, Jakarta - Sudah menjadi rahasia umum bahwa buah menjadi bagian dari pola makan yang sehat. Buah-buahan memiliki nutrisi penting yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Dari beragam nutrisi yang diberikan bisa menghasilkan berbagai manfaat baik.
Baca Juga
Advertisement
Untuk yang sedang menurunkan berat badan juga diperlukan menjaga pola makan. Nutrisi dalam setiap makanan yang akan dikonsumsi mesti diperhitungkan agar sesuai dengan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh. Nutrisi dalam buah juga bisa membantu dalam proses penurunan berat badan.
Gula alami pada buah juga bisa menjadi pengganti jika Anda menyukai makanan manis. Berikut ini beberapa buah yang sangat baik dikonsumsi, apalagi bagi Anda yang sedang dalam program penurunan berat badan, seperti melansir dari Verywell Fit, Jumat (30/4/2021).
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
Es Rumput Laut Jeruk Nipis adalah sebuah sajian minuman segar yang menjadi salah satu kuliner yang khas nusantara. Selain rasanya yang nikmat, minuman ini bisa juga untuk membangkitkan stamina anda yang terkuras karena aktifitas.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Apel
![buah apel](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/XbjJidJU9mu2YGTWztzIZQrpmM8=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3035712/original/096367600_1580290141-close-up-of-apples-in-wooden-bowl-326005.jpg)
Buah apel yang memiliki tekstur renyah dan berair ini akan memberikan efek yang mengenyangkan saat mengkonsumsinya. Salah satu penelitian ilmiah menyebutkan bahwa apel dapat membantu menurunkan berat badan.
Apel yang kaya akan serat ini diklaim bisa meningkatkan perasaan kenyang dan dapat menangkal rasa lapar yang dialami.
Advertisement
2. Semangka
![Ilustrasi Semangka](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/6Z21XhciQpe3nWEcGmCqtbWjOt0=/0x74:1933x1164/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2799593/original/030867400_1557298860-melon-1537270_1920.jpg)
Semangka yang rendah kalori juga memiliki kandungan air yang tinggi sehingga bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Untuk itu, Anda bisa mengkonsumsi semangka sebanyak dua cangkir dengan kurang dari 100 kalori karena semangka mengandung 92% air di dalamnya.
Mendapatkan air ekstra dari semangka akan membantu mempromosikan kebiasaan makan yang seimbang, karena tetap terhidrasi bisa meningkatkan pengaturan nafsu makan. Selain itu, semangka juga bisa memuaskan rasa manis yang Anda sukai dan membuat tubuh tetap terhidrasi.
3. Rasberi
![Ilustrasi buah raspberi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/cljKVF143DCCvUF0Ax1zCYmqwDQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3443370/original/002878600_1619688091-RASPBERI_650X336.jpg)
Raspberi memang memiliki ukuran yang kecil. Meski begitu, buah ini memiliki khasiat dan manfaatnya luar biasa. Kandungan serat yang luar biasa pada raspberi ini bisa meningkat rasa kenyang, mengatur pencernaan, dan memberikan manfaat kesehatan lainnya yang juga tak kalah penting.
Dalam secangkir rasberi memberikan 80 kalori dan menawarkan 36% asupan sehat harian yang sangat baik untuk tubuh. Harvard Health juga menjelaskan bahwa perubahan sederhana terjadi dengan mendapatkan serat lebih banyak bisa menurunkan berat badan sebanyak 2 kg lebih tanpa merubah pola makan atau gaya hidup lainnya.
Advertisement
4. Jeruk Bali
![Jeruk bali](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/mdQCBWtCZaoNrM6OD_wIMFifWK8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3121795/original/039990900_1588841846-grapefruit-3133486_1280.jpg)
Jeruk Bali ini memberikan banyak nutrisi yang baik untuk tubuh, salah satunya bisa membantu menurunkan berat badan. Setengah dari jeruk bali ukuran sedang hanya memiliki 60 kalori, karena lebih dari 90% terkandung air di dalamnya.
Penelitian telah menemukan bahwa di dalam jeruk Bali terdapat senyawa bernama naringin yang bisa menurunkan kadar gula darah dan mendorong penurunan berat badan. Jeruk Bali dapat dinikmati secara utuh atau bisa juga dengan memerasnya ke dalam air untuk dicampurkan.
Namun, jeruk Bali bisa berdampak buruk bagi kesehatan saat dikonsumsi bersamaan obat-obatan tertentu.
