untuk meminum terlebih dahulu, kadang-kadang tubuh kita salah mengartikan antara rasa haus dan lapar. Karena itu, sebaiknya minum segelas air terlebih dahulu agar perut tidak kaget dan dapat mengantisipasi rasa kekenyangan berlebih.
3. Makan secara perlahan, otak kita membutuhkan waktu kurang lebih 20 menit sebelum menyadari bahwa kita sudah kenyang. Jika makan terlalu cepat, kalian akan makan lebih banyak daripada yang dibutuhkan tubuh.
4. Makan sebelum berbelanja, berbelanja dengan perut dalam keadaan kosong akan membuat kalian kalap dan ingin makan banyak.
5. Hindari cemilan tak sehat, sebisa mungkin hindari mengkonsumsi makanan ringan seperti snack ataupun soda dan minuman manis.
6. Perbanyak porsi sayuran, sayuran merupakan makanan rendah kalori dan tinggi serat sehingga membantu kenyang lebih lama.
![Infografis Fakta-Fakta Menarik tentang Fashion](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/uyeEsYR6NSvJGSfRWrmn1_uuhjE=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3575513/original/022199900_1631891577-Untitled-2.jpg)
Terkini Lainnya
3 Resep Praktis Serba Porang dari Olahan Nasi hingga Tahu yang Lezat
6 Diet Terbaik untuk Kesehatan Jantung, Patut Dicoba
Pilih Diet Intermittent Fasting, Ade Rai Ungkap 5 Makanan yang Bikin Berat Badan Sulit Turun
Diet Paleo dan Tantangan Whole 30
Trend Diet Artis Memang Menjanjikan Tapi Lihat Efek Sampingnya
Tips Buat Kalian Yang Baru Mulai Diet
Obesitas
Diet
Diet Ekstrem
Berat Badan
Tubuh Ideal
Rekomendasi
6 Diet Terbaik untuk Kesehatan Jantung, Patut Dicoba
Pilih Diet Intermittent Fasting, Ade Rai Ungkap 5 Makanan yang Bikin Berat Badan Sulit Turun
Diet Ekstrem Mantan Idol Korea Lee Mijoo, Hanya Makan Salad Sekali untuk Seharian
Kiat Marshanda Turunkan Berat Badan hingga 15 Kg dalam Setahun
Penurunan Berat Badan Usai Gastric Balloon Bersifat Sementara, Perlu Komitmen Pasien untuk Jalani Gaya Hidup Sehat
Rahasia Diet Prilly Latuconsina hingga Bablas Turun 10 Kg
5 Kebiasaan Pagi yang Bikin Kurus, Cocok Buat Kamu yang Ingin Turunkan Berat Badan
Aurel Hermansyah Dirawat di Rumah Sakit Jelang Ibadah Haji, Atta Halilintar Sebut Istrinya Diet Terlalu Ketat
Bahaya Diet untuk Anak Dihubungkan Status Gizi dan Body Goals Menurut Ahli
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Timnas Indonesia U-16
Rekor Pertemuan Indonesia vs Vietnam di Piala AFF U-16, Kembali Adu Penalti?
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Judi Online
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
TOPIK POPULER
Live Streaming
Pencadangan Data Pasca Serangan Ransomeware, Kesiapan atau Keterlambatan?
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Populer
Terlihat Sepele, Ternyata Paparan Cahaya Sepanjang Hari Bisa Mempengaruhi Kesehatan Mental Anda
10 Anime Seinen Terbaik Tahun 2020-an yang Wajib Ditonton
Komitmen Keberlanjutan, Bentoel Luncurkan Kampanye Pengelolaan Sampah Puntung Rokok
4 Zodiak yang Suka Ragu dengan Hubungan Cintanya
Profil Nico Williams, Pemain Timnas Spanyol yang Bersinar di Euro 2024
Peringati Hari Pelaut Sedunia 2024, Alumni dan Civitas Sekolah Tinggi Pelayaran Gelar Happy and Healthy To Be Safe At Sea
7 Rekomendasi Film dengan Vibe Seperti 'Bridgerton' yang Wajib Ditonton
Marc Guiu Ungkap Alasan Setuju Gabung Chelsea, Sempat Tak Bisa Tidur Sebelum Tanda Tangan Kontrak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
3 Cara Ini Bantu Mencairkan Daging Sapi yang Masih Membeku, Mana yang Paling Gampang?
Euro 2024
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Waspada Belanda, Turki Bikin Pelatih Austria Ralf Rangnick Menyesal Tak Bisa Lanjut di Euro 2024
Berita Terkini
Ini Alasan Gibran Ditemani Raffi Ahmad Blusukan di Jakarta
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Muhadjir Setuju Mahasiswa Bayar Kuliah Pakai Pinjol, Asal Resmi Kenapa Tidak?
Menkes Budi Ungkap Alasan Datangkan Dokter Asing: Demi Selamatkan Lebih Banyak Bayi
Generasi Sandwich Adalah Penanggung Tiga Generasi, Ini Penyebab dan Cara Memutusnya
Manisnya Kahiyang Ayu Berkebaya Janggan Dampingi Bobby Nasution di Perayaan HUT Kota Medan
Top 3 Berita Bola: Bukan Lionel Messi atau Ronaldo, 5 Pemain Ini Jadi Kandidat Kuat Peraih Ballon d'Or 2024
Utang Global Sentuh USD 91 Triliun, Negara Ini Menanggung Beban Terberat
Siswi SMK di Mesuji Lampung Tewas Mengenaskan, Pelakunya Ternyata...
Pengakuan Ayu Ting Ting Setelah Batal Nikah dengan Muhammad Fardhana: Pelukan Bilqis Ringankan Bebanku
Hoaks Terkini Pembagian Hadiah yang Mencatut BRI, Simak Daftarnya Biar Tak Tertipu
PKB Akui Ida Fauziyah Potensial Jadi Cawagub Anies, Tapi Ingin Fokus DPR
6 Potret Selvi Kitty Ajak Anak Liburan di Macau, Kunjungi Tempat Wisata Ikonik
3 Kondisi Medis yang Bikin Anak Tak Boleh Dikhitan
2.564 ATM Kripto Baru Telah Dipasang di Seluruh Dunia pada 2024