5. Jeruk
![Ilustrasi Jeruk](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/hiHgnMO0BK3k1s94ENzT7zKpCJM=/0x107:1965x1214/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2823193/original/093100700_1559733346-orange-1995056_1920.jpg)
Tak hanya jeruk Bali, Anda juga bisa mengkonsumsi jeruk biasa untuk membantu menurunkan berat badan. Tingginya serat dan kandungan air dalam jeruk ini yang akan membantu Anda merasa lebih kenyang sekaligus memberikan tubuh Anda vitamin C.
Jeruk pun bisa dikonsumsi dengan berbagai cara. Bisa dimakan langsung untuk camilan, tambahkan jeruk ke salad buah favorit, atau menjadi smoothie bersama buah yang lain pun enak untuk dinikmati.
Beberapa buah di atas bisa menjadi pilihan yang baik untuk Anda yang sedang berupaya menurunkan berat badan. Namun, jika ternyata buah menghalangi upaya penurunan berat badan yang dilakukan, cobalah dapatkan nutrisi yang sama dari sayuran.
Penulis:
Gerda Faradila
Politeknik Negeri Media Kreatif
Terkini Lainnya
Tak Terima Lukisan Anaknya Dinilai Salah oleh sang Guru, Wanita Ini Minta Dukungan Warganet
4 Makanan dan Minuman Terbaik untuk Tingkatkan Fokus dan Konsentrasimu
3 Mitos Seputar Dehidrasi yang Tak Perlu Anda Percaya
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
1. Apel
2. Semangka
3. Rasberi
4. Jeruk Bali
5. Jeruk
buah-buahan
Turunkan Berat Badan
Segar
Berat Badan
Berita Terkini
Menurunkan Berat Badan
Rekomendasi
6 Rempah dan Herbal yang Bantu Hempaskan Lemak Tubuh, Kunyit Masuk Daftar
Gastric Balloon atau Balon Lambung, Prosedur Medis untuk Turunkan Berat Badan Tanpa Proses Bedah
4 Jenis Makanan yang Bisa Bantu Turunkan Kadar Kolesterol dan Berat Badan
5 Kebiasaan Pagi yang Bikin Kurus, Cocok Buat Kamu yang Ingin Turunkan Berat Badan
Mengenal Operasi Bariatrik dan Efek Sampingnya
Diet Dibantu Obat-obatan, Apakah Aman?
Makan Buah Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan, Cocok untuk Menu Diet Sehat
Ingin Diet? Lakukan 7 Cara Ini untuk Menurunkan Berat Badan Tanpa Harus ke Gym
6 Tips Rahasia untuk Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat, Intip di Sini
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Gol Lautaro Martinez Pastikan Argentina Lolos ke Perempat Final
Hasil Copa America 2024: Gol Martinez Pastikan Kemenangan Argentina atas Chile
Erik ten Hag Membuat Permintaan Khusus pada Manchester United Buat Rekrut Pemain Ini
Hasil Copa America 2024: Kanada Unggul Tipis Atas Peru
Link Live Streaming Copa America 2024 Chile vs Argentina, Sebentar Lagi Tayang di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Top 3 Berita Bola: Timnas Indonesia U-16 Sikat Filipina, Manchester United Gaet Pemain Denmark Lagi
Kalahkan Filipina, Coach Nova: Timnas Indonesia U-16 Kurang Kreatif, Untung Punya Keunggulan Fisik
Daftar Negara Tersukses Sepanjang Sejarah Piala AFF U-16, Indonesia Peringkat Berapa?
Hasil Piala AFF U-16 2024 Filipina vs Indonesia: Kerja Keras, Garuda Nusantara Amankan 3 Poin
Hasil Piala AFF U-16 2024 Filipina vs Indonesia: Garuda Nusantara Belum Cetak Gol
Judi Online
Data Terkini, Polda Metro Jaya Tangkap 56 Pelaku Judi Online
Berantas Judi Online, Polda Metro Jaya Bakal Kejar Bandar sampai ke Taiwan
Promosi Judi Online di Medsos, Selebgram Bogor Diringkus
Transaksi Judi Online Terus Melonjak, Nilainya Segini pada Kuartal I 2024
Antisipasi Judi Online, Kapolda Metro Jaya Instruksikan Bhabinkamtibmas Turun
Haji 2024
Bacaan Doa Menyambut Kepulangan Jemaah Haji 2024 yang Diajarkan Nabi
Data Terkini Jemaah Haji Indonesia 2024 Meninggal di Tanah Suci
Puluhan Ribu Jemaah Haji Pulang ke Indonesia Lewat Bandara Soetta hingga 21 Juli 2024
Jemaah Haji Indonesia Tersasar sampai Tidak Makan 2 Hari, Dibantu Muthawif Malaysia Kembali ke Hotel
Mengapa Ada Larangan Keluar Rumah Sepulang Haji? Ini Penjelasannya
Benarkah Bid’ah jika Berkunjung ke Orang yang Pulang Haji? Buya Yahya Ungkap Fadhilahnya
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Rekomendasi Moisturizer untuk Kulit Kering
Top 3: Cara Cek Khodam Online yang Sedang Populer
Top 3: Pepe Jadi Pemain Tertua di Piala Eropa, Pecahkan Rekor Cristiano Ronaldo
Populer
Fakta Tersembunyi Penyebab Kadar Gula Darah Naik yang Kerap Tidak Disadari, Salah Satunya Minum Jus Buah
Memberdayakan Perempuan Taratak dengan Anyaman Mansiang
10 Model Rambut Poni Perempuan yang Cantik dan Cocok untuk Semua Bentuk Wajah
Tak Hanya Beruang, Deretan Hewan Ini Ternyata Juga Lakukan Hibernasi
10 Hewan yang Lebih Senang Hidup Sendirian dan Tidak Suka Bersosialisasi
7 Potret Rafathar dan Gempi Saat Latihan Tenis Bareng, Terlihat Lucu dan Malu-Malu Bikin Gemes
Ini Rahasia Cantik dan Kulit Glowing Nikita Willy, Hanya Gunakan 1 Bahan Dapur
Bukan Dimarinasi Tepung Maizena, Begini Trik Goreng Daging Agar Empuk dengan Tambahan 1 Bahan Dapur
9 Manfaat Kesehatan Mengonsumsi Teh Bunga Telang
4 Zodiak yang Bisa Memberikan Nasihat Baik Kepada Orang Lain, Dikenal Bijaksana
Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Republik Ceko vs Turki, Kamis 27 Juni Pukul 02.00 WIB
Link Live Streaming Euro 2024 Slovakia vs Rumania, Rabu 26 Juni Pukul 23.00 WIB
Link Live Streaming Euro 2024 Ukraina vs Belgia, Rabu 26 Juni Pukul 23.00 WIB: Kesempatan Terakhir Rebut Tiket 16 Besar
Gareth Southgate Balas Seruan untuk Mainkan Cole Palmer dan Kobbie Mainoo di Euro 2024
Didier Deschamps: Meski Cetak Gol, Mbappé Menganggap Topeng 'Rumit'
Ronald Koeman Murka Belanda Dikalahkan Austria di Euro 2024
Berita Terkini
Dengue Slayers Challenge Jadi Terobosan Edukasi Penanganan DBD Bagi Generasi Muda
Indonesia Serius Garap Carbon Capture Storage, Nilai Ekonomi Jumbo Ini Bisa Dikantongi
Mutuagung Lestari Kantongi Kenaikan Laba 34,66% di Kuartal I 2024
Top 3 Berita Hari Ini: Warung PKL di Puncak Bogor Dibongkar, Warganet Sebut Sebagai Azab Cari Untung Berlebihan
Pupuk Indonesia Tepis Informasi NPK Phonska di Gorontalo Bercampur Kerikil
Rotasi Polri, Brigjen Whisnu Hermawan Jadi Kapolda Sumut
ONE Friday Fights 68 Hadirkan Duel Kejuaraan Dunia Kickboxing
Pembagian Wilayah Tambang ke Ormas Keagamaan akan Diatur Satgas Investasi
Sejalan dengan Indonesia, Rwanda Dorong Solusi Dua Negara untuk Konflik Palestina-Israel
9 Fakta Menarik Mata, Salah Satunya Otot yang Paling Aktif
Kasus Video Vulgar Libatkan Anak, Polisi Buru 3 Sosok Ini
Ormas Keagamaan yang Kelola Tambang Wajib Bayar Kompensasi, Ini Alasannya
AWS Dorong Inovasi Teknologi Lewat AI Generatif
Perkuat Soliditas, Presiden KSPSI Temui Buruh-Buruh di ASEAN
OJK Target Kantongi Iuran Rp 16,6 Triliun pada 2